医者 「糖質（炭水化物）制限ダイエットは、効果はあるが、20年後も健康であるというデータがない」
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炭水化物を抜くダイエットって健康面でどうなの？ 医師に聞いてみたら…「考えさせられる回答」が返ってきた
今回、私の質問にこたえてくれたのは、今まで何度も禁煙の相談に乗ってくれたお茶の水循環器内科の
院長・五十嵐健祐先生。その質問と回答は以下の通りである。
私：「最近、炭水化物抜きダイエットが流行っていますね。単刀直入にお聞きしますが、健康面の影響はどうなのでしょう？」
先生：「炭水化物抜きダイエット（糖質制限ダイエット）に関しては、近年急速に注目を浴びているのですが、
医師によって意見が分かれる部分があります」
私：「つまり、先生によっても意見が分かれるってことは……否定的な見解を示す先生もいるってことですね？」
先生：「はい、まだ長期のデータがないので、色々と意見が分かれているのが現状です。ただ、私個人としては
「糖質制限はほどほどであれば良いのでは」と考えています。
また、炭水化物制限の食事を実践している人で、血糖が改善しているケースを臨床的に経験することもあります。
例えば、検診で初期の糖尿病・糖尿病予備軍と言われた方が運動をして、なおかつ炭水化物の摂り過ぎに
気を付けると、その後に血糖が基準範囲まで改善したというケースはしばしば経験します」
私：「お！ 問題ないんじゃないですか！」
先生：「と、言いたいところなのですが、「100％問題ない」と言い切れるわけではないんですよ。なぜかと言うと、
特定の食事療法が健康に良いかどうかを判断するためには、1年や2年ではなく、10年20年という単位で長期的にも
問題がないかを検証する必要があるからです。
しかし、日本で炭水化物抜きダイエットがブームになったのはここ数年のことでして、そういう食事を長期間行うことが
本当に安全なのかどうかを検証した長期のデータがまだ無いんです」
https://rocketnews24.com/2018/05/15/1061896/ てか気を付けないと取り過ぎになるし
炭水化物は意識して制限したほういいな ニコチンは害があるが、20年後癌か肺気腫になっているというデータがない >>73
頭なんかろくに使ってない、傷めているのは神経
神経が傷めば脳に来るのは、嫌な妄想をすると体中の神経が動いて痛みに変わるという仕組み
暇をもてあまして余計な事に頭を使っている >>56
単に米抜くだけで筋肉減ったらそりゃそうなる
絶食ダイエットと大して変わらん >>79
簡単な話、神経で体を支えるかそれとも筋骨で支えるかになってくる
蛋白質か炭水化物かで言うと単純に男は筋骨で体を支えるから蛋白質
女は神経に頼るから炭水化物になりやすいし、それでいい
フェミニストのせいで性別が滅茶苦茶になっても、一定水準でこれは守られているだろう 朝：着火剤としての糖質を摂取
夜：組織を作るためのタンパク質、カルシウム等を中心に摂取
くらいに考えとけばいい 糖質制限で体をイジメるより、20年間肥満でいたほうが健康
とまで言うんなら聞いてやらんでもない 20年後も健康であるというデータもないが20年後は不健康であるというデータもないってだけだろ。 そもそも糖質制限ダイエットが提唱されてそんなにたってない。 脳に栄養がいかないって言うやついるけど
糖がないときはケトン体を使うんだよね 吸収の早すぎる糖質を避ければ済む
白米→雑穀米
パン→全粒粉パンやライ麦パン
そして量を控えめに ロカボ厨みたいなキチガイにならなくても
多少気をつけるくらいはしたほうが良いんだろ 糖分は1日100ｇは必要と言われるから糖分ゼロだと問題だろうね 食事制限しないで運動でダイエットしてるが痩せたら体調悪くなるんだよな マジスレすると、
米もパンもそのままならたくさん食べて問題ない。
パンにジャムとかマーガリンをつけて食べるでしょ？
米に肉、揚げ物をおかずに食べるでしょ？
それが良くない。
糖質でよくないのはお菓子やジュース。
それを辞めれば元気に生きていける。
冷凍食品とか加工品とか辞めようね。
節約にもなる。
甘いものが欲しければ果物一択。
果物食べまくって太るやついない。
たまーに和菓子。
