【コロナ禍で】空前の筋トレブーム到来 100万回再生の人気動画
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100万回再生された人気動画！お家でできる「飛ばない有酸素運動」
新型コロナの影響で外出や運動の機会が減り「コロナ太り」を心配している方も多いでしょう。そんな方に手軽にできる、脂肪を燃やす
「有酸素運動」のエクササイズを紹介します。しかも、ジャンプなどの音が出る動作を極力減らしているので、家でも安心してトライできます。
メニューの考案と解説は、フィットネス情報サイト「uFit」やYoutubeの「林ケイスケuFitチャンネル」を通じて、誰でもできるエクササイズの
情報を発信している林ケイスケさん。それでは各動作のポイントを見ていきましょう。
ビジネスマンは自宅で飛ばずに有酸素運動をしよう
コロナウイルスの環境下で、外出や出社する機会が減って運動を始めてみようと思うものの、
・ジムに行っている暇がない
・どんなエクササイズをすればいいか分からない
・ジョギングやランニングは続かなかった
という方も多いでしょう。
そんな方にオススメなのが、「自宅で」「飛ばずに」「10分程度と短時間でできる」有酸素運動です。
この記事ではYoutubeで100万回再生された「自宅で飛ばずにできる有酸素運動」を動画付きでご紹介します。
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/75387
【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
https://youtu.be/iKWmRIflEhc きんにくんの全然うまくなさそうなブロッコリー茹でただけとかのメシ動画面白かったぞ ボディビルダーだの(プロ・アマ)アスリートだの、風邪ひき易い・感染症に罹り易いじゃんよ
、、、これが「孔明の罠」か…
恐ろしい… >>3
一時的に下がるけど回復後は元より上がるんじゃなかったっけ？ 筋トレで免疫が下げるのでは無く
筋トレで体脂肪率が減って
風邪引きやすくなるのが正解なんだがな 簡単に！10分で！モリモリ痩せる！
このワードで引き寄せられる奴が続くと思うか？ >>7
駄目じゃねーか！コロナリスク爆上がりじゃねーか！！ 1日4分hiitで痩せるみたいなの大杉
それだけで痩せるわけねーだろ 筋繊維の修復に免疫系の細胞が使われるから感染症に罹りやすくなるんだろ？ 美女とナニしてた方が汗かいてカロリー消費するよね
えんがわ お前らみたいなぶよぶよは10%くらい体脂肪落としても免疫下がらんし、死ぬほど筋トレしたってムキムキになったりしないから安心しろ バーベル種目の締めセットで
rest pause 20レップやるようにしたら
有酸素的にもなかなかいいな
ランニング後のような爽快感がある >>15
ストレッチと散歩しかしてないから否定できないな >>3
何もしないで喰っちゃ寝してたら、老人みたいになるんじゃなかった毛･･･ 昨日から久しぶりに腹筋ローラー始めたわ
とりあえず1日10回で プランクやってるけど腹筋より手足が鍛えられてる気がする リングフィットアドベンチャーがいいと聞くけどどうかな
買おうか迷ってる
自宅筋トレできる一式あるけどやらなくなってしまって腹が出てきてやばい コロナでもなんでも自己免疫力勝負やから筋トレなのかいと思ったら、筋トレじゃ免疫力下がるんか
気分の問題やね、自分が強くなったと思ったらコロナにも勝てそうな気分になる
まあ、欧米じゃそのマッチョリズムで逆にひどい目にあってるんだろうけど 脂肪１キロ減らすにはフルマラソン６回分の運動が必要 (；´Д｀)筋トレは良いけど一度始めるとやめられなくなる >>26
シャイニー薊好き。筋トレもだけど料理がほんと簡単美味く作れるレシピで楽しい。 >>32
あれ痩せるは痩せるけど結構キツイと聞いたぞ… やっぱ筋トレはジムでおばさんのケツ見ながらじゃないと続かんわ。 なんで体脂肪下がったら風邪ひきやすくなるんだよｗｗｗｗｗｗ >>3
適度な運動は免疫が活性化され、心肺能力も向上する
コロナ対策に良いことばかり
アスリートと筋肉馬鹿以外は心配不要 HIITは脂肪燃焼に効果ないって田畑氏が言ってたね
それでもフィットネス系YouTuberは情弱騙し続けられるからチョロい >>32
1週間でぽっこりお腹や腕のたるたるがなくなってくるし、筋力つく。
フィンクホームフィット(打撃と蹴り)も併用してる。 体脂肪率を下げすぎると体温と免疫も下がるから筋トレは程々にしたほうが良い >>1
>「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
これ見た瞬間にウソだと思ってソース見たらゲンダイwww >>3
そりゃ直後は疲労で、その後は回復に
体力や栄養を取られるので免疫が一時的に下がるのは
確か。
でも回復後は向上する。 筋トレ動画見てるとムラムラしてきて筋トレどころじゃなくなる 楽して痩せようとか思う人多すぎ。飯食えば肥るし食わなきゃ痩せる お薬使ってる筋トレYouTuberがそれを言わないで動画出してるのは詐欺だな
日本でも早よアナボリックステロイド規制すりゃいいのに たるみに弛んだ身体に嫌気がさして、10年振りにトレーニングしようとダンベルセット買ったわ
