ダイエット仲間募集スレ

2018/07/04(水) 07:40:46.09

ダイエットには、お互い監視したり励まし合ったりするのが重要だと思いスレ立てました。

ここで励まし合う感じではなく、ここで仲間と出会って、３～４人の小グループを作り、そのグループ内で頑張ってやせようって方針です。

もちろん出会いとか目的じゃないので、おっさん大歓迎。

あ、>>1はアラフォーのおっさんです。
医学の知識が少しあるので、もしどうグループになってもらえたら医学的視点から数あるダイエット商品の解説？とかします。

みなさま、よろしくお願いしますね。

2018/07/04(水) 07:43:45.16

おおお！たったぁ！（感動）

2018/07/04(水) 07:44:56.02

みなさま、オネシャス！

2018/07/04(水) 07:46:35.08

保守がわりに、ダイエット関連グッズの解説？をしよかな

2018/07/04(水) 07:48:11.79

まず、痩せるには

脂肪がつかないようにする（防御）

脂肪を消費する（攻撃）

この２つの側面があります。

2018/07/04(水) 07:52:07.94

こうやって書くと、
努力の配分を攻撃50%防御50%にすれば良いと考えがちですが、

人間は生きてるだけで基礎代謝というものがあるので、それを意識しなければならない

2018/07/04(水) 07:53:24.52

努力できるエネルギーは無限ではないので、
そのエネルギーを効率良く使わなければならない

2018/07/04(水) 08:02:48.43

中学生のときとかに持久走とかやりましたよね。
アレの女性版は１キロですね。
アレの消費カロリーが152cm56kgで52kcalほどのようです。
１日の基礎代謝の2.5%ですね。
泣けてきますよね。

2018/07/04(水) 08:05:41.14

自転車こぎも、キツいのを１時間で300～500kcalとのとこ。
これは、基礎代謝の20%前後と中々の数字ですが、キツい事を毎日できるくらいなら、みんな太ってないよね。

2018/07/04(水) 08:08:11.20

|ω･)

2018/07/04(水) 08:10:59.27

ここまで、攻撃（運動などでのカロリー消費）を悪く言いましたが、アラサーやアラフォーの皆様からこういう反論があるかもしれません

学生の時、クラブやってるだけで痩せた

と。

2018/07/04(水) 08:14:23.61

>>10
ありがとー！誰も来なくて不安だったですよー！

そして、クラブやってるだけで痩せた話ですが、それは『若い時は基礎代謝がエグい』からもあるんです。

あと、疲れが取れやすいので連日運動してもストレスになんない。疲労蓄積系のケガもしにくい。

運動してたから痩せたのもありますが、『運動できる若さがあった』からってのも相当デカかったりします。

2018/07/04(水) 08:21:21.56

というわけで、攻撃面（運動）は楽しくないと続かないし、しんどいわりには痩せないというのが基本にあります。

2018/07/04(水) 08:25:42.45

次に防御面の話
脂肪を突かなくするにはどうしたら良いか

食べない事？

半分間違ってます

消費カロリーが吸収カロリーを上回ったさい、筋肉を溶かすんですが、それだと基礎代謝が減って良くない

2018/07/04(水) 08:27:05.57

筋肉を溶かさないようにするにはどうしたら良いか
肉を食べるんですよ

2018/07/04(水) 08:33:23.41

あと、炭水化物を取るとインシュリンが出過ぎる
こいつは、脂肪を作るだけでは飽き足らず、出過ぎると空腹感を増長させたり
脂肪の燃焼をジャマしたりします

2018/07/04(水) 08:33:52.67

うん

みんな知ってることだよね

糖質制限は非常に理にかなってます

2018/07/04(水) 08:38:24.29

もちろん、糖質制限以外の話もしますよ！

まず、さっき効率悪いとか言ってた運動ですが競技系のスポーツはオススメです

楽しいしストレス解消になります
あと、仲間がいると続けやすくなります