「最初に野菜を食べる」と痩せにくくなります [421685208]
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「やせたいなら野菜を最初に食べなさい」
これは、ダイエットをしている人の中では常識になっているのではないでしょうか。
しかし、実はやせたいなら食事の最初は野菜より白米を食べたほうがやせます。なぜなら、血糖値が上がると体は「満たされた」と判断して食欲をさげるからです――。『101の科学的根拠と92％の成功率からわかった 満腹食べても太らない体』の著者であり、食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永康太氏はいいます。詳しく聞いてみました。
■血糖値が食事の満足度を上げる
「やせたいなら野菜を最初に食べなさい」
ダイエットをしていない私でも、無意識に野菜を先に食べていた時期もありました。野菜を先に食べてご飯を食べると、野菜によってご飯(炭水化物)の吸収スピードが遅くなって、血糖値の上昇を抑えるためやせやすくなるという理論です。
血糖値が上がらないと、その分だけ脂肪蓄積を促す「インスリン」の分泌が抑えられます。その結果、やせやすくなるのです。
実際、野菜を先に食べると血糖値の上昇は抑えられます。例えば、長崎女子短期大学の健常人を対象にした研究では、白飯→サラダ→主菜の順番で食べると、食後30分の血糖値は132.3mg/dlであったのに対して、サラダ→主菜→白飯の順で食べると同じ食後30分の血糖値は115.0mg/dlという結果が得られました。
つまり、食べ順を変えるだけで血糖値の上昇を15mg/dl以上も抑えられたのです。もし血糖値が上がらないほどやせやすくなるなら、食べ順を意識して野菜を最初に食べるとよいでしょう。しかし実際は、そうではないのが現状です。
私の経験上、ダイエット中の人は逆にご飯を最初に食べたほうがやせやすくなります。なぜなら、ご飯を先に食べたほうが食後の満足感が高くなって余計な間食をしなくなるからです。
血糖値は、食事に対する満足感に大きく影響します。血糖値が上がると、体は「栄養が満たされた」と判断して食欲を下げます。そのため、ある程度血糖値が上がったほうが食事の満足感が高くなって、余計な間食をせずにトータルのカロリーを下げることができるのです。
実際、私がSNSで「ご飯を先に食べたほうが満足感が高くなって食後の間食が減ります」という発信をすると、実践した人から「最初にご飯を食べると満足感が全然違います」「食べる順番を変えて食べる量が減ってやせました」という声をたくさんいただいています。血糖値が上がらないほどよいという理論は、考え直さなければいけないのです。
「最初に野菜を食べる」では痩せにくいワケ
https://news.yahoo.co.jp/articles/cc2df8a97af3776147aab9b9b2d0b7ecddae0bce いくら最初に野菜食ったって その後カツ丼の大盛りじゃなんもならんよ なんとかするワケとかのタイトルの記事に、真面なことが書いてある試しがない。 適度な運動と体温上がるくらい集中して頭使えばすぐ痩せる 青汁と大麻原料CBDがコラボhttps://www.jiji.com/sp/article?k=000000001.000092123&;g=prt
いずれとちおとめのいちごとかコラボされそう （医療大麻の産業土壌で作ってるとちおとめ） >>4
小麦粉も野菜だから、パン、ラーメン、うどんも野菜 「最初に野菜を食べて満腹感を得て、その後の肉の量を減らせば」痩せにくくなります 吸収する腸ならともかく消化器官である胃に入った瞬間血糖値に影響あんの？ 大麻は文字通り野菜と言われてますが文字通りこうなるとは夢にも思いませんでした 胃袋でドロドロにして撹拌するのに順番に意味あるんか？ 白米よりオリーブオイル先に飲んだ方がええんちゃうか 長崎女子短期大学の研究結果と
私の経験上だの満足感だの言ってる奴とどっちが信用できるのかって話だよ 俺くらいのプロフェッショナルになると間食で野菜食って太れるぞ。 だから体温差で女でもスカートよく履いてたらけつがでてくるのは自明の理じゃん
航空燃料も一番高いの圧縮してつくるんだよ？ 何ということだ...だから痩せてたのか
