ダイエット頑張るスレ
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うっ、またキャラがキツくなってきた
そろそろやめるかネット掲示板
そのほうがいい ○朝の記録
71.3s 38.9%
今日もゆっくり起きたぞ〜
むむ、何やら沢山書き込みで仲間増えたかと思ったのに残念
みんな楽しく過ごそう〜 これ以降はもう無し!
ナオミはここで命名されたよ!
今日も家事して本読んだりもしたいな
エアロバイクも漕ぐ!
自分のペースでがんばるぞ またさっき出掛けてもう12000歩歩いたわw
俺こないださー、名無しにこいつ対話しないって言われたけど、俺より対話しないひでーやついっぱいいるよなw
ナオミ、がんばれよー^_^ ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1520kcal
消費カロリー 300kcal
-500kcal
明日から仕事なので消費カロリーは減って
摂取カロリーは多くなりがちかな
週末はディナー予定なので月〜金で
しっかり運動と節制してダイエットのペースつかみたいな >>446
消費カロリーってどうやって計ってる?ちょっと怪しいんだよね 間食多い人はそれをなくすだけでも結構捗るらしいね
まず菓子を家に置かないことで食べられない環境にして目に入ることもなくす、お手軽に食べられる環境だとどうしても食べたくなる
ポテチもレンチンで手作りするとカロリーが抑えられるし食べるまでの過程が面倒だと食べる頻度が減りやすくなると思う
あとは食べたくなったら歯磨きをする、お茶や水を飲む、漬物果物ヨーグルトにするとか工夫する 人柄が良さそうだから見た目で損してたら本当にもったいない
コンプレックスだろうに体重晒してまで頑張ってるのを見てると応援したくなるね ○朝の記録
s %
昨日はスリムウォーク履いて寝たんだけど
もちろん、太くて根元からくりくりなる
でも無理やり履いたあと、天井に向かって脚を伸ばしてると
「こんなの履いて意識高い女子っぽいな」ってテンション上がってる
>>447
あすけんで「エクササイズバイク(低強度)」を選択して
漕いだ時間入れてるよ!
私もちと怪しいと思っていて
入力したの-100でここには報告してるよ
この土日だと1時間半漕いで408kcalって出てるので
300kcal
半身浴と、ストレッチは換算するのやめた〜
あ、リングフィットは体重も入力しての消費カロリーが出るから
そのまま報告してるよ!(水木)
>>448
間食、、正直してる やめられなくて
今は食べちゃって夜ご飯減らしてギリカロリー抑えてる感じでした
スナック菓子、コンビニスイーツ、とにかく大好きだけど
買わない。置かないようにする。
普通にスナック菓子3袋とか食べれるもん。小分けも食べちゃう
するめとお水で乗り切って、無理そうなら手作りポテチしてみるね〜
優しい、、嫁に行くね >>450
71.0s 39.2%
肝心の朝の記録を忘れた ねむいねむい
朝イチお通じは無かったので午前中かな >>450
女性の私でも嫁においで!って言いたくなるw
例えばコンビニスイーツ見かけて食べたいと思ったものは「食べた」と思うことにして買わない
その分1回100円または菓子と同じ金額貯金すると「これだけお金も節約できてカロリーも増やさなかった」と努力が目に見える形になる
挫けそうな時は貯金を数えたりして自分を褒めて気を引き締めて、貯まったお金でディズニーランド行くとかご褒美に使うと頑張れるよ >>450
消費カロリー計算意外とちゃんとやってるやん!もっとお花畑計算してるかと思ってたごめん笑 ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1450kcal
消費カロリー 170kcal
-440kcal
帰ってくるの遅くなったのでエアロバイクのみに
メロゴールド?っておっきな果物もらった
明日食べるのどきどき
>>452
食べたつもり貯金かー!楽しそう!
ディズニーってところもいいかも、夢の国で耳つけて遊びたい
可愛い空き瓶あるからそれでチャレンジしてみる!
>>453
基本はお花畑だよー間違いない ○朝の記録
71.6s 38.9%
朝のお通じはなし 昨日あったっけ?昼かな?
寒い寒い、お布団から出られない
ちと病院に通っていて漢方薬を処方されたんだけど
それが浮腫むかもしれないらしくちょっと不安 浮腫みは水分だから一時的に1〜2kg太っても何も気にする事ないよ 足に枕やクッション置いて高くすると血流が多少良くなって浮腫みにくくなると言われてるよ ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 300kcal
-470kcal
結構お通じ、3回あった!安心安心
>>456
うん、1-2sの体重変化に一喜一憂しない!みんなとお約束したのだ
>>457
ちょっとやってみる!寝る時湯たんぽなんだけど
乗っけてねようかなー
指でぐーって押したら跡残っててちょっと楽しい >>458
それは浮腫みすぎだ!!
