お前ら底辺おっさんと一緒にダイエットしようぜ

[0001 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 21:36:31.42 ID:ZXEmsB9k0]

人生のほとんどをデブで過ごしてきてMAX110kg弱あったこともある
痩せなきゃとは思いつつストレスを言い訳に食いまくる日々を過ごしていたが去年の9月後半に急に思い立ちダイエットを決意

開始時スペック
年齢　31歳（現役高校生）
仕事　底辺工場社員
身長　173cm
体重　92kg
体脂肪率　28.1%
筋肉量　63.1kg

現在（約半年経過）
体重　74.7kg（-17.3kg）
体脂肪率　15.1%（-13%）
筋肉量　60.1kg（-3kg）

なんとかクソデブからデブになった
お前ら一緒にダイエットしようぜ！

[0002 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 21:38:33.05 ID:ZXEmsB9k0]

体重計はTANITAのBC-705Nっていう安いのだから体脂肪率とかは全然正確じゃないと思う

[0003 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 21:44:58.62 ID:ZXEmsB9k0]

めっちゃポテチ食いたいのり塩食いたい

[0004 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/15(木) 21:49:25.13 ID:/ohPsA7L0]

ポテチは胃もたれするのでカリカリトリプルチーズで

[0005 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 21:51:41.67 ID:ZXEmsB9k0]

>>4
あれ系って最初の数口が神の旨さで残りは飽きまくるよな

[0006 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/15(木) 21:56:54.38 ID:/ohPsA7L0]

>>5
ポテトはそうだね
5袋くらい繋がってる小袋のやつで十分だわ

[0007 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 22:01:14.13 ID:ZXEmsB9k0]

>>6
小袋でいいからくいてええええ

[0008 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/15(木) 22:04:41.59 ID:/ohPsA7L0]

>>7
ストレス溜め込みすぎても駄目よ
下手だなあカイジくんになるから小袋くらいは…(´^ω^｀)ふふふ

[0009 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 22:07:36.79 ID:ZXEmsB9k0]

>>8
たまにケンチキとか焼肉とか行くよ
お菓子は食べんくなったなー

[0010 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/15(木) 22:10:06.67 ID:/ohPsA7L0]

>>9
お菓子はねえ
美味しいけどね 無くても良いからなあ
嗜好品よね

[0011 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 22:11:20.56 ID:ZXEmsB9k0]

2〜3月が全く落ちんでストレスやばかった
多分1.5kgくらいしか落ちてない
筋トレサボってたのもあるのかな

[0012 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 22:13:40.19 ID:ZXEmsB9k0]

>>10
元々お菓子死ぬほど好きってよりかは口さみしい時に食う感じだったからね
それでも山程食ってたんだけど
俺クラスのデブはアホみたいに買ってしまう
買って帰ったらそうでもなくなるけど買ったから食うみたいなわけわからんスタイル

[0013 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/15(木) 22:20:17.12 ID:/ohPsA7L0]

>>12
止まらなくなるやつあるからなあ
お菓子はお腹満たすもんじゃないよね

[0014 カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-yY0d) 2018/03/15(木) 22:24:02.50 ID:P/IhA+FZa]

現役高校生…？

[0015 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 22:28:03.05 ID:ZXEmsB9k0]

>>13
ポテチ徳用を余裕で食ってたわ
でも美味いもん腹いっぱい食ってるときが一番幸せだよなー

>>14
高校中退してたから今通信に通ってる
来年終わるんだ

[0016 カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-yY0d) 2018/03/15(木) 22:28:49.86 ID:P/IhA+FZa]

なるほど…
えっ？通信に…通う…？

[0017 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/15(木) 22:30:58.24 ID:/ohPsA7L0]

>>15
プリングルス通常サイズ食べきるとかあるある
あかんね…

[0018 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 22:34:30.71 ID:ZXEmsB9k0]

>>16
通うとは言わんか
月1、2回行ってあとはレポートしこたまやらされる

>>17
プリングルスめっちゃ薄くなったよなwww
ポテチも空気しか入ってないしそりゃ何袋でも食っちゃうわ

[0019 カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-yY0d) 2018/03/15(木) 22:36:27.48 ID:P/IhA+FZa]

なるほどなるほど
半年で17kg減はどんなダイエットしたの？

[0020 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-JVe4) 2018/03/15(木) 22:44:28.93 ID:ldmki4Hoa]

筋トレしてるなら体重そんなに大幅には減らないでしょ
脂肪落として筋肉増やしてるんだから
ダイエット方法は今のままでいいんじゃね？

[0021 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 22:46:36.15 ID:ZXEmsB9k0]

>>19
食事制限と筋トレだけだよ
朝は糖質抜いてプロテインとサラダと卵とチーズとちくわとか
昼は仕出し弁当で揚げ物とかも普通に入ってる
夜はご飯茶碗1/3くらいでなるべく高タンパク低脂質にするけど普通に肉とかも食べる

筋トレは腕立て腹筋背筋スクワットとかアブローラーとか
最初はまじで腕立て数回しかできなかった

[0022 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 22:48:59.63 ID:ZXEmsB9k0]

>>20
そうなんだよね
でもやっぱ毎日測ってるとどうしても体重気にしちゃう
スタンスは筋肉付けつつ脂肪落として引き締まりたい腹筋割れるとこまでやりたいって感じだから初心を忘れんようにする！

[0023 カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-yY0d) 2018/03/15(木) 22:52:05.50 ID:P/IhA+FZa]

>>21
なるほど
メニゥーはご自分で考えたの？

[0024 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 22:56:29.34 ID:ZXEmsB9k0]

>>23
マッチョYouTuberとかネットで検索して自分に合いそうなのを試していった感じ
飲み物は元々お茶と炭酸水しか飲んでなかったから今もそのまま

[0025 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 23:03:18.11 ID:ZXEmsB9k0]

