医者 「糖質（炭水化物）制限ダイエットは、効果はあるが、20年後も健康であるというデータがない」
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炭水化物を抜くダイエットって健康面でどうなの？ 医師に聞いてみたら…「考えさせられる回答」が返ってきた
今回、私の質問にこたえてくれたのは、今まで何度も禁煙の相談に乗ってくれたお茶の水循環器内科の
院長・五十嵐健祐先生。その質問と回答は以下の通りである。
私：「最近、炭水化物抜きダイエットが流行っていますね。単刀直入にお聞きしますが、健康面の影響はどうなのでしょう？」
先生：「炭水化物抜きダイエット（糖質制限ダイエット）に関しては、近年急速に注目を浴びているのですが、
医師によって意見が分かれる部分があります」
私：「つまり、先生によっても意見が分かれるってことは……否定的な見解を示す先生もいるってことですね？」
先生：「はい、まだ長期のデータがないので、色々と意見が分かれているのが現状です。ただ、私個人としては
「糖質制限はほどほどであれば良いのでは」と考えています。
また、炭水化物制限の食事を実践している人で、血糖が改善しているケースを臨床的に経験することもあります。
例えば、検診で初期の糖尿病・糖尿病予備軍と言われた方が運動をして、なおかつ炭水化物の摂り過ぎに
気を付けると、その後に血糖が基準範囲まで改善したというケースはしばしば経験します」
私：「お！ 問題ないんじゃないですか！」
先生：「と、言いたいところなのですが、「100％問題ない」と言い切れるわけではないんですよ。なぜかと言うと、
特定の食事療法が健康に良いかどうかを判断するためには、1年や2年ではなく、10年20年という単位で長期的にも
問題がないかを検証する必要があるからです。
しかし、日本で炭水化物抜きダイエットがブームになったのはここ数年のことでして、そういう食事を長期間行うことが
本当に安全なのかどうかを検証した長期のデータがまだ無いんです」
https://rocketnews24.com/2018/05/15/1061896/ 糖質ダイエットしてるって人が突然死するのがチラホラいるのが気になる
体質的に合わないとかあるんじゃねえのかな >>435
如何にもエセ科学大好きな馬鹿が好きそうな表現だ
「体が錆びる」(笑) 糖質を食べ始めたらまた元どおりの
ぶくぶくになるだろうね 茶碗山もり200g X 二膳食ってたのを、茶碗７～８分目１５０gにして、
たんぱく質をプロテインで補強し、軽めの筋トレかスロージョギング７km/1Hはじめたらあっというまに４キロ落ちた。
デブのみんな、やってみなイカ！ >>430
それな
自分の自堕落さを糖質のせいにする馬鹿でしかない
カロリーはカロリーなんだから、総カロリーをバランスよくすれば自然に体重下がる
いくら糖質でも、毎日茶わん大盛り二杯だけで他に食わなければ痩せるよね
総カロリー1500弱だし。まあ栄養偏るけど
ヴィーガンもそうだけど、極端なのはただの偏食でしかない インスリンを過剰に分泌しないように炭水化物
(糖質)を加減して食べれば太りはしない
体重増加するのは、あるいは体重が減少に転じ
ないのはインスリン分泌が過剰になってるからだ
炭水化物(糖質)の摂取量を体重が増加しなくなる
まで、あるいは体重が減少に転じはじめるまで減
らしていけばいい >>443
その加減ってのは具体的にどれくらいの量なの？ つーか食べた分だけ運動したらええやろ
まともに運動せんと健康になんかならん >>444
自分で食べてみて、増えるか止まるか減るかで
フィードバックして食べる量を決めればいいと
いうことを書いてる 要するに運動しろってことだよな
運動する分の筋肉維持するために肉なんか食う量が増えて
必然的に炭水化物摂る量が減ってるってだけで >>446
その調整は面倒だし難しいから皆多めに減らすんだと思う。 >>447
糖質も摂らんと筋肉量は維持でけへんで
カロリーが足らんかったら、人体は脂肪だけやなくて筋肉も分解して
栄養分にしてしまうがな >>448