足を高くする以外だとふくらはぎのマッサージも良いよ
親指を足側からひざに向かって適度な力加減でぐぐ〜っと押し上げる感じのマッサージ
足元側に溜まった浮腫みを上に向かわせるようなイメージでやってみて
マッサージも血流やリンパの流れが良くなると言われてるし何より気持ちいい >>459
親指は手の親指ねw
軽くもんだり足を動かすだけでもいいよ
ただやっぱり何かおかしいと感じたら副作用であっても病院で相談したほうがいい ○朝の記録
71.1s 38.6%
お通じありだけど気持ちの良いお出ではなかったかな
>>459
あ、ほんのりと言うかここだな、って分かるくらいなの
大袈裟な感じですまぬ、ありがとう!
保湿もしたいから良い匂いのクリームつけて
マッサージするね!
なんかドラマに出てくる女子みたい
ジェラピケとか着てやりたい ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 2000kcal
消費カロリー170kcal
+80kcal
うわ!+になった!寝る寸前までストレッチとマッサージしよ
会食は控えるんじゃないのかと思いつつも
経済回すんだ!と上司と外食
コロナ関係で難しい問題だけど
そもそも私はダイエット中なんだよばかやろー ○朝の記録
71.4s 38.7%
寒くて寒くてお布団から出るの辛いよー
朝からお通じあり 夜お米とか食べたからかなー
そしてお腹空かず朝ごはんいらない
抜くのはよくなかったかなやむ ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1300kcal
消費カロリー 200kcal
-720kcal
ふふふ
土曜日は焼肉だからカロリーセーブ中
お通じは夜もあったし問題なし 頑張ってるね
今年は一段と寒い
あったかい紅茶や緑茶を淹れて飲んでると口さみしくなるなるのか意外とお菓子とか食べなくても全然平気でいられるよ
効果出るまで工夫して乗り切ろう ○朝の記録
71.0s 38.3%
お通じありよ 眠いー
もう少し早く寝て朝余裕持ちたい
温かい飲み物良いね!
冷え性な方だと思うからなおさら
うん、まだまだ出てこないだろうから
焦らずコツコツ続けるよ〜ありがとうー ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1350kcal
消費カロリー 170kcal
-570kcal
今日の夜ね、ポテトたべたいうおおうおおう
ってなったんだけど
「ポテチをレンチンして作りなさい」を思い出して、
ポテトもポテチも同じだな!ってことで
くし切り→チンしてからオーブン200℃で焼いたの
あ!片栗粉まぶすといいのか?って閃いて途中少しふりかけたら
なんか余計だったみたいで
ただの白い粉まみれじゃがいもになった
なので出来上がった時に手でほろって落として食べた
食べたかったポテトとは全然違うんだけど
じゃがいもって甘いんだなぁってすごく美味しかったので満足です!笑 ○朝の記録
70.3s 38.9%
朝イチお通じはなし
さむーい
今日は溜まった家事をする日
からの楽しみにしてきた焼肉デー
まずはキムチを食べるのだ 焼き肉食べまくってお酒飲みまくった翌日何故か痩せてたのを思い出した
数日後のリバウンドとかも一切無し
焼き肉食べるんならお酒飲みまくったほうがいいよ
太らないから むしろ痩せる ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 2000kcal
+280kcal
うーん、甘いか?甘いのかな?
え、お酒飲んだらくだるから飲まなかったよ〜
美味しくお肉頂いちゃった
明日はおでん食べるの〜 ○朝の記録
70.6s 39.1%
夜は71.1、今日の朝は70.3だったからよかった
これでドカ食いスイッチを入れず
また安定させれば問題なしだね! ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 100kcal
-300kcal
お恥ずかしいんだけど、今日は1日沈んでて
何も考えたくなくて寝てた
起きてゲームしてみたり、エアロバイク漕いでみたり
バラエティ番組みてみたけど
やっぱり気持ちが沈んでしまって
基本的には人前で明るく(うるさいだけ)居られるけど
やっぱり辛いなぁーってしょんぼりしてしまった
それを言い訳に
コンビニ行かないっていったのに
コンビニスイーツ食べちゃったの
ほんと私はダメなやつだ
明日は頑張る、ちゃんとにこにこ
ガッハッハーって笑うのだ カロリー収支マイナスだし別になんも気にする必要なくね?大丈夫よ >>472
少し元気が出るもの食べて無理しない方がいい時もある
良いことあるといいね ○朝の記録
70.9s 38.9%
お通じあり
昨日、寝る前にアイスも食べたから
収支0って感じかなーまたがんばる
いい事あるといいなぁ!頑張ってるし
大丈夫だ!うんうん ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 330kcal
-350kcal
夜にカツカレー食べて!元気になった気がする!