ダイエットのスイッチを入れたのはとあるYouTuberがデブすぎる人は単純に食い過ぎてる
身体は食ったもんでしかできないんだからって言ってるのが目からうろこでめっちゃ突き刺さった

とにかく揚げ物とかハイカロリーなものが好きで好きなものを好きなだけ食ってた
マックでポテトL2つにクリスプ3つとかコンビニでからあげ10個に菓子パン3つとか
クソデブは行ったついでだからと必ず2個とか3個買う

[0026 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 23:20:54.79 ID:ZXEmsB9k0]

明日は仕事終わって焼き鳥屋に行く！腹いっぱい食う！

[0027 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/15(木) 23:27:51.07 ID:/ohPsA7L0]

つくねとぼんじりお土産頼んだ！

[0028 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 23:34:17.67 ID:ZXEmsB9k0]

>>27
任せろ！やべえもう腹減ってきたwww
ここの手羽と牛出汁雑炊がやべえうまいんだようひょおおお

[0029 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/15(木) 23:38:36.62 ID:/ohPsA7L0]

>>28
焼き鳥屋で牛出汁なんかwwww
楽しみあるのはいいこと(๑•̀ㅂ•́)و✧

[0030 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 23:46:23.27 ID:ZXEmsB9k0]

>>29
厳密に言うと焼き鳥メインの居酒屋なんだ
しかも日曜は焼肉食べ放題に行くことが確定している！
俺はここで間違いなく太る！ww

[0031 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/15(木) 23:48:52.51 ID:/ohPsA7L0]

>>30
その日の為に頑張れるね(๑•̀ㅂ•́)و✧

[0032 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/15(木) 23:54:33.57 ID:ZXEmsB9k0]

>>31
そうなのよ
半月に一回くらいはちょっとやらかしていい日を作ってる
その代わりそこからズルズルいかないようにその日以外はしっかり調整しないとね
だから土曜日は鬼のサラダチキンとちくわ食いで凌ぐ！

[0033 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/15(木) 23:55:53.76 ID:/ohPsA7L0]

>>32
いいねいいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
１食やらかしても大きく変わらんしね
俺もがんばろ

[0034 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 00:00:29.39 ID:URx37tOi0]

>>33
頑張ろうぜ！
今までの人生で好きなものを我慢せず一生分食ってきたからな
その証拠がこのクソみたいな脂肪だ
こいつをぶち転がす！

[0035 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/16(金) 00:01:43.59 ID:ANa4Q85V0]

>>34
今の体型だとMサイズくらいじゃない？
すげえ頑張ったと思うよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

[0036 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 00:06:44.53 ID:URx37tOi0]

>>35
うーん全然まだまだ脂肪あるぞ
おっぱいあるしLくらいやないかな
とりあえずはよ70を切りたい

[0037 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/16(金) 00:10:05.91 ID:ANa4Q85V0]

>>36
ブランドによってサイズ感違うしね
M〜Lくらいかな
服とかは目標体重になったら揃えるの？

[0038 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 00:14:02.25 ID:URx37tOi0]

>>37
途中で買ってもサイズ変わるだろうからそのつもりだよ
でもそろそろ少しは買わないとさすがに下着ですらガバガバなってる

[0039 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW c76f-G0Zw) 2018/03/16(金) 00:18:35.82 ID:ANa4Q85V0]

>>38
下着ならユニクロやGUで買えばいいね
ボクサーブリーフなら多少小さくてもおっけ

[0040 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 07:17:27.10 ID:URx37tOi0]

>>39
そうしよう！

[0041 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 07:20:02.67 ID:URx37tOi0]

朝ごはん

トマト、レタス、ブロッコリー、ちくわ、ゆで卵、エビしゅうまい2個、サラダチキン少し
これにプロテインとマルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

[0042 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 07:34:57.60 ID:URx37tOi0]

おっさん嫌々出勤
出先だとau規制で書き込めないかも
花粉いい加減にしろ！

[0043 名も無き被検体774号+ (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7d-VhFX) 2018/03/16(金) 08:33:56.61 ID:jFHBzUnnM]

170/95
のクソデブなんで僕もイッチみたいにがんばりたい

[0044 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 21:21:16.15 ID:URx37tOi0]

>>43
最初は効果出やすいから一緒に頑張ろうぜ！

[0045 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 21:24:43.76 ID:URx37tOi0]

社長に連れられて焼き鳥屋行ってきたわ！
砂ズリ2もも2つくね2豚バラ1鳥皮1ぼんじり1豚バラ白菜巻き1新玉ねぎのホイル焼き1唐揚げ3つアジ茶漬け半分山芋ふわふわ焼き
食い過ぎて草
唐揚げにマヨネーズを付けないという抵抗だけはしてきたwww

[0046 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 21:41:12.02 ID:URx37tOi0]

唐揚げと茶漬けは避けたかったぜ…
au規制やめちくり

[0047 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW eb6f-G0Zw) 2018/03/16(金) 21:45:35.99 ID:2C57uecA0]

今規制あるんだ
いっぱい食ったね

[0048 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 41ea-hKdO) 2018/03/16(金) 21:48:23.90 ID:+thx/YCK0]

俺も太ったり痩せたりを繰り返す人生だわ
最大１２０行ったことあるわ
今６３キロ

[0049 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 21:48:38.77 ID:URx37tOi0]

>>47
唐揚げと茶漬け分を筋トレするしかねえ
出先だとずっと書き込めなかった

[0050 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 21:49:23.53 ID:URx37tOi0]

>>48
おおすげー！
63は維持できてる？どんな落とし方したの？

[0051 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 41ea-hKdO) 2018/03/16(金) 21:50:05.69 ID:+thx/YCK0]

