【冬季うつの対処法】朝はバナナを食え　昼は牛丼＋卵だ

**名無しさん＠涙目です。**(東日本) **[DE]** · NG

日照時間の短い冬は、「冬季うつ」になりやすい。前回までは、それに打ち克つため、睡眠のリズムを乱さないことの大切さを説いてきた。
加えて、食事の工夫も大きな効果を生む。

古賀理事長おススメのひと品は、なんとビジネスパーソンには身近なランチメニューの「牛丼」だ。牛肉に含まれるアラキドン酸は、
脂の成分の一種（不飽和脂肪酸）で、脳にも多く存在する。体内でも作られるが、その量は少ないため、食べ物で得ることが必要という。

過去に古賀理事長が行ったアラキドン酸を１カ月摂取させた研究では、なんと脳が７歳も若返ったとの結果が出た。

「アラキドン酸は、卵にも含まれるため、牛丼に卵を加えると、さらによいと思います。食べ過ぎないように、並盛りで卵をつけ、
栄養バランスを考えてサラダも食べましょう」

元気のない日は、ランチで牛丼を食べるとして、朝食に向いているのは１本のバナナだ。バナナは、食物繊維を多く含み、
ビタミンやミネラルなどの成分も豊富。朝食にバナナを食べると、食後血糖値の上昇も緩やかで腸内環境も整えるなど、
健康に役立つことから「朝バナナ」を勧める医師は少なくない。

https://www.zakzak.co.jp/lif/news/171207/lif1712070002-n1.html
朝バナナに昼牛丼で乗り切ろう
https://www.zakzak.co.jp/images/news/171207/lif1712070002-p1.jpg
https://www.zakzak.co.jp/images/news/171207/lif1712070002-p2.jpg

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2017/12/07(木) 18:07:24.88

バナナ+ヨーグルト+アマニ油

でさらさらすっきり健康をめざせ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[RU]** · 2017/12/07(木) 18:13:54.89

鬱にはこれが効く！←ダイエットのBBA並に飛びつくよなおまえら

**名無しさん＠涙目です。**(空) **[US]** · 2017/12/07(木) 18:16:43.93

デブったらますます鬱になるんじゃ？

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[FR]** · 2017/12/07(木) 18:16:58.75

>>27
トースターで皮が真っ黒になるまで焼くと意外とイケる

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2017/12/07(木) 18:20:31.88

バナナ飽きるやん

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[US]** · 2017/12/07(木) 18:25:43.17

バナナアレルギーの俺は鬱に拍車がかかったわ。

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2017/12/07(木) 18:27:50.60

>>13
またお前かw

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2017/12/07(木) 18:31:39.56

>>13
ボラ
ボラ
ボラ
セイゴ

2017/12/07(木) 18:51:39.87

蓄膿症の奴は果物とか糖分は禁物とかいうレスを見かけてからバナナ食えなくなった
誰か詳しい人居たら真相を教えてくれ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[DK]** · 2017/12/07(木) 18:52:57.35

栄養バランスにサラダと言うやつは信用できない

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[US]** · 2017/12/07(木) 19:04:08.38

冬の間に激太りして衣替えの時焦ることになりそうだな・・・

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[KR]** · 2017/12/07(木) 19:06:27.40

今断薬症状出ててつら～

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[US]** · 2017/12/07(木) 19:11:52.80

昼に出かけて牛丼食えるならうつじゃねぇな

2017/12/07(木) 19:12:07.85

金魚ってさ、デブにならんのな。
和金を蘭鋳みたいにしたろうと餌をやってもデカくなるだけで肥らないな。

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/12/07(木) 19:12:32.19

夜バナナにしろって聞いたんやけど

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2017/12/07(木) 19:14:44.82

>>42
蓄膿を治せよ(´・ω・｀)

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[CN]** · 2017/12/07(木) 19:14:45.89

バナナアレルギーの俺に死角は…

てかバナナが刺客かよw

**42厄年**(dion軍) **[ES]** · 2017/12/07(木) 19:23:30.41

>>14
優しいなぁ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/12/07(木) 19:27:03.46

