例えば、有酸素運動で体脂肪を1kg減らそうと思ったら77時間走らないといけません。
ランニングの消費カロリーは体重（kg）×距離（km）がおよその消費カロリーになります。
ですから体重60kgの人が5km走っても300キロカロリー（おにぎり2個程度）しか消費しません。

女性を対象にした研究でも同様な事が言われています。
体脂肪を5kg減らそうと思ったら385時間走らないといけないという結果が出ています。

つまり毎日1時間走っても1年以上かかるわけです。どれだけ非効率かがわかってもらえると思います。