>>472
「はい。20分でタイマーをかけて、その時間内に目いっぱい追い込みます。
回復のために、同じメニューは中3日ほどあけて、
「上半身A→脚→上半身B→オフ」のように一日ごとに鍛える箇所を変えます。」

中三日じゃねーかよww