>>359
カルシウムとかよく言うがあれは骨密度強化でたんぱく質が骨の主原料と知らないのがわめくからな
まずたんぱく質のプロテインスコアとアミノ酸スコアを割り出して効果的な摂取しつつトレーニングメニュー考えるのが最優先なのに