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お前ら底辺おっさんと一緒にダイエットしようぜ　Part3
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0001おっさん代理 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff4-q+oR)
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2018/07/05(木) 20:53:39.65ID:e/NngwaN0
人生のほとんどをデブで過ごしてきてMAX110kg弱あったこともある
痩せなきゃとは思いつつストレスを言い訳に食いまくる日々を過ごしていたが去年の9月後半に急に思い立ちダイエットを決意

開始時スペック
年齢　31歳（現役高校生）
仕事　底辺工場社員
身長　173cm
体重　92kg
体脂肪率　28.1%
筋肉量　63.1kg

現在
体重　67.5kg（-24.5kg）
体脂肪率　8.6%（-19.5%）
筋肉量　58.5kg（-4.6kg）

なんとかクソデブから脱した！
お前ら一緒にダイエットしようぜ！

※前スレ
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1524769272/
0021おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/05(木) 21:08:55.41ID:irEzTxk10
>>1
スレ立ててくれてありがとう！！！
ほんと毎度申し訳ない…
0022おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/05(木) 21:12:30.64ID:irEzTxk10
体重67.5kg
体脂肪率9.9%
筋肉量57.6kg

間食
笹かま5本　サラダチキン一つ
0028おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/05(木) 22:30:11.40ID:irEzTxk10
>>26
それをすると一瞬体重減るけど筋肉ゴリゴリ落ちてすぐリバウンドするし痩せにくい身体になるんだよ
それはパイセンが一番身を持って体感してるんやないか

>>27
めちゃくちゃ便利よwww
俺は普段の食事とか間食を良くも悪くも楽しまなくなったというか、割り切るようにしてるから同じものばっか食っててもわりと大丈夫
0030おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/05(木) 23:00:37.31ID:irEzTxk10
>>29
そんなストイックじゃないよwww
めんどくさがりだから余計にね
今までは毎日腹いっぱい好きなものを好きなだけ食べてたからありがたみがわからなかったけど、今は弁当に唐揚げ1個入ってるだけでちょっとテンション上がるwww
0031名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 5ff4-UVFs)
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2018/07/05(木) 23:17:23.64ID:sv6dLzEy0
>>30
私はおっさんと違ったパターンで
量が全然食べられなくなったんだよね

２ヶ月くらい前までは食べようと思えば
かなりの量食べれてたんだけど、
今はもう、OLか！ってツッコまれかねない
くらいしか食べれないｗ
食べることに対する気力がどんどん奪われていくｗ
0033おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/05(木) 23:46:08.51ID:irEzTxk10
>>31
俺も普段の食事量は前より減っても満足できるよえになったけど、やらかすときは相変わらずめちゃくちゃ入るwww
そうやって食えないくらいの方が安定していいと思うよ
0034おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/05(木) 23:49:51.75ID:irEzTxk10
>>32
俺異物感が嫌いで魚の骨とか大嫌いなんだけど、小さい頃周りに「これは柔らかく煮てあるから骨ないよ」とか「カリカリに揚げてあるから気にならないよ」とか言われたもの全部骨だらけで嘘つき！と信用しなくなったwww

あとは単純に喉に骨刺さってトラウマとか、給食のアジフライが臭すぎて食えないのに半分食わなきゃ残せない制度のせいでオエオエなりながら食わされたとか嫌な思い出が多くて嫌いwww
0037おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/06(金) 00:34:09.92ID:144YhOxP0
>>35
給食とか安い弁当とかに地元で採れた魚使わんやろからなー
安いまずい冷凍を悪い油で揚げればああなるんやろwww
かまぼこはまじで美味いけどな

