ダイエット頑張るスレ

**おっさん** · 2020/09/27(日) 20:48:39.02

たつかな

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 01:23:50.34

>>424
ナオミ、ごめんね
ダイエット関連はすごく変なやつ多いから、俺もわかってるけどいちいち頭にきても仕方ないけどさ
中にはやっかみとかで言いがかりつけないと気が済まない人間もいるんだよね
残念なかわいそうな人達だよね
自分の知識と違うものは全て間違いとしか思えないらしいよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 01:25:46.36

ここだと人に迷惑かかるから直にやりとりしてもいーけど

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 01:38:56.66

「やっかみ」という言葉がある。これは「妬み」（ねたみ）や「羨み」（うらやみ）と同じような意味を持つ言葉で、相手の成功や優れた点を見て、たまらなく嫌な気持ちになり、何かしてやりたいような心境になることを云う。

一応意味も添えとく

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 03:42:59.04

あたおか沸いてんね笑

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 05:07:19.99

何があたおかなのか産業で

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 05:52:11.02

対話しようやで

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 05:58:21.11

いやー、30kg近くのダイエットを成功させて自己否定してたら、そっちがあたおかや笑
大爆笑

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 05:59:09.11

朝から腹筋崩壊する

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 06:01:07.19

まだ暗いけど朝のウォーキング行ってくるぞナオミ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 06:56:13.97

こわぁい

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 07:11:54.58

ん？怖がらなくてもいーぞ？
たかがネット掲示板でよ笑

朝のウォーキング6000歩くらいしてきた
夕方も行く

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 07:13:06.12

せっかくダイエット成功したやし、死ぬまで維持するからよ笑

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 08:05:36.20

ナオミ起きてるか？
俺は昨夜寝てない
だからと言って昼間は寝ないんやで
リズム狂うからやで
今夜寝ればええ
今夜僕は寝ないよ←勝手にしろハゲ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 08:07:11.59

ナオミって渡辺直美みたいなん？

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 09:23:24.61

うっ、またキャラがキツくなってきた
そろそろやめるかネット掲示板
そのほうがいい

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 09:24:51.50

キツくてごめんな
がんばってな

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/17(日) 10:38:08.32

○朝の記録
71.3㎏ 38.9%
今日もゆっくり起きたぞ～

むむ、何やら沢山書き込みで仲間増えたかと思ったのに残念
みんな楽しく過ごそう～これ以降はもう無し！
ナオミはここで命名されたよ！

今日も家事して本読んだりもしたいな
エアロバイクも漕ぐ！
自分のペースでがんばるぞ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 12:18:48.24

またさっき出掛けてもう12000歩歩いたわw
俺こないださー、名無しにこいつ対話しないって言われたけど、俺より対話しないひでーやついっぱいいるよなw

ナオミ、がんばれよー^_^

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/17(日) 18:51:59.59

邪魔したな
ちょっと離れるわ

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/17(日) 21:40:29.29

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1520kcal
消費カロリー 300kcal
-500kcal

明日から仕事なので消費カロリーは減って
摂取カロリーは多くなりがちかな
週末はディナー予定なので月～金で
しっかり運動と節制してダイエットのペースつかみたいな

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/18(月) 01:08:57.15

>>446
消費カロリーってどうやって計ってる？ちょっと怪しいんだよね

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/18(月) 01:46:11.08

間食多い人はそれをなくすだけでも結構捗るらしいね
まず菓子を家に置かないことで食べられない環境にして目に入ることもなくす、お手軽に食べられる環境だとどうしても食べたくなる
ポテチもレンチンで手作りするとカロリーが抑えられるし食べるまでの過程が面倒だと食べる頻度が減りやすくなると思う
あとは食べたくなったら歯磨きをする、お茶や水を飲む、漬物果物ヨーグルトにするとか工夫する

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/18(月) 01:49:41.36

人柄が良さそうだから見た目で損してたら本当にもったいない
コンプレックスだろうに体重晒してまで頑張ってるのを見てると応援したくなるね

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/18(月) 07:42:04.93

○朝の記録
㎏ %
昨日はスリムウォーク履いて寝たんだけど
もちろん、太くて根元からくりくりなる
でも無理やり履いたあと、天井に向かって脚を伸ばしてると
「こんなの履いて意識高い女子っぽいな」ってテンション上がってる