>>50
運動と食事制限
オーソドックスなやつだよ

[0052 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 21:55:56.37 ID:URx37tOi0]

>>51
結局そうだよなー
単純に摂取と消費のバランスだよね

[0053 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 21:57:58.99 ID:URx37tOi0]

昔豆腐ダイエットで豆腐だけ食って65くらいいったけど瞬殺でリバウンドしたから今回はちゃんと維持できる痩せ方するんや！

[0054 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 41ea-hKdO) 2018/03/16(金) 22:02:47.85 ID:+thx/YCK0]

立ち仕事してると急激にリバウンドすることはあんましないけどな
でも食事制限だけだとジワジワと戻って行って
一度戻ってしまうとまた痩せるのに苦労するわ
筋トレしながら痩せた方が効率よく痩せるし維持もしやすいわ
結局昔からあまり変わらないんだよね痩せる方法って

[0055 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 22:07:50.15 ID:URx37tOi0]

>>54
楽して痩せる方法なんてないってことやなー
俺も65くらいで筋肉つけつつ安定させたい
まだ道のりは遠い…

[0056 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 41ea-hKdO) 2018/03/16(金) 22:18:38.45 ID:+thx/YCK0]

>>55
楽しんでやろうよ
筋トレやると筋肉もついてくるから
面白いよ
身体が軽くなると体調も良くなるしね
１０日に一食くらいなら好きな物気にしないで食っても
大丈夫だし
ダイエットは生活にメリハリが出て充実感あるよ

[0057 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/16(金) 22:23:50.11 ID:URx37tOi0]

>>56
そうだね！今は>>1の通りなんだけど少しずつ筋肉ついてるのはわかる
腹筋は脂肪がなくなれば割れるような中身になってきたwww

確かにメリハリいいよね
今までは好きなものを好きなときに好きなだけ食ってたけど、今は唐揚げ一個がご褒美みたいに思えるもん

[0058 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-gyl1) 2018/03/17(土) 07:13:09.87 ID:y6kXpXvCa]

飲み食いを我慢する生活ができないから
尊敬するわ

[0059 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/17(土) 16:50:34.84 ID:/AOrGwcp0]

>>58
俺もやり始める前はほんとそうだったよ
やろうと思ってもお菓子とか油もの買ってあると食べてしまってまあいっかってなってた
何かの拍子に自分の中のスイッチが入らないと難しいよね

[0060 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/17(土) 16:52:53.94 ID:/AOrGwcp0]

今日は朝サラダチキンのみ
昼サラダチキンとおにぎり一つで昨日の焼き鳥分と明日の焼肉分の帳尻を合わせるwww

[0061 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/17(土) 16:57:36.06 ID:/AOrGwcp0]

ダイエットはとりあえず生活習慣を変えないとダメだと思う
今だとこういう風に食べ過ぎたから控えようとか動こうとかいう思考になるけど、始める前は毎食好きなものを腹いっぱい食ってたし少しでも腹減ったらお菓子とかカップ麺で腹を満たすのが当たり前だった
それでも野菜食ってるし健康やろくらい思ってた

[0062 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/17(土) 21:55:03.57 ID:/AOrGwcp0]

今日の夕ご飯

ブロッコリー
トマト
サラダ
ごぼうと牛肉と玉ねぎの牛丼風
チキンナゲット1つ
オムレツ半分
ご飯茶碗1/3
マルチビタミンとフィッシュオイルのサプリ

ごちそうさまでした

[0063 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-gyl1) 2018/03/18(日) 06:49:04.59 ID:HHfHAfXXa]

マックス時と今の
ビフォーアフター画像見たい

[0064 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/18(日) 12:50:17.73 ID:+B+UdWv10]

今日の朝ごはん
プロテイン一杯
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ
サラダ
オムレツ半分
牛肉とごぼうとたまねぎの牛丼風

今日の体重
72.8kg
2日体重測れてなかったらごっそり減ってた
体重の変化ってごっそり落ちてヨコヨコになってちょっと増えてヨコヨコになってごっそり落ちるって感じだ

[0065 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/18(日) 12:51:47.63 ID:+B+UdWv10]

>>63
太ってるし毛深いから写真嫌いで全然撮ってないんだよなー
さすがに明らかに変わってるよ

[0066 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/18(日) 13:01:28.50 ID:+B+UdWv10]

本気で短期間に落とすならもっと脂質落とすべきなんだろうけど、ご飯食べるのが大好きな俺はガチガチに制限しちゃうと絶対ストレス爆発して食いまくりそうだから揚げ物とかも食べてる

ただ今まではナゲット5個とか唐揚げ5個とか食ってたのを1個とか最大2個にしてる
お昼の弁当とか唐揚げ入ってても一個なんだけど、つまり普通の人はそれで満足してるって気づいた
今までがアホみたいに食いまくってたんだと

[0067 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-gyl1) 2018/03/18(日) 15:29:04.23 ID:uTfAnxVua]

>>65
夏にプールサイドで
若デブパパと幼稚園児くらいの女の子が
おれの隣に座ってた。
パパ「お、足にアリが登ってきた」
娘「パパが黒くて毛深いからじゃない？」
俺「（笑いを堪えるのに必死）」

を思い出した。
可愛い発想が微笑ましかった。

[0068 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/19(月) 07:26:42.62 ID:2/WAFuMF0]

>>67
悲しい世界

[0069 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3b39-E7tV) 2018/03/19(月) 07:28:38.14 ID:2/WAFuMF0]

昨日の夜は焼肉たむらで死ぬほど食った米も食いすぎた
今日からまたいつも通りに制限してく

今日の朝ごはん
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイル
野菜スープ
ちくわ一本

[0070 名も無き被検体774号+ (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-eI9n) 2018/03/19(月) 08:25:00.13 ID:iOsvcfEzM]

