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【音楽】「聴くだけで眠りやすくなる音」とは？
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0001muffin ★
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2019/09/18(水) 12:07:38.88ID:eTSY+Za/9
https://news.j-wave.fm/news/2019/09/915-6.html
2019年09月17日

J-WAVEで放送中の番組『MAKE MY DAY』（ナビゲーター：前田智子）のワンコーナー「YOUR WELLNESS」。ヘルスケアアプリ「FiNC」と連動。毎月、月替わりのテーマでカラダをブラッシュアップ。9月のテーマは「睡眠」。今回は、寝つきをよくするポイントについて、FiNCアンバサダーで美容家のちなみさんが解説した。9月15日（日）のオンエア。

■ソルフェジオ周波数を聴こう

寝つきを悪くする原因は、アルコールやカフェイン。カフェインは摂取してから8時間くらいは体内に残ると言われているため、お昼以降は摂取しないほうがいい。そして他にも、寝つきをよくするためのこんなポイントがある。

ちなみ：夜は間接照明やキャンドルにしたほうがいいです。寝る前のスマートフォンやパソコン、テレビなどは控えましょう。アメリカの実験では、寝る前にスマートフォンやタブレットを2時間触っていると、"メラトニン"という眠くなるホルモンが23パーセントも減ることが分かっています。パソコンで仕事をする場合は、朝起きてからにするのがオススメです。

また、眠りにつきやすくする方法として、音楽を聴くことが挙げられるだそうだ。

ちなみ：ソルフェジオ周波数の528ヘルツは、リラックスできたり、ストレスを解消する周波数で、その周波数の音を聴くと、眠りに入りやすくなると言われています。波の音や川の音、クラシック、ピアノが当てはまり、CDやYouTubeなどで探したらあると思います。

最後にちなみさんは、寝つけないときの対策法を紹介した。
続きはソースをご覧下さい
0004名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:08:57.72ID:+1tl3t+o0
お母さんの心臓の音
0005名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:09:43.19ID:lP0XawpP0
吹き替えじゃないボブの絵画教室を見てるとすぐ眠れる
0009名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:11:22.55ID:aFHzhs/l0
催眠音声はよく寝られるぞ
0010名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:11:41.50ID:4qTU0c6K0
民謡
0011名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:13:04.34ID:y+qcqwoz0
9 名前:名無しさん＠恐縮です [sage] :2019/05/18(土) 12:10:13.75 ID:MDOw7n9O0
ヘラヘラ桑子とか酒飲んでやらせてくれそうだもんな

22 名前:名無しさん＠恐縮です [sage] :2019/05/18(土) 12:26:14.06 ID:dYxLolgn0
桑子はオリンピックを最短で閉幕させた伝説のアナウンサー。

82 名前:名無しさん＠恐縮です [sage] :2019/05/18(土) 14:10:36.30 ID:fwRR3TaB0
桑子は生放送でやらかすのに評価高いんだな


86 名前:名無しさん＠恐縮です [sage] :2019/05/18(土) 14:21:00.75 ID:jSX2TYRO0
桑子さんはタモリさんと仲良くしてて好感度上がったけど、要職になってからはすぐ離婚するわ、紅組優勝とか サンドイッチマンをバナナマンと呼ぶわでかなり失態を

