0480山師さん@トレード中垢版 | 大砲2018/11/06(火) 13:32:14.19ID:6JLW90G60 >>472 「はい。20分でタイマーをかけて、その時間内に目いっぱい追い込みます。 回復のために、同じメニューは中3日ほどあけて、 「上半身A→脚→上半身B→オフ」のように一日ごとに鍛える箇所を変えます。」 中三日じゃねーかよww