あと2ヶ月で5kg痩せたい
私も頑張る！

[0071 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 08:35:54.27 ID:i5ITBjZ+a]

>>70
一緒に頑張ろうぜ！

[0072 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 08:36:13.83 ID:i5ITBjZ+a]

あ、規制解けた

[0073 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ75-7lf3) 2018/03/19(月) 09:47:32.66 ID:05YgPl7sQ]

92はやべえな
ワイはMAXでも80くらい

[0074 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 12:07:35.96 ID:ekpVUEIMa]

>>73
ピーク時は100超えてたからね
太るのはほんと簡単に太れるwww

[0075 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 12:09:08.68 ID:ekpVUEIMa]

今日のお昼ご飯
チキン南蛮とコーンクリームコロッケとほうれん草のおひたしと麻婆春雨のお弁当
これはかなり高カロリーやな…
夜は大分控えなきゃだ

[0076 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-kH4z) 2018/03/19(月) 12:10:42.05 ID:fga1bPTdd]

ひたすらにジョギング！ジョギング！！！
１日基本的に１食！
ってやっててちまちまだらっと食べちゃったりしてるけど
少しだけダイエットやってる自分もここいていい？

[0077 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 12:16:46.76 ID:ekpVUEIMa]

>>76
全然いいよー
来る人たちがモチベーション保てるように活用できたらと思ってる
一食はしんどいな。。

[0078 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-kH4z) 2018/03/19(月) 15:08:16.66 ID:fga1bPTdd]

何だかんだちまちまだらっと食べてるから余計に減らないんだけどね…
走る時は今のとこ最低10km走ってる
昔取った杵柄は確かにあるみたい

[0079 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 21:14:05.43 ID:ekpVUEIMa]

残業しんどいお…

今日の体重73.6kg
体脂肪率16.7%
筋肉量58.1%
やはり肉が効いたのかwww
毎度こうやって3歩進んで2歩下がるだから1〜2kgの上下は想定内
グラフは右肩下がりだからやってることは間違ってないはず！

[0080 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 21:20:34.15 ID:ekpVUEIMa]

ちなみに月毎の体重経過はこんな感じ

9月 91.02kg
10月 88.32kg
11月 84.49kg
12月 80.44kg
1月 78.53kg
2月 76.73kg

大体毎月平均3kgちょい落とせてる感じ

[0081 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 21:25:51.79 ID:ekpVUEIMa]

>>78
それだけ運動してるならむしろ栄誉あるものをある程度コンスタントに摂った方が良さそう
もちろん低脂質高タンパクを基準に

[0082 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 21:52:10.85 ID:ekpVUEIMa]

今日の晩ごはん
雑穀米茶碗1/3
豆腐とたまねぎとかぼちゃとわかめの味噌汁（具いっぱい）
イカ大根
納豆
高菜
ゆで卵1.5個
ケンタッキーが買ってあって一つだけ食べようか悩みに悩んだ末無事スルーした
さすがに昨日の焼き肉と今日のお弁当のハイカロリーさを考えるとね…

[0083 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 22:01:45.49 ID:ekpVUEIMa]

それにマルチビタミンとフィッシュオイルサプリ
ちなみにプロテインはゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート
グルタミンはCGNのやつ
マルチビタミンはOPTI-MEN
フィッシュオイルはMadreLabsのOmega-3を毎日摂取してます

[0084 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-kH4z) 2018/03/19(月) 23:08:59.85 ID:Y/MVPZPed]

>>81
豆乳にしたりしてる…けどたまに
走ったコースの延長上に牧場があってな、そこのソフトクリームがな以下略
あと色付き水やしゅわしゅわ色付き水とかがまだ止められてないのは腹が立つ、自分に

[0085 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/19(月) 23:51:11.89 ID:ekpVUEIMa]

>>84
たまにならソフトクリームとかもいいんだろうけどね
俺は元々炭酸大好きでコーラとかドデカミンばっか飲んでたけど8年くらい前からウィルキンソンとお茶に変えた
炭酸が好きなだけで別に甘さいらんやんと思って炭酸水飲んだらゲロマズで捨てたんだけど慣れれば健康やん！と思って慣らしたwww
ジュースでもせめて0カロリーにした方がいいだろうね

[0086 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/20(火) 07:00:57.55 ID:H+DBrItMa]

今日の朝ごはん
具だくさん味噌汁
ゆで卵一つ
ちくわ大一本
チーズひとかけ
プロテイン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

ケンタのクリスピーを死ぬほど我慢www
社畜の一日が始まるあああ

[0087 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/20(火) 07:15:56.90 ID:H+DBrItMa]

なんかよく何食べたか書くレコーディングダイエットがいいとか言うけど確かにいいかも
ここに書くことでより客観視できるから我慢できる

[0088 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ75-7lf3) 2018/03/20(火) 07:23:42.31 ID:FcZPrnUtQ]

順調に痩せてって羨ましいなあ
今77くらいある。。やば。。、

[0089 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW eb6f-G0Zw) 2018/03/20(火) 07:24:23.62 ID:OHE4Mc690]

ケンタのクリスピーええな
ツイスターなんてもう(*´Д｀)/ヽァ/ヽァ

[0090 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-gyl1) 2018/03/20(火) 07:33:20.55 ID:FBzSwxeMa]

酒飲んでないの？
おれは毎晩

[0091 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/20(火) 08:00:59.70 ID:ASh3XZAXa]

>>88
77なら全然巻き返せるさ！
痩せても維持できなきゃダメだからずっと続けられそうなことをコツコツやってるよ
おかげで今のとこ緩やかだけど減り続けてる

[0092 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/20(火) 08:02:30.05 ID:ASh3XZAXa]

>>89
クリスピーもツイスターも半月に一回くらい食べるよwww
めちゃくちゃ美味いよね

>>90
幸い酒は飲まない
日本酒とか糖質やばいらしいよね

[0093 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/20(火) 12:09:47.93 ID:SUZQpKyNa]

