「筋トレで人生が変わった」就職も彼女もできた29歳男性のリアル
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「カッコよくなりたい」「体力の低下を防ぎたい」など、筋トレをする目的は人それぞれだ。 そして実際にやってみると、思わぬメリットを感じる人は多い。
「大げさかもしれないけれど、僕は筋トレで大きく人生が変わったと思っています」
今年4月から公務員として働く藤谷修介さん（29）は明るい表情でそう話した。
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藤谷さんは1浪して国立大学の工学部に入学し、そのまま大学院に進学した。ところが研究でつまずいて2年間留年。なんとか修了したものの、就職できず既卒になった。
公務員を志望し、既卒1年目は国や自治体の採用試験を受けたが、書類審査や筆記試験は通過できるのに、集団討論や面接で必ず落ちる。
カウンセラーは衝撃的な一言を放った。
「第一印象がだらしない」
身長170センチで当時は体重70キロ。メタボではないが、幼い頃から運動嫌いで、体に締まりがなかった。
公務員の面接はクールビズの期間に当たることが多いため、ジャケットやネクタイで隠すことができず、体形が丸見えだった。
「最初の10秒で勝負は決まると思った方がいい。体を引き締めるところから始めてみては」
カウンセラーからそうアドバイスを受けた藤谷さんは「とにかく自分を変えたい」と一念発起し、その足で近所のジムに入会。
見た目重視の筋トレメニューを組んでもらい、毎日1時間、マシンを中心に胸やおなか、太ももなどの筋肉をバランスよく鍛えていった。
「翌年受けた公務員試験のほとんどに最終合格しました。見た目が変わったことはもちろんですが、自信が持てるようになったことで立ち振る舞いにも変化が出たのだと思います。
ごく自然に体重が減り、今はベストの61キロで、体調もいい。職場で彼女もできました。以前のぽちゃぽちゃの私を知らない同僚からは『藤谷君は筋肉質でスポーツできそうだね』と言われます。全然できないんですけど（笑）」
https://dot.asahi.com/aera/2019081600041.html >>1
クソ千葉のクソスレ
お前は嘘をついていないと死ぬ生き物か
コーションラベル 部署にもよるけど国立理系で院まで行っておきながら公務員ってどんだけ無能なんだよ 俺もダイエットすると思って土方のアルバイトに行こうと思うけどどう？ もし喧嘩になってその力でぶん殴られたら大怪我しそうで怖いってフラれた事ならあります。 ジムで筋トレするとイキっきて
限界の重量に挑戦してるとき周りの人間に軽く殺意がわく サバイバーの曲とかは運動するにはぴったり
ポップコーンをハードローテしてたら縄跳びしなきゃという強迫概念に襲われたが 俺も月1回か2回スロースクワットとスロー腕立て伏せやって糖質カットしてるから75キロから63キロまで、絞れた 。 >>3
あれ馬鹿にしてたけど三ヶ月続けたら体型変わってシャツのボタン止まらなくなって服買い換える羽目になった >>1
で？お前が乗ってるらしいS660のコーションラベﾉﾚは？何年逃げてんだよクソ千葉 >>21
貧相なハゲよりムキムキのハゲの方が体重が重い >>21
外国のビルダーは頭丸めたやつばっか
頭より筋肉に目がいくし鍛えるべき >>27
筋肉ムキムキに禿は正直似合うと思う
一方間違えると拳法家みたいな見た目になるけど >>20
ジムで身体に限界まで負荷をかけると闘争本能が呼び起こされて破壊衝動に駆られる >>1
腹筋鍛えても脂肪おとさんと意味ないぞ
しかも腹筋は筋群の中じゃ量少ないから効率悪い ボランティアで人生変わりました
超面倒見のいい子供好きで、料理上手のアンチパヨクの嫁見つけました ハゲたときのために筋肉つけてる
