>>352
格闘の前に基礎体力無いと無駄だぞ
とりあえず
懸垂30回x3
片手懸垂連続でなくても 両手5x1
片足スクワット20x2両足
片手デッドリフト60kg 5x2 両手
片手腕立て伏せ 10x2 両手
壁つき逆立ち片手腕立て3 両手
くらい出来るようにしてから道場いけよ