今日のお昼ご飯
白身魚のコーン焼き
チーズはんぺんフライ
ミニオムレツ
れんこんのきんぴら
春雨サラダ
切り干し大根

今日のお弁当はバランス良い

[0094 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW df23-dOhp) 2018/03/20(火) 15:49:18.63 ID:NptxjnBU0]

筋肉質になってガチムチホモマッチョになるのか
すごいな
>>93

[0095 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/20(火) 19:51:59.57 ID:SUZQpKyNa]

>>94
筋肉質にはなりたいがガチもムチもホモもお断りだ！www

[0096 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/20(火) 19:56:19.20 ID:SUZQpKyNa]

帰宅からの体重測定
体重73.8kg
体脂肪率15.5%
筋肉量59.1kg
焼肉効きスギィイイイ！！
体脂肪率と筋肉量は朝と夜で大分違うからあくまでおまけ程度に考えてる
毎度下がってからの戻しに萎えさせられるが、負けずに継続して踏ん張ればまたガクッと減るときがくるというのを体感してるから耐えるのみである

[0097 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/20(火) 19:58:54.99 ID:SUZQpKyNa]

そして休みでサボった筋トレをする！

[0098 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/20(火) 21:21:08.01 ID:SUZQpKyNa]

今日の晩ごはん
豆腐とわかめの味噌汁
ゆで卵1.5個
サラダとサラダチキン
豚肉と野菜の焼き肉風炒め（ほぼ野菜のみ）
野菜入りおから大きい茶碗一杯分
ケンタのクリスピー
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

クリスピー食ってしもたああ！
しかしトースターで油落としてキッチンペーパーで死ぬほど油吸い取ったから致命傷で済んだぜ

[0099 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW f323-HPKi) 2018/03/20(火) 23:17:18.90 ID:m6SwovjZ0]

頑張ってるね。私も春夏に向けて頑張りたい。153cm、47kg(´･ω･`)ストレスで食べすぎた。

[0100 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 06:38:01.90 ID:lYdPeEXUa]

>>99
一緒に頑張ろうぜ！
あと数キロだろうから少し気をつければすぐだよ！

[0101 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW f323-HPKi) 2018/03/21(水) 12:18:10.80 ID:1t+XfYu80]

ありがとう。体幹筋を鍛えたいな。ここ覗きながらモチベーションあげるね

[0102 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 14:51:26.00 ID:36v5nrkxa]

今日の晩ごはん
プロテインのみ

今日のお昼ご飯
味噌汁
サラダチキンスモーク
チキンクリスプに野菜どっさり挟み

クリスプ久しぶりに食ったら美味すぎて草
これを3つにポテトL2つとナゲットとか食ってたからなー恐ろしい

[0103 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 14:54:03.03 ID:36v5nrkxa]

>>101
そう言ってもらえると俺も頑張ろうと思える！
言ったそばからクリスプ食ってるけどもwww

体幹はとりあえずプランク1分→休憩1分→プランクで3セットやってるけどどうなんやろ
あとはやっぱり腹筋なのかな

[0104 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 9711-63op) 2018/03/21(水) 17:12:27.74 ID:r0VdpDu+0]

途中で挫折してるかなと思って来たら、めっちゃ頑張っててわろた。すごいやん、おっさん！

自分夏に向けて、4日前から運動始めました！ 1.5キロ減りました！
体重58だけど体脂肪30あります！
頑張ります！

[0105 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 18:03:56.88 ID:36v5nrkxa]

>>104
まだまだ目標には程遠いからね
目標に到達しても一生維持できなきゃ意味ないから生活習慣の根本を変えてくしかないんや！

58で体脂肪率30ってどういう肉体なんや…女性かな？
夏までには人に見せれるくらいにはなりたいなー

[0106 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 18:09:52.05 ID:36v5nrkxa]

間食
高菜おにぎり一個

今日の体重測定
体重73.6kg
体脂肪率15.3%
筋肉量59.1%

体重が減ろうが減るまいがやることやってるならどっしり構えとくことが大事だ
ただでさえ制限してるのに痩せないからって更に食べる量減らしたり無理な運動しても絶対に続かなくてリバウンドする
それならたまにハンバーガー食ったり焼肉食いながらも一日トータル、一週間トータル、一ヶ月トータルで調整すればいいのだ

[0107 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 18:11:30.74 ID:36v5nrkxa]

偉そうなこと言いつつまだただのデブというwww
説得力持たせるために俺はやりきるぜ！
腹筋を割るんや！

[0108 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 9711-63op) 2018/03/21(水) 19:08:39.29 ID:r0VdpDu+0]

>>105
それな〜身体が痩せても精神がデブのままだと戻っちゃう。
男性から見たら30%って戦慄だったねスミマセンw
お互い夏ボディーがんばりましょう！

[0109 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 41ea-odPC) 2018/03/21(水) 20:46:48.19 ID:B4yDFctN0]

減量期と増量期（筋肉増やす期）でサイクル作ってる？
その方が多分効率よさそう
リバウンドみたいのは筋トレしっかりしてれば気にしなくていい

[0110 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 21:02:24.46 ID:36v5nrkxa]

>>108
逆に言えば気持ちがあれば大丈夫ってことだ！
そのためにもここに書いちゃうとか周りに宣言しちゃうとかするといいかも
俺もここに書くことで迷ったときに我慢できてるよ
女性なら乳に回せば問題ない！www

[0111 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 21:05:03.03 ID:36v5nrkxa]

>>109
多分そこまでしっかりした方がいいんだろうけど、仕事と学校で時間取れる日がバラバラだから毎日の食事制限と気力があれば筋トレって感じにしてる

昔無理なダイエットして60代から100超えの超絶リバウンドしたからそうならないように頑張ってるwww

[0112 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 21:07:32.51 ID:36v5nrkxa]

