>>710
①食べる食品の品目数を増やす
②食事の順番　サラダ(野菜だけじゃなく豆の蒸し煮や卵を必ず入れる)→野菜料理（煮物や炒め物）→汁物→タンパク質(肉や魚)→炭水化物（雑穀米）
これで誰でもお腹いっぱい食べていくらでも痩せられる
※白砂糖と揚げ物はなるべく避け体がピンポイントに欲した時にだけ食べる

これでもちろん髪も抜けることはなく栄養失調なった人が出るケトン体なんて出ないから体臭が臭くなることもない
大豆の蒸し煮は特に毎日の快便にも役立ってくれる（おならが臭くなるのだけ問題）