>>330
(´・ω・｀)いきなりランニングはやめとけ
(´・ω・｀)素人はすぐそうやって激しい運動をして続かない・・・・それじゃ意味がない
(´・ω・｀)まず町内一周をゆっくり歩けんで帰ったらスクワットを30回　これをまず2か月続けろ