でも罪悪感からエアロバイク沢山漕いだ
そして焼肉からずっと暴食してるから
消化不良起こしててお腹ぱんぱん、そして息が地獄のように臭い!
お嫁に行けない、、
おならぷーぷー終わったら体重も戻るかなぁ ○朝の記録
71.6s 38.6%
お通じちょいあり
夜よりはましだな、良かった良かった
ずっとぷーぷーしてて苦しいからおっきいの出たら爽快感
だけど音が響き渡るから面白くて面白くてぷぷぷ ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 35kcal
-255kcal
エアロバイク30分じゃなにも消費できない、、
ちょっと運動モードが遠ざかりつつあるのと
仕事的に時間無さそうだから
摂取カロリー考えないといけないなぁ
ドカ食いから体重増えて戻ってないのだ
でもお菓子は食べてない、お水にしてるし
昼間は温かいミルクティやココアをのんでる ○朝の記録
71.8s 38.3%
お通じあり、もう少し出したい
この前ドカ食いしたからか、お菓子食べたい欲おさまってる
ただ食欲は少し増えちゃってご飯もりもり。
あ!スタバの新作はのみたいとおもってる
だけどこの体重じゃのめないので我慢中 ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1300kcal
消費カロリー 100kcal
-520kcal
もし、もし69.9って体重が見えたら
スタバの新作のチョコオンチョコ
飲んでもいいかなぁ|ノo・)コッソリ
500kcal位だから、ちゃんとその日も調整するから|ノo・)コッソリ
でも2月14日までか、、 >>479
ありがとう!
30分位は苦じゃなくなってきた!
なにかに集中してるとあっという間だね〜 ○朝の記録
71.1s 38.5%
お通じ!あるのに!寝坊したので!おトイレは後回し!!
ってしたらちょっと保留なかんじ
あとでまとめて出すのだ >>481
どうせならスコーンも一緒に食べちゃいなよ ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 100kcal
-320kcal
夕方までお通じ忘れてて便意がきて帰ろうとしたら
残業言いつけられておしりが爆発するかと思った
多分良い筋トレになったと思う
>>484
へへへ、いいねえチョコのやつ大好きなの!
と思ったんだけど
チョコのスコーン 365kcal
チョコのフラペチーノ427〜496kcal
合わせて900kcal位になるあわあわあわわ
なんでカロリーって美味しいんだろう スタバでドリンク&スコーンはラーメン餃子セット食べるのと変わらんね笑 ○朝の記録
70.7% 38.7%
今日は忙しい日
ほんとにね!ならラーメンたべたいなぁ ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 0kcal
-170kcal
帰宅してへろへろ、、マイナスだから
運動見逃してくださいませ、、 ○朝の記録
70.7s 38.7%
お通じあり、すっきーり!
冬だなぁ雪がすごい! 最近たらふく食べた後、死んだ様に寝るのが好きで…
毎日の様にそれやってたらあっという間に増えた
もうあの趣味は捨てる! ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー
消費カロリー
>>490
その趣味大好き!
翌日お休みの仕事帰りにコンビニに行って
お弁当としょっぱいスナック菓子、ポテチ、
コンビニスイーツ、甘いジュースか炭酸ジュース買って
ばーって食べてソファにごろり
ひゃーっ! ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 35kcal
-255kcal
数字入れ忘れちゃったでい もう今日は寝るんだ
食べないで寝るんだ
食べることより痩せたいんだボクは! ○朝の記録
70.8s 38.5%
体がだるおも〜
食べないで寝たのかな
お腹すいておきたのかな? ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 100kcal
-270kcal
最初の日(1月6日)→71.9s
最大値(1月13日)→73.6s
最小値(1月23日)→70.3s
最後の日(1月31日)→70.8s
1月のkcalの合計の合計(?)は報告してる分だけだけど
-7715kcal (朝の記録だから今日のこのカロリーは無視した)
1s消費するには7200kcalだから、
最初の日と最後の日で-1.1sなのも納得!
