くまさん、最初の1年間は週一でジムへ通いなさい。無理すると長く続かない。
一年間週一で通い続けることができれば次の一年週二で通うことは難しくない。
「効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる」という本が
あるから買いなさい。これ一冊で中級まで大丈夫。
この本でわからないところはyoutubeで補えばよろしい。
ジムでは毎回、血圧と体重を計ること。
それからトレーニング日誌もきちんと書いて記録として残すこと。
筋トレは長く続けることが大切。
しっかりおやりなさい。

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