俺のダイエット

ごはんは白米50gもち麦50gで100g。それを１日１回しか食べない

おそば、ラーメン、焼きそばを食べた日はごはんを食べない。

スパゲティは明太子とペペロンチーノしか食べない。食べ方は完成品を１／４にしてちびちび食べる。

ビタミンB1B2B6B12の錠剤を飲む。ついでににんにく卵黄の錠剤(アリシン)を飲む。

寝る前と起きたあとにプロテイン＋アクエリアスを飲む。

左右開脚前屈、前後開脚を1日120分～250分する。

これで1月に87kgあった体重が6月に74kgになった。身長は177cm。