＞健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、
＞健康な食用油（オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油など）がある。
＞こうした脂肪を摂取すれば、より早く満腹感が得られ、それが長時間持続する

そんなのを炭水化物と同じ量取れと？