お前ら底辺おっさんと一緒にダイエットしようぜ　Part3

**おっさん代理** (ﾜｯﾁｮｲ 5ff4-q+oR) · 2018/07/05(木) 20:53:39.65

人生のほとんどをデブで過ごしてきてMAX110kg弱あったこともある
痩せなきゃとは思いつつストレスを言い訳に食いまくる日々を過ごしていたが去年の9月後半に急に思い立ちダイエットを決意

開始時スペック
年齢　31歳（現役高校生）
仕事　底辺工場社員
身長　173cm
体重　92kg
体脂肪率　28.1%
筋肉量　63.1kg

現在
体重　67.5kg（-24.5kg）
体脂肪率　8.6%（-19.5%）
筋肉量　58.5kg（-4.6kg）

なんとかクソデブから脱した！
お前ら一緒にダイエットしようぜ！

※前スレ
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1524769272/

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/22(日) 05:57:50.59

昨日の食事
浣腸前78.2kg浣腸走り込み後78.2kg
水サバス納豆
カップ麺
コーンフレーク
紅茶

最低体重78.2kg
最高体重78.2kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/22(日) 18:52:11.19

あかん今日もやらかしたwww

朝
ゴーヤチャンプルー

昼
高菜おにぎり一つ
野菜とハムのサンドイッチ

夜
サラダ
ゴーヤチャンプルー
マックのスパイシーロコモコ
ポテトM一つ
ポテトL一つ

ポテトうめぇ…

体重65.9kg
体脂肪率9.2%
筋肉量56.7 kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-1kJx) · 2018/07/22(日) 19:23:01.60

155/54.4

9:30/野菜スープ（コンソメ）、プロテインパンケーキ
15:00/ゆで卵2個、豆乳プリン
17:00/焼き鳥、ハーブチキン、焼きナス、アスパラとゆで卵のサラダ、冷奴もずく酢、辛味噌キャベツ、きゅうり

>>139
もう目標まで来てるんだし多少やらかすぐらいええよええよー
それにしてもめっちゃポテトwwwww

2018/07/22(日) 20:00:09.46

>>140
ポテトめっちゃ好きなのに全然食ってなかったからねww
どの程度の食い方なら増やさず減らさずいけるのかしばらく探ってみる！

といいつつ更にプリッツを食べているという
お菓子うめぇぇ…

2018/07/23(月) 08:43:22.02

唐揚げといいポテトといいなぜ同じものを大量に食うのかｗ

2018/07/23(月) 15:21:23.45

体水分率が64%やった
女子かよ！(´･ω･`)

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-1kJx) · 2018/07/23(月) 16:34:09.13

確かに昨日はおっさん鶏肉祭りだねw
でも美味しいものをお腹いっぱい食べたい欲はめっちゃ分かる
普段我慢してる分余計にな！
しばらく見たくないってぐらいまで嫌という程食べたくなるんだよなー

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-1kJx) · 2018/07/23(月) 16:34:26.44

あっ昨日じゃなくて一昨日か！

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/23(月) 17:00:00.31

昨日の食事
浣腸前78.8kg浣腸走り込み後78.8kg
水サバス納豆
カップ麺
紅茶
アイスミルクティー
あんかけかたやきそば二杯

最低体重78.8kg
最高体重78.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/23(月) 19:02:56.09

>>142
俺そういうとこあるww
元々好きなものを好きなだけ食べることが幸せでそれやってクソデブだったからなー
ポテトL2つはデフォぐらいあるwww

>>143
体水分量って測ったことないなー
基準が気になる！

>>144
これでも少し抑えたww
ほんとならからあげ専門店のやつもう一袋買いたかったまじうますぐる
やっぱ我慢だけし続けるのは不可能だしね
毎日毎週のように暴食しなければ全然いいよね
次はレッドホットチキンや！