ハゲガリだと貧相だし
ハゲデブは汚い
ハゲマッチョは大体カッコいい 自宅で筋トレ始めて2年くらい経つけど
なかなかいい感じになってる
スパ銭とか行くと同世代のおっさんは
だらしなく太ってたり貧相て腹だけ出てたり
優越感に浸れる 170cmで61kgは痩せ過ぎだろ
せめてあと5キロ
出来れば70kg近くまでいかないと ハゲとオッサン化とハゲは避けられない運命だが、デブだけは避けられる運命だからな このスレ見てダンベル何キロ持てるって結構流行ってるんだと思った 筋トレを初めてから腰痛と肩コリが無くなった
68kgから75kgに体重は増えたけど全体的に締まって以前より細く見える
ただ、あれだな・・・髪の毛に結構なダメージを受けた・・・ >>50
実際ハゲるの？筋トレ。
言われてるけど、
あんま関係ない気がすんだけどね。 とりあえず何かをやり遂げるってのは自信に繋がるもんね >>49
これのせいで、体がすげー絞れてきたわ
自宅でアニメ見ながらやる分でも十分 1つ決めた事をキチンとやる。
すると何故か他の事もやる気になる。
己れに克っているせいか他者との関係も自然と良くなる。
トリガーとして筋トレは優秀。
男性ホルモン？ >>51
逆だよ
そもそもハゲの原因は男性ホルモンの不足によるものだからな
男性ホルモンは生きていく中で不可欠なのに、運動不足、恋愛不足などで男性ホルモンが不足してくると、より強固なホルモンが分泌されるようになる
それがAGAの原因である悪名高いジヒドロテストステロンだ
筋トレは男性ホルモンを分泌するからどんどんやるべき >>55
単純に男性ホルモンだけがハゲの原因なら、更年期入ったオッサンよりも男ホルたぎる若者のほうがハゲるはずだもんな 30才から運動不足解消とダイエットで筋トレ始めたけど、単純に楽しいしジムで友達も増えて彼女も出来たしいい事尽くめだな >>54
分かる
明らかに筋トレしだしてから
思考が前向きになった デスクに１日座って家に帰ると生きてる実感が湧かないんだよ
自分を追い込んでると変な達成感あるし熟睡もできる >>51
俺の場合は減量目的で筋トレと有酸素運動と糖質制限を併用したら急激に髪にきた
その後、有酸素運動をやめて筋トレ重視、糖質も摂るようにしたら一時期復活したんだけれど
筋トレの時間を増やして内容をハードにしたらまた薄毛になってきた・・・
人それぞれの体質によるんだろうけど栄養の取り方？は重要なんだと思う ジョギングしてるけど、通り魔と交通事故が怖い
おとなしくジム行くべきかね？ >>63
ちなみに、ハゲというか髪の毛一本一本が細くなった、前髪がスダレハゲ状態な・・・
食事に気を使って様子をみようかと思ってる・・・
これでダメならもうダメかも・・・
だけど、筋トレやめるつもりはさらさらないんだよなぁ・・・ >>66
筋トレでカロリー消費しているわりに摂取るするカロリーが少ないから神に栄養が行かなくて
抜け毛になっている
もっと栄養とれ 筋トレでつけた筋肉はしょせん筋トレでつけた筋肉なのでなにもしないとすぐ落ちる日常生活に不要な筋肉なのよね >>66
すだれになってきたら潔く短髪にした方が格好いいよ
いよいよ無くなってきたらスキンヘッドで
そういうの好きだわー オナニー頻繁にしてるが、男性ホルモンは大量に生成されてるのか? >>70
ポジティブに考えることが大事だよな
いざというときに格好のいいスキンヘッダーになれるように筋トレがんばるわ >>65
ジムに行くとき通り魔や交通事故にあうから止めとくべき まぁステイサムがイケメンにカウントされるのもマッチョだからだしな ダイエット目的でナイキのアプリで1日10分〜15分程度やってるがこれだけじゃ足りんかな 月 腕立て伏せ
火 スクワット
水 腹筋
木 逆立ち
金 懸垂
土 休
日 休
家帰ってから10-15分やってたら1年経たずに>>1のお兄さんより良い身体になれるけどな
