>>531
ワタクシ腕立て伏せ10回の雑魚でしたが高たんぱく低カロリーの食事に置き換えて
腕立て伏せ腹筋スクワットを限界をプルプルになったら+10回を日課にしてたら
ムキムキお兄さんに大変身しました
ちなみに童貞です