大の字に両手を左右に伸ばして立って、
そのまま腹に力を入れて息を吐きながら
片方の手が腿の横につくくらいまで
ゆっくりと真横に体を曲げていく。
これを左右で２０回くらいずつ朝・晩やってるだけで
腰周り、腹回りに、余分な肉はほとんどつかない。

ゆっくり曲げてもいいし、勢いつけて、体が風車になった気分で
ホイホイと曲げてもいい。始めたばかりだと２日目あたりから
横っ腹が筋肉痛になってくると思う。
そこを越せば、後はたいした苦痛なく楽々できるようになる。

風呂入って体が温まってる時にやると、倍くらい効果的。
腹をひっこめるだけなら、この回数を少し増やしていくだけでいい。