0536Trader@Live! (ワッチョイ 0523-k37M)垢版 | 大砲2018/05/16(水) 21:09:58.80ID:dJ6npxsl0 >>531 ワタクシ腕立て伏せ10回の雑魚でしたが高たんぱく低カロリーの食事に置き換えて 腕立て伏せ腹筋スクワットを限界をプルプルになったら+10回を日課にしてたら ムキムキお兄さんに大変身しました ちなみに童貞です