2018/07/23(月) 19:09:35.74

今日の体重測定

体重66.1kg
体脂肪率8.9%
筋肉量57.1kg

朝ごはん

サラダ
冷奴半丁
ゆで卵1個
鶏ももの竜田揚げでかいの1枚
プロテインとグルタミン

昼ごはん
いつものお弁当
間食に笹かま5本とゆで卵1個

普段の食う量増やしてからあげ食いまくってマック食いまくってお菓子食ってもそこまで増えないんだと驚いてる
しかも筋トレはくそサボってる状態www
維持するだけなら意外と食ってもいいのかな？
しかしこれ油断すると危なそうだからちゃんと意識しながら過ごそう

とりあえず久しぶりの筋トレや！

2018/07/23(月) 22:33:35.67

>>148
デヴは１日にしてならずやｗ

2018/07/23(月) 23:26:23.76

>>147
男だと体水分率が57から65%が正常らしい

つってもそれで64%ってかなりタプタプだと思う

2018/07/23(月) 23:35:04.94

熱いのとだるいのとで全然ジムに行けてない・・・
これならおっさんみたいに自宅でやればよかった
7000円が無駄に飛んでいく～

2018/07/23(月) 23:37:56.42

>>151
あるあるじゃんｗ

2018/07/24(火) 00:18:37.15

>>149
そうなのよね
結局生活習慣病で日頃の食生活が身体を作るわけやしな
栄養バランス考えて食ってたまにやらかすくらいで丁度よさそう

>>151
手軽ではないよね
だからこそ行かなきゃっていう強制力で頑張れたりもするんだろうけどね
しんどいときは家で軽くやるだけでも気持ち変わるさ！

2018/07/24(火) 08:27:28.20

>>151
最初はマメに行く→週末だけ行く→月2、3回になる→3ヵ月行かなくなるの流れでやめたわ
本当に通勤経路にジムがないと俺は続かないと思ったｗ

2018/07/24(火) 09:21:18.58

おっさん全身脱毛って金いくらなんや？(´･ω･`)

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/24(火) 09:24:32.90

昨日の食事
浣腸前78.8kg浣腸走り込み後78.8kg
水サバス納豆
わさび海苔ふりかけご飯

最低体重78.8kg
最高体重78.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/24(火) 12:21:04.27

>>155
初回は15000円くらいで2回目からは25000円くらい
でもVIO入れてメンズでこの値段は安いと思う
もちろん医療脱毛じゃなくてサロンだけどね
試しにやってみたらめっちゃ良かったからしばらく続けてみるよ

2018/07/24(火) 13:55:58.22

おっさんがツルツルマンになったら考えるわ(´･ω･`)

2018/07/24(火) 13:56:19.79

あ、言うの忘れてた。教えてくれてありがとよ！(｀・ω・´)

2018/07/24(火) 15:52:07.78

>>154
全く同じ流れになりそうｗ
いやぁ、色んな物が買えたなぁ・・・

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-1kJx) · 2018/07/24(火) 19:20:25.63

毎日夜はクタクタで当日中に書き込めんw
今日も子供3人連れてプール行ってきた_(:3＞∠)_

155/54.8（昨日）

8:00/野菜スープ、プロテインパンケーキ
16:00/野菜スープ、ハーブとヨーグルト漬け鶏もも焼き、おから蒸しパン、豆乳プリン

155/55.0（今日）
8:00/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
15:30/肩ロースステーキ350g、もやし、プロテインパンケーキ（半分）
16:30/豆乳プリン

明日はいよいよケーキバイキングだー！
気になってたミスドの新作もついでに食べたい！

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQab-a7Cb) · 2018/07/25(水) 05:46:31.90

昨日の食事
浣腸前77.8kg浣腸走り込み後77.8kg
水サバス納豆
カップ麺
コロッケ二個
中華丼
わさび海苔ふりかけご飯

最低体重77.8kg
最高体重77.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/25(水) 08:20:08.29

おっさんはパイセンの水サバス納豆試してみてくれｗ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 9fea-tSLt) · 2018/07/25(水) 18:53:56.67

155/54.8

8:00/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
15:00/ケーキ5ピース、アイスコーヒー、紅茶