この考え方でよろしいでしょうか、先生様方!
ぬるくてダイエットとは言えないんだな〜と
しみじみ思ったよ
頑張ってる気がしてたの気のせいだった(*・ω<*)
2月は食事内容に気を使うのと
うーん、運動量増やしたいなぁ 午前中のワイドショーで何か運動っぽいのやってるよね
せめてそれやろーと思う >>496
その考え方でバッチリ。けどめちゃめちゃ頑張ってもあまり計算通りに落ちない時もあるというのを頭の片隅に置いといた方がいい
一時的に落ちなくてもキレ食いとかチートデイとかで爆食いせず粛々と継続する事が大事よ
月1kgでも十分ちゃんとしたダイエットでしょ
1年継続できたら12kg減る。それって凄い事やん
前まではほんと食い過ぎで痩せる気なんか全く感じず半分見捨てかけたけど最近はバッチリやん
この調子で頑張ってー
徐々にエアロバイクの負荷上げたり漕ぐ回転数上げたりすると消費カロリー増やせるよ 2月から頑張る…
156cm54kg 体脂肪率30% ○朝の記録
70.9s 38.8%
お腹空いた〜
>>497
おお、あんまりみないんだけど
確かにそういうのやってるイメージ!
中々継続できないんだけど何事も続ければ
効果あるんだろうなあ
>>498
ふんふん あくまで素人の計算上だしとにかく継続してくのが大事だね!
定期的に焼肉したり、お菓子食べたり
ストレスは感じなかったから
「月1s継続で12sも減る」って思い出すようにする
見捨てないでいてくれてありがとう、心が広いひとだなぁ、嫁に行くね
最近はエアロバイクの時間自体も減ってるから
負荷上げてかないとだね
>>499
同じ身長で20sも違うなんて照れる!!
追いつくぞおお 今日から自転車と思ったんだけど
寒いんだよな
明日からにしようかな
今日は寒いから ストレッチ良いよー
ちゃんとやると結構疲れるし気持ちいい >>500
見た目がすごく肥満なので頑張ります…!! ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1450kcal
消費カロリー 155kcal
-425kcal
リングフィットはやりたくないから
30日フィットネスのアプリ入れてみた
冗談無しに腹筋が1回も出来ないから
プランクとかある
腹筋トレーニングとヒップアップトレーニングにしてみた
初級でまず1ヶ月やってみるぞ〜い
身長体重入れててカロリー出るから消費カロリーに足すことにする
ちなみにプランク30秒出来なくて膝ついたし
空気椅子10秒で今もう太ももパンパンなんだけど何事
>>501
この時期な自転車乗れる地域いいなぁ
そもそも私、自転車乗れるんだろか?15年は乗ってないな
>>502 >>504
ストレッチしてるだけで痩せた気になるよね!!
>>503
一緒にがんばろうぞー!! ○朝の記録
71.9s 38.8%
リズム狂ってて朝食べず、昼夜食べるになってる
逆に戻したいんじゃ〜
お通じなし! せっかく作った朝ごはんを子供が食べずに出掛けてしまった時
それを食べずにいられない…
今日も食べてしまった
あああ ナオミちゃんはリアルでそういう強い意志持ってる人に話聞いたほうが為になりそう
ネット掲示板より効くよ? ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1650kcal
消費カロリー 100kcal
-170kcal
残業で死ぬかと思ってたんだけど
恵方巻きの差し入れきてもぐもぐした
72.5sあった|ノo・)コッソリ
でもエアロバイクと、昨日から始めたトレと半身浴もした
もう半身浴というか、お風呂に浸かるのは必須
もうこんな時間かー!洗濯は諦める
>>507
お母さんかな、お父さんかな
いつも大変だね、仕方ないですよ!(;; )
>>508
1番近くできちんと通えそうなジムは
私の気性が荒いばっかりにトレーナーさんと合わず、、
それでもたまーに行ってたんだけど
あんまり好きじゃないのだ、、
身近な人はどうだろう、きっといるとは思うんだけどなぁ
ありがとうだよ、がんばるだ 体重測るの忘れた
けど早目に寝室に来て炭酸水しか飲んでないから
良しとする ○朝の記録
72.4s 38.3%
おしり、おなかがすこーーし筋肉痛め
私はお風呂上がりと、朝起きて服脱いでトイレ行って
その流れで体重計に乗るのがルーティンだよ〜 休日は何して過ごしてるの?
上で有酸素運動とか助言があったが疲れてるだろうけど週に一度くらいはしっかり運動したほうがいいのでは
すでにやってたらごめん ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー 170kcal
-490kcal
太もも、おしりが筋肉痛!