>>447
あすけんで「エクササイズバイク(低強度)」を選択して
漕いだ時間入れてるよ！
私もちと怪しいと思っていて
入力したの-100でここには報告してるよ
この土日だと1時間半漕いで408kcalって出てるので
300kcal
半身浴と、ストレッチは換算するのやめた～
あ、リングフィットは体重も入力しての消費カロリーが出るから
そのまま報告してるよ！(水木)

>>448
間食、、正直してるやめられなくて
今は食べちゃって夜ご飯減らしてギリカロリー抑えてる感じでした
スナック菓子、コンビニスイーツ、とにかく大好きだけど
買わない。置かないようにする。
普通にスナック菓子3袋とか食べれるもん。小分けも食べちゃう
するめとお水で乗り切って、無理そうなら手作りポテチしてみるね～
優しい、、嫁に行くね

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/18(月) 07:46:22.04

>>450
71.0㎏ 39.2%
肝心の朝の記録を忘れたねむいねむい
朝イチお通じは無かったので午前中かな

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/18(月) 11:19:31.42

>>450
女性の私でも嫁においで！って言いたくなるｗ
例えばコンビニスイーツ見かけて食べたいと思ったものは「食べた」と思うことにして買わない
その分1回100円または菓子と同じ金額貯金すると「これだけお金も節約できてカロリーも増やさなかった」と努力が目に見える形になる
挫けそうな時は貯金を数えたりして自分を褒めて気を引き締めて、貯まったお金でディズニーランド行くとかご褒美に使うと頑張れるよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/18(月) 19:37:38.16

>>450
消費カロリー計算意外とちゃんとやってるやん！もっとお花畑計算してるかと思ってたごめん笑

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/18(月) 21:52:14.56

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1450kcal
消費カロリー 170kcal
-440kcal

帰ってくるの遅くなったのでエアロバイクのみに
メロゴールド？っておっきな果物もらった
明日食べるのどきどき

>>452
食べたつもり貯金かー！楽しそう！
ディズニーってところもいいかも、夢の国で耳つけて遊びたい
可愛い空き瓶あるからそれでチャレンジしてみる！

>>453
基本はお花畑だよー間違いない

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/19(火) 08:25:40.14

○朝の記録
71.6㎏ 38.9%
朝のお通じはなし昨日あったっけ？昼かな？
寒い寒い、お布団から出られない
ちと病院に通っていて漢方薬を処方されたんだけど
それが浮腫むかもしれないらしくちょっと不安

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/19(火) 14:17:44.12

浮腫みは水分だから一時的に1～2kg太っても何も気にする事ないよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/19(火) 14:25:08.49

足に枕やクッション置いて高くすると血流が多少良くなって浮腫みにくくなると言われてるよ

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/19(火) 21:30:40.98

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 300kcal
-470kcal

結構お通じ、3回あった！安心安心

>>456
うん、1-2㎏の体重変化に一喜一憂しない！みんなとお約束したのだ

>>457
ちょっとやってみる！寝る時湯たんぽなんだけど
乗っけてねようかなー
指でぐーって押したら跡残っててちょっと楽しい

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/20(水) 01:28:23.99

>>458
それは浮腫みすぎだ！！
足を高くする以外だとふくらはぎのマッサージも良いよ
親指を足側からひざに向かって適度な力加減でぐぐ～っと押し上げる感じのマッサージ
足元側に溜まった浮腫みを上に向かわせるようなイメージでやってみて
マッサージも血流やリンパの流れが良くなると言われてるし何より気持ちいい

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/20(水) 01:37:40.87

>>459
親指は手の親指ねｗ
軽くもんだり足を動かすだけでもいいよ
ただやっぱり何かおかしいと感じたら副作用であっても病院で相談したほうがいい

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/20(水) 08:11:10.24

○朝の記録
71.1㎏ 38.6%
お通じありだけど気持ちの良いお出ではなかったかな

>>459
あ、ほんのりと言うかここだな、って分かるくらいなの
大袈裟な感じですまぬ、ありがとう！
保湿もしたいから良い匂いのクリームつけて
マッサージするね！
なんかドラマに出てくる女子みたい
ジェラピケとか着てやりたい

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/20(水) 22:39:24.60

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 2000kcal
消費カロリー170kcal
＋80kcal

うわ！＋になった！寝る寸前までストレッチとマッサージしよ
会食は控えるんじゃないのかと思いつつも
経済回すんだ！と上司と外食
コロナ関係で難しい問題だけど
そもそも私はダイエット中なんだよばかやろー

