>>671
白米と麺類を食べないようにするだけでだいぶ変わるよ
おかずだけ食うようにしたら

あと、小太りからそれ以上太るともう元に戻れないから、そこで踏ん張らないと
ウォーキングとかしたり、運動もして

ひざが痛いんならプールで水中ウオーキングとか