>>480
よく読んでね

週に1度はジムに行きます。トレーニングの回数は週に4日〜5日、時間はきっちり20分ですね。

その上で別々の場所を中3日になるように鍛えてるのね。
あなたのメニューは1カ所だけ追い込むものですか？