>>865
ケトルベル24kgでゲットアップとスナッチ
ちゃんと出来るようになるまで一年はかかる
壁使って片足スクワットと逆立ち腕立て
アマゾンでディップスバー買ってディップス
アマゾンで左右分割コロコロ買って縦横にコロコロ
アマゾンでドアジム買って懸垂とワイパー
三年やれ