今度から最初に野菜食べるわ 野菜先に食っているし、間食もするけど
別に太らねえぞ
嘘松情報 食べる量をコントロールできないの？
そんなやつ生きてる価値無くない？ 普通に食いたいものを食いたいときに食いたい量だけ食えば太ったりしねえよ
腹も減ってないのに朝、昼、夜と出されたもの全部食べるとかやってるからブクブク太るんだよ 痩せたいならそもそも飯を食うなよ
野菜と肉だけ食ってろ 野菜を先にって、血糖値のスパイク上昇が危険となる人向けの食事療法なんだが。
いつの間に痩せるための食事療法と勘違いされたんだろ？ >>1
別にそんなことせんでも適量しか食べないから関係ないわ >>41
まあ俺が子供の頃にはもう耳にしてたからな
30年以上前だろう その後欲望のままに好きなだけ食う前提ならあらゆることが無駄なんじゃないのそりゃ もやしって間食に最強だよな
安い、一袋40kcal、塩分を排出するカリウム有り
空腹我慢できないときに油最小で炒めて一袋食えば完全に満たされる
茹でるとカリウムが出てしまうから注意 空腹時は痩せるチャンスじゃん
なんで痩せたい奴が無駄に食べるんだか このあたりの情報ってころころ変わるからなんなのかわからん
普段は基礎代謝数割増しのカロリーに抑えておけば、たまに暴食しても太らない >>51
多分、口で言ってるだけで別に痩せたくないからだろう >>4
違います！
あなたが言っているのはたぶん植物と言いたいのでしょう
米は植物ですが野菜ではありません >>1
言ってることがメチャクチャだな
白飯を先に食べないと満足感が得られなくて間食してしまうからって
それは食事の話じゃなくて間食をするかどうかって話じゃん >>55
ダイエットはカロリーの算数
関係しかない 腹が減ったら、今自分は何が食べたいのかを考えて、それを食べる
食べ始めて満腹になったらもう食べない
生物として当たり前の生き方してれば太らない >>1
間違い。
糖質を最初に取るとインスリンが急激に出て太りやすい。
最初は肉や魚。 >>46
ひげ根取ってる間に晩御飯の時間が近くなってしまう >>1
富永康太（とみなが・こうた） 食欲コントロールダイエット協会代表理事。 西日本リハビリテーション学院卒業後、理学療法士
・・・という医学、栄養学の素人さん。
整体師レベルが思い付きで書いた内容だろ。
どこで誰を使って調べたんだよ。 太る奴は満たされるリミットが深いとこにあるし結局満たされるまで野菜に手を付けないと思うわ
だったら野菜を意識して始めに食っとけってのが初手野菜理論だと思う >>2
トランプ大統領の悪口はそこまでにしてください。 血糖値の問題があるから最初に野菜食べるしか無いんだよ 野菜やおかずは量が決まってるからな
先に米食ったら
ご飯は追加する可能性がある ラーメンって麺の上に山のようにモヤシのせてあるけどアレでカロリー中和してるんかと思ってた >>78
アメリカ人はフライドポテトを野菜だと思って食べてるから世界的に見てかなり野菜を摂ってる国にカウントされてる 最初に酒を飲む
次に肉を喰らう
口直しに野菜を食う
以下繰り返し 最初にアイスを食うとダイエットになるって聞いたから、だったら全部アイスにすればいいじゃんってことで実践してる しかし未だにダイエットだか健康系の本って売れてんのかな 膨満感を感じるような頃には食い過ぎてるからあんま意味ない
野菜先に食った方がマシや ＞私の経験上、ダイエット中の人は逆にご飯を最初に食べたほうがやせやすくなります。
※個人の感想です (´･ω･`) 子供の時野菜嫌いで、片っ端から野菜食ってから食事にしたら太りにくくなった おれ食事の15分前にイヌリンかデキストリン入れてるから
だからなにってこともないけど >>86
血糖値の上がり方が変わるから意味はあるんじゃないかな
インスリンが内臓脂肪を蓄えるから血糖値を一気に上げる清涼飲料水とかを食前に飲むと太れる
まあ内臓脂肪だからいい太り方じゃないけどな >>77
カロリーが増えることはあっても減らないような… 日本リハビリテーション専門学校 偏差値については↓
最初に野菜を食べてるから以後ノーカンでいつもの倍食べちゃお >>96
西日本だろ。熊本男児。
富永康太（とみなが・こうた） 食欲コントロールダイエット協会代表理事
偏差値20の学校で教会理事とか
社会の仕組みは間違っている。
金を使わせた者勝ちではいけない。