なんか意外とケーキ食べれなかったw
糖質制限始めてから1ヶ月近くだけど、なんかマジでお腹空かなくなってきてる。すごい楽。
あと、皮脂が全然出ない！小鼻がツルツル…！
これがケトン体質ってやつなんだろうか？

どうでもいいけど水サバス納豆ってめっちゃ不味そうだなっていつも思うw

2018/07/25(水) 19:34:24.02

プロテインバニラとかショコラとか喰ってるけど、こんなんでマッチョになれるのか…

2018/07/25(水) 21:10:25.26

>>158
今のところツルツルにはするつもりないけど毛ないの快適やからもしかしたらするかもしらんwww

>>163
浣腸水サバス納豆はもはやコピペしてるだけやろww
未だにネタかマジかわからんからな

>>164
ついにケトン人になったのか！
俺は糖質増やし始めてめっちゃ腹減るようになったからやっぱ関係してると思う

>>165
プロテイン飲んでも筋トレしなきゃただのタンパク質ジュースやからなー
栄養を補うという意味では全然いいと思うけど飲むだけでマッチョは無理やwww

2018/07/25(水) 21:12:50.02

>>166
おっさんが腹減るようになったのは
単に血糖値が動くようになったからだよｗ

2018/07/25(水) 21:13:50.19

体重66.3 kg
体脂肪率8.6%
筋肉量57.5kg

晩ごはん
サラダ
卵焼き卵2個分
蕎麦、そうめん合計一人前
大きめの肉焼売2個
ピザパン一つ

ついにうちの21歳の猫が亡くなった
いっぱい助けられたしいっぱい教えられたなありがとう
向こうでは楽しく過ごしてほしい

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-egWL) · 2018/07/25(水) 21:15:11.62

＞>>165
＞プロテイン飲んでも筋トレしなきゃただのタンパク質ジュースやからなー
＞栄養を補うという意味では全然いいと思うけど飲むだけでマッチョは無理やwww

しょんなー(´･ω･`)

2018/07/25(水) 21:15:14.38

>>167
そうなのか
しかし今までの食事に慣れすぎてどう食っていいか未だにバランス感覚が掴めんwww

2018/07/25(水) 21:20:00.39

>>169
付けとけば勝手に腹筋割れる機械、着れば痩せる服、飲むだけで痩せたりマッチョになるサプリ
こんなのが本当にあり得るならクソ高いライザップが流行るわけないからね

ダイエットにしても筋肉付けるにしても辛い現実は絶対避けられないしだからこそ達成できたときに自信になったり変われたりすると思うんだ

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd3f-egWL) · 2018/07/25(水) 21:22:45.96

しょうがない運転中信号待ちの時にでも拝みポーズで大胸筋鍛える(´･ω･`)

2018/07/25(水) 21:34:20.02

>>172
そういうのマジ大事

**おっさん** ◆i69RNAzjZE (FAX! Saef-FVW4) · 2018/07/26(木) 07:17:54.44

>>172
一日5分でもいいから何か身体動かすくせつけるといいよ
事故には気をつけて！

**名も無き被検体774号+** (FAX! 168b-tjON) · 2018/07/26(木) 08:10:31.12

3ヵ月で4kg減だからグラフが物凄い緩やかな放物線を描いているｗ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/07/26(木) 20:38:26.80

155/53.6

8:30/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
14:00/ゆで卵3個
16:30/豚バラと野菜の甘辛炒め、もやし

？？？？？？？？？
昨日ケーキバイキング行ったのに、何でこんな減ってんだろ…？？？？？？？
絶対水分で増えてると思ったんだけどなー
こないだチーズナン食べた後も減ったし、逆じゃね？w

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/07/26(木) 22:04:44.46

昨日の食事
浣腸前78.8kg浣腸走り込み後78.8kg
水サバス納豆
ミルクティー
緑茶
ポテコ
シチュー
ドレッシングご飯

最低体重78.8kg
最高体重78.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/27(金) 10:29:13.33

>>173,174
頑張ります(｀・ω・´)

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/07/27(金) 16:35:52.27

昨日の食事
浣腸前78.6kg浣腸走り込み後78.6kg
水サバス納豆
シチュー
ドレッシングご飯

最低体重78.6kg
最高体重78.6kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/07/27(金) 21:52:24.96