洋菓子、コンビニスイーツ、ファストフード、ジュース、冷凍食品、加工食品、
これらを止めればどう頑張っても太らない。
安く手軽に摂取できるものを避けましょうね。 >>92
果物は健康に悪いというのはもはや常識。特にカリウムが良くない。 糖質制限厨は自ら率先して実験動物になってくれてるんだな >>78
Marj C. Moss "Oxygen Administration, Cognitive Performance and Physiological Responses" 1999 糖質過多が不健康というデータはある
糖質制限が不健康というデータはない 糖質制限してる奴らて肌がカサカサしがち
個人的には日中に全く頭が働かない時間が何度もある印象 >>93
リンゴもみかんも？
果物の何どれが身体に悪いの？
ケーキより身体に悪いの？
それは牛乳が身体に悪いや、水飲み過ぎは身体に悪いというのと同じだよ。 朝だけ茶碗一杯の白ご飯食べて、
昼夜はオカズのみ。
昼メシで物足りなければコンビニで唐揚げ買ったりしてる。
結果4ヶ月で63㎏から57㎏まで落ちたよ。 糖質制限論支持者でもないけど果物食い放題はさすがにないだろ
糖尿病コースだ 糖質制限で真っ先に制限されるのが米だから糖質制限をたたいてるだけ
米信仰すてれば健康になれるのにね >>1
>長期の検証がまだないんです
？？？
日本人の場合、ホモサピエンスが発生してから縄文時代中期以前までの数万年間は、ずっと糖質制限みたいなものだったから大丈夫だろ！jk ビルダーが糖質モロカットして栄養失調で死んだ事例はあれど緩いとどうなるんだろうね 提唱者が死んじゃったんでしょ
昔世にも美しいダイエットの人がやっぱり早死にしたなあ この言葉が出てくるともうそのダイエットスレ終わりだから、なキーワード第1位 なっとう100gを主食におかずを食う生活をしてみたが
あきらかにエネルギー効率の悪さを感じた
元気が出ない
糖をとらなくてもタンパク質、脂質で代わりはつとまるのですって
そりゃそうだろうけど実際うまくいかないよって机上の空論にちかい 糖分取らないで蛋白質や脂質の割合を増やしたら
高脂血症、高尿酸血症になって
腎臓機能障害になったでござるの巻 >>1
馬鹿かこいつ米とパンと麺を食わねえ奴とか世界中腐るほどいるだろ 貧乏人は米で腹を満たしたんぱく質が不足している
彼らは残念ながら長生きできません タンパク質摂取量がかなり多い(即ち相対的に炭水化物料が少ない)香港人や鹿児島県徳之島住民が長寿な時点でお察しだろ
明らかに日本人はタンパク質不足、炭水化物過多だよ
断つ必要は無いが、意識して減らすくらいで丁度いい >>113
コメや麦を食わなくても
とうもろこしやらタロイモとかキャッサバとか食うのが普通
何ごともほどほどがいいの巻 >>99
りんごもみかんも。どの果物でもカリウムは多いが、当然果物によって含有量は違う。
あと、果物は糖質の塊でもあるから、血糖値を急激に上昇させる。健康な人の場合、インシュリンの分泌により血糖値が乱高下し、身体を疲労させる。糖尿病の人の場合、インシュリンの分泌は少ないがもっとやばい。 20年とか言うけどダイエットで体重減り続けてるのに20年も続ける必要ないだろ
理想体重になったら栄養失調になる前に食事見直すよね普通 日本人は糖質過多なのでコメを抜くくらいがバランスがいい
米を捨てることから始めよう
あと味噌汁も塩分の多すぎでやばいから捨てたほうがいい 制限だって言ってるのにゼロにする奴がいるからおかしい事になる 日本人の寿命が延びたのは欧米化のおかげでたんぱく質の摂取量が増えたから
けど最近の日本人はたんぱく質の摂取量が減ってるから今の子供は長生きできないだろうね >>120
味噌汁は、野菜をモリモリ食える可能性がある
なので、具沢山にして塩分控えめの味噌を使い、かつ最後に残った汁派飲み残すくらいで付き合えばむしろプラスの可能性がある [ ：：━◎]ﾉ むしろ日本人は炭水化物食いすぎやろもっと肉くえ肉． 蛋白質の取りすぎはマジでヤバイ
高尿酸血症から痛風になる
風が吹いても痛いのが痛風
尿路結石にもなりやすくなる
中年男はマジで蛋白質の過剰摂取はダメ
尿路結石はおっさんがマジ泣きできる
この世の生き地獄 低糖ダイエットが唱えられてから丸20年は経っているのか??
