元々普通体型(174cm 66kg 体脂肪率14％)だった俺がフルマラソン出場のためにやったのはとにかく水飲みまくることだったな。
そうすると自然と食欲が落ちて来る。走るのはむしろ週2で月100km未満とフル目指すには軽めだったから食事の影響の方がデカい。
それでも二ヵ月で60kg 体脂肪率9％まで落ちて4時間切りで完走出来たよ。