155/54.2

9:00/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
12:00/プロテインパンケーキ（半分）にゆで卵、ベーコン、スライスチーズ、アボカド1/4のサンドイッチ
18:00/焼き鳥（鶏もも、鶏皮、ウインナー）、ワタリガニの味噌汁、枝豆

プロテインパンケーキのサンドイッチなかなか良かった
いつも甘味料入れてるけど入れずに作ったらもっとパン的な味になりそう！
フライパンで焼かずにレンチンしてみようかなー

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/07/28(土) 14:43:27.83

昨日の食事
浣腸前76.6kg浣腸走り込み後76.6kg
水サバス納豆

最低体重76.6kg
最高体重76.6kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/07/28(土) 21:51:39.00

155/55.0

8:30/野菜スープ、プロテイン蒸しパン（半分）
9:00/食パン10枚切り1枚
14:30/プロテイン蒸しパン（半分）にベーコン、ゆで卵、アボカド、チーズのサンドイッチ、照り焼きチキン、ポップコーン
18:30/食べ放題

あっという間に体重戻った…ヽ(´▽`)ﾉ
分かっちゃいたけど、マジで水分量でものすごい差があるんだなぁ
でも、ケーキバイキングでめちゃめちゃ体重が増えたわけではなくて良かった…
と言いつつ今日は外食でブュッフェめっちゃ食べてきたからまた急上昇しそうw
期待せず初めて行ったところが思った以上に美味しかったからしゃーない！

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ﾆｸｸｴ QQ6f-7eVA) · 2018/07/29(日) 13:54:11.80

昨日の食事
浣腸前76.6kg浣腸走り込み後76.6kg
水サバス納豆
中華丼
ミルクティー
そば
すた丼

最低体重76.6kg
最高体重76.6kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/07/30(月) 18:14:05.96

昨日の食事
浣腸前76.0kg浣腸走り込み後76.0kg
水サバス納豆
すた丼
カップ麺

最低体重76.0kg
最高体重76.0kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/07/30(月) 18:39:57.02

体重66.1kg
体脂肪率8.7%
筋肉量57.2kg

ここ最近はケンタにマックに唐揚げにお好み焼きとかなり好き勝手に食ってるけど太らんくなってる
これは太りにくい身体作りに成功したのか、はたまた夏で消費してるのかwww

もはや皆にとってなんの参考にもならん食事だから書くことがなくなっている！

2018/07/30(月) 18:55:58.80

>>175
むしろめっちゃ理想的な減り方だよ
ゆっくりでも確実に減るのが一番いい

>>182
相変わらず食事を楽しんでていいね！
俺も最近はひどい食生活だわwww
インドカレー屋いきてえ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/07/31(火) 06:22:57.24

155/56.4（29日）

13:00/もみじ丼
17:30/鮎定食

155/56.4（30日）

8:30/チーズ
14:00/プロテイン蒸しパン、鶏ももスパイスソルト焼き、アボカド1/4、チーズ、レタス、野菜スープ

29日は家族で外に行ってたのもあって糖質もガッツリ取ったー
でもやっぱり糖質取らない方がお腹が空かないから（空いても辛い感じじゃない）楽だな
土日は外食多くなるからある程度自分を許す事にしてるので、2日の健診までにうまく調節出来ますように…

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/07/31(火) 15:42:47.57

昨日の食事
浣腸前77.2kg浣腸走り込み後77.2kg
水サバス納豆
カップ麺
カレー

最低体重77.2kg
最高体重77.2kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/07/31(火) 19:34:49.19

155/56.0

12:00/スイカ
15:00/スイカ

スイカ割りのイベントがあったので1日スイカだけしか食べない日だった
それでもまだ冷蔵庫に半玉くらい残ってる…!!!!
お腹はすいてないけど力が出ない_(:3＞∠)_
明日はタンパク質取らなきゃ…!!!!