今も統計はとり続けているのか??
取っていなければ何年経とうが、数十年後も「データはない」だぞWW 塩分過多はマジで害なので味噌汁は排除で良いよ
コメも排除で良いと思うけれどね
低糖とかに関係なくコメって「飢えないために仕方なく」で食べていただけで、
今となっては言うほど良い食材ではないし
貧乏人は昔のまま必須で良いが、ふつー以上なら捨てて良いよ おっさんになったらわかるが
20年なんかあっと言う間だぞ
食事も大切だが、まず運動が一番
早寝早起き、腹八分目で
筋トレ・有酸素運動の運動習慣が何よりたいせつ
極端なことはダメ アラスカのエスキモー調べればええやん。やつら野菜もパンも食べなかった文化あるし。 記者が頭おかしい質問してるだけか
今はまだわからない、理想の健康法なんてないってのは当然みたいな現状じゃねえの
エセ健康法ばっかり乱立してるしさ
摂りすぎは明らかに短期的にも長期的にも不健康なのが >>132
アザラシの肉を生のまま食ったり
ビタミン補充のためにコケを食う食生活を真似られるなら真似ろ 健康診断の結果全ての数値が改善してるから何年も続けてるけど別に人には薦めない。
俺が健康で長生きしたいだけで他人がどうなろうが知ったこっちゃない。 普段糖質ばくばくとってる人が急にやめたら
パワーなくなるからな、徐々に減らすと
脂肪をエネルギーとして効率よく使えるようになる コルチゾールは溜まりすぎると妄想をきたす、統合失調症の原因でもある
被害妄想が強い人はコルチゾール過多だから速やかに統合失調症の薬を飲むといい 健康厨「健康のためなら死んでもいい！」
ダイエット厨「痩せるためなら不健康でもいい！」 適切な野菜と果物と畜産品を摂ってれば十分な炭水化物摂れるやんけw
なぜアンチはゼロとかいう発想になるのか 人間の性格は脳内物質できまる、セロトニンやアドレナリン、オキシトシンなど
オキシトシンが脳内で合成されないのが自閉やアスペルガーの原因となる >>104
縄文早期から日本人はドングリが主食やで？ >>139
運動をすれば全て解決する
食事内容だけで健康になれるはずがない
運動のないダイエット法など全てまやかし
同じ食事内容でも運動量を増やしただけで、血糖値も血圧も尿酸値も血中脂質も改善する
軽度の耐糖能異常は、運動療法のみで改善できる 炭水化物1日1回にしただけで簡単に痩せたわ
肉・魚・サラダ食っても全然太らなくてわろた 普通にバランス良く食えよ
そしたらそのうち標準体型になるだろ >>147
筋肉が落ちてたら意味がない
食事量を減らすと体重は落ちるが、体内で飢餓状態となり
脂肪だけでなく、筋・骨まで分解してしまう 今後、日本が少子高齢化・人口減少で貧しくなり
世界人口はさらにどんどん増える
その中で「肉」は多くの穀物を使って生産されるため
手に入りにくくなっていく
今後、日本人は肉じゃなくさらに炭水化物中心の食事を強いられるようになるぜ >>147
どう見ても「炭水化物を肉魚野菜に替えた」ってレスやん
食う量減らしてないやろ 炭水化物取らなくて肉ばっか食ってたチョコボール向井が寝たきりになった >>151
野菜350g
果物200g
これが推奨量だよ、これだけ食えば相当だろ >>153
総カロリー中の蛋白質摂取割合を増やすと高尿酸血症になる
