1番きつい筋トレは肩

[0149 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [AU] 2018/05/12(土) 10:10:18.50 ID:T6oZCzlx0]

俺のジムメニュー
ジョギング30分
チェストプレス15x3
レッグプレス20x3
クランチ15x3
ラットプルダウン15x3

毎回これで週2,3回なんだが、同じのばっかりよりいろいろやった方がいい？