一人前って今までは、は？1/3人前の間違いやろ？足りるかよって感じだったけど最近は適量だと感じてるwww
0038名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 5ff4-UVFs)
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2018/07/06(金) 01:03:40.13ID:XuBNX1bO0
>>37
給食は自治体によって当たり外れが大きいからねえ・・・
話題のハマ弁も単純に不味いから売れないらしいし
私は給食で不味くて食べられないもの全くなかったよｗ
0039みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ1b-0+Mw)
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2018/07/06(金) 03:31:04.68ID:CHi01G1+Q
昨日の食事
浣腸前78.0kg浣腸走り込み後78.0kg
水サバス納豆




最低体重78.0kg
最高体重78.0kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg
00464人目 ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 5fea-cXw5)
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2018/07/06(金) 20:07:53.98ID:L0xRg8Qv0
155/54.2(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

8:30/野菜スープ（カレー）、鶏ハム、おからのナン
14:30/味玉2個
18:30/野菜スープ（味噌）、おからと豆腐のご飯もどき梅ひじきかけ、きゅうりの漬物、豚こまともやしのとろみ炒め、オクラの胡麻和え
19:30/チーズケーキ

新スレ立ててくれた>>1さんと保守してくれた方ありがとうございます！

https://i.imgur.com/ZrYL2hB.jpg
野菜スープ＋おからの腹持ちハンパない＼(^o^)／
ご飯もどき我流で作ってみたけど、豆腐普通に食べた方が美味いな…w
カレー味の野菜スープがめちゃめちゃ美味しくてカレー粉の偉大さを噛み締める
デミグラスソースの素もあるから、ハヤシライス風にもできるな～
プチッと鍋とか入れても美味しそうだ…
0049おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/06(金) 22:59:34.02ID:144YhOxP0
晩ごはん

サラダ、ブロッコリー
すき焼き風鍋
ゆで卵1個
もずく酢
大豆とひじきとにんじんの煮物
雑穀米茶碗1/2
納豆キムチ
マルチビタミンとフィッシュオイル

体重67.6kg
体脂肪率10.3%
筋肉量57.5kg
0052おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sa1b-bArc)
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2018/07/07(土) 07:44:00.46ID:iVXyX+vqa0707
>>50
あすけんは最初張り切ってやったけどめんどくさくなってやめちゃったww
fitbitよく知らないけどめんどくさがりな俺には続かないだろうなー
今は食う量も運動も感覚でやってるよww

>>51
そもそも出会いがないからモテるかどうかはわからんけど明らかに周りの見る目は変わったね
あとすげー些細なことだけどバスとか電車で隣に女性が座るようになってキモく見られなくなったのかなと思ったwww
今まではどんなに混んでてもクソデブの隣には女性どころか男性すら来なかったからね
0053おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sa1b-bArc)
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2018/07/07(土) 07:44:55.12ID:iVXyX+vqa0707
朝ごはん

サラダ、ブロッコリー
大豆とひじきとにんじんの煮物
すき焼き風鍋
生卵一つ
ゆで卵1個
もずく酢
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイル
0054名も無き被検体774号+ (ﾀﾅﾎﾞﾀ a732-UVFs)
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2018/07/07(土) 08:11:09.21ID:8SwGmEuY00707
>>52
面倒だけど面倒だからこそ書くの面倒だから喰うのやめるかとか出てくるよ
fitbitは腕時計型測定器だからあくまで自分の状態を見るのに役立つみたいな感じかな
0055おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾀﾅﾎﾞﾀ Sa1b-bArc)
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2018/07/07(土) 12:20:10.92ID:/45Jhhtsa0707
>>54
それはあるね
だから流れに乗るまではそういうの利用するのがいいと思う
ここに書くだけでも抑制になるしね

これだけ長くやってると何をどう食ったら減るか、維持できるか、太るかっていう自分のラインが感覚で分かるから楽になったね
00584人目 ◆./CWLfo1rzpL (ﾀﾅﾎﾞﾀWW 5fea-cXw5)
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2018/07/07(土) 20:24:42.92ID:IoNBop2J00707
>>47
手作りだよー
ククパで見つけて作ってみたけど、代用品だから本物にはかなわないw

