0342名無しさん@恐縮です
2018/06/15(金) 21:18:25.93ID:Ee7aETH50ライザップはなるべく筋肉を落とさずに脂肪だけを落とす方法。ボディビルダーの減量期の方法とほぼ同じ。
高タンパク食にして糖質制限すると体脂肪が優先的に燃える。タンパク質のカロリーの30%くらいは食事誘導熱産生として燃やされるからカロリー制限にもなる。
筋トレすると成長ホルモンがたくさん出るからエネルギー収支がマイナスでも筋肉が落ちにくくなる。
低糖質にすると肝臓が体脂肪を24時間ケトン体に変換してガンガン体脂肪が燃える。
さらに低糖質にするとインスリンの乱高下が無くなるからデフ特有の食欲の暴走が収まる。