>>657
きたねえじゃねえか＾＾＾＾＾；
完全にスレチになるから一回だけ言うぞ＾＾＾＾＾＾
まずそれは初心者の考え方や＾＾＾＾＾
筋合成は常に行われているからトレ後に一杯30gじゃ全然足りない＾＾＾＾＾
筋トレする日もしない日も基本的に体重×2.5のタンパク質が必要＾＾＾＾
ちなわいは毎日食事以外にプロテインを4杯飲んでるよ＾＾＾＾
軽い筋トレで筋肉付くと思ったら大間違いやぞくぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＃＃＃＃
吐くまでやれ!!!!＾＾＾＾＾＾