【冬季うつの対処法】朝はバナナを食え 昼は牛丼＋卵だ
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日照時間の短い冬は、「冬季うつ」になりやすい。前回までは、それに打ち克つため、睡眠のリズムを乱さないことの大切さを説いてきた。
加えて、食事の工夫も大きな効果を生む。
古賀理事長おススメのひと品は、なんとビジネスパーソンには身近なランチメニューの「牛丼」だ。牛肉に含まれるアラキドン酸は、
脂の成分の一種（不飽和脂肪酸）で、脳にも多く存在する。体内でも作られるが、その量は少ないため、食べ物で得ることが必要という。
過去に古賀理事長が行ったアラキドン酸を１カ月摂取させた研究では、なんと脳が７歳も若返ったとの結果が出た。
「アラキドン酸は、卵にも含まれるため、牛丼に卵を加えると、さらによいと思います。食べ過ぎないように、並盛りで卵をつけ、
栄養バランスを考えてサラダも食べましょう」
元気のない日は、ランチで牛丼を食べるとして、朝食に向いているのは１本のバナナだ。バナナは、食物繊維を多く含み、
ビタミンやミネラルなどの成分も豊富。朝食にバナナを食べると、食後血糖値の上昇も緩やかで腸内環境も整えるなど、
健康に役立つことから「朝バナナ」を勧める医師は少なくない。
https://www.zakzak.co.jp/lif/news/171207/lif1712070002-n1.html
朝バナナに昼牛丼で乗り切ろう
https://www.zakzak.co.jp/images/news/171207/lif1712070002-p1.jpg
https://www.zakzak.co.jp/images/news/171207/lif1712070002-p2.jpg 魚食え
特にアジはトリプトファンの量が食べ物の中で一番含まれている
今日も近所の川でアジが大漁だったわ
刺身でよし焼いてよし揚げてよしの三拍子しかもタダ
もうここ1ヶ月はお世話になりっぱなしだわ
運動にもなるしマジでコスパ最強で最高の贅沢
http://i.imgur.com/0MkGy1N.jpg
http://i.imgur.com/nWPI3hh.jpg なんとタイムリーなスレ。鬱病薬を3ヶ月分、春まで飲む分を貰いに行こうと思っていた。春になったら薬は要らなくなる。次の冬にまた貰いに行く。毎年それの繰り返し アラキドン酸はむしろ過剰摂取が問題になってるみたいなんだが >>16
3カ月分もくれるの？
何度も行かなくていいのはいいね 冬季うつ病対策は強い光と運動
外出るの寒いしエアロバイクがいい もう20年くらい朝食バナナだわ
朝から米とかパンとか喉通らない >>22
サムネでチラ見だったがよく見たらわろた
オェー… 朝から雪かきしなきゃいけないからバナナじゃ体冷えて心もとないんだよな 金属関係の会社が多数の不合格品の製品を
合格と偽って製品を販売していた。
原発にもいろいろ使われている。
いつ強度不足で原子炉本体や重要部品や
配管などの破損や亀裂が起こるかもしれないし、
そうなれば大規模な放射能
漏れも起こる可能性が高い。
こんな危険なことを十分知りながら
再稼働を推進することはバカか基地外のすることだ。
まして日本のほとんどすべての原発は
稼動後、40年以上経過し、耐用年数をはるかに
超えた超老朽ボロボロ原発ばかりだ。
合理的に考えてもすべてやめて
廃炉にしてしまうのが一番よい選択だ。
福島でも原発の事故処理にいまでも毎日6000人以上が
働いているが、今後何十年、何百年同じことを続けたとしても
収束できる見込みもない。万一のときに安全に解決できない
ことはやるべきではない。地下水の放射能汚染も
さらに広範囲に広がっているに間違いない。
福島の原発事故収束費用に20兆円以上もかかるという
経費の無駄の極致。廃炉コストも含めると、
原発はもっとも高コストの
発電方式だということが一目瞭然だ。 >>27
天気予報においても食べ物においてもなんでもかんでも東北地方は蚊帳の外
攘夷してもいいよもう バナナ+ヨーグルト+アマニ油
でさらさらすっきり健康をめざせ 鬱にはこれが効く！←ダイエットのBBA並に飛びつくよなおまえら >>27
トースターで皮が真っ黒になるまで焼くと意外とイケる 蓄膿症の奴は果物とか糖分は禁物とかいうレスを見かけてからバナナ食えなくなった
誰か詳しい人居たら真相を教えてくれ 冬の間に激太りして衣替えの時焦ることになりそうだな・・・ 金魚ってさ、デブにならんのな。
和金を蘭鋳みたいにしたろうと餌をやってもデカくなるだけで肥らないな。 バナナアレルギーの俺に死角は…
てかバナナが刺客かよw ハードチーズ（ミモレット）食え 牛ステーキ食え 味噌汁飲め
オーデイオ変えろ ソニーのイヤホン買え
温泉入れ
早起きしろ
バイクか車乗れ
旅行しろ
『中国人との「関係」のつくりかた』読め タルムードの一説、自己を世界の中心におけ
雰囲気の悪いの土地、事故物件から引っ越せ 日が昇る前に出勤して、日が落ちた後も仕事しろ
鬱になってる暇などないぞ すきやきの時は生卵食べるけど牛丼だとつけないな
似たようなもんだとは思うが バナナは嫌いじゃないけど歯にこびりつく感じが嫌だ
冬の朝は暖かい汁物がいい >>58
蓄膿治るだろ
幼少の頃なったけど治ってからは病院で蓄膿と言われたことない
鼻炎持ちであるのは変わりないけど 冬はやたら腹減るし気分も落ち込みがちになるし禄なこと無いんだよな 牛丼はほとんど脂肉だから年寄りには無理
先日牛すき鍋頼んでみたがやはり脂ばかりだった 病院で採血するために朝食抜きだった
採血後取りあえずバナナ牛乳買って飲んだ… >>71
量の違いかねえ
まあアラキドン酸は魚でも良いんだけどな バナナと牛乳は脳内快楽物質セロトニンをドバドバ出す 悪い意味ではアルコールも 食べないと腹減らなくても疲労感がすごいよな
ヨーグルトみたいなの食うだけでだいぶ元気でる >>63
南国のものだから体を冷やす作用があるんじゃないか
確かコーヒーもそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