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/21(木) 08:27:37.55

○朝の記録
71.4㎏ 38.7%
寒くて寒くてお布団から出るの辛いよー
朝からお通じあり夜お米とか食べたからかなー
そしてお腹空かず朝ごはんいらない
抜くのはよくなかったかなやむ

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/21(木) 21:50:36.59

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1300kcal
消費カロリー 200kcal
-720kcal

ふふふ
土曜日は焼肉だからカロリーセーブ中
お通じは夜もあったし問題なし

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/21(木) 22:06:07.29

頑張ってるね
今年は一段と寒い
あったかい紅茶や緑茶を淹れて飲んでると口さみしくなるなるのか意外とお菓子とか食べなくても全然平気でいられるよ
効果出るまで工夫して乗り切ろう

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/22(金) 09:08:20.86

○朝の記録
71.0㎏ 38.3%
お通じありよ眠いー
もう少し早く寝て朝余裕持ちたい

温かい飲み物良いね！
冷え性な方だと思うからなおさら
うん、まだまだ出てこないだろうから
焦らずコツコツ続けるよ～ありがとうー

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/22(金) 21:48:08.78

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1350kcal
消費カロリー 170kcal
-570kcal

今日の夜ね、ポテトたべたいうおおうおおう
ってなったんだけど
「ポテチをレンチンして作りなさい」を思い出して、
ポテトもポテチも同じだな！ってことで
くし切り→チンしてからオーブン200℃で焼いたの
あ！片栗粉まぶすといいのか？って閃いて途中少しふりかけたら
なんか余計だったみたいで
ただの白い粉まみれじゃがいもになった
なので出来上がった時に手でほろって落として食べた
食べたかったポテトとは全然違うんだけど
じゃがいもって甘いんだなぁってすごく美味しかったので満足です！笑

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/23(土) 10:00:02.74

○朝の記録
70.3㎏ 38.9%
朝イチお通じはなし

さむーい
今日は溜まった家事をする日
からの楽しみにしてきた焼肉デー
まずはキムチを食べるのだ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/23(土) 20:55:10.37

焼き肉食べまくってお酒飲みまくった翌日何故か痩せてたのを思い出した
数日後のリバウンドとかも一切無し
焼き肉食べるんならお酒飲みまくったほうがいいよ
太らないからむしろ痩せる

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/23(土) 23:00:40.43

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 2000kcal
+280kcal

うーん、甘いか？甘いのかな？

え、お酒飲んだらくだるから飲まなかったよ～
美味しくお肉頂いちゃった
明日はおでん食べるの～

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/24(日) 10:12:55.24

○朝の記録
70.6㎏ 39.1%
夜は71.1、今日の朝は70.3だったからよかった
これでドカ食いスイッチを入れず
また安定させれば問題なしだね！

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/24(日) 22:03:51.61

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 100kcal
-300kcal

お恥ずかしいんだけど、今日は1日沈んでて
何も考えたくなくて寝てた
起きてゲームしてみたり、エアロバイク漕いでみたり
バラエティ番組みてみたけど
やっぱり気持ちが沈んでしまって
基本的には人前で明るく(うるさいだけ)居られるけど
やっぱり辛いなぁーってしょんぼりしてしまった

それを言い訳に
コンビニ行かないっていったのに
コンビニスイーツ食べちゃったの
ほんと私はダメなやつだ

明日は頑張る、ちゃんとにこにこ
ガッハッハーって笑うのだ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/24(日) 23:02:56.62

カロリー収支マイナスだし別になんも気にする必要なくね？大丈夫よ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/25(月) 01:15:03.18

>>472
少し元気が出るもの食べて無理しない方がいい時もある
良いことあるといいね

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/25(月) 08:30:48.95

○朝の記録
70.9㎏ 38.9%
お通じあり

昨日、寝る前にアイスも食べたから
収支0って感じかなーまたがんばる
いい事あるといいなぁ！頑張ってるし
大丈夫だ！うんうん

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/25(月) 22:40:30.73

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 330kcal
-350kcal

夜にカツカレー食べて！元気になった気がする！
でも罪悪感からエアロバイク沢山漕いだ
そして焼肉からずっと暴食してるから
消化不良起こしててお腹ぱんぱん、そして息が地獄のように臭い！
お嫁に行けない、、
おならぷーぷー終わったら体重も戻るかなぁ