一回の食事量の中だけで調整する必要はないから
難しくはないだろ
少々減ったり少々増えたりしてだいたい同じ体重に
収まっていればいいんでね >>442
適度な運動することは前提としてタンパク質や脂質は筋肉や細胞の材料だから減らすべきではない。
糖質は主に体を動かすためのエネルギーで具合の悪いことに余分に摂取した分を脂肪として蓄えてしまう
だから糖質を余分に摂らないように”制限”するんだよ。
制限の度合いは目的や年齢、ライフスタイルによって変えればいい、肉体労働者とデスクワークが一緒のはずがないし。
なんでこの程度の理屈が理解できないのか？ >>449
そうそう、そんな感じ
楽だから制限が流行るのはわかるんだけどねｗ シワシワカサカサになってきたから止めた。
バランス大事 >>451
うん
だからバランスのよい食事ってことでいいじゃん
お前は何と戦ってるの？w バランスのよい食事とは、過剰なインスリン
分泌をさせず太らない食事ってことだよ >>454
制限というのに食いつかなくなったって事は言葉の意味を理解して頂いたという事でいいの？ｗ ２ちゃんねら～(５ちゃんねら～)はダイエットに関しては
それぞれの考えを持っている >>456
うん。だからバランスとれてれば制限する必要もなくね？って話を最初からしてるじゃん
今までなにを読んでたの？ >>15
今はケトン体なるものが変わりをしてると報告が
MCTオイルを飲むと～（ココナッツオイルでも可）
まぁ炭水化物ダイエットはタンパク、ビタミンも少なくなりがちなので
注意 バランスとれてない自堕落な馬鹿が短期で巻き返そうととる極端な手段が糖質「制限」てことだろ
普通にバランスとれてれば医者がいちいちコメントしないでしょ
単なる健康的な食生活なんだから >>458
現代人の食事において炭水化物を摂り過ぎてくから制限する必要があるんじゃね？ってところから始まってるんだが
なにを読んでんの？ｗ 普通に従来の食事を続けていたら体内のバランスが
おかしくなるから食事を調整してバランスを取り戻す
必要があるんだよ 糖質抜きで何よりおかしくなったのは、そいつの脳だなｗ 特に女はガリガリすぎると骨粗しょう症ね寝たきりになるかもな 糖質制限を目の敵する書き込みも最近多いな。
カロリー制限しながら他の栄養を維持するためには
ロクに栄養がない米、麺、パンの類を先ず避けるのは当たり前なのに。もちろんゼロにする必要はないけどね。
その意味で糖質制限がダイエットに有用な手段であることには間違い無い。
あとダイエット全般に言えるのは、アンダーカロリーでは筋肉減るから、やつれたくないなら筋トレ必須。 糖質制限信者が各食品産業を不当に迫害して、日本経済冷え込ませてるから目の敵にするのは当然 ブタになったのは食い意地はったテメエら個人の責任なのに
あたかも糖質＝悪、といわんばかりの強迫観念をわめきちらすキチガイども >>467
そら糖質にこだわらない食事制限全般に言えることだな。 基本的にダイエットって、栄養不足な不健康状態にして痩せることだろ。 >>461
そんなことどこにも書いてないじゃん
つか 炭水化物抜きダイエット って書いてあるし
バランスよく摂るのとゼロにするのとまったく違うよね？
バカはもう黙ってろよw 炭水化物ほどほどダイエットは腹一杯食えるから成功しやすいぞ
ご飯とかパンとかを少なめにして肉とかをガンガン食う
甘いもの欲しくなったら人工甘味料のコーラ
ストレス溜まんない >>471
>>411に書いてあるけど？むしろゼロにするなんてどこにも書いてないだろ
頭大丈夫？ｗ ホント日々変わるしな
卵は一日１個までとかぶどう糖しか脳の栄養にはならないとか
プリン体を多く含む食事はダメとか
常識だと思っていたことがどんどん覆されていく 普通に飲み食いしてるつもりが実は過剰摂取だったりするんだよな
けど年取ると脂肪つきやすくなるのも何か理由あるかもしれんし気にしない奴は
気にしなくてもいいと思うわ
俺は気にしてるからカロリー意識したり運動してるけど >>476
血圧は「年齢+90」までが、正常血圧な。