あと週に2-3回くらい30分くらいジョギングしたら心肺機能もアップして体力にも自信アリマンになれる
ただ、悲しいことに1日10分程度も続けられないマンが多いのが現実 ジャンキーだったけど、筋トレにハマったら薬物への欲求がほぼなくなった
大好きだった酒も付き合い以外飲まなくなった
めっちゃ変わった >>78
ビルダーみたいなゴリゴリ筋肥大目的じゃなきゃ十分よ
>>1のお兄さん程度の筋肥大出来てない、絞れてない皮下脂肪たっぷり体型の筋量超えなんて自重トレ1年継続だけで余裕余裕
https://dot.asahi.com/S2000/upload/2019081600041_1.jpg 筋トレはどうせやるなら肥大目的じゃないともったいないよ 上半身ばっかデカくなってみっともないからブルガリアンスクワットとカーフレイズやってみたら階段降りれなくなった >>44
食べるからだよ
筋肉つけるのとダイエットは別物 ダンベル20キロでアームカールチート無し10回出来るようになった時には腕周りが37センチになっていた
女からは腕が太すぎて気持ち悪い言われたよ 格闘技やってるけど、よほどのセンスや身体能力がない限り、フィジカル＞テクニック＞メンタルだからな
筋肉は凶器だよ 筋トレしたら自信がついて前向きになるとかどうなんだろうな
俺は元々筋トレしてて鬱のときも筋トレ続けてたけど関係なかったし ジムに行ってからもう10時間経過してるのに今日はまだパンクアップしてる
何が原因だ？プロテインか？クレアチンか？握り寿司か？トンテキか？ プロテインてほんとに効果あるの？
筋肉つくならふりかけみたいな感じで食べてみようと思ってんだけど。 >>105
プロテインは俺みたいな貧乏人が飲むやつ
金があるなら毎食ヒレステーキ食べる方がいい ダンベルを振り回すだけでも、まず、握力が付くからな。
人間、握力が付くと自信がつく。
やったことはないがそれこそ、バーベルを何十キロと持ち上げて体を作ったら、もっとだろ。
あと三十路を過ぎると老化が多少、誰でも意識されてくるけど、筋トレは成長が意識されるから、
そういう意味でもいいんじゃないの。 >>65
腕とか腰に光るバンド巻いてジョギングしてる人を良く見るようになったからそういうの買えばいいんじゃね 確かに意味不明な自信はつく
これがデカイんだろうな サボると何か悪い事してるような気になり身体が勝手にいつものメニューをやりだしてからが本番 自分の為と思ってやってるけど、ムキムキはあまり女受け良くないぞ こいつにとっては金トレが自信になったからだろ
金と顔に自信があるやつもかなりモテるよ >>9
痩せるわ筋肉つくわメシがうまいわで最高だよ。腰をやる可能性があるからそこだけ注意 筋トレすると良い意味で周囲の人間を舐めてかかることができる
特に身体がダルダルをな おねがいマッソー、めちゃモテたい♪
少なくとも年取ったら下半身の筋トレは必要よ。寝たきりにならんようにな。 |ﾟДﾟ)ノ 腹筋は見えるからやりがいはあるだろうけど
|ﾟДﾟ)ノ 背筋鍛えた方がいいぞ
|ﾟДﾟ)ノ 見えないしたいして付いた実感沸かないだろうけど、腰痛に悩まされずに済む
|ﾟДﾟ)ノ 健康と同じで普段まったく恩恵を感じられないけど 鍛えるのはいい事だと思うけど
いちいち｢筋トレしてます｣アピール
してくる奴がウザすぎる >>125
え、それで？ｗって煽ってやれよ
筋肉は正義
見た目でしか語れない 今はぽっちゃりイケメンの時代来てるから
ムキムキ男はモテないぞ 今の時期にやってると完全にアニメの影響だと思われる >>130
ああ、そう見ちゃってるよw
でも俺も観てるから気にしないでほしい 3、40代ってほんと何もしてない奴と差が出るよな
ってか何もしてない人多すぎ
腹回りがダルダルなのばっかり >>66
筋トレするならプロテインやHMBなどのサプリは必須だぞ