痛風・腎機能障害・尿路結石など種々の不具合が起こる
食事だけで極端なことは良くない
運動量を増やすこと
これは筋量・骨量を増やし、心肺機能維持にも役立ち
血糖・脂質・塩分などあらゆる代謝の改善につながる 糖質制限は凄いよほんと。
一か月で10キロ落ちた。
しかも食欲も落ちた。コメ食いたいと思わなくなったもん。
マジで炭水化物は毒だわ >>6
無しのなら、10年くらい前の統計の現在の自分より20歳上の人の欄見ればいい。 >>159
厚労省の推奨量だぞ？
特に「野菜350g」なんて小学生ですら知ってるレベルだろうに、なぜベジタリアンの話だと思った？ 標準的な奴がファッション性でさらに痩せるというなら考えるべき事だが
正真正銘のデブは今ヤバイのに１０年２０年先なんて余裕ぶっこいてられるかって。
そういう所が専門家バカと言うんだよ。 >>158
全く運動しないで1ヶ月寝たきりの患者はそれくらい簡単に落ちる
全身の筋肉がやせ衰えてるから
脂肪に比べて筋肉の方が重い
体重が10キロも落ちたと言って、筋肉を落として喜んでるとアホの極み 20代で赤身肉食いまくってる奴は・・・・ガンになるんかね(´・ω・｀) >>122
キレすぎだろ
脳みそに糖分足りてないようだなお前 >>162
ますます意味不明だな
一般的な糖質制限ダイエットでは野菜や果物は制限しないだろ >>165
アホはお前。
普通にいつも通り動いてるわ。
勝手に妄想して適当なこと言ってんなよアホｗ >>168
え？ライザップでも根菜は禁止されてるよ >>5
これ久しぶりに見たけど、良く見るとタッパーに値札が付いたままなんだな。
普段はちょっと人より食べる位なのにマッスルアピール撮影の為に盛ってるんだな。 >>169
体脂肪率そのままとか
むしろ体脂肪率増やして10キロ落ちてたらアホやん
つーか、普通体型の人間は
1ヶ月で10キロも一気に落とすと不健康になる
ひょっとして、お前、クソデブ？ >>170
あれが一般的なわけねーだろw
クッソ高い月謝を払ってるという罪悪感が無いと成り立たない、宗教じみたキチガイメソッドやんけ 意志薄弱すぎて２年以上続けてる人ほとんどいなそう
サラダチキンはもういいのか？ｗ 朝食を普段食べなくなってからはや10年
太ってきたから、
昼は普通の食事、
夜は飲み会のない日は基本的にご飯やパンは食べずサラダチキン等の肉と野菜を取るようにしたら三ヶ月で3kg痩せた
目標はあと3ヶ月で2kg。
本当だったら運動したいんだけどそんな余裕ないから朝と夜寝る前に捻り運動だけやってる ブゥーチッブゥーチッ♪
ブゥーチッブゥーチッ♪
彡ﾊヽミ 彡 ⌒ ミ
（ ´・ω・｀） （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥーチッ♪
/ ヽ .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
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U イ ＼_ξ ~~~~~Y
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