2018/07/31(火) 21:53:48.71

体重66.2kg
体脂肪率9.5%
筋肉量56.8kg

ミートソースサラダがクソうまいんだが！
パスタも食べるんだけどサラダにミートソースとタバスコかけたらめちゃくちゃうまい
生野菜食うの飽きるからおすすめ

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ6f-7eVA) · 2018/08/01(水) 18:16:10.55

昨日の食事
浣腸前76.8kg浣腸走り込み後76.8kg
水サバス納豆
カップ麺
カレー

最低体重76.8kg
最高体重76.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 92ea-w7dU) · 2018/08/01(水) 20:35:17.05

155/55.2

6:00/スイカ
9:30/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
14:30/プロテインパンケーキ（半分）、もやし、牛肩ロースステーキ200g、スイカ

明日は健診！
何とか体重調整できた…かなー？
昨日スイカしか食べてないから朝この体重だったけど…うーん。
妊婦健診では体脂肪とか水分量とかは考慮されないからなぁ…

2018/08/01(水) 21:19:57.22

長崎の有効求人倍率が
統計開始以来２番目の高さらしいよ

2018/08/01(水) 21:32:29.28

>>193
長崎の労働環境まじでえぐいぞww
その求人もほんとゴミみたいなのがほとんどだと思う
月給15万手取り12～3万の年間休日70～80とかざらやぞ
そりゃ人おらんくなるわwww

2018/08/01(水) 21:33:47.25

>>194
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
そりゃ九州に工場移転しまくるワケだｗ

2018/08/01(水) 21:39:58.49

>>195
それに対して物価も安いかと言われればそうでもないからね
俺が昔バイトしてたときは最低賃金605円とかやぞwww
人が暮らすレベルじゃねえwww

2018/08/01(水) 22:17:35.37

>>196
トヨタが九州に工場を建てたら
周辺の合計特殊出生率が跳ね上がったっていう話があったんだけど、
そこまで厳しい状態だったんか・・・

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ07-WGPi) · 2018/08/02(木) 06:36:59.84

昨日の食事
浣腸前77.8kg浣腸走り込み後77.8kg
水サバス納豆
カップ麺
すた丼
お茶漬け

最低体重77.8kg
最高体重77.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/08/02(木) 07:23:07.63

>>197
三菱も終わりやからさらに活気はなくなるやろなー

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-yzoo) · 2018/08/02(木) 21:11:17.76

155/55.0

8:00/野菜スープ、プロテインパンケーキ（半分）
14:30/プロテインパンケーキ（半分）にイチゴジャム小さじ1
15:30/ゴディバのショコミキサー72%
18:00/シュラスコの店食べ放題付き

健診、すべて順調で体重管理も褒められた！
だが恒例の健診後の食べ放題である…!!!!
いやもうめっちゃ美味しかったよね。

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-yzoo) · 2018/08/03(金) 18:55:19.35

155/56.2

16:30/プロテインパンケーキ（半分）、トンテキとろけるチーズ乗せ

豚肉ウマー!!!!
昨日めっっっちゃ食べた割には体重増えてないな？
この位ならすぐ戻りそう。

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ07-WGPi) · 2018/08/04(土) 14:44:26.73

昨日の食事
浣腸前76.4kg浣腸走り込み後76.4kg
水サバス納豆
もやし炒め

最低体重76.4kg
最高体重76.4kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/08/04(土) 16:41:03.04

東京医大の女子減点問題について、いち小児科医が思うこと
http://cantai2.mrface.com/newsplus/2018041124.html

2018/08/04(土) 21:43:37.98

>>190
ダイエット始めたんだ
1週間前にスタートしたんだけど、
スタート直後はどのくらいのペースで減っていった？
スタート時点は
164cmで66.2kg、25.7%で一週間後で
64.8、24.6%なんだけどどんなもんだった？

運動とかはどんなことしてる？
食事とかで気をつけてることある？

個人的に運動はウォーキングとかランニングだけで腹筋とかちょびっとやるくらいで腹筋ローラーとかは試してみようかなって思ってる
食事は昼は好きなもの食べて夕飯は炭水化物は控えて鶏胸肉、ゆで卵、豆腐とサラダみたいな感じ