>>48
ハヤシライスにバター入れるのやったことない！
濃厚になりそう

155/54.4(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

8:30/野菜スープ（カレー）、鶏もも、おからのナン
12:00/チーズケーキ
16:30/野菜スープ（デミグラス）、鶏ハム、アボカド1/2
20:00/もやしこんにゃくラーメン、鶏ハム

カロリーもそこまで取ってないのにやっぱり増えていくな…？
筋トレで足パカしてるってのもあるけどいきなりそんなに筋肉増えないだろうし
でも、明らかに足の間の隙間は広くなってる！
0059おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/07(土) 22:02:51.72ID:HCsqdH3L0
>>57
食べてる最中にゴリっガリってなるのがほんと嫌いなんだよwww
お子ちゃますぐる
だから鳥の軟骨とかも嫌い

>>58
ご飯とルーの間くらいに乗っけて混ぜたらくそ美味いよ！
0060おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/07(土) 22:06:01.65ID:HCsqdH3L0
帰宅からの今日の体重測定

体重66.7kg
体脂肪率11.2%
筋肉量56.2kg

やっぱこの辺で体重が落ちるときは筋肉がっつり減るなー
また食う量ちょっと増やして筋トレして筋肉量戻さねば
まじで体脂肪だけ減らしてくのムズい
0062おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/07(土) 23:05:15.73ID:HCsqdH3L0
>>61
今まで食べてたものをいきなりやめ！ってしちゃうとストレスで暴食しちゃうから緩やかに量と質を変えていくといいよ
今ならノンフライのお菓子って結構いっぱいあるからまずはそっち選んで、一袋食べてたのを2/3とか半分にする→更に減らす→食べる頻度減らすみたいなね

俺がリアルに勧める間食ならサラダチキン、ちくわ、笹かま、ゆで卵なんだけどwww
00664人目 ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 5fea-cXw5)
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2018/07/08(日) 21:56:27.15ID:stWRZ6nB0
155/54.8(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

7:30/野菜スープ（味噌）、鶏ハム、豆腐1/2丁
13:30/ケンタッキー2ピース、ハンバーグ、グリルチキン
19:00/チーズナン、キーマカレー、サラダ、チキンティッカ、マンゴーラッシー、豆スープ
20:30/チーズケーキ、酒饅頭

野菜スープばっかり食べててこんだけ体重増えると笑えてくるなw
今日は昼夜外食だったので結構食べたし、お腹いっぱいだと甘いもの食べたくなって帰ってからデザート食べたから明日また増えるよ！＼(^o^)／
00694人目 ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 5fea-cXw5)
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2018/07/09(月) 19:35:49.42ID:E+pKdTVe0
155/56.6(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

11:30/野菜スープ（カレー）、鶏もも100g、チーズ
14:30/ゆで卵3個
15:30/酒饅頭、ホットケーキ
16:00/鶏ハム、ゆで卵2個

めちゃめちゃ増えててワロタwwwww
食べても食べてもお腹空く…_(:3＞∠)_
余ってた酒饅頭ラス1と子供のおやつのホットケーキの残りも目について食べちゃったしもう＼(^o^)／
また明日から頑張ろ！
0070おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/09(月) 21:09:48.25ID:SJHSE3if0
>>65
最近時間がなさすぎてなかなか作るってならないんだけど絶対作った方が美味いし安いよなー
ゆで卵まじ最強説www

>>67
なんだかんだそれくらい経つね
俺なんにしてもそうなんだけど、腰がめちゃ重い変わりにやると決断したことは鋼の意志で貫くwww
でもやっぱ30超えたことが大きなきっかけだね
俺も食い物の中で一番好きなのが唐揚げだ！やる前は一度に15個とか平気で食ってたwww

>>69
なかなかしんどい時期だね
停滞期と重なってるのかもしれないし心折れずになんとか乗り越えよう！
今までしっかり結果出てるんだからあんまり考えすぎないで大丈夫だよ
0071おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/09(月) 21:14:42.40ID:SJHSE3if0
帰宅からの今日の体重測定