昔と同じ重量でダンベルフライやったら2日目に腰いわした… テレワークとの相性が良かったな
俺も筋トレ動画見初めてから7キロ痩せた 時間あったらこんな所に書き込みせんと筋トレした方がええなw 外で縄跳びするの恥ずかしかったから家の中で縄跳びやってたら苦情きた
流石に無理か 筋トレやる前よりやり初めてから女にモテるようになったんだが、結構モテにも効果ってあるのかね？筋トレって 運動も筋トレも苦手だけど、結局最近出てきたダンスやらなんやらやるより、大人しく食事制限と基本の筋トレやるのが一番ダイエット確実と思えてきた。 ベンチとダンベルのオススメまたは地雷を教えてくれ
年末のAmazonのセールで買う >>25
ケツが上がってんじゃねえの？
ちゃんと反らず折れずの一直線になってるか確認してみれ >>77
アイロテックはイマイチかなぁ。
シャフト触ったら鉄粉刺さるし、ローレット加工してるけど滑る。
付属のスクリューカラーも扱いにくい。 >>83
それ買ったわ
買ったは良いけど3ヶ月何もしていない 大概の動画はハードトレーニング
効果を上げさせたいのだろうけど
もっと楽にできる動画を探してやった方がいいぞ そもそもダイエット目的なら楽にとか一日◯分でって所に興味を持っている時点で
失敗と気付け
そういう考えだからデブになったんだろｗ 今日は運動公園までジョギングしに行ったけど
60歳くらいの爺さんの方が筋肉ムキムキで軽快にランニングしてるから
若い俺は若干自己嫌悪に陥ったわ。加齢に抗えるってスゲーな。 今年3月と4~5月の緊急事態宣言下の生活が非常に息苦しかったから、
また感染拡大してる今年の冬は真っ当に頑張るのもう諦めたわ
息抜きするのが難しいのに頑張れるわけない
お前らよく頑張れるな >>86
脚太くなるから筋トレしないとかいうアホに見せてやりたい ダイエットすればいいじゃん
最初に野菜、サバ缶、味噌汁、ご飯の順番で痩せてくよ(・ω・) YouTuber参考にしようとしても結構な確率でステロイダー出てくるから気をつけろよ
あいつらのやってることそのまま真似しても無駄
あれはおクスリのパワーだから >>32
安心しろ、売ってない物は買えないからな。
コロナ初期から任天堂のサイトチェックしてるけどないわ。 >>77
パワーブロックと低めで幅広いフラットベンチ買っとけ パワーリストとパワーアンクル付けて鍛えれば俺でもブーメランフックを打てるようになるんかな >>100
もう量販店とかで条件付きだけど売ってるよ 自宅のダンベルが片手20kgまでしかない。ダンベルベンチ片手30kgまでは行きたいが、クソ高いな。 >>60
それ幻想な。
いわゆる小太りってのはテストステロン値がゼロに近くなって
オスとして落ちぶれ果てた状態。 >>99
週数回とか超回復とか有害でしかないわ。
素人なんか追い込むほどの重量扱えないんだから、毎日でもやるべき。 >>85
腰痛に悩みながらチート入れて30キロダンベルでヒィヒィやってた頃よりも、ニーリング・プッシュアップをハーフで14回やってる今のほうが腕も上半身も逞しいw >>88
今から続ければ、その歳の頃にはそうなってるんだよ。 >>7
筋トレ終了直後は疲労してるから免疫力が下がるって事だと思ってた >>107
最近は中古でトレーニング器具売ってる会社もあるから調べてみ。
あと、お試しなら自治体運営の一回数百円のトレーニング施設で
やってみて、欲しい重量見極めてみるとか。 >>109
毎日やってると疲れの蓄積が見えないし刺激が少くなる。
数日起きに、ガツンと効く範囲をやるといいと思う。
どうしても毎日の生活に組み込みたいなら、足股・肩手・体幹背腹
と注力部位を変えていくといいと思う。 >>104
105さんと基本は同意見だけど、基本の活動量を上げた上で、
腹筋腹斜筋のトレーニングが必要だと思うよ。動かない部位は
変わらないからね。
腹筋だけだと運動量が上がらず、辛いだけで活動量が上がらない
ので、まずは自重ストレッチと言われる運動から。（可動域を
広げながら、筋肉を延ばして運動しやすい身体を作る）
それから自重やるなり器具を使った運動で、腿、股関節周り、
尻、腹斜筋（左右の動き/回転方向の動き）、腹直筋などを鍛えて
いくのがいいと思う。ストレッチと筋トレ交互にやるのもいいし、
ウォーキング/ランニングも有効だよ。ただし、腿を上げる、
骨盤を回転方向に動かして足の動きをサポートするフォームが
必須。（腰・お腹に効かせるため） なんか100万回だと人気動画と思えなくなってきたわ
1000万回だろ。ここまでくるとすげーって思うけど >>92
筋肉を使って強い力を入れさせ（負荷をかけ）、筋肉を増やし
力を強くしていくのが筋力トレーニング。
有酸素運動は、身体全体を働かせ心拍数を上げ、活動量を上げ
て運動すること。こちらは心拍機能の向上と、水分を減らす、
脂肪を減らす効果が見込める。
ある程度活動量を維持した上で、様々な動きで各部筋肉の訓練
を同時に行うものとしては、エアロビクスなどの定形訓練、
自転車やランニング・ウォーキング、船のオールを漕いだり
縄を登るなどの動きを模したレクレーションウェイトマシン
などがある。
動画でいえば、去年あたり動画で流行った更家ウォークも、
フィットネス界では昔から知られた体幹と腿を鍛える歩行
訓練法だったりする。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
