0477山師さん@トレード中垢版 | 大砲2018/12/05(水) 12:37:39.38ID:z5YW/c2h0 >>352 格闘の前に基礎体力無いと無駄だぞ とりあえず 懸垂30回x3 片手懸垂連続でなくても 両手5x1 片足スクワット20x2両足 片手デッドリフト60kg 5x2 両手 片手腕立て伏せ 10x2 両手 壁つき逆立ち片手腕立て3 両手 くらい出来るようにしてから道場いけよ