俺(180/100)が先月から筋トレと食事制限でダイエットを始めたんだが、筋トレも楽しいし、食事制限も苦無くでき10kg程痩せたんだが、
如何せん知識が無いから、筋トレもスクワットや腕立てやら腹筋も多分オーソドックスなことしかできてない。

ジムはなんか恥ずかしいから行きたくないんだ…

これを調べてちゃんとやってろデブ、みたいなのってある？