体重65.9
体脂肪率9.2%
筋肉量56.8kg

昨日牛角でしこたま食いまくった！
チョレギサラダ美味すぎやろ…
最初の数切れでちょっと腹いっぱいなんやがまじかと思ったんだけど、そこ超えたら100kg当時と変わらんくらい食えたwww
多分今の食生活での丁度いいラインが最初の満腹感のとこなんやろなー
0073おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-bArc)
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2018/07/10(火) 07:23:51.70ID:Bjq0Kd01a
>>72
多分63～65辺りが良さそうなのかなと思ってる
もっと筋肉付けるなら67くらいで良さそう
そろそろ落ちないけど太らない、維持する食生活のバランスを探さないとだね
今のままだと減り続けちゃう
00764人目 ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 5fea-cXw5)
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2018/07/10(火) 18:54:03.63ID:/gBahyw00
155/55.2(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

8:30/野菜スープ（カレー）、豚こま
13:00/野菜スープ（味噌）、肩ロースステーキ、もやし
15:00/豆乳プリン
16:30/昼の残りのステーキ、ゆで卵2個、おから蒸しパン

流石に昨日からはちょっと戻ったw
糖質制限してる人のブログ読んでモチベ上げてく！
次の健診までは暴飲暴食しないことを目標にしよう
0081ドッペルゲンガーおっさん (ﾜｯﾁｮｲ bfaa-gqST)
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2018/07/11(水) 08:54:01.10ID:Gt66Vy/G0
毎度毎度お久ブリーフ

自分も夏休みまでにもう少し…って思ってるのに
80キロ切ってからなかなか落ちない…79～17.7をうろうろしてる
今の食事で太るわけはないんだから体重の数字はあくまでも一つの参考
ってわかってはいても目に見える成果がないと焦るな
でもここでがっつり落とそうと断食とかしても長期的に見れば
あんまりよい作戦とは言えないしな。まあ耐えるしかないか
ちょっと心が萎え気味の俺に励ましの言葉をくれ！！！！
0082ドッペルゲンガーおっさん (ﾜｯﾁｮｲ bfaa-gqST)
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2018/07/11(水) 08:55:36.68ID:Gt66Vy/G0
やべえ誤字ってた
79～17.7ってやばいじゃねえか俺は何者だ
正しくは79～79.7ね

意味わからんミスだなｗ
0085おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-bArc)
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2018/07/11(水) 12:30:56.35ID:DGmKWGpfa
>>81
しっかり制限してて止まったなら停滞期だからむしろ喜んでいいよ
今までのやり方が間違いじゃなく効果が出てて身体が反応したってことだからね
俺もこの一月くらい停滞期だったっぽくて一昨日くらいに抜けたらガクッと落ちたから、また身体が危機じゃないと認識すればちゃんと落ちるから安心してくれ
ただ早く脱するなら一日だけ炭水化物爆食いするのも手だけどね

今まで動いてた数字が落ちるどころか増えだすから焦るんだけど、頑張って今まで通りの食生活、運動をしてくれ
停滞期中はちょっと油断するとガッツリ蓄えて増える
それで萎えてヤケ食いしちゃってリバウンドっていうのが王道パターン
しっかり継続すれば長い目で見たとき絶対に効果あるってのは経験上自信持って言えるから、なんとか乗り切ってくれ！
0087みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ1b-0+Mw)
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2018/07/11(水) 12:43:18.74ID:rnHRhLV8Q
昨日の食事
浣腸前78.6kg浣腸走り込み後78.6kg
水サバス納豆
カップ麺
じゃがいものスープ
松屋牛丼ツユダク特盛


