自信のなさや、不快な感情を減らしていくために「思考を切り替えるコツ」

1．「自分はいま、本当に最低最悪か？」と問いなおす
2．直後に命の危険があるか、直後に破産しすべてを失うか確認する
3．いずれも当てはまらなければ、「脳の勘違いだ」と考える
4．「負の感情が起こった理由」を紙に箇条書きし、ビリビリに破いて捨てる
5．「さて次は」と心の中で唱え、立ち上がり場所を変え、ほかの作業をする