988 名無しさんといっしょ 2019/07/08(月) 21:17:24.09 ID:xAz3iwSt
気象庁が遺体を調べると言ってしまう、桑子のアホｗ

まさかコレ、本当に言ってるとは思わなんだww
NW9では珍しくフロアディレクターが声だして焦っててワロタw
0015名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:14:37.02ID:IiK44oFC0
世界史の授業
もはや催眠術
0017名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:15:24.42ID:5hAA0ic00
電車に乗っている時が一番爆睡できる
あの空間の振動とノイズはお母さん？
0019名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:17:21.93ID:xrky9veP0
雨の音、川のせせらぎの音
0022名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:17:49.91ID:9QB6zyOv0
寺尾聰　シャドーシティ
0023名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:17:57.18ID:dkZEZKfY0
最近見ないけど科学系の番組
モーガンフリーマンとかの
途中で寝る
0024名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:18:07.36ID:CBYnFzsF0
睡眠導入剤だけで眠れない時、うちの子は車に乗せて走ると眠れる。
ブラウンノイズがいいと聞くけど、ロードノイズも近い成分の音なのかね？
0025名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:18:10.72ID:AdAgPvPJ0
デスメタルとかグラインドコアは単調だから意外と眠れる
0031名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:22:12.20ID:CCyaQwKm0
テトリスのAI同士の対戦動画を見てると急激に眠くなる事がわかった。特にzetris
0037名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:36:46.82ID:ovPqiadQ0
旅芸人の記録
0039名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:42:22.58ID:sc7Y18jP0
セイシェルの波音聴いてると快眠出来る
あとデビッドスーシェの名探偵ポワロ初期シリーズを見ると寝落ちする
0040名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:42:31.60ID:81W51k940
寝る前にテレビスマホ控えましょうってのが無理
何したらええの、時間があいたら見ちゃうもの
0042名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:49:23.41ID:O5fgyz390
113系東海道線の走行音
0043名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:50:07.40ID:bAGAUZsG0
ボックスティッシュをザッと取る音
0044名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:51:01.36ID:22K1nF090
クラシックが良さげと思ってドビュッシーの海を掛けたらえらい目にあった
ダイナミックレンジ広すぎ
0045名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:51:36.16ID:26Jfc1TG0
ヘンデルの鍵盤組曲、ショパンのノクターン、ヴィニャフスキのヴァイオリンソロ
しかしその日の気分で眠れる音楽は変わってしまう
0047名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:51:59.41ID:v1wCo3oA0
ymoは眠くなる。何でだろ？特にファーストとBGMかな。
自分以外にも効果あるから不思議。
0052名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 12:56:49.44ID:P7RiNSls0
扁桃腺取る手術で入院してた時
なぜか中島みゆきのほうせんかでことりと眠りに落ちてた
喉まだ痛くて、他の曲だと全然寝られなかったのに。こういうことだったのかな？
0055名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:11:33.01ID:IywbgFv00
ワンコのイビキ
イビキが聞こえないと心配になって起きちゃう
0056名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:11:54.13ID:OlxRwQak0
ジブリと夏目友人帳のサントラ
ヒグラシみたいな虫の鳴き声も心地よく眠れる
0057名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:14:10.15ID:OqPym4tw0
斉藤由貴の声は確実に眠くなる
ドキュメンタリー番組のナレーションで斉藤由貴の名前があると今回は絶対に眠らないぞと
頑張って最初は起きていても必ず寝落ちしてしまっていつも番組を最後まで観られない
不眠対策に子守唄を歌ったアルバムを出して欲しい
0059名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:15:49.03ID:DWGVWw0o0
自分はお経聞いてると眠くなる
0060名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:16:35.71ID:DWGVWw0o0
葬式とかちゃんとしなきゃいけないのにw
0061名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:16:52.22ID:6PsscPMB0
最近YouTubeでよくやってる、寝る前に私とお話しませんかってCMがウザい
0062名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:19:02.86ID:e5Ne+ykI0
おれはYouTube見ていると眠くなってくるぞ
コーヒー飲んでも眠くなる
何やってても眠い
だから>>1は大嘘つきだ
0063名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:23:49.60ID:+/llMiNK0
尺八の民謡ぽいやつ
0066名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:25:03.29ID:ysAki+5k0
伊藤正則だっけか。ジューダスのライブ中居眠りして怒られたのは
0070名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:30:53.71ID:k5Oxckm60
ヤキウっていうとても良い眠剤があるんだわ
0071名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:32:43.71ID:JCgj9fsZ0
霜降り明星とか三千頭身とかのラジオ
1ﾐﾘも面白くなくてすぐ寝れる
0073名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:42:56.41ID:7ha27XX70
ホワイトノイズ
0075名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:46:36.88ID:w9Fc1zBp0
お茶やコーヒー飲もうが布団や枕が変わろうが周囲がそこそこ騒がしかろうが眠けりゃどこでも寝れる俺としては
寒くて風邪ひくのだけ気を付ければ寝るのに特に苦労したことはない
0077名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:51:56.05ID:OToQngsF0
音ではないけど、京急乗ってると眠くなる
あの揺れも慣れると居心地いい
0078名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 13:54:31.45ID:5pm9KRCy0
嫁の歯ぎしり
0085名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 15:06:25.23ID:GboM4Hyf0
事故で鎖骨骨折、両手が使えない。

入院していても完全看護状態。当然のことながら溜まってきた。もう限界。体を清浄に来た看護師に思い切って頼んでみた。

「あの・・・溜まってるんです。何とかならないでしょうか」

　
看護師は顔を赤らめながらも黙って頷くと、カーテンを閉めドアに鍵をかけた。俺のパジャマを膝まで脱がすとゆっくりさすり始める。俺のチンコはたちまち鎌首をもたげた。

看護師は手馴れた風にチンコをしごくと口に含んだ。リズミカルな看護師の口の動きに俺は数週間ぶりに精液を放出。

「すみません、こんなことさせちゃって・・・」

看護師は笑顔で振り返った。






「大丈夫ッス、これが俺たちの仕事ッスから」
0086名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 15:09:12.23ID:oWkWVJQ/0
古文の先生の声
0091名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 15:39:08.40ID:cMk6sVmR0
>>59
あなたはもう…

まあ大概の人は眠くなるよね
身内の葬式の時2日寝てなかったからやばかった
0092名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 15:49:28.12ID:JC/xcZXo0
ホテルカリフォルニア
イントロ終わるまえに眠ってる
0094名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 16:05:52.66ID:9KW5rZJT0
ディジェリドゥー
0095名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 16:06:07.99ID:WFo9na+N0
山の中の家でテレビ消して内職やってると、直前まで何時間もスマホいじっててもすぐ寝れる
0096名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 16:18:10.37ID:5oIWeS6Z0
スーパーとかでよく流れてる呼び込みくんのピピピピピ〜ってメロディ
0098名無しさん＠恐縮です
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2019/09/18(水) 16:32:13.46ID:S2Fpk8db0
『本を読んで内容を説明して面白かったらお小遣い』というルールを子ども達に実践したら驚異的な成果があった話「win-winな子育て法、スゴイ」

http://loirt.webqi.org/rrk8j/t22h46kq5z72se
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