「やせたい人は食べなさい」は本当だった
1990年代に「美白の女王」としてテレビに頻繁に登場していた、料理研究家の鈴木その子さん（写真）。そのブレイクのきっかけになったのは「やせたい人は食べなさい」というダイエット本の大ヒットでした。
当時は怪しげなタイトルと奇妙な風貌だけを見て、見向きもしませんでした。でも今年に入ってからの自分自身の食生活の変化から、今更ながら気になって読んでみたくなりました。
アマゾンで調べてみると、1980年に出た120万部のベストセラーを40年ぶりにアップデートした最新版が昨年発売されていました。早速買って読んでみることにしました。
私の食生活は、鈴木その子式とは必ずしも同じではありません。でも白米を積極的に食べることで、ウェイトコントロールを目指しているところは似ています。
米を食べて痩せるというと、一般的には常識はずれの方法と思われてしまいます。
白米を食べるといっても、ただ白米を好きなだけ食べるわけではありません。食生活全体を見直し、ウォーキングとトレーニングを組み合わせるのがポイントです。
ウォーキングは1日平均1万歩を目標にしています。暑い日や寒い日、それに雨の日はあまり歩きたくないものですが、何とか維持しています。
そして、トレーニングに関しては、週一回のパーソナルに加え、先月から自宅でダンベルを使ったトレーニングを追加するようにしました。
自分への備忘録として書いておきますが、今は
ダンベルフライ 左右8㎏×15回 1セット、左右12㎏×10回 3セット
アーノルドプレス 左右10㎏×10回 3セット、左右6㎏×15回 1セット
インクラインカール 左右6㎏×15回 3セット
ワンハンドローイング 12㎏×15回 左右各3セット
の中から、毎日2つを選び交互に繰り返すようにしています。パーソナルトレーニングの前日と当日はこちらのトレーニングはお休みです。
筋トレをした後は、筋肉に栄養を与えることが大切です。タンパク質だけではなく、白米によって糖質も摂取することで筋力をつけ、基礎代謝を上げる。そうすれば、太りにくい体を作ることができるのです。
運動しなければ、筋肉量が落ち、基礎代謝が下がりますから、同じものを食べても太りやすくなります。また、無理なファスティングや、過剰なカロリー制限は、リバウンドしやすくなり逆効果です。
自宅のトレーニングも追加したことで、さらに太りにくい体にして、更に好きなものをもりもり食べて飲めるようにするのが目標です。
リアルな「人体実験」で結果が出るのは楽しいものです。
https://agora-web.jp/archives/221006094918.html 0037アイアンクロー(東京都) [US]2022/11/10(木) 19:26:01.44ID:YhXssOPF0
知らない人は画像検索しなくていいぞ
0038バーニングハンマー(滋賀県) [MY]2022/11/10(木) 19:31:36.15ID:6pStMcLU0
あれお笑い芸人が悪ふざけでやってるんだと思ってた
0039ジャンピングエルボーアタック(鹿児島県) [AT]2022/11/10(木) 19:31:52.11ID:h1FPHV9G0
グロ画像の常連
今は当たり前になってるけど女優ライトの生みの親よなこの人
0047ボマイェ(茸) [ﾆﾀﾞ]2022/11/10(木) 20:06:10.93ID:r3TpX/4o0
ももクロの白やろ
知ってる
0051トペ スイシーダ(埼玉県) [JP]2022/11/10(木) 21:26:28.44ID:1yTLmOzY0
鈴木その子がガングロギャルを白くする深夜番組あったような
0057フルネルソンスープレックス(茨城県) [CN]2022/11/10(木) 21:39:50.01ID:xRFFhXue0
成田の墓園に鈴木その子の墓とか大々的に宣伝されてて気の毒になる
故人を金儲けに使うなよ
0059スターダストプレス(SB-Android) [ﾆﾀﾞ]2022/11/10(木) 21:50:11.85ID:zwhPHySM0
泉アツノも知らなさそう
0060フルネルソンスープレックス(SB-Android) [US]2022/11/10(木) 22:31:31.71ID:5EJSaNZi0
何万回同じスレ立ててんだこのくそBE
NG行きな
0061マスク剥ぎ(東京都) [IN]2022/11/10(木) 22:32:57.01ID:nrwJcJ2j0
クリックすると鈴木そのこがせまって来るやつ怖かった
0063目潰し(東京都) [US]2022/11/10(木) 22:40:17.34ID:HDhyZW3f0
おニャン子の人？
は？西ドイツ？え？ドイツの西はフランスですけど、フランスのことですか？
0065セントーン(福井県) [US]2022/11/10(木) 23:07:56.35ID:D5HClvdW0
銀座にあった看板がカッコよかった
0066中年'sリフト(長野県) [ﾆﾀﾞ]2022/11/10(木) 23:13:27.65ID:g4KhMEhL0
若者 あいみょん知らない ならウソだろとは思う
ゆず（歌手）知らない ならまだわかる
0068アルゼンチンバックブリーカー(日本) [ﾆﾀﾞ]2022/11/11(金) 00:06:57.09ID:jYql/aI00
知らないほうがいいだろw
0069バーニングハンマー(愛知県) [ES]2022/11/11(金) 03:51:23.25ID:T4midOBc0
後継者が居なかったからね
跡継ぎ決めてちゃんと育てておけば名前も残っただろうに
いいとものテレフォンに出たとき下からの照明などが
異常でマジで怖かった
鈴木その子はあえて自分をイメージキャラにして会社を大きくした。
しかし遺族は会社の看板に鈴木その子の顔を掲げ会社名をソノコにし、自分らは決して前に出なかったクソ。
0073ジャストフェイスロック(ジパング) [AU]2022/11/11(金) 08:57:06.65ID:cwRCc9jF0
最近のガキの知能低下は著しいな
007416文キック(東京都) [CN]2022/11/11(金) 08:58:34.26ID:Wg+TEGZU0
007516文キック(東京都) [CN]2022/11/11(金) 08:59:31.44ID:Wg+TEGZU0
和製マイケル・ジャクソン
0076パイルドライバー(SB-Android) [FR]2022/11/11(金) 09:29:47.19ID:vfOdu+fw0
森永ハイソフト
死んだ途端に遺族が豪邸からお店からなにから全部うっぱらって何も残らなかったとか
0079キングコングニードロップ(茸) [CA]2022/11/11(金) 11:42:32.74ID:KHxgg5K40
若者「鈴木一朗知らない」
0080魔神風車固め(東京都) [JP]2022/11/11(金) 11:49:30.81ID:vJr0Eo9K0
0084ダブルニードロップ(東京都) [US]2022/11/11(金) 17:45:17.30ID:x7ZatWGi0
>>1
スレタイがワンパターンでうざい
飽きた
つまらない
まるで1のよう 0085河津落とし(三重県) [GB]2022/11/11(金) 17:56:17.27ID:MZ/EjTUR0
33歳だけど知らない
若者扱いでいい？
>>25
腸を短くする。
お腹に回虫をいっぱい飼う。
アメリカで実際にあったようだか危険過ぎて禁止になった。 >>82
商品宣伝の為にワザとグロキャラにしていただけで素はとっても美人だったんだよ。 