あとセロトニン生産のために魚や肉や大豆などもしっかり食べて欲しい


EPAやDHAじゃなくて
セロトニンの原料になるトリプロファンなど良質なアミノ酸とビタミンB6を摂るのが大切

＜ビタミンＢ６を多く含む食材＞
・魚類（サケ、サンマ、イワシ、マグロ、カツオ、サバなど）
・バナナ
・にんにく、しょうが
・未精製の穀類（玄米、胚芽パンなど）
・豆類（大豆、ヒヨコ豆、レンズ豆など）

＜トリプロファンを多く含む食材＞
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