寝苦しい、食欲がない、やる気が出ない……。夏に起こりがちな不調を解消するには、しっかり息を吸うこと!?
注目の「肺活」を紹介します。
肺が元気になると、全身が整う。
夏バテと総称されるさまざまな症状は「ゆったり呼吸して自律神経を整え、酸素をたっぷり含んだ血液を体じゅうに巡らせることが改善策」と語るのは、自律神経研究の第一人者・小林弘幸さん。
小林さんは腸内環境を整える「腸活」で知られるが、新たに「肺活」を提唱。呼吸する力を強化し、血液に取り込む酸素量を増やすことで、全身の健康状態を高めることができると説く。
「新型コロナウイルスの影響で肺に注目するようになりました。肺の機能が弱まると、血液中に酸素を充分に取り込むことができません。全身の細胞や脳が酸素不足になり、疲労やメンタルトラブルの一因に。また、足りない酸素を補おうと呼吸の回数が増えて浅くなります。浅い呼吸は自律神経のバランスを崩す大きな原因です」
長引くマスク生活に暑さも加わり、呼吸の浅さを自覚している人は多いのでは? また、肺の中に張り巡らされ、酸素と二酸化炭素の交換を担う肺胞の機能は、加齢とともに衰えるという。
残念ながら肺胞そのものは鍛えられないが、呼吸のために使われる筋肉・呼吸筋群にアプローチすれば、何歳からでも肺の機能を高められる。
「肺は、肋骨や胸骨、背骨の胸椎に囲まれた胸郭というカゴ状の骨格の中に収まっています。呼吸の際、この胸郭に付いているさまざまな筋肉・呼吸筋群が動くことで、肺も連動して膨らんだり縮んだりします。
ご紹介する『肺活エクササイズ』で呼吸筋群の柔軟性を高めれば、胸郭の可動域が広がるので肺が大きく膨らみ、空気をたくさん入れられるようになるのです。
肺胞自体の機能は変わらなくても1回の換気量が増えますし、深い呼吸は副交感神経に働きかけ、自律神経を整えてくれる。2週間も続ければ、眠りの質や体調の変化を実感できると思いますよ」
（1） 鼻や口から吸った空気は、気管を通って肺へ。
（2） 肺で空気中に含まれる酸素を血液に取り込む。
（3） 酸素を含んだ血液は、血管を通じて心臓へ。
（4） 心臓から血液が送られ、酸素が体じゅうに運ばれる。
（5） 二酸化炭素は血管から心臓、肺を通り体外へ。
いかそ
https://news.yahoo.co.jp/articles/fb6c67bb47a1ca342c136563b520ead19d6f1461 0045パルヴルアーキュラ(大阪府) [GB]2022/08/06(土) 23:22:22.57ID:odCeIaTK0
かくれ貧血は？
0047オピツツス(神奈川県) [US]2022/08/06(土) 23:28:03.80ID:wTgChWuK0
>>8
俺は若い頃から三十年はそんな感じ
無呼吸症候群で9時間寝ても午後は眠くて30分はコックリするな
映画やコンサートを全部見れたことがない
どんなに好きなものでも30分したら30分寝ちゃってそっから3倍くらいの能力になるな 2chは似非診断士がわいてくるからあんまり言いたくないけどな
ナルコレプシーっぽいな
どれもこれも軽度だから底辺を生きてかなきゃならん
そう思って呼吸を意識し出すと空気を呑んでしまって苦しくなる
自律神経が駄目になって浅い呼吸しかできない常に息苦しさを感じる状態
肺水腫ひどくて咳止まらず入院して加療してたわ
利尿剤点滴して小便地道に出して肺の水抜いた
0062ジオビブリオ(大阪府) [JP]2022/08/07(日) 04:40:05.60ID:QLaf+i9H0
酸素スプレーみたいなので補助できないの？
0063オピツツス(埼玉県) [US]2022/08/07(日) 04:46:29.56ID:JwDwZnQS0
「吸うだけじゃなくて吐け！」
0064クロオコックス(茸) [RU]2022/08/07(日) 04:55:04.95ID:MJ4oKdSC0
俺の持論だけど、酸素を多く取り込めば充実して健康的で気持ち良い反面
細胞の代謝が促進され老化が早まると思う
焚き火で燃える木に息を吹きかけたり扇いだりして酸素を供給するとすぐ燃えきってしまうのと同じで
0065ヒドロゲノフィルス(埼玉県) [RU]2022/08/07(日) 04:56:59.42ID:EPGbD2xe0
1分間に何回呼吸してると思ってんだよ それをいちいち意識してたらその方が疲れるわ たまに深呼吸するくらいでいいだろ
0066ホロファガ(山口県) [US]2022/08/07(日) 05:28:45.89ID:9RU8KQcf0
マスクで阻害
0067アカントプレウリバクター(光) [RU]2022/08/07(日) 05:32:33.16ID:g2Ph6Tuf0
