>>566
(´・ω・｀)洋風ならボールとかに移してラップか蓋して5分くらいチンでちょっと塩ふれば食えるよ。ドレッシングでもいいし。牛めしの具は500wのレンジで3分20秒だったかな。2分で一度出して蒸し上がった野菜にかけて豆腐やオクラ加えてさらに2分くらいチン。
オクラは5本くらいを下処理して塩で揉んで事前に40秒くらいチンしとく。