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-yzoo) · 2018/08/05(日) 00:02:49.78

155/55.2

6:30/抹茶チョコレートバー
8:00/プロテインパンケーキ（半分）、野菜スープ
12:30/ケンタッキー4ピース
18:30/かき氷娘の残したの半分

やっぱりすぐに体重戻ったな、よしよし
今日は朝から今まで1人で子供3人連れて祭りに行ってたから超疲れたー
でも夏祭りは夏休みの間に1回は行っとかなきゃね…

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ07-WGPi) · 2018/08/05(日) 06:37:26.14

昨日の食事
浣腸前77.2kg浣腸走り込み後77.2kg
水サバス納豆
コーラ
もやし炒め
コロッケ
カップ麺
パン
わかめスープ

最低体重77.2kg
最高体重77.2kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/08/05(日) 10:25:17.30

頭がいい人は「分かりやすい説明」をする時、何を考えているのか
http://nonou.americanunfinished.com/news/20180800232

「25歳で資産運用？眠たいこと言うなよ」DMM亀山会長から若者へのお金のアドバイス
http://nonou.americanunfinished.com/news/201808040534

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-yzoo) · 2018/08/05(日) 21:39:34.73

155/55.0

8:30/チョコレートバー
9:30/プロテインパンケーキ、野菜スープ
15:00/缶詰レッドカレー、鶏もも1枚、プロテインパンケーキ

インドカレーはやっぱ美味いな…！
最近おっさんあんまり来ないね
私も別に参考になる食事って訳でもないから、書いてていいのかなーとも思うけど
あんぱんの人とかも…ROMってるのかなー

2018/08/06(月) 06:20:12.13

東京医大の女子減点問題について、いち小児科医が思うこと
http://frax.freetcp.com/newsplus/2018041124.html

今の時代、「ふわっとした仕事を具体的なタスクに落とし込むスキル」だけで十分食えると思う
http://frax.freetcp.com/newsplus/201808041232.html

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ07-WGPi) · 2018/08/06(月) 17:56:05.76

昨日の食事
浣腸前78.4kg浣腸走り込み後78.4kg
水サバス納豆
コーラ
いきなりステーキ
カフェドクリエパスタ
はちみつピーチティー
ほうれん草とツナの和え物

カップ麺
コロッケ

最低体重78.4kg
最高体重78.4kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/08/06(月) 17:59:15.87

１回減ったけどまた増えてるじゃん

2018/08/06(月) 18:17:17.27

>>211
単純な話、食べたカロリーに対してその分だけ消費したらいいんだろうなぁ
ある程度のカロリー制限してそれなりに運動したらみの先輩は2,3kg位は2週間程度で痩せそう

2018/08/06(月) 18:23:50.88

>>212
おそらくこの人の場合は食事だけでもある程度改善できると思うの
55kgにするには運動もいるけど

2018/08/06(月) 19:05:15.10

浣腸走り込みはコピペだろうから、走り込みやってないんだろうけどｗ
女性でこの体重この暑さじゃ、怪我するだろうし熱中症にもなるだろうし。

この人は、いきなりカロリー制限+運動って無理な気がする。
とりあえず食べたいものは食べて、摂取カロリー以上の運動(筋トレ+夜間に超長時間のウォーキング)をやって、
体重減り始めたら、カロリー制限する気も起きるのでは...。

2018/08/06(月) 20:26:14.40

>>204
遅くなってすまん！
スタートからしばらくは月で3～4kg減のペースだったね
一週間でそれならちょっと減りすぎくらいあるよ
元がそんなに太ってないから落としても月3kg減くらいにとどめたほうが良いと思う

運動は家でできる軽い筋トレだけ
腕立て腹筋背筋スクワットアブローラートレーニングチューブでやってる

ダイエット中の食事はとにかく高タンパク低脂質で糖質も少なめにしてた
今はそのときより脂質も糖質も摂るけどバランスはやっぱり心がけるよ

引き締めて維持したいなら有酸素より筋トレした方が基礎代謝も上がるし太りにくくなるからおすすめ
有酸素ももちろんいいんだけどね
何でも続けられる負荷でやり続けることが何より大事だよ