最低体重78.6kg
最高体重78.6kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg
0088ドッペルゲンガーおっさん (ﾜｯﾁｮｲ bfaa-gqST)
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2018/07/11(水) 15:02:45.38ID:Gt66Vy/G0
>>84
4人目さんお久しぶりです！
やっぱモチベ下がりますよね…
「なんだよどうせ減らないんだったら食うわ！」って思いが一瞬頭をよぎったｗ
まあでも実際は空腹で辛くなるような食事制限はしてないし
そのおかげでなんとかゆるゆるとですが続けられてます
褒めてもらえたんで頑張れそうです！！

>>85
なるほど…そういう考え方でいいのか！
これを抜けたらガクッと落ちる！を夢見て続けようと思うよ
変にやり方変えず今まで通りで。
やっぱ経験者で成功者な人に実体験でアドバイス貰えると
モチベーションも回復するね！
ホントたまに覗く程度だけどこのスレの住人になって良かったよ！
0089おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/11(水) 22:42:07.47ID:fl+Gz7mM0
>>88
停滞期だとしたら2週間～1ヶ月半くらい続くから必要経費と思って消化しよう！
まだ成功者と言えるかはわからないけどさすがにここから超絶V字リバウンドはしないと思うwww
成功者と胸張って言えるように俺も身体作り頑張るよ
0090おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 0739-bArc)
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2018/07/11(水) 22:46:09.22ID:fl+Gz7mM0
体重66.6kg
体脂肪率8%
筋肉量58.1kg

間食
笹かま5本、上司からもらったルヴァン半袋

晩ごはん
サラダ、ブロッコリー
ウインナー一本
高野豆腐5個
おからの炒め煮
雑穀米小盛り一杯
夏野菜カレー
マルチビタミンとフィッシュオイル

外で10分くらいバス待ってたら蚊に6箇所刺されてて草www
ほんときらい！
00924人目 ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f)
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2018/07/12(木) 08:39:58.45ID:eulwtFj00
155/54.8(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

9:00/野菜スープ（コンソメ）、アボカド1/4、鶏ハム、白身のオムレツ、おから蒸しパン
14:00/鶏ももチーズ乗せ焼き、もやし
15:00/豆乳プリン
16:30/昼の残りの鶏もも、味玉3個、野菜スープ（カレー）、低糖質アイス

昨日書くの忘れてた！
めっちゃ増えた分の体重は戻った…けど、目標にはまだまだ…
夜は早めに食べ終わっといた方がやっぱりいいのかもしれない
00934人目 ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f)
垢版 |
2018/07/12(木) 19:18:40.60ID:eulwtFj00
155/54.6(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

9:00/野菜スープ（コンソメ）、アボカド1/4、鶏ハム、チーズオムレツ、おから蒸しパン
12:30/野菜スープ（味噌）、大豆粉唐揚げ、豆腐1/4丁
15:00/おからチーズケーキ
16:30/野菜スープ（コンソメ）、昼の残りの唐揚げ

https://i.imgur.com/NUJgWKe.jpg
朝ごはん！かなりお腹いっぱいになる。
食欲も今のところ落ち着いてるし良い感じ！
00994人目 ◆./CWLfo1rzpL (ﾜｯﾁｮｲWW 6aea-Y42f)
垢版 |
2018/07/13(金) 17:30:26.33ID:QEZHb2vF0
155/54.8(目標:7/19まで54.0kg以内キープ)

9:00/野菜スープ（コンソメ）、アボカド1/4、鶏ハム、チーズオムレツ、おから蒸しパン
12:30/大豆粉のお好み焼き
15:00/おからチーズケーキ
17:00/こんにゃくラーメン肉野菜炒め乗せ、低糖質アイス

流石にスルスルとは落ちないなー
お腹いっぱい食べてストレスはないからそれは良いけどもw
0100みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQd5-YnKk)
垢版 |
2018/07/14(土) 06:42:10.09ID:iTQe/FeOQ
昨日の食事
浣腸前78.6kg浣腸走り込み後78.6kg
水サバス納豆
カップ麺


最低体重78.6kg
最高体重78.6kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに73kg
12月までに65kg
2019年4月までに55kg
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