>>10
筋トレは筋肉を増やすための作業だよ
体小さくなるのは、カットを出すため体脂肪と、どうしても筋肉も減るため

増量期　筋肉＋2、脂肪＋2
減量期　筋肉ー1、脂肪ー2
→結果、筋肉＋1だけ残る

この繰り返しだよ
かなり乱暴な例だけどね
筋肉は急には増えない（薬でも使わない限り）
毎年毎年コツコツと作っていくんだよ