パチンコ屋が金持ってるからといって偉いか？
そもそも仕事の実績とか無いだろ。
病院にぶら下がっている様なものだろ。
リハとか整体とか。 >>19
案外かき回されずに食った順で腸まで届くらしいぞ 青汁は野菜に入るの？
業務スーパーで売ってる胡散臭い安いの飲んでるけども 確かに知り合いのデブはトンカツ屋で先にキャベツ全部食ってたわ 実際血糖値計ってみればわかるけど野菜先に食べたところでそんな変わらない ご飯最後の後回しだと
味が濃いものがないと
醤油かけるとか >>107
先に炭水化物摂れば満足して食う量減るかもよって話な >>21
食べた順番に溶かして腸に行くらしい
しらんけど 普通に食べて普通に動けば太りません
デブは食いすぎか動かなさすぎなだけ
食べる順番なんか気にする前にもっと気にすることあるだろバーカ >>104
運動量増えるほど重くなるってアインシュタインが言ってた あたし、ダイエットしてるから
って野菜にドレッシングかけて、それだけ食ってるのがいるんだが
効果無いし、バカだなーって思う
バカっぷりが可愛いが それ野菜の量が少ないだけ ちょっと多すぎじゃねってくらい食わないと >>1
痩せたくてやってるんじゃない
血糖値下げたくてやってるんだ デブは腹減ってなくても食うのが最大の特徴
盛っただけ・盛られただけ・買った分は食う
満腹感じても残さずに食うから太る
血糖値上げて満足させるのはデブが痩せるには効果ない ダイエットしてるけど夜に米なんか食わなくても普通に生活できるしちゃんと朝昼に空腹を感じるからこっちのほうがいいって思ってるわ そりゃ一時間タイムラグがあるとかなら何となく分かるけど 栄養学は科学ではないので
あまり深入りしないように >>1
野菜ばっか食ってる象でさえあんなに太るんだぞ >>123
脂肪１キロ減らすのにフルマラソン６回分くらい動かないと駄目だけどな ツベに腕に針刺してリアルタイムでやってるのがあるよ >>134
毎日一時間、平均心拍数120以上をキープする散歩してると
勃起力上がるからオススメ そう 論理的に考えたら炭水化物、野菜、炭水化物、野菜
と摂った方がいに決まってる
なのに最初にサラダを出してくるアホ店の多い事…
あとシメの分化ね あほ 食べ物を残すのが嫌な人には
食べ始めてから食欲を下げるダイエットは効かんのだよ >>102
栄養について語る人間に栄養士は
一人もいない。
この食欲コントロールダイエット協会にも
栄養士、医師は一人もいないだろう。
顧問にもいないだろう。
無責任が通用する業界は栄養、ダイエット業界が
一番。死にはしないし。 散々データ出して論理展開しておいて一番大事な結論だけ私の経験ではとSNSではってなんの意味もないやつ >>102
白衣やスポーツウェアで格好よく写真に収まるけど
中身はどうなんだろうか？ まさに昨日、大病院で栄養士に指導を受けたところなんだが 最初に好きなもの食って唾液と胃液をたくさん出させたほうがいいって医者から言われたぞ 「にくくなる」って良くて数%の話だろ
デブはまず食べる量減らせ >>4
穀物だから分類はそうだけど巨デブのアメリカ人みたいなこと言うな キャベツの油炒め旨すぎ
塩コショウ、味の素、だけで旨すぎ おかわりとかするなら別だけど出された分食べるなら関係ないだろ >>138
AV見てる奴が最強らしい。
運動はいらない、。 >>1
野菜から食った上で間食をやめろよ
決められた量だけ食え
満腹感を求めて食うな ソースはSNSの感想っていかんでしょ
東洋経済あのさあ >>1
満足感が高くなったくらいで余計な間食をしなくなるような人間はそもそも太ってない 血糖値をあげる目的ならデザートから先に食べたらいいのかな？ こういうのさ本当に効果あるかをきちんと
どっかと共同で検証しろよ
あくまで個人の感想だろう。 >>160
食うものによるだろうが
普通は食後1時間半から2時間くらいがピークらしい
脂肪分は9時間してから使われ出すとか >>161
それは物によるんだと
無修正の過激なものを見てると実践でEDになるんだってさ
脳が物足りないって感じるらしい
散歩は股間に筋肉がつくからちゃんと血を止めてくれるんだと
本当かねと思いつつ、保険のポイント稼ぎでやってたら
確かに硬くなってるらしい >>129
お前さ、医学博士がどこで栄養学を
学問として独立させたか知らないの？
二択で答えろ。
足立区or大田区大盛り 