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/26(火) 10:03:11.42

○朝の記録
71.6㎏ 38.6%
お通じちょいあり

夜よりはましだな、良かった良かった
ずっとぷーぷーしてて苦しいからおっきいの出たら爽快感
だけど音が響き渡るから面白くて面白くてぷぷぷ

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/26(火) 22:31:29.53

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 35kcal
-255kcal

エアロバイク30分じゃなにも消費できない、、
ちょっと運動モードが遠ざかりつつあるのと
仕事的に時間無さそうだから
摂取カロリー考えないといけないなぁ
ドカ食いから体重増えて戻ってないのだ
でもお菓子は食べてない、お水にしてるし
昼間は温かいミルクティやココアをのんでる

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/26(火) 23:28:45.52

30分漕いだだけでも上出来よ

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/27(水) 10:39:18.66

○朝の記録
71.8㎏ 38.3%
お通じあり、もう少し出したい

この前ドカ食いしたからか、お菓子食べたい欲おさまってる
ただ食欲は少し増えちゃってご飯もりもり。
あ！スタバの新作はのみたいとおもってる
だけどこの体重じゃのめないので我慢中

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/27(水) 20:36:49.95

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1300kcal
消費カロリー 100kcal
-520kcal

もし、もし69.9って体重が見えたら
スタバの新作のチョコオンチョコ
飲んでもいいかなぁ|ﾉo･)ｺｯｿﾘ
500kcal位だから、ちゃんとその日も調整するから|ﾉo･)ｺｯｿﾘ

でも2月14日までか、、

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/27(水) 20:37:27.29

>>479
ありがとう！
30分位は苦じゃなくなってきた！
なにかに集中してるとあっという間だね～

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/28(木) 10:23:00.10

○朝の記録
71.1㎏ 38.5%
お通じ！あるのに！寝坊したので！おトイレは後回し！！
ってしたらちょっと保留なかんじ
あとでまとめて出すのだ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/28(木) 20:43:39.94

>>481
どうせならスコーンも一緒に食べちゃいなよ

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/28(木) 22:36:35.38

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 100kcal
-320kcal

夕方までお通じ忘れてて便意がきて帰ろうとしたら
残業言いつけられておしりが爆発するかと思った
多分良い筋トレになったと思う

>>484
へへへ、いいねえチョコのやつ大好きなの！
と思ったんだけど
チョコのスコーン 365kcal
チョコのフラペチーノ427～496kcal
合わせて900kcal位になるあわあわあわわ
なんでカロリーって美味しいんだろう

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/29(金) 03:32:14.39

スタバでドリンク&スコーンはラーメン餃子セット食べるのと変わらんね笑

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/29(金) 08:53:44.85

○朝の記録
70.7% 38.7%
今日は忙しい日

ほんとにね！ならラーメンたべたいなぁ

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/29(金) 22:26:30.19

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 0kcal
-170kcal

帰宅してへろへろ、、マイナスだから
運動見逃してくださいませ、、

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/30(土) 09:37:58.68

○朝の記録
70.7㎏ 38.7%
お通じあり、すっきーり！

冬だなぁ雪がすごい！

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/30(土) 15:25:16.68

最近たらふく食べた後、死んだ様に寝るのが好きで…
毎日の様にそれやってたらあっという間に増えた
もうあの趣味は捨てる！

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/30(土) 15:38:59.47

もう今日からスープしか食べない

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/30(土) 18:06:23.22

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー
消費カロリー

>>490
その趣味大好き！
翌日お休みの仕事帰りにコンビニに行って
お弁当としょっぱいスナック菓子、ポテチ、
コンビニスイーツ、甘いジュースか炭酸ジュース買って
ばーって食べてソファにごろり
ひゃーっ！

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/30(土) 21:00:48.91

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 35kcal
-255kcal

数字入れ忘れちゃったでい

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/30(土) 22:33:56.88

もう今日は寝るんだ
食べないで寝るんだ
食べることより痩せたいんだボクは！

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/31(日) 13:46:11.96

○朝の記録
70.8㎏ 38.5%
体がだるおも～

食べないで寝たのかな
お腹すいておきたのかな？

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/01/31(日) 21:35:27.60

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1550kcal
消費カロリー 100kcal
-270kcal

最初の日（1月6日）→71.9㎏
最大値（1月13日）→73.6㎏
最小値（1月23日）→70.3㎏
最後の日（1月31日）→70.8㎏

1月のkcalの合計の合計（？）は報告してる分だけだけど
-7715kcal （朝の記録だから今日のこのカロリーは無視した）
1㎏消費するには7200kcalだから、
最初の日と最後の日で-1.1㎏なのも納得！
この考え方でよろしいでしょうか、先生様方！