なんだよ冬季鬱って春季夏季秋季もあんのかよ

2017/12/07(木) 19:28:44.81

ハードチーズ（ミモレット）食え　牛ステーキ食え　味噌汁飲め

オーデイオ変えろ　ソニーのイヤホン買え

温泉入れ

早起きしろ

バイクか車乗れ

旅行しろ

『中国人との「関係」のつくりかた』読め　タルムードの一説、自己を世界の中心におけ

雰囲気の悪いの土地、事故物件から引っ越せ

**名無しさん＠涙目です。**(静岡県) **[VE]** · 2017/12/07(木) 19:28:47.86

何でも鬱にするよな　完全に甘え

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[JP]** · 2017/12/07(木) 19:34:42.71

日が昇る前に出勤して、日が落ちた後も仕事しろ
鬱になってる暇などないぞ

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2017/12/07(木) 19:35:44.23

すきやきの時は生卵食べるけど牛丼だとつけないな
似たようなもんだとは思うが

**名無しさん＠涙目です。**(空) **[US]** · 2017/12/07(木) 19:50:17.53

朝は味噌汁だけだなぁ
あればデザートにミカン

2017/12/07(木) 20:21:46.99

>>49
蓄膿は治らないだろ

**名無しさん＠涙目です。**(禿) **[ﾆﾀﾞ]** · 2017/12/07(木) 20:40:19.22

朝は鈴一のてんそ。

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[US]** · 2017/12/07(木) 21:12:51.82

バナナは嫌いじゃないけど歯にこびりつく感じが嫌だ
冬の朝は暖かい汁物がいい

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[US]** · 2017/12/07(木) 21:15:10.72

>>58
蓄膿治るだろ
幼少の頃なったけど治ってからは病院で蓄膿と言われたことない
鼻炎持ちであるのは変わりないけど

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[US]** · 2017/12/07(木) 21:30:27.79

冬はやたら腹減るし気分も落ち込みがちになるし禄なこと無いんだよな

2017/12/07(木) 23:17:14.38

なんとなく冬にバナナは寒い

2017/12/07(木) 23:35:03.49

バナナは夜食

2017/12/08(金) 08:23:40.42

>>61
急性と慢性はまるで違う

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[CA]** · 2017/12/08(金) 10:08:40.15

牛丼はほとんど脂肉だから年寄りには無理
先日牛すき鍋頼んでみたがやはり脂ばかりだった

**名無しさん＠涙目です。**(禿) **[DE]** · 2017/12/08(金) 10:23:47.11

きたねえ
クソデブ死ねやゴミ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/12/08(金) 10:32:40.23

病院で採血するために朝食抜きだった
採血後取りあえずバナナ牛乳買って飲んだ…

**名無しさん＠涙目です。**(富山県) **[NL]** · 2017/12/08(金) 12:51:29.55

蓄膿症は手術で治るよ

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[FR]** · 2017/12/08(金) 12:54:15.89

>>13

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2017/12/08(金) 13:05:27.33

豚肉じゃあかんの？

2017/12/08(金) 13:16:03.19

>>71
量の違いかねえ
まあアラキドン酸は魚でも良いんだけどな

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[JP]** · 2017/12/08(金) 13:16:25.18

脳が７歳だけ若返ってもあまり変わらない件

2017/12/09(土) 02:25:43.23

バナナと牛乳は脳内快楽物質セロトニンをドバドバ出す　悪い意味ではアルコールも

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2017/12/09(土) 02:29:28.73

朝からバナナは食えんよ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[GB]** · 2017/12/09(土) 09:48:26.29

朝ヨーグルト、昼バナナとソイジョイ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[GB]** · 2017/12/09(土) 09:49:49.75

朝こそガッツリ牛丼食うんだよ
昼は少食でいい

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[EU]** · 2017/12/09(土) 10:34:29.58

食べないと腹減らなくても疲労感がすごいよな
ヨーグルトみたいなの食うだけでだいぶ元気でる

2017/12/10(日) 14:47:46.97

よし！牛丼食べよう　卵と味噌もつけて

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[JP]** · 2017/12/10(日) 14:50:11.75

台所が寒くてバナナが凍傷気味

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2017/12/10(日) 14:51:49.05

>>63
南国のものだから体を冷やす作用があるんじゃないか
確かコーヒーもそう

**名無しさん＠涙目です。**(芋) **[US]** · 2017/12/10(日) 14:55:10.18

夏は鬱になるけど冬はならないんだよな

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[CN]** · 2017/12/10(日) 15:28:22.85

>>16
三ヶ月もでないだろ

2017/12/10(日) 16:09:00.29

糖質制限中

【冬季うつの対処法】朝はバナナを食え 昼は牛丼＋卵だ

【冬季うつの対処法】朝はバナナを食え　昼は牛丼＋卵だ