最初に野菜を喰わないと勢いで白米をドカ食いするんだよな。 >>46
値段じゃ負けるが食物繊維だらけのキャベツ千切りも好きよ
そのまま白飯の置き換えに
皿うどんひとつまみと少量のドレッシングで間食に
極論たとえどんぶり一杯食ったところで他の間食より多分まし >>4
ジャガイモも野菜だよな
マックのポテトたくさん食べてるから野菜たくさん取ってるよ 「私の経験上」で記事書いちゃうんだ
さすが東洋経済オンライン、取材はもちろん裏取りなんかしません >>41
コース料理だってそうじゃん
野菜→スープ→パンツ→メインお肉 細かい事はどうでもいい
消費と摂取のプラマイだけだよ 友人が野菜を先に食べだしてから110kgから70kgまで落ちたので野菜先食いは正義
>>1は絶対に間違えている 食事の前にチョコレートを一かけ食べろって言うのと同じか
最近知ったダイエットの非常識では、女性は筋肉量が少ないから筋トレより有酸素運動というもの
実は筋トレしないで有酸素運動すると脂肪と一緒に筋肉も破壊するから痩せにくくなると聞いて
筋トレメインにしたらスルスル体重も落ち、シルエットも変わったし、ジムを休んでも太らなくなった
何年もジムに通って一生懸命有酸素運動してたのはなんだったんだー 私の経験上だとどれだけ暴飲暴食を繰り返しても太りません >>73
草食ってる牛食ってる人間も実質野菜だな！ ＞食欲コントロールダイエット協会
胡散臭い団体じゃないの？ 41歳182cm69キロだけど野菜から食べるよ
食べる総量が明らかに減るし ご飯を先に食べると血糖値が急激に上がって急激に下がるからすぐに空腹感を感じて間食するよ
食物繊維を先に食べると消化がゆっくりになって血糖値も急な上下をしない
それにより空腹感を感じないので間食もしない 草食動物を食べているんだから、これもう野菜食ってると言えるだろ 絶対痩せる方法
痩せたいデブを常に監視
口に食べ物をつけた瞬間待機している暴行隊を突入して半殺しにする
以下これを繰り返します >>181
キャベツ良いな！
よく噛むと甘くてうまいのほんと好きだわ、ドレッシングで味変も簡単だね 痩せたいなら、何から食うとかダイエット食品とかそんなんより
まず食うな
どうせポテチとかカップラーメンとか間食してるんだろ
止めりゃ痩せるぞ こういう卵食いすぎたら死ぬ→実は平気みたいなやつ言い出した奴は責任とってほしいんだよな！！イライラするよ！セックスさせやがれ！クリスマスだから！！ 一回の量減らして5食にしろとか結局どうすりゃいいんですかい？ 私の経験上www
何の根拠にもならねぇよw
医者が野菜からって提唱してる方が説得力あるわw
思い込みで記事書いて金になるなら俺もやろうかな
めちゃくちゃ楽そう 一人鍋の白菜残しても面倒だから結局ぜんぶ食う
一人暮らしは材料残すと始末に困るから食うパターン多い
結果太る 糖から尿が出たからベジファーストして糖質制限始めたわ 満足感があっても量は決められて出てくるから結局全部たべるんだろ？ 逆張り野郎かよ
インスリン抑制の話した後に、でもご飯先に食べた方が満腹感高くなるから痩せるんですよってなんだよ
完全に科学的根拠もないアホ
というか食ってる量同じならどんな順番で食おうが満腹感変わらんだろうが 結局間食しなけりゃ痩せるって結論で野菜関係ねぇじゃねえか >>219
あれは本気でトレーニングしてるアスリート向きの食い方よ
タンパク質を都度補って筋肉の減少抑えるのが目的
ダイエットでも使えるけど何より筋肉の為 野菜の食い方が足りねえんだろ
レンチンした野菜に味付けして丼1杯馬鹿みたいに食ってからだよ
キャベツ安いからアホほど食えるし これ系のこと言う医者達はまともに研究する気がないとしか思えん
答えは1つのはずの事を捏ねくり回して何がしたいの
ほんとしょうもない ほらな美容健康に関する学説はコロコロ変わるからほんと聞くだけ無駄 患者でBMI28でも太ってることを認めなく診察拒否したことがある
メンタルやられてる糞デブ本当怖い どうせ「最初に野菜を食べると痩せにくくなるけど、最後に食べると太りやすくなる」だとか言うんだろ。 早く血糖値上げた方がその食事の量は少なくてすむのはそうだろうが
完食の頃には血糖値下がってるし関係ないのでは そもそもダイエット中に間食するって事がおかしいだろ 食う量を減らせばいいだけなんだが…