食事はそれで全く問題ない
朝も抜かずに野菜とタンパク質と軽い脂質くらいは食べてね

2018/08/06(月) 20:29:16.86

>>208
忙しさと夏バテとゴタゴタあったりして余計これなかった
俺もインドカレー久しぶりに食いに行ってバターチキンカレー食ったんだけど俺バターがだめみたいwww
途中からめっちゃ気持ち悪くなって食べれなくなっちゃった
パンとかに付けるくらいはいいんだけどバタークリームとかバターピラフとかだめみたい
チーズナンはクソうまかった！

2018/08/06(月) 20:33:16.00

みんなパイセンのことめっちゃ考えてくれてて優しいwww
しかしパイセンは淡々と書いてくだけでコミュニケーションが難しいのだ
そしてどこまで本気でどこまでネタなのかもわからないこのスレの謎である

2018/08/06(月) 20:44:03.05

最近のおっさんはこんな感じ

体重65.9kg
体脂肪率7.4%
筋肉量57.9kg

食事は前より断然糖質も脂質も量も摂ってる
マック、唐揚げ、バターチキンカレー、チーズナン、ケンタッキーとかアップルパイとか普通に食ってる
お菓子はあまり食べたくもならないし基本食べてない

筋トレはできるときに今までと変わらず腹筋、背筋、腕立て、スクワット、アブローラー、トレーニングチューブでやってる
各30回3セットくらいの軽いものだけどね

前に書いた通りダイエットはもうしてなくて65～67kgあたりに収めとくのと筋肉量を増やすことを意識して生活してる
筋トレあまりしてないから筋肉がなかなかついてこないがwww

しかし減らすことより減らさず増やさず維持することの方が難しい！
今まで通りやると減ってしまうし食いすぎると増えるしそのバランスがやっと少しわかってきた感じがする

みんなはこの暑さにやられてないか？！
みんな上手くいってるといいなー

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-yzoo) · 2018/08/06(月) 21:11:55.25

155/55.0

6:30/チョコレートバー
9:30/プロテインパンケーキ、野菜スープ
14:00/ブュッフェでハンバーグとかモツ煮とかタンドリーチキンとか

最近食べてるチョコレートバーはやむを得ない貰い物…
お菓子は朝イチなら糖質消費できるかなぁと思って食べてるw
今日も子供たち連れて阿蘇の牧場まで行って1日遊ばせてきたよ
昨日はプール行ったし、後期の妊婦なのによくやるわ…マジで偉い…

>>216
バターダメなのかー！
チーズナンは最強だよね、もう定期的に食べたくなるww中毒やwww
私もまたこないだ行ったカレー屋さん行きたいなーと思ってるところだ

**204** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM47-kgWF) · 2018/08/06(月) 22:38:21.53

>>215
アドバイスありがとうございます。
現時点では63kg台だとちょっとペース早すぎですね。
歩くのは好きで10km位は歩くんですが、筋トレは好きじゃなくてやって来なかったので試してみます。

2018/08/07(火) 00:45:24.21

>>219
好きなんだけどね
バターと組み合わさるものによってだめなのかも
チーズナン美味いよなー！
俺もまた別の種類のにして食べてみよう

予定は10月だったっけ？
なんか早いなー一年なんてあっという間だ
何したっけなんて思わないような内容ある一年一年を過ごさないとだな

2018/08/07(火) 00:55:50.12

>>220
経験上ハイペースで落としすぎるとまじで何一ついいことないぜ！
なりたい身体像にもよるよね
そんなに筋肉いらないなら歩くので全然いいし何かしらの運動を習慣化できればもろたようなもんだ！
食事も運動も張り切りすぎず、緩やかにでも確実に続けることが一番のポイントだと思う

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-yzoo) · 2018/08/07(火) 08:51:47.90