今日の晩ごはん
味噌汁
サラダ
ブロッコリー
ササミの炒めもの
ゆで卵1.5個
おから茶碗一杯
ひじきの煮物
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

昼にクリスプやらかしたから油ものと糖質は我慢！

[0113 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ bbea-CZ08) 2018/03/21(水) 21:11:13.94 ID:RLNjrVec0]

ダイエットスレっていうと手っ取り早く痩せようとして脂質糖質ほぼカットして運動しない奴が多いけど体作り意識したメニュー非常に好感がもてる

[0114 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-kH4z) 2018/03/21(水) 21:18:02.92 ID:naa9BUGdd]

右足親指の爪が９割方剥がれかけてるけど
今日も10km走ってきやした(｀・ω・´)

無理なら止めるけど無理！ってならなかったので走り抜けましたん

[0115 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 21:38:33.14 ID:36v5nrkxa]

>>113
嬉しすぎる！
瞬間で痩せるなら食わない飲まないが一番痩せるに決まってる
でも痩せることが目標じゃなくて、痩せた上で維持することが目標だから一生続けられるくらいの制限と運動じゃなきゃ意味ないと学習した

[0116 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 21:40:01.18 ID:36v5nrkxa]

>>114
いやそこは休んだ方がwww
いよいよ剥がれてしばらく走れなくなるよりまずは治そう！
走れないときは食事を少し制限すればいいしさ

[0117 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-kH4z) 2018/03/21(水) 22:05:15.03 ID:naa9BUGdd]

>>116
もう自分で剥がせそうだなー→９割方剥がれたところであっ無理だってなる
→今に至る

なお、今DDRやっている模様

[0118 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ bbea-CZ08) 2018/03/21(水) 22:14:00.26 ID:RLNjrVec0]

>>115
そんな自分も毎日12kmくらい自転車で通勤してるけど少しずつ体脂肪率減ってる
体重は減ってないんだけどね。じわじわ地味に筋肉に変わってるのかねぇ

[0119 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 22:38:34.58 ID:36v5nrkxa]

>>117
ドMかな？かな？

>>118
12km毎日はすごいな
体重変わらず体脂肪率減ってるのは確実に筋肉付いてきてていいね
無理せず継続できるレベルで一緒に頑張ろう！

[0120 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd7-kH4z) 2018/03/21(水) 22:42:06.60 ID:naa9BUGdd]

>>119
なーにリバテープ貼ってるからだいじょーぶだいじょーぶ
早く剥がれてくれた方がこっちとしては対策がよりしやすいしね、これが初めてじゃないし、爪全剥がれなんて

[0121 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 22:42:57.86 ID:36v5nrkxa]

少しずつ人増えてきて嬉しい
痩せたい人はもちろん、体重は減らさなくても食事や運動にもう少し気を使いたい人とかもいるかもね
とりあえず俺も含め一人でやるよりきっと楽しいしモチベーションを保つために使ってくれ！

[0122 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-E7tV) 2018/03/21(水) 22:44:18.55 ID:36v5nrkxa]

>>120
拷問に耐えうる肉体に草
ほんと無理はしないでね

[0123 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW eb6f-G0Zw) 2018/03/21(水) 22:50:44.18 ID:kfAz1dXe0]

爪は激痛やろwwwとんでもねえな

[0124 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW eb6f-G0Zw) 2018/03/21(水) 22:50:55.54 ID:kfAz1dXe0]

爪は激痛やろwwwとんでもねえな

[0125 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ bbea-CZ08) 2018/03/21(水) 23:08:42.75 ID:RLNjrVec0]

>>119
6kmを往復してるだけの上に通勤だから自分としてはあんまり運動してる実感はないww
まぁ自転車通勤始める前よりはよく眠れるようになったし体には良いと思う

[0126 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW cd23-F+Js) 2018/03/21(水) 23:36:37.61 ID:dxmll/pG0]

こっから頑張る
https://i.imgur.com/EDkAmPJ.jpg

[0127 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6311-BHHQ) 2018/03/22(木) 01:26:13.86 ID:UBA5w7+f0]

>>110
おまわりさんこいつです

[0128 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ) 2018/03/22(木) 01:41:44.24 ID:6Z1zNjC30]

>>126
全然太ってないし、むしろ筋肉質でかっこよく見えるよ

[0129 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 1af4-DROb) 2018/03/22(木) 01:55:23.88 ID:ySh3Fu9O0]

>>126
ぶっちゃけ好きな体型！

[0130 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/22(木) 02:59:50.70 ID:NsU+1xdkd]

【悲報】足の爪、あと３箇所は部位破壊の危険性

爪昔から弱過ぎたけどよっぽどだぜぇ
糖尿病とかではないんだけどなぁ

[0131 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 9a23-DbiG) 2018/03/22(木) 04:37:16.64 ID:YC0WrMCs0]

>>105
これだわ。
人に見せれる体になりたい
服である程度誤魔化せるけど、薄着の時期は困るし。くびれてたい。

あとでちゃんとスリーサイズ&太もも計測するわ。

[0132 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 9a23-DbiG) 2018/03/22(木) 04:38:15.05 ID:YC0WrMCs0]

>>126
きれいな体と思うけど(＞＜)

[0133 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/22(木) 07:20:20.91 ID:R/1ERHsma]

>>125
その感覚なら無理なく続けられそうだね
毎日のことだからかなりでかいと思うよ

>>126
全然太ってねえええ！
でも自分の理想があるんだろうね
頑張ろうぜ！

>>127
おっぱい！おっぱい！

[0134 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/22(木) 07:23:52.06 ID:R/1ERHsma]