空腹時に集中力が増してバリバリ働けるとか経験ないんかな 結局お菓子食わないで腹７分目の食事を3食きっちり食う以外は良くないってことなんだよな
当たり前だが難しい >>61
チョコレートも野菜
豆から出来てるからな ダイエットも育毛も言ってること180°変わりすぎ
いい加減にしろ 本当は5時くらいに晩飯食いたい
少しで寝るまでもつし
おそくなると腹減りすぎてどか食いしちゃう >>4
ラーメン二郎だって
小麦＝野菜
スープ、醤油、大蒜＝野菜
豚＝野菜食べて育ったから実質野菜
脂＝多分野菜 まだこんな事言ってるやついるんだｗ
満腹感は血糖値じゃなくてホルモンの作用だから
たんぱく質がカギなんだぞ やせたいなら野菜を先になんて誰も言ってないがなんなんだこのクソ記事
糖尿患者や予備軍の人たちのために血糖値を上がりにくくする食べ方として紹介されて実践してるものだぞ
そこすり替えんなゴミ
ほんとバカじゃねえの 空腹の状態でお米食べ始めると、結構食べちゃうと思うんだけど
その辺のコントロールは自分でしろって事か 白米先に食って満たされるなら野菜不足なまま食事終了してまうやん
逆に言えば、ちゃんと野菜を取りたいなら先に食えってことだな 前提がちょっとなw
野菜を先に食べるのは血糖値スパイクを防ぐためだが
痩せるためにそうやってる人なんかいねえよ 前から疑問だったんだけど、サラダ→主菜→ごはんっていうのは、最初にサラダを全部食べてから、次に主菜を全部食べて、最後にご飯だけ食べるってこと？(´･ω･`) >>255
これアメリカの小説にマジで書いてあったわ 今年一年間ダイエット頑張った
辛かったけどやりきって+5キロ >>32
コース料理はダイエットみたいなの考慮しないだろ。 ヤサイ食べて偉い！
アヘン
マリファナ
コカイン
ヘロイン
偶に食って
パーになってー >>269
デブエットという辛い苦行を耐えたと切り替えてけ 食い過ぎず運動する。
これ以外の痩せる方法はない。 >>54
痩せたい以上に食いたいんだよボケ
死ねカス バカまんこってサラダ食いながら美味しいー！とかバカまんこ嘘乙
そりゃまあ、クソ不味いとは言わないがウマくはねーだろ草だぞ草 きゅうりだけかじってると涙出てきてこれこれってなるからおすすめ >>188
一般の女性たちの多くは少しでも筋肥大型の筋トレをするとあっという間にムキムキのマッチョになってしまうとかたくなに信じているからな
それはもはや信仰に類するものだから本人が自分で気が付かない限りこの信仰を解くことは不可能
いまだネットや本でダイエット関係の情報を発信している専門家でも有酸素運動派が優勢だろう
商売だから客が望まないものを売ることはできない ｢先にご飯を食べる｣と｢間食しない｣に何の因果関係もないだろ >>181
ツイッターでキャベツの千切りに塩昆布を入れてごま油をかけ、最後にごまを振ると美味いと書いてあって
やってみたら丼二杯いけそうなくらい美味かった これって体重だけ見てるだろ
空腹状態で炭水化物急激に取ると一気にエネルギーとして蓄積するから脂肪が貯まる一方だぞ 下らん屁理屈ばかりじゃな先でも後でも大差ない
要は食う総量 デブは最初に野菜腹いっぱい詰め込めよそしたら後から腹に入れる炭水化物の量が減るだろ
インスリンが〜〜とかそういう話じゃねーんだよ
そもそも自分で食う量をコントロールできないからデブになってんだろ >>281
ドレッシングが上手いって言ってるんだろ
タップリかけるからさ
カロリー増やして痩せないとか笑うしかないw >>58
ベーコンレタスバーガーなんかは完全栄養食だよな >>293
やってなかったらプラス50㌕なんだから大成功だろ 元は皆んな植物（野菜）なんだから二酸化炭素無くしたら
みんな死んじゃうな
二酸化炭素増やさないと 6月から5ヶ月で81kgから18kg落としたわ
炭水化物一切摂らずにひたすら豚バラ鶏モモ牛肩ロースと卵食いまくった そんなもんどっちが先だろうと効果は目糞鼻糞
痩せたきゃ動け、運動しろブタ 痩せたければ運動しろ ←嘘
カロリー摂取で太る ←嘘
デブ体質は水飲んだだけで太る ←嘘 >>1
こういう馬鹿ってなんで判で押したように、断言口調なのかね
フードファディズムとかトンデモ科学に染まる奴の頭の悪さと傲慢さが垣間見えるね >>299
ヤニカスはタバコ吸えないとイライラ
アル中は酒飲めないとイライラ
デブはもの食ってないとイライラ
