「代謝が高いと太りにくい」ことはよく知られている。しかし、基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。
つまり、加齢とともに、意図的に増やそうとしなければ、減少していくものなのだ。そこで、パーソナルトレーナーに、
オフィスワーカーが普段の生活の中で代謝を上げるコツを教えてもらった。
■オフィスワーカーが基礎代謝を上げる3つの方法
島脇トレーナーによれば、基礎代謝を大きく上げるには、次の3つの運動が理論的に有効だという。
（1）本気でダッシュ
（2）本気で持久走
（3）本気で筋トレ
しかし、実際のところ、オフィスワーカーにとっては現実的ではない。そこで、オフィスワーカーが実践しやすいおすすめの方法を教えてもらった。
（1）週末に筋トレやランニングを行なう
…行った後3日間は基礎代謝がアップ！
（2）普段から階段を使う
…階段の上り下りで使う脚の筋肉は、体の中で最も大きな筋肉なので、身体活動量をアップしやすい
（3）ストレッチをする
…硬くなりやすい、ももの裏側や腰のストレッチが有効
オフィスワーカーに希望の光が見えてきた。最近、どうも太りやすい・運動不足を感じている人は、通勤中や移動時にはもちろん、
帰宅後や週末の時間を有効活用して、ぜひこの基礎代謝UPの取り組みに集中してみてはいかがだろうか。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170828-00010001-dime-bus_all
基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。
https://amd.c.yimg.jp/im_siggOxK9H5FFWmDLqrd.5OkyRw---x900-y599-q90-exp3h-pril/amd/20170828-00010001-dime-000-1-view.jpg