>>130
とりあえず病院へごー！

>>131
女性は特に気になるんやろなー
色々数値で結果でるといいね！
そしておっぱいは減らさずにだな…ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ

[0135 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/22(木) 07:25:15.38 ID:R/1ERHsma]

今日の朝ごはん
プロテイン一杯
マルチビタミンとフィッシュオイル
サラダとトマトとブロッコリー
味噌汁
ゆで卵1個
ササミの炒めもの
大豆とひじきの煮物

今日も社畜ってくる

[0136 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/22(木) 07:59:14.70 ID:NsU+1xdkd]

というかなぁ
自分も魅せれる身体になりたいんだよねぇ
ほんと

足はなった時に考えよう←

[0137 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 9a23-DbiG) 2018/03/22(木) 09:55:26.87 ID:YC0WrMCs0]

>>134
ですね......バストアップの運動はメニューに入れよう。
W69.9、おへそ周り77.7
48.6kg
これからヨガ

[0138 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/22(木) 12:12:28.42 ID:sC/4Zsmga]

>>137
ヨガいいね
お互い腹回りの肉をぶっ飛ばそうぜ！

[0139 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/22(木) 12:20:21.88 ID:sC/4Zsmga]

今日のお昼ご飯

https://i.imgur.com/XuI8xcW.jpg
これ写真じゃサイズ感伝わりにくいがかなり小さいレディース弁当
お弁当のおかず入ってる包み見ればわかるが全部一口サイズ
おにぎりは赤ちゃんの拳より小さいかもしれんwww
しかし世の女性はこれで済ませているという事実
お茶で膨らませる！

[0140 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6311-BHHQ) 2018/03/22(木) 15:58:43.63 ID:UBA5w7+f0]

必要以上に少なくすると身体が省エネになって、蓄えやすく痩せにくい体質になるよ

自分なんか今ポテチ食ったぜ？
これからハイパー動くけどな

[0141 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/22(木) 20:10:20.11 ID:R4eVxy/Ja]

>>140
いわゆる停滞期だね
俺の場合長くて一ヶ月短くて10日くらいある
そこそこなペースで痩せるには必ず停滞期と向き合わなきゃだからそこがしんどいよね
逆に言えば停滞期がくるってことは効果が出てるってことなんだけども

まあ何しても痩せんしむしろ増えるからそこで諦める人が多いみたい
でも間違ったやり方でなければ必ず脱出するし月毎で見れば右肩下がりに下がる
停滞期だからって更に食う量減らすとか運動増やすと余計悪化するから、とにかく効果が出てた今まで通りに過ごすべき

[0142 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/22(木) 20:12:34.27 ID:R4eVxy/Ja]

社畜帰宅
今日の体重測定
体重73.6kg
体脂肪率16.7%
筋肉量58.1kg
足の裏の水分で体脂肪率変わりすぎイイイイ

[0143 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/22(木) 20:20:12.83 ID:R4eVxy/Ja]

https://i.imgur.com/rBaxJJ0.png
https://i.imgur.com/Q2wqiJD.png

ちなみにこれが今のところの体重と体脂肪率の月平均グラフ
月毎で見ると右肩下がりで本当にしんどい停滞期はきてない感じ
急激に痩せると停滞期に入りやすいみたいだから3kgくらいの緩やかな減らし方だとあまり停滞期こないっぽい

70kgの赤線はとりあえずそこいけばやり始めてから-20kgになるライン
70代に入ってから落ち方が緩いから頑張りどきだなー

[0144 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/22(木) 20:47:38.87 ID:R4eVxy/Ja]

今日の晩ごはん
サラダ、プチトマト、ブロッコリー
麻婆豆腐
ちくわの煮付け
チキンナゲット1個
餃子1個
ゆで卵2個
ざる蕎麦一人前の半分
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

餃子も食べるしチキンナゲットも食べる！なぜなら美味すぎて我慢できないから！
でも1つだけ多くても2つくらいの制限は付ける
これで食べれないストレスからは解き放たれるがもっと食べたい欲がこんにちわするwww

[0145 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6311-BHHQ) 2018/03/23(金) 02:26:00.39 ID:zfcw3lhN0]

>>141
なるほど。参考になる！ 停滞期はほんとに無理しがちだよな。

昔少しダイエットしてて、ある日もっとやらなきゃ痩せなくなったのかなって思って糖質全く取らなくなって、毎日髪の毛ごっそり抜けてたことあった。でも歳なのかなって本気で思って、ダイエットのせいだとは微塵も思わなかった。思考力がおかしくなってたんだろうな。

おっさんみたいにマイペースに確実に痩せていくの理想的だよ、ほんとに

[0146 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-yf10) 2018/03/23(金) 03:14:33.51 ID:AvfHOJRIa]

https://i.imgur.com/bmvQoum.jpg
https://i.imgur.com/PnmoESx.jpg
https://i.imgur.com/fg2AKnM.jpg

[0147 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/23(金) 06:27:05.68 ID:jQ3+0FkcQ]

毎日カップ麺食べてるから10日で1kgぐらいの確率で増えてきてる

明日から納豆とサバスと水、サラダチキンだけとかにするわ

[0148 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/23(金) 07:32:42.72 ID:4dGG3FOWa]

>>145
俺も知らなかったときはそう思った
まじでピタリと落ちなくなってむしろ少しずつ増えるくらいあるからほんと精神的にくるよな
停滞期は生活だけ続けて体重計しばらく乗らんとかでもいいと思う
ありがとう！維持できるように頑張るよ

>>146
飯テロやめーやwwwそしてなんで柿www

>>147
俺も昔毎日カップ麺食ってコーラ飲んでたときが100超えてた
しかもカップ麺は石ができやすいらしく尿管結石なって死ぬかと思った
いきなり極端に変えても続かんかもしれんから、最初はノンフライのに変える、おにぎりに変えるとか徐々に変えてくといいかも
カップ焼きそばが一番やべえ！