ストレッチやスクワットするとあててててってなる
大したことも量もしてないのにびっくりじゃ
でも体重も増え続けてる 気にしない、、
休日は寝溜め(・ω<)★
とにかくゴロゴロだらだらして
たまった家事したり昼寝してる
しっかり運動しなきゃだめだよね、、
ジム行ってみようかな まだ回数券あった気がするだ ○朝の記録
72.7kg 38.1%
お尻が!筋肉痛だだ! よっこいしょーって動いてる
なんかどんどん体重増えてくけど
何が違うんだろう?夜ごはん食べてるからかな
今日は朝ごはんをしっかり食べて
夜を軽くにする! 16時間ダイエットなら続きそうだ!
と思って一昨日から始めた
ちょっと痩せた
朝起きた時の空腹感をどれだけ誤魔化せるかだなー ダイエットに必要なのはまず一番は気持ちの強さと、少しの頭の良さだね ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 75kcal
-295kcal
水曜日のダウンタウンみたんだけど
クロちゃんこわい、、あれでは痩せないけど
もしかして私もあんなん?!って
摂取カロリー見返した 私はしろです
>>516
うん!荒いと思う!どうかな?
>>517
貴方に合ってるといいね!
合わないとムリでちゃうもんね、、 >>515
食事がハッピー計算になってるんじゃない?キッチンスケールでごはんの量測ったりしてる? 長電話してたらご飯食べそびれた
今日はこのまま寝てしまお >>519
ここでは全然わからないw
むしろおおらかに見えたりするかなー
糖質は依存するからどうしても断たないと難しいところがあると思うよ
依存が抜けたら意外と楽になるよ
がんばれー >>520
ハッピーしちゃってるかなぁ
ごはんだけは150gきっちりはかってて
全部小分け冷凍してるんだ
成分表みたりして記載カロリー見てるけど
たまーに目分量があるからそれかなぁ
もう少し取り締まるか、、
ありがとう!
>>521
私ならもぐもぐしながら電話しちゃうかも、、
えらい、おやすみ!
>>522
んー落ち着いて自分のペースで返事出来るからなぁ
あとここには嫌な人もいないしね!
がんばるぞー、、おやすみ! ○朝の記録
71.6s 38.5%
ひー毎日寒いし眠たいね
今日はエステ脱毛に行くよ!おデブ恥ずかしいけど
意識高くがんばるのだ >>523
ごはん150の時点でハッピーじゃね?あすけん見てみ
170cm60kg男性でご飯100とかザラだから >>525
固定ローラー買って室内でも乗れるようにしてみたら?
めちゃめちゃ汗かくしカロリー消費もかなり稼げるしシャワーすぐ浴びれるし良い事だらけだよー ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー1950kcal
消費カロリー 0kcal
+230kcal
イマキタク、ワタシネル
>> 526
ひぃえっ
一日1回の幸せ白米タイム、、(´;ω;`)
120でなんとか許して貰えませんか >>528
一日一回なら150で全然オッケー。一日三回150食べてるのかと思った笑 ○朝の記録
70.9s 38.1%
お通じあり、ゆるめ
>>529
たまに2回だけど基本はお昼1回のお楽しみなの
うう、、良かったよう
ごはん大好き星人なんだ 日本人に生まれてしあわせ!
まあパン大好き星人でもあるし麺大好き星人でもあるけどねぇ 炭水化物は美味しいんだよね!
お昼にお稲荷さん食べちゃった💦
夜は少な目にするー >>530
ちなみに買うならAmazonとか楽天とかで定価で買うんじゃなくてメルカリとかヤフオクがオススメよ
買ったけど全然使ってないみたいな人結構いるからほぼ新品同様が半額以下とかで買える ○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 200kcal
-420kcal
今日はね、、ジム行こうと思ったんだけどね
ベッドが私を離さなかったの
だからエアロバイクと、筋トレをしたの、、
>>532
炭水化物にまみれたくなるよね
お稲荷さん大好き!
ワサビが入ってるやつ初めて食べた時涙でそうになったよ お稲荷さんも、タコ焼きもいいねえ!
明日は何食べようかな… ○朝の記録
71.7s 38.7%
昨日、あの後オンライン飲み会になったので
カロリー訂正、+700kcal でお願いします
少ししか飲んでないけど
おつまみのカロリーがダメだったな
今日は少し頭痛。お酒飲む機会減ったもんな〜 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています