＞＞心のヨロイを捨てる方法としておすすめなのは、ポジティブな気持ちや言葉を口に出してみることです

いや、専門家のカウンセリングを受けるべきだと思う。
「心は自分の思い通りに操作できる」という発想が、そもそもすべての不幸のもと。