これよりも低い基準値は、降圧薬を売り込みたいだけの
製薬メジャーの陰謀。 戦中戦後に糖質制限状態だった人たちが
長寿記録更新しまくってたわけでして。
こういうのも、年齢と栄養状態の相関関係が難しいんだろうね。
若い頃に栄養失調気味、年取ってから栄養過多とか。 >>479
戦前の日本が豊かだったことも知らない池沼乙ｗｗ
日本が食糧難だった時代は、たった数年に過ぎないｗｗｗ
どんだけ反日糞パヨクの反日プロパガンダに、コロッと騙されてるんだ？？ｗｗｗ
ああ、だから糖質制限（）ｗｗｗ とかいうのにもコロッと騙されてんのか？？ｗｗｗ >>404
オールブラックスの選手に植物を一切食べない
肉食の人が出てきてるというのに
>>412
厳格な血糖コントロールって糖質食いながらインスリンガンガン打ってるだけだろ
それを糖質制限に当てはめるなんてとんでもないバカ
1型で血糖コントロールが多少甘くてもインスリンを打つ量が少ない方が長生きって結果出てる >>422
太れないタイプはいきなりアルツハイマーが来たりするけどな
皮下脂肪はバッファー ロカボ勧める医者も極端な炭水化物抜きは良くないって言って人がほとんどだしな 確かに1日の炭水化物を50g以下に押さえると
どんだけ食っても痩せていくから怖いシステムだわ >>467
新鮮な海鮮が売りなのに料理を単品で頼めない定食屋はディスってるわ 炭水化物摂りすぎでデブが蔓延してんだろが
それで病菌蔓延ってんだろが
20年の臨床なんて必要ないだろ
無能か、クソ医者 >>469
そいつらは自制するだけだし
糖毒信者みたいに他人に干渉するキチガイだけが問題 現代人は炭水化物摂りすぎなんだよ。
ぜんぜん体を動かさねーくせに。
何がケーキだ、唐揚げだ。 糖質制限（）患者は、やはり脳細胞がやられているようですねｗｗ 162cm52キロ体を高校2年から30年キープした俺の健康歴
特に食事は好き嫌いなし
欲しい時に食べる感覚、4食や1食の時も
ただ1回の食事は7分８分くらい
アルコールは月にビール2缶程度
仕事柄よく歩く、軽作業あり
30まで体脂肪10ちょいBMI 18
40まで体脂肪15ちょいBMI 20
今は体脂肪18 BMI 22 体重が55になったのと老眼が加速してるくらいかな >>490
他人に干渉してるつもりないんだけどなあ
デマ流すアンチには反論するけど >>494
Virta health ってところが1年間の遠隔診療の糖質制限指導で被験者の9割の薬やめさせることに成功してるな
RCTじゃないけど標準治療でこんな成績出してる事例ないだろうな >>480
戦前に成長期だった人はほとんど死んじゃってますから アンガールズの二人を見たらわかる通り
どんなに食べても太らない体質の人はいるんだ
体質に個人差があるんだから個人差のあるダイエットを
すればいい >>487
調味料の糖質も考えてやってた？
もしそうなら向き不向きあるのかね >>493
50手前の奴がスレと関係無い自分語りは控えた方がいい >>499
うん、肉食実験中だったんで限りなくゼロに近い
酒だけやめられなくてウイスキーを毎日1瓶飲んでたのが原因だと思うけど ここでも運動を重視する人いるけど
単純な運動量じゃなくて空腹状態(最後の食事からの時間が問題で
腹ペコである必要はない)での運動が非常に重要かもしれない そら20年も経てば20歳のガキも40の中年になるんだからどこか悪くなるわ キリのいいところで死ねるのは貧乏で長生きより良いんじゃねーか
苦しむのは嫌だけど >>53
糖尿病で血糖下がった人はグラニュー糖とか飴で上げるんだよ 糖質制限つうのは要するに肉食を主体にすることだから、コレステロールは上がり心疾患が増えるというデータが北欧の論文で出てる 頭ん中が筋肉の運動厨が運動しろ運動しろって言ってるけど10キロ痩せるまでどれだけ大変な運動しなきゃならないのか分かってんのかよ
普通のサラリーマンじゃせいぜい朝のジョギングぐらいしかできないし、それぐらいじゃ痩せるどころか気分転換ぐらいにしかならない
その点、糖質制限は忙しくてもできるし、半年で20キロ減とかザラにあるからな