ぬるくてダイエットとは言えないんだな～と
しみじみ思ったよ
頑張ってる気がしてたの気のせいだった(*･ω<*)
2月は食事内容に気を使うのと
うーん、運動量増やしたいなぁ

**名も無き被検体774号+** · 2021/01/31(日) 23:42:40.32

午前中のワイドショーで何か運動っぽいのやってるよね
せめてそれやろーと思う

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/01(月) 00:05:49.91

>>496
その考え方でバッチリ。けどめちゃめちゃ頑張ってもあまり計算通りに落ちない時もあるというのを頭の片隅に置いといた方がいい
一時的に落ちなくてもキレ食いとかチートデイとかで爆食いせず粛々と継続する事が大事よ
月1kgでも十分ちゃんとしたダイエットでしょ
1年継続できたら12kg減る。それって凄い事やん
前まではほんと食い過ぎで痩せる気なんか全く感じず半分見捨てかけたけど最近はバッチリやん
この調子で頑張ってー
徐々にエアロバイクの負荷上げたり漕ぐ回転数上げたりすると消費カロリー増やせるよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/01(月) 00:37:29.58

2月から頑張る…
156cm54kg 体脂肪率30%

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/02/01(月) 08:47:49.09

○朝の記録
70.9㎏ 38.8%
お腹空いた～

>>497
おお、あんまりみないんだけど
確かにそういうのやってるイメージ！
中々継続できないんだけど何事も続ければ
効果あるんだろうなあ

>>498
ふんふんあくまで素人の計算上だしとにかく継続してくのが大事だね！
定期的に焼肉したり、お菓子食べたり
ストレスは感じなかったから
「月1㎏継続で12㎏も減る」って思い出すようにする
見捨てないでいてくれてありがとう、心が広いひとだなぁ、嫁に行くね

最近はエアロバイクの時間自体も減ってるから
負荷上げてかないとだね

>>499
同じ身長で20㎏も違うなんて照れる！！
追いつくぞおお

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/01(月) 09:25:27.65

今日から自転車と思ったんだけど
寒いんだよな
明日からにしようかな
今日は寒いから

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/01(月) 13:35:10.27

ストレッチ良いよー
ちゃんとやると結構疲れるし気持ちいい

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/01(月) 15:44:14.27

>>500
見た目がすごく肥満なので頑張ります…！！

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/01(月) 17:40:36.56

こんな寒い日にはストレッチだね

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/02/01(月) 21:18:42.98

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1450kcal
消費カロリー 155kcal
-425kcal

リングフィットはやりたくないから
30日フィットネスのアプリ入れてみた
冗談無しに腹筋が1回も出来ないから
プランクとかある
腹筋トレーニングとヒップアップトレーニングにしてみた
初級でまず１ヶ月やってみるぞ～い
身長体重入れててカロリー出るから消費カロリーに足すことにする

ちなみにプランク30秒出来なくて膝ついたし
空気椅子10秒で今もう太ももパンパンなんだけど何事

>>501
この時期な自転車乗れる地域いいなぁ
そもそも私、自転車乗れるんだろか？15年は乗ってないな

>>502 >>504
ストレッチしてるだけで痩せた気になるよね！！

>>503
一緒にがんばろうぞー！！

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/02/02(火) 09:04:47.00

○朝の記録
71.9㎏ 38.8%
リズム狂ってて朝食べず、昼夜食べるになってる
逆に戻したいんじゃ～
お通じなし！

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/02(火) 09:28:36.89

せっかく作った朝ごはんを子供が食べずに出掛けてしまった時
それを食べずにいられない…
今日も食べてしまった
あああ

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/02(火) 09:31:25.26

ナオミちゃんはリアルでそういう強い意志持ってる人に話聞いたほうが為になりそう
ネット掲示板より効くよ？

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/02(火) 21:13:40.44

ナオミん、応援してるよー^^

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/02/02(火) 23:42:33.21

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1650kcal
消費カロリー 100kcal
-170kcal
残業で死ぬかと思ってたんだけど
恵方巻きの差し入れきてもぐもぐした
72.5㎏あった|ﾉo･)ｺｯｿﾘ
でもエアロバイクと、昨日から始めたトレと半身浴もした
もう半身浴というか、お風呂に浸かるのは必須
もうこんな時間かー！洗濯は諦める

