0448山師さん@トレード中垢版 | 大砲2021/09/15(水) 14:27:06.87ID:LdmHVqpQa 20Lか30L入るポリタンクに水を満タンに入れて数十回担ぐだけでもトレーニングになる。 それから、懸垂スタンドを買って順手と逆手で懸垂。 腹筋100回。 スクワット100回。 これを毎日やる。 勿論プロテインも飲む。