勘弁してやれ 俺がいいダイエット法教えたる！
それはな、利き手じゃない方の手で箸をもって食うだけ
マトモに扱えないので食うのにスゲー時間がかかるので
いつもの半分ほど食うだけで血糖値が上がってきて満足できる 血糖値スパイクがヤバいんじゃないの？
同じ数値まで血糖値上がるにしても、急激に上がるか緩やかに上がるかで血管へのダメージが全然違うんでしょ？ 食う量と比例して太るならギャル曽根は肥満になってるはずだよね すげー食うし運動なんて何もしてないのにガリガリな俺は何なんだ
身体の燃費が悪すぎる 食べる順番はどうでもいい
痩せたいなら食うな
それができないからデブはデブなんだよ 食う量減らしたら簡単に減りだしたわ
寝るときにお腹へってるくらいが一番良いし、朝メシ旨い >>317
んじゃ特別体質なんでしょ
世の中の殆どの人は食っただけ太る いつも言ってること不安定だな
結局なにがいいのかはっきりしろや 血糖値がもう少し気軽に測定できればなー
歯ぐきから出た血とかでいけると助かる >>4
サラダ油も植物からできてるし名前からして野菜だよな
2倍野菜採れてるな！ 先に野菜食う事によって他の高カロリー食品の摂取量抑えられるのがメリットだぞ
血糖値がーとかは意味ないわ 最初に野菜を食べた方がその後の食事が旨く鳴るんだが(´・ω・｀) 自分のおすすめは
朝、昼 食って 夜は野菜サラダだけ
サラダ食ったら速攻で風呂入って寝る
起きてると腹減って間食してしまう 寝るに限る 消費カロリー＞摂取カロリー
痩せる為の絶対ルールなんだから、これ満たせばいい。 自分の経験から・・・
減量は 食事制限 しかない
運動で痩せるなんて思わない事
太っていると自覚している人は、間違いなく食べすぎ
四六時中 牛みたいに口動かしている
食事を減らして半年続ける 間違いなく減量できる 胃袋の中で何時間もミックスされてるのに
食べる順番ごときで体型が変わるかよw
こういう真贋疑わしいことを
もっともらしく語るのはいつもバカ女 >>310
ガンにせよ糖尿にせよ
痩せの大食いは長生きできないんだよな
短い人生噛み締めて生きろよ >>338
数秒って、どんだけ早食いなんだよ
いわゆる食べる順番の話は野菜から食べ始めて炭水化物を食べるのは最低でも5分以上後だぞ 運動すれば痩せます
食べなければ痩せます
これ以外ありえん 胃に野菜のクッション作るんじゃないの？
信じてたのに… 白米飲みで食える人ならもう
野菜もおかずもいらないだろw 1時間以上かかけて食うならまだしも普通に食う分には米先に食っても変わらんやろ
どんだけ消化吸収早いのよ 仕出し弁当は切り干し大根やお浸しを先に食べるけどいいのか？ >>1
食べる量が決まってるなら野菜から
食べる量を自由に追加できる状態なら炭水化物から食べたほうがいいということか でもサラダで中和しないと肉食うのが大変になった。
歳だなぁ… 野菜から食べるようにしてたのに(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ 痩せる痩せない以前に血糖値急上昇させて糖化ストレス増大させる方が体に悪いわ 米食った後に何時間後におかず食えばいいんだよ
その辺ハッキリしろよ >>1
命令形で偉そう
個人の感想ですってちゃんと書いとけ
何の科学的根拠も無い 糖質なし食事はすぐ腹減るんだよな。間食我慢出来るならそれでいいんだろうけど 何十年も言われてるけどこれやって痩せたって話聞いたことないわ
デマだろ 結局、量食べなければ良いだけの話か
いつも自炊で、ご飯お茶碗１杯しか食べないから
(外食でも並み盛り)
やっぱり野菜から食べた方が良さそうだな
アラフィフでも55ｋｇ(168ｃｍ)キープしてる 何も食べないことが一番いい
たとえ体が飢餓状態になって吸収率が高くなっても
二食するよりは確実に痩せられる >>4
コメ、トウモロコシ、麦などのイネ科の植物は穀物 相変わらず真逆の事言ったり栄養学は当てにならんな〜
全部実践するか全部無視してリスク分散した方がいいわ 野菜が体に合わない事に気づいてからは食べなくなった キャベツの千切り1/4個くらい最初に食べないと
効果無かった。
途中からでもバランス良くなるから順序は気にしなくていい。 最初にコーラ飲めば痩せる！
コーラゼロでは効果ない！ 一定期間過ぎると今までの常識と反対の事を言って