筋肉に負荷をかけ続けると筋肉は肥大するが、その栄養源はタンパク質だ
そのタンパク質が足りないと、今まで髪を形成していたタンパク質を筋肉に使うようになる
あと糖質制限も良いけど、タンパク質を筋肉に運ぶのは炭水化物だ
過剰な糖質や炭水化物は肥満の原因になるが、極端に制限してはいけない ダンベル何キロ持てる 新巻の8巻が8月に出たぞ
買え >>70
確かに同じスキンヘッドでも筋肉マンなら、かっこいいけど。
メタボ体形じゃただのハゲ。
坊さんみたいだもんな。
あと、筋トレすると男性ホルモンが増えて抜け毛が増えると言われてるけど、逆のようだな。
男性ホルモンが多くて抜けるなら、若い頃から禿が多いはずだが、むしろハゲは少ない。
男性ホルモンが少なくなると、活性化した男性ホルモンのジヒドロテストステロンとやらに代わってしまい、抜け毛が増える。
少なくなった分、補うんだろな。
その証拠っつうわけじゃないけど、運動してる奴にハゲは少ない気がする。
昔の日本人にハゲが少なかったのも、運動量が多かったからじゃないかな。 >>112
これ
体型気にする女は自分より絞れてる男の前で脱ぐのを嫌がる
ハメ鳥が小太りのおっさんばかりなのはこのせい >>92
凄いな
15kgでも腰がぶっ壊れそうになる 筋トレ三ヶ月目だけど、結構体型変化してきたから妙な自信が出てきたかもしれん。
変化がわかると楽しいしね。 >>3
アレ使うと色黒にもなれるのか？と思った時代がありました。 近くに24時間営業できたから7月から通い始めた。
基本はアブドミナル、トーソローテション、曜日メニュー、サンドバッグ、ランニング30分
月 休
火 ベンチプレス
水 ラットプルダウン
木 休
金 レッグプレス
土 テキトー
日 テキトー
食事制限はしないどころかたべる量増えて、体重そのままでも引き締まってきた。
デッドリフトってのを今度トレーナーに教えてもらおうと思う。 >>123
背筋は鍛えると姿勢が良くなったような気がするな 背筋鍛えようとプルダウンとミッドロウやってるけど
どうも腕の力だけでやってるような気がする
背筋にまで影響でてないような >>147
脇締め気味で小指側で引く感じにすると背中に効かせやすいよ >>1
割とイケメンでそこがムカつく
筋肉とか最早どうでもいい じゃあ、今働けてるメタボの既婚者おっさんはなんなんだ 筋トレは好きだが翌日の筋肉痛がツラい
スポドリにクエン酸を溶かして飲んでるが
それでも疲労が残る時がある >>149
まず鍛えるべきはこの筋肉／モデルは２．５次元ミュージカルなどの舞台で活躍する俳優の三浦宏規さん。 せやな
ネットならともかく現実において見た目で判断してるやつはクズやろな
てか被害妄想やろ
チンケなコンプを払拭できたんで自信が持てるようになったんやろ・・・おめでとう、人間になれたんだね(´・ω・｀) >>156
残念ながらパッと見て人間が人間を見るとき、視覚情報が7割、聴覚情報が3割近く
残りが話してる内容なんだな >>153
筋肉痛になると嬉しいけどな
効いてる証だから 女って背中の筋肉好きなんかな？
いつも嫁に「腹触ってみろ」「胸触ってみろ」って言ってもあんまり興味示さないんだけど
家でフレンチプレスやってるの後ろから見ててその時「背中凄いな」って嫁の方から筋肉触りにきた 筋トレすると性欲が強くなるから困る
発散方法がないのに 民間企業は分かるが、
公務員試験通ってる奴が面接の段階でそんなに落ちるものなの？ 顔と体型による
チビのマッチョとか、ブ男のマッチョは
不気味なだけ >>14
お前が弱い上に知恵遅れだからそうなるんだよ 実際の公務員なんて不細工なオタだらけだけどな。
一回県庁の食堂とか見に行ってみれば良い。節制すら出来てないの多いぞ >>133
タンパク質か・・・
糖質制限時＆筋トレ時の薄毛経験からそうじゃないかなとは思ってたんだよ