>>221
アップルパイとかにもバターめっちゃ入ってるもんね
こってり感あるとダメなのかな？
たまたまそこのバターチキンがダメだったのかもだしわかんないよね
そうそう、ダイソーのタイカレーの缶詰がめっちゃ美味しいから機会があったら試してみ！
ほぼルーのみだから好きな具投入してねー

出産予定日は10/5なんだけど、毎回1週間以上早いから多分9月中に生まれると思う
そろそろ出産準備しなきゃなんだけど何もしてないしまだ名前すら考えてないわ…

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ07-WGPi) · 2018/08/07(火) 13:51:22.48

昨日の食事
浣腸前77.4kg浣腸走り込み後77.4kg
水サバス納豆
コーラ
そば
なすの煮物
お菓子
カップ麺

最低体重77.4kg
最高体重77.4kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

2018/08/07(火) 20:56:23.36

>>223
９月とか一瞬で来ちゃうよｗｗ

2018/08/07(火) 21:11:35.75

>>223
そうなんだよ
塩パンとかもめっちゃバターやばいのに好きだしわけわからんww
ダイソーでそんなの気にして見たことなかったけど見てみる！

そう考えるとすごいよなー
名前決めるのってめっちゃ難しそう
俺優柔不断だから悩みまくるわwww

2018/08/07(火) 21:16:01.55

体重66.8kg
体脂肪率10.5%
筋肉量56.7kg

まーた一日での振り幅がやべえwww
そして今日もケンタのレッドホットチキン2本レッドホットクリスピー2本ノーマルチキン2本レッドホットツイスター1本という脂質爆弾を食べた
さすがに筋肉増えずに67に乗せたくないからしばらく調整しなきゃなー

2018/08/07(火) 21:17:44.22

キャラメルシフォンケーキ喰ってしまった
うますぎ(´；ω；`)

2018/08/07(火) 21:18:31.60

>>227
レッドホットチキンお気に入りじゃんｗ

2018/08/07(火) 21:19:51.95

>>228
泣くなよｗｗ

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ07-WGPi) · 2018/08/08(水) 06:17:53.12

昨日の食事
浣腸前77.2kg浣腸走り込み後77.2kg
水サバス納豆
コーラ
サラダチキン
ファミマツナマヨおにぎり
ポテコ
日高屋野菜タンメン
ゆでたまご
さば缶
チキンラーメン
バターチキンカレー
皿うどん

最低体重77.2kg
最高体重77.2kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg

**みの先輩** ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ07-WGPi) · 2018/08/08(水) 06:18:36.79

ちょっと今日は食べ過ぎてしまった
明日からまたサラダチキン生活に戻ります

2018/08/08(水) 08:27:47.60

戻るとは

2018/08/08(水) 18:48:19.68

>>228
制限してからの糖分はまじで染み渡るよなwww
俺もあんぱんに感動したわ

>>229
普通のよりはうまい！
でもちょっと前にあった韓国チキンぽいやつがダントツでうまかったなー

**4人目** ◆./CWLfo1rzpL (ﾌﾟﾁﾌﾟﾁ Sa07-yzoo) · 2018/08/08(水) 21:31:23.02

155/55.6（昨日）

6:30/チョコレートバー
8:00/プロテインパンケーキ、野菜スープ
12:30/プロテインパンケーキにアボカド＆チーズ＆ベーコン＆レタス＆卵のサンド、鹿肉のシチュー

155/55.2（今日）

7:00/チョコレートバー、プロテインパンケーキ、野菜スープ、鹿肉のシチュー
13:00/プロテインパンケーキ、レッドカレー、野菜スープ、鶏もも1枚
20:30/いちごのショートケーキ

今日は長女の誕生日だったのでケーキだけは食べた！
ダイソーのカレー美味すぎてしばらくハマりそう…糖質も16gだからプロテインパンケーキと合わせても20gいかないし
明日はコストコ行くから肉いっぱい買おうー！

2018/08/08(水) 23:42:43.52

>>235
コストコの肉興味深いｗ

2018/08/09(木) 08:24:02.01

やっと60キロ代乗ったと思ったらすぐに70キロ代に戻ったｗ
やっぱり1キロは誤差の範囲か
また地道に頑張るか