0069キサントモナス(光) [JP]2022/08/07(日) 05:35:08.19ID:a5EmlDZ60
>>49
ナルコレプシー症って、眠たくなるじゃなく前触れなしにガクッ！と寝落ちするが
知人にいるし軽度とかないから 0070ネンジュモ(茸) [ﾇｺ]2022/08/07(日) 05:38:31.45ID:3fIrCO5p0
適度な運動とバランスの良い食事
0071セレノモナス(SB-Android) [ES]2022/08/07(日) 05:47:05.55ID:kjSKO3Os0
呼吸を整えたら疲れないとか。笑
0072オピツツス(埼玉県) [US]2022/08/07(日) 05:49:15.86ID:JwDwZnQS0
ロングブレスダイエット推奨者の美木良介が肌カサカサシワシワだったり
マラソン選手が老けていたり
活性酸素と紫外線は毒だと思うよ
>>73
人体内の活性酸素を全部排除できたらいいのにね
多分末期エイズ患者みたいな日和見感染パラダイスになんぞwww
何事も加減の問題なのだ 0076カンピロバクター(茸) [US]2022/08/07(日) 06:10:25.61ID:X4r72inI0
鬼滅ブームの時に騒げよ
商売下手だな
0077ジオビブリオ(ジパング) [JP]2022/08/07(日) 06:13:03.79ID:mIAg/Iy00
人工mRNA接種後は基本無理
まず第一に主成分であることが完全に判明している特許ナノ酸化グラフェンが肺にある
過活動させると
死が余計早まるから注意しろ
と接種最初から酸化グラフェンの存在について報告している
スペインの研究所の人が言ってる
0078ジオビブリオ(ジパング) [JP]2022/08/07(日) 06:14:45.01ID:mIAg/Iy00
酸化グラフェンは猛毒で当然癌発生は普通だが
活性酸素を異常に発生させるとも先日番組で聞いたばかり
気の毒だが
このくらいは知識として心得ておいても悪くはない
0079ジオビブリオ(ジパング) [JP]2022/08/07(日) 06:20:30.38ID:mIAg/Iy00
世界の著名なスポーツ選手の引き続いての大量死を見て
判断した方が良い
原因は？
全員Covid注射後であるのは100％確定
接種前に比べ1700％の死亡率の増加
0081ヒドロゲノフィルス(東京都) [ﾆﾀﾞ]2022/08/07(日) 08:17:31.06ID:a0hEaH1S0
ワクチンw
0082ヒドロゲノフィルス(東京都) [ﾆﾀﾞ]2022/08/07(日) 08:18:20.82ID:a0hEaH1S0
>>22
ゲイが誘い込もうとしているだけ
ゲイの溜まり場が多い 0083クリシオゲネス(大阪府) [US]2022/08/07(日) 08:23:37.31ID:g1sxD7LL0
呼吸法教えろやコラ
0084シュードアナベナ(東京都) [ﾆﾀﾞ]2022/08/07(日) 08:39:28.13ID:ST3z2bdB0
そこそこはいいとはおもいますが、それだけじゃ十分じゃない
結果的に、トレーニングになっちゃう方法を教えます
スロースクワットといいます
きつい時間を「ちょっとだけ」我慢することがポイントです
当然肺活にもなってます
0086シュードアナベナ(東京都) [ﾆﾀﾞ]2022/08/07(日) 08:44:20.89ID:ST3z2bdB0
わかってる人は、思考を発展させないとｗ
デメリットを理解したら、デメリットをカバーしていくってことです
抗酸化作用のあるものを食べるです
これについて、効率的にやれる方法も、サプリ的なものもあります
あと、相乗効果を無視する人はおおいですが、たとえばですが睡眠の質も重要になります
そうなると、ぐっすり眠れるサプリ（成分）の価値は相当高いことに気づくでしょう
0087チオスリックス(東京都) [EC]2022/08/07(日) 09:25:07.66ID:1XpIxYg60
座ったままでジャンプ出来るようになるのか
ロングブレス自体、クンダリーニヨーガの火の呼吸のパクリやし
0090ネンジュモ(茸) [ﾇｺ]2022/08/07(日) 10:12:38.62ID:3fIrCO5p0
スマホや5chは自律神経が乱れるからやめとけ
寝る前に寝転んでスマホで5chなんて最悪だよ
0093パルヴルアーキュラ(東京都) [CN]2022/08/07(日) 14:35:00.94ID:P66L24IP0
これは当然だな
だからマスクをして走ると突然気絶する
0094テルモリトバクター(ジパング) [ﾆﾀﾞ]2022/08/07(日) 15:04:03.66ID:VClZ7Yek0
自分も最近呼吸が浅い
疲れが取れない