プロテインも一時期より増やして一日40ｇ位摂っていたんだけれどももう少し増やしてみるかな
食事も量は食べてたつもりだけど栄養のバランスをあまり意識していなかったから、そこいらへんも改善してみるよ 筋トレしたら怒ったりイライラすることがほとんど無くなった
少なくとも精神安定の効果はあると思う >>169
１の記事では170センチ70キロ程度で面接落ちるほど酷い体型ってことになってるけど
県庁や市役所行けば、どう見てもそれ以上のデブはけっこう見るよな >>170
プロテインを万能完全食と思ってる奴多いけどただの栄養補助食品だからな
なるべく食事で取るのを意識したほうが断然いい 筋トレしたら仕事も見つかって彼女もできました！とか悪徳勧誘の文句そのもの >>177
5年くらいスポーツジムで筋トレしてるけど実際私生活に何の変化もないわ
ただ筋肉がつくだけ ハムストリングなど鍛える必要ないだろ
重力に逆らってヒザを曲げる機会なんてない >>3
4コマ目「おーい！順子。早く来いよ」
と続くまでが定型文 >>3
ブルワーカーは続ければちゃんと効果あるが
他のトレーニングより楽なわけではない トレーニングを始めるにあたって
（ウエイト式マシン）＞バーベル＞ダンベル＞チューブ、バネ
というのを理解しておく必要がある。
手軽、安い、コンパクトなどの理由でチューブから始めるのは最悪。 >>1
見た目重視ならそんな下半身じゃなくて、大胸筋、三角筋、二頭筋、三頭筋、後背筋等のの上半身と
有酸素で体脂肪落とすんじゃないのか？ >>11
国立大からの引卒なら今はまだまだ引っ張りだこだろ？ 公務員って属性と、２９歳て年齢だろｗ
その年頃は異様にもてるというか女がいろいろ当たりをつけようとする
彼女できたことに満足してないで、自分と相性がいい太らない美女を一生懸命見つけろｗ >>153
BCAA飲んでおけよ。
だいぶ緩和するで。 >>161
マジレスすると女の好みはマニアでも無い限り
水泳選手体型＞細マッチョ＞ちょっとメタボ＞＞＞＞ビルダー体型=デブ
いかにもジムで鍛えてます的な体なんて気持ち悪がられるだけ >>195
1年半ジム通いしてるけどちょうど俺はこんな体だわ 大腸菌が泳いでる 仕上がってるよ〜 仕上がってるよ〜 >>195
ジム通いして1〜2年くらいの体形かな？ 俺ジジイだけど、ジム行くようになって無駄にカッコよくなった
若いときにやっとこけばマジで違う人生あったかも？とか思うわ
女にモテたろうな
もったいないことした
スーツ着たときの見栄えがまるで違う >>199
脚は俺も鍛えないなぁ
鍛えないと言うか70%前後で30~50レップスやってる
脚太くすると短足に見えるから敢えてあまり肥大させないようにしてる >>157
いや、当たり前の事だがや。
仕事変わってみるみる前腕部が細ってきた。
そして、現場内を何万歩と歩き回ってるのに
楽な歩き方になってるのか、太ももお尻ウエスト減らない。ボスケテ… 使わない筋肉や栄養の足りてない筋肉は落ちて当たり前
筋トレしてる人にとってそれが1番怖いから2時間置きにたんぱく質や炭水化物ん補給してる
筋トレも休ませないとダメなのはわかっててもついついやってしまうぐらい筋肉を減らすのが怖い >>203 毎日自転車に乗れば鍛えられるぞ
ふくらはぎがパンパンになってた >>206
自転車でふくらはぎが肥大するぐらい鍛えたら大腿四頭筋とハムストリングスがもっともっと肥大するからヤダ 数日で熱が冷めてやめるな
食事制限のが楽だ。ムキムキにはなりたいが 食事制限で減った重量の半分は筋肉
食事戻したら脂肪だけ戻る、筋肉減ってる分前より戻る
また食事制限しても脂肪は前みたいに減りはしない、筋肉だけはしっかり減る 太るのも才能だと筋トレ始めて知った
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