>>507
お母さんかな、お父さんかな
いつも大変だね、仕方ないですよ！(；； )

>>508
1番近くできちんと通えそうなジムは
私の気性が荒いばっかりにトレーナーさんと合わず、、
それでもたまーに行ってたんだけど
あんまり好きじゃないのだ、、
身近な人はどうだろう、きっといるとは思うんだけどなぁ
ありがとうだよ、がんばるだ

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/02(火) 23:49:54.99

体重測るの忘れた
けど早目に寝室に来て炭酸水しか飲んでないから
良しとする

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/02/03(水) 09:31:24.82

○朝の記録
72.4㎏ 38.3%
おしり、おなかがすこーーし筋肉痛め

私はお風呂上がりと、朝起きて服脱いでトイレ行って
その流れで体重計に乗るのがルーティンだよ～

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/03(水) 09:58:16.77

休日は何して過ごしてるの？
上で有酸素運動とか助言があったが疲れてるだろうけど週に一度くらいはしっかり運動したほうがいいのでは
すでにやってたらごめん

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/02/03(水) 20:46:00.85

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー 170kcal
-490kcal

太もも、おしりが筋肉痛！
ストレッチやスクワットするとあててててってなる
大したことも量もしてないのにびっくりじゃ
でも体重も増え続けてる気にしない、、

休日は寝溜め(・ω＜)★
とにかくゴロゴロだらだらして
たまった家事したり昼寝してる
しっかり運動しなきゃだめだよね、、
ジム行ってみようかなまだ回数券あった気がするだ

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/02/04(木) 09:16:49.72

○朝の記録
72.7kg 38.1%
お尻が！筋肉痛だだ！よっこいしょーって動いてる

なんかどんどん体重増えてくけど
何が違うんだろう？夜ごはん食べてるからかな
今日は朝ごはんをしっかり食べて
夜を軽くにする！

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/04(木) 14:48:16.68

>>515
ナオミんって気性荒いの？

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/04(木) 14:53:59.34

16時間ダイエットなら続きそうだ！
と思って一昨日から始めた
ちょっと痩せた
朝起きた時の空腹感をどれだけ誤魔化せるかだなー

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/04(木) 15:08:43.18

ダイエットに必要なのはまず一番は気持ちの強さと、少しの頭の良さだね

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/02/04(木) 20:54:49.09

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 75kcal
-295kcal

水曜日のダウンタウンみたんだけど
クロちゃんこわい、、あれでは痩せないけど
もしかして私もあんなん？！って
摂取カロリー見返した私はしろです

>>516
うん！荒いと思う！どうかな？

>>517
貴方に合ってるといいね！
合わないとムリでちゃうもんね、、

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/04(木) 21:02:07.20

>>515
食事がハッピー計算になってるんじゃない？キッチンスケールでごはんの量測ったりしてる？

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/04(木) 21:48:58.85

長電話してたらご飯食べそびれた
今日はこのまま寝てしまお

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/04(木) 21:50:29.39

>>519
ここでは全然わからないw
むしろおおらかに見えたりするかなー

糖質は依存するからどうしても断たないと難しいところがあると思うよ
依存が抜けたら意外と楽になるよ
がんばれー

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/02/04(木) 23:04:56.31

>>520
ハッピーしちゃってるかなぁ
ごはんだけは150ｇきっちりはかってて
全部小分け冷凍してるんだ
成分表みたりして記載カロリー見てるけど
たまーに目分量があるからそれかなぁ
もう少し取り締まるか、、
ありがとう！

>>521
私ならもぐもぐしながら電話しちゃうかも、、
えらい、おやすみ！

>>522
んー落ち着いて自分のペースで返事出来るからなぁ
あとここには嫌な人もいないしね！
がんばるぞー、、おやすみ！

**ナオミ64㎏目指し中** · 2021/02/05(金) 09:07:38.78

○朝の記録
71.6㎏ 38.5%
ひー毎日寒いし眠たいね
今日はエステ脱毛に行くよ！おデブ恥ずかしいけど
意識高くがんばるのだ

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/05(金) 22:29:39.48

自転車買ったのに乗ってない
寒くてー

**名も無き被検体774号+** · 2021/02/05(金) 22:32:46.41

>>523
ごはん150の時点でハッピーじゃね？あすけん見てみ
170cm60kg男性でご飯100とかザラだから