マウントを取って目立とうとする奴が必ず出て来る
研究者、評論家、専門家
ライバルが黒と言ったら白といい
当たったら得意顔、外れたら知らん顔
足の引っ張り合い、目立ったもん勝ちの糞みたいな輩ｗｗ たかが15分程度の食事時間の頭に野菜もってきたぐらいでどうかなるとは到底思えない ラーメン食いたい
こんな時間なのに
今仕事終わったというのにラーメン屋が..(泣)
>>386
俺の分も食べていいよ。ささやかだけどクリスマスプレゼントだ >>386
閉まってるって言いたいのか
目の前にあるとか言いたいのか
ようわからんから
何も伝わってこんな。。 >>390
すまぬ
ラーメン屋閉まってた
明日行くわ
関係ない話でごめん ＞飯を先に食べたほうが食後の満足感が高くなって余計な間食をしなくなるからです
順番どうこうの話じゃねぇｗ なんですぐ逆説が出てくるんや
手のひらコロコロやんけ 血糖値の乱高下で太るって本当かよ
その理屈ならば血糖値の上がりやすい炭水化物さえ抜けば太らないし、逆に太ってる奴は炭水化物の取り過ぎで依存症って事になるな >>1
同じ量しか食べないなら先に野菜の方が血糖値上がらなくて太りにくいだろ
大丈夫かこの記事 >>399
血糖値があるスレッシュ超えると「余計な栄養」とみなして脂肪に貯めちゃうから、摂取カロリーが同じでも急激に血糖値上げる食べ方は避けようって理屈だ ゴミ記事だな
体感()や経験()で書くとかクズの極みだわ
消えてなくなれ >>1
うーん
サラダに大量にドレッシングやマヨネーズを
かけたら絶対に痩せない 最近だと成長ホルモンにゴールデンタイムがあるっていうのが覆ったと聞いてびっくりした >私の経験上、ダイエット中の人は逆にご飯を最初に食べたほうがやせやすくなります。
>なぜなら、ご飯を先に食べたほうが食後の満足感が高くなって余計な間食をしなくなるからです。
ダイエットするならむしろ間食推奨だよな
一食の量を減らしてその分こまめに食う >>408
>>1は血糖値ガン無視派だからどうしようもないな 空腹時間をめっちゃ取る。いつの間にか慣れる
常に良い姿勢。有酸素運動と筋トレだったら筋トレのが短時間で高効率
有酸素運動するなら負荷を一段ずつ上げてかないと全く効果なし。
勿論カロリー制限。これでbmi20行ってもすぐ10%前半まで戻せる。個人差あるだろうけど ダイエットの極意は食欲の我慢か、食べることを忘れるほど夢中になることを探すだな
仕事忙しくしてもいい。気がついたら痩せてる そんなに痩せたきゃ悪い病気になればあっという間に痩せるよ。 年取ると最初に米を食べると血糖値上がって食後何も出来なくなるな
もうダイエット云々じゃなしに体にガタがきてるな 間違ってはいないけど どうでもいいレベルのことを強調するのが専門家の特徴です
どうでもいいレベルだっておもえないのは、わかってないからですｗ
間違ってないという話ついでにいうなら、
キャベツとかでもさっと水に濡らしてレンジでチンでもすればいいのですよ
コーンやグリーンピースやニンジン（冷凍の売ってます）とまぜて
そのままサラダにしてもいいし、他の料理にしてもいいです
生よりはるかに食べやすいですｗ
生で食わなくてもいいですｗ > 食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永康太
誰だよこいつ >>404
ライザップだと糖質が無ければ脂質を摂取しても良いらしい コロコロコロコロ変わる医療常識なんぞもう信じないぞ！ COCO壱行くとカレーの前にサラダを食ってる人が多い。 >>410
筋トレでは痩せない
有酸素運動でめっちゃ痩せる 先に野菜を食べた方が痩せる←エビデンスあり
先にごはんを食べた方が痩せる←私の感想、何故か先に野菜派に間食させる
条件がデタラメすぎて酷いな 野菜を先に食べると腹持ちが悪くなるって根拠が感想のレベルだよな デブがさ食い物で痩せようとする腐りきった性根が気に食わねえ
動け別にエクササイズとかだけが運動じゃねえ本気で掃除とか家事してみろそれだけでも汗だくになるから スレタイ逆か？？
痩せたければ先に野菜食えばいいのか？ >>287
それ、キャベツの美味さじゃなくて胡麻と塩昆布の美味さじゃないか？
浅漬けで食える野菜にそれやるとだいたい美味いはず。 >>63
カロリーって、火つけて燃やして水の温度がどれほど上がったかで測定してるんだぞ。