早く確実に痩せるには糖質制限しか無いんだよ 食事9割、運動1割まずは食生活改めろ
３０代から腹は出てくるぞ 糖質制限って食い過ぎの豚が食う量を減らせって意味だからな？
糖質を一切断つのは自殺と同じだぞ >>482
ｸｿﾜﾛﾀ
てめえが自己管理できねえブタには痩せてる人間は全員「太れない」人間に見えるらしい
お前と違って自己管理してるだけだブタ >>509
やってみてから言えよブタ
15分走るだけでも全然ちげーよ >>509
月単位じゃなくて年単位でカロリー需給計算と記録つけて調整していけば安心確実
普段の運動習慣や休日前の帰りは一駅歩くとか階段使うとか茶碗のご飯をふんわり盛る等々
日に何kCalマイナスしていけば年で何kg減とかそういうのね >>511
違うよ
糖質を一切断つって意味だよ。だから医者が警告してるんだろw >>509
体幹トレーニング？床に肘ついて腕立てみたい姿勢になる奴と、スクワットを両方1分を1日2,3セット
ご飯食べる時にトクホのお茶
で二,三ヶ月位で93位から80前半まで落ちたべ >>516
>>1 ＞ただ、私個人としては 「糖質制限はほどほどであれば良いのでは」と考えています
この文脈からしても 制限＝糖質を一切断つ ではないだろ？遊園地の入場制限は入場者ゼロかよｗ でも一切絶つくらいまで徹底するならともかく
痩せるため食事を見直した結果、炭水化物を人並みに減らしました
程度の事ををいちいち「糖質制限」なんて大げさな言い方すんなとは思う >>519
人並みに減らしたでは糖質制限とは言えないかもねｗ ただの食生活の見直しかな？
肥満体の人がダイエット目的で行うなら２週間くらい完全カットでも健康状態に影響出るとは思えない。
そこから体の調子見ながら緩めの糖質制限をしばらく続けててのを繰り返して目標の体重に近づけてく。 >>1
>>509
うーん、流石は運痴豚ｗｗの言う事は違うｗｗｗ
ジョギングほどの運動強度があれば、毎日なら20分もやれば必ず体脂肪や筋肉量、勿論体重にも好影響が出る。
だが、これを知らないという事は、ジョギングもしたことが無いし、テニスなどの球技もしたことが無いし
さらにはウオーキングすらしたことが無いんだろうｗｗｗ
この手の運痴豚が唾を飛ばして必死に推奨してるのが、「糖質制限（）」って訳かｗｗｗ
なるほど、こりゃあ馬鹿にされる訳だｗｗｗ >>518
はあ？
一切絶つ(制限する)のではなくほどほどにってことじゃん
だから医者が言及してるのは制限についてだよ
馬鹿は黙ってろよ 笑 >>522
おまえはもっと糖質摂って脳に栄養を補給しろw カロリーのすべてをタンパク質、脂質で賄うとなると色んなとこに負担かかるからな 白米とコーヒーをやめてオニオンスライスを食え
そして適度な運動をする
みるみる健康的になるから
あと血流も良くなって抜け毛がかなり減る
身長183、体重91㌔あった俺が今や体重67㌔でスキニーを履いてるよ >>528
コーヒーは何故？ストレートなら問題なくね？ >>529
コーヒーは内臓への負担がハンパないし発がん性あるしね
おまけに便秘になるし抜け毛を増やすし害でしかないよ
良識のある人はコーヒーは避ける
だけどコーヒーは儲かるんだよな
生産コストが掛からず儲かるシステムが流通チャネルを含め確立されてる 職場の隣がコレやって痩せたけど、体臭がたまらん。
窓開けたり工夫してるけど、どうしたらいいの。
くさくて吐きそう。 >>530
そんなあなたに
驚き！2ヶ月で4キロ減。コーヒーダイエットの効果と５つのポイント
http://i-ist.net/diet/coffee-diet >>530
なんかバナナダイエットとかにも過去に嵌ってそうｗ >>533
バナナは身体にいいけどダイエットにはむしろ向かない果物
果物自体がダイエットに向かないけどね
ジムとか運動する前に食べると良い 毎日2食オートミール、おかずは糖質控えめで鶏胸肉と野菜にしてるけど糖質摂取量60gしかない。むしろどうやって100g超えれるんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
