0672アイアンクロー(埼玉県) [ZA]垢版 | 大砲2021/11/07(日) 18:09:06.63ID:CL4nO5fQ0 >>671 白米と麺類を食べないようにするだけでだいぶ変わるよ おかずだけ食うようにしたら あと、小太りからそれ以上太るともう元に戻れないから、そこで踏ん張らないと ウォーキングとかしたり、運動もして ひざが痛いんならプールで水中ウオーキングとか