[0149 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/23(金) 07:37:07.61 ID:4dGG3FOWa]

今日の朝ごはん
プロテインとグルタミン一杯
麻婆豆腐
ちくわ一本
チーズひとかけ
卵1個
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

気温差と花粉で鼻ぐちゃぐちゃ

[0150 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/23(金) 07:55:13.74 ID:/2fRSzybd]

右足親指の爪98%部位破壊したけど全剥がれせず
悔しいから今日も走ってきます(´･_･`)

[0151 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/23(金) 08:23:05.54 ID:jQ3+0FkcQ]

>>148
ご飯、麺とかの炭水化物からカップ麺に変えてちょっと減ったんだけど、
ご飯食うと本当太るね
あと肉はやばい
サラダとかの野菜も太るから、明日から納豆だけにします
するする言っててずっとカップ麺食ってるっていうね

[0152 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/23(金) 08:24:43.50 ID:/2fRSzybd]

>>151
168cmくらいですか？

[0153 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/23(金) 08:33:26.21 ID:jQ3+0FkcQ]

>>152
166やで

[0154 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/23(金) 12:25:37.72 ID:/2fRSzybd]

>>153
ちなみに目標体重は…！

[0155 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/23(金) 20:26:20.48 ID:lfoFUpn30]

規制うぜええええ外で書けねええええ！！

>>151
カップ麺も思いっきり炭水化物だよ
ご飯は食い過ぎれば太るねー
肉はよっぽど脂身多いカルビとかじゃなくて赤身ならカップ麺より太らないし栄養あるよ
サラダもレタスキャベツきゅうり水菜とかの葉物中心だとほぼ太らないと思っていい
ドレッシング多めとかポテトサラダスパゲティサラダマカロニサラダはもはや主食だから論外だけどね

[0156 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/23(金) 20:28:30.71 ID:lfoFUpn30]

今日の体重測定
体重73.4kg
体脂肪率16%
筋肉量58.4kg

しばらくこの辺ウロウロするのかな
残業残業で筋トレあんまできなくて萎え

[0157 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/23(金) 20:38:35.13 ID:lfoFUpn30]

むかつくからちょっとでも筋トレする

[0158 名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sdba-sT0i) 2018/03/23(金) 20:46:46.65 ID:ltVlxHc5d]

実を言うと右足親指の爪はもうだめです。
以下略
この元ネタ古いよね…そりゃあ歳もとるよね…

29日にイベントあるからとりあえず25からファスティングしようと思ってます
停滞期気味だし食べ過ぎてるかもだし
右足親指だけでなく右足中指の爪も
左足の裏側にマメも出来たし
それで走るのは辛いので
体を少し休めるのも必要なんでしょうね_(:3 」∠)_

まめいたい…

[0159 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/23(金) 21:28:49.26 ID:lfoFUpn30]

>>158
少し休むんだ…
ファスティングは十分注意してくれ！
俺は数日何も食わないなんてできなそうだwww

[0160 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/23(金) 21:32:06.41 ID:lfoFUpn30]

今日の晩ごはん

味噌汁
サラダ、ブロッコリー
サラダチキン1/3個
納豆キムチ
ゆで卵1.5個
エビしゅうまい2個
鶏肉とごぼうとごまの甘辛炒め
ご飯一口

サラダに納豆かけてゴマダレほんの少し入れるとまじで美味いよ
ドレッシングの脂質あんまり摂らなくて済むしおすすめ！

[0161 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6311-BHHQ) 2018/03/23(金) 22:27:04.64 ID:zfcw3lhN0]

ラーメン食べたすぎだけど我慢します

[0162 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/23(金) 22:40:55.60 ID:lfoFUpn30]

>>161
ラーメン美味いよなー
ラーメン屋どころかカップ麺ですら半年以上食ってない…
ノンフライならたまに野菜入れて食うぐらい全然いいと思うんだけどね
まあでも塩分強めの身体に悪そうなのを替え玉しまくりたいwww

[0163 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6311-BHHQ) 2018/03/24(土) 00:43:12.80 ID:qZUEs1DH0]

>>162
うまいよなーー
でもそう、塩分が高いのが気になる。すぐ浮腫む。
健康になるまでは我慢だな

[0164 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/24(土) 03:00:32.40 ID:VoahpmOQQ]

今日から絶食です
頑張ります
サラダ、炭水化物、調味料、肉、菓子、パンは採らないようにします
納豆、サバス、水、あとダイエット食のみとします
目標体重は今が77なのでとりあえず65とします
5月まで続けます

[0165 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/24(土) 03:25:15.93 ID:ojWgS/3fd]

>>164
ちゃんと途中報告に来てくださいよ！

左足の肉刺が地味に痛手。
起きてまだ痛くて不快感あるならかなり辛いなぁ…

[0166 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/24(土) 03:39:24.07 ID:VoahpmOQQ]

今体重計ったら74.6でした

まあ77としときます

69に行くのもつらいから65いけるかな

また食いそう…

[0167 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/24(土) 07:22:41.91 ID:mSK7PIJQ0]

>>163
制限すると今まで当たり前に食ってたものがご褒美になるからめっちゃありがたくなるよ
美味いラーメン食うために頑張ろうぜ！

>>164
そこまで極端な制限を2ヶ月は厳しんじゃないか…
脂質糖質を激減らしのそこそこきつい運動とかでいいと思うけどそれぞれやり方があるもんな
極限の我慢からの爆食いに気をつけて！

[0168 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/24(土) 07:24:42.91 ID:mSK7PIJQ0]

今日の朝ごはん

サラダ、プチトマト
サラダチキン薄切り3枚
具多めの味噌汁
ゆで卵1個
プロテイン、グルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイル

土曜も仕事の社畜が