気にするだけ無駄だろそんなもん。 野菜を食べてから数分立つと血糖値が上がりにくくなる
食事の最初に食べる程度では意味がないと聞いた 低カロリーで腹ふくれるから食ってるわ
先とか後とか細かいこと気にしないでたくさん野菜食え >>338
そうなんだ。
一口最初に食べるものが何かとかで効果が違うのかと思ってたわ。
結構時間差付けないと意味ないんだね >>343
そうなんだ。
一口最初に食べるものが何かとかで効果が違うのかと思ってたわ。
結構時間差付けないと意味ないんだね >>403
いや、実際どうにもならないから
5分10分で有意な差が出ると思うほうがどうかしてる
詐欺にひっかかりやすいんじゃないかお前 インスリンの上昇を緩やかにするためにまずは糖質の少ない野菜や肉魚を先に食べて最後に糖質の炭水化物を摂る
カロリーだけ考えれば最初に甘いの食って満腹感持たせれば良いだろうけど
それが良いかと言われると疑問 肉をおかずに野菜を食べるとか野菜をおかずに肉を食べるとかすればいいんじゃないか >>444
ほんこれ
些細なこと無視しても
運動になるレベルの運動して節制すれば
順番なんか関係なくやせます >>404
キューピーのレモンドレッシングは大さじ1で18カロリー
ノンオイルより美味しくてあまり変わらないカロリーだからありがたい ほとんどのやつはやせないのは、
運動みたいなことしてるだけで、
運動レベルになってないから 単純に痩せる痩せないだけでなく、血糖値スパイクを予防する意味でも炭水化物は後に食べる事が推奨されてるだろ
コース料理や懐石でも最後に出てくるのは経験則的にそれが分かってたからだ 昭和育ちの俺は野菜は後から食べる習慣が付いてるから強要されないと野菜を先に食べるとかないな エスキモーとか1日のカロリー消費量が凄まじいらしいぞ、デブは薄着になれば寒さに適応しようと
脂肪燃焼させはじめるから冬こそ薄着で暖房もつけずに寒がればダイエットできるはず >>1
つまり「白飯を最初に食えば総量が減るから」ってことだろｗ？
接種する総量が違う物を比べられてもなあ… ハゲは存在自体甘え
デブハゲはそもそも表に出て来るなレベル 豚「何食ったら痩せるかな？」
だからお前は豚なんだよ 食べる順番変えたくらいで痩せるとか甘えてるからデブなんだよｗｗｗ 間食しないから痩せてるだけやん
ごはんを先に食べても間食したら太るがな デブは運動しようとか節制しようという発想ないからな
頭もおかしいから、
スポーツクラブに会費払うだけで通わなくても痩せると思ってるからな >>460
逆に考えて
デブではないけど
ハリセンボンはるか、光浦、大久保さんとかいけるのかよ？ いやいやデブの食欲舐めてるだろ
白米から食って血糖値あげても身体が満たされるどころか呼び水になるだけよ 食べる量が不定な時点で
ただの詭弁
健康学はこういう詭弁だらけだから
虚偽の学問と言われる その前に太る生活、すなわち食い過ぎを止めろ
食い方以前の問題だからな 納豆食う習慣のない家庭にうまれると
まず食わないよ
家族誰もくわんし
漏れは腸悪くして入院中した際センセに納豆くえ！
言われてから薬のつもりで食い始めたのがキッカケ 別に何をいつどれだけ食おうが変わらないんだけど
缶コーヒー 1日7本とか飲んでた時期もあるけど特に何も問題なくそれから20年は生きてるわ 体重なんか身長と同じでそんな変わるもんじゃないだろ？ って普通に言ってる >>450
そんなわけねえだろ…
会席を懐石って言ってる所もあるから勘違いしがちだけど正確にはごはんが後なのは会席で宴席での料理だから酒飲む前に腹膨れないように後にしてるだけだぞ
頻繁に食うもんでもなく揚げ物やらなんやら一通り腹一杯食って酒飲んでるのにごはんは後の方が健康に良いですから！とかアホでしょ 糖尿になったら
医者から食事に関する制限とか出ないの？
糖尿の人は痩せていくのが合理的な流れじゃないのか？
だったら一回糖尿になるくらい食って食って食いま食って、糖尿を経て痩せていけばいいよな
バカだから太るんだもん、これくらい常識的なロジックだろ、バカには 白飯を先に食べないと満足感が得られないから間食してしまい痩せないって
それは間食してるからであって先に野菜を食べるからじゃないでしょ
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