>>929
懸垂、腕立てだけでも、腕の位置、肩幅、拳の握り、体位、ストロークの所要時間を工夫すれば
色々な筋肉が発達してくるよ
ランニングでも10m30m50m100m200mと様々な距離をダッシュ。走りながら筋肉と対話。
週3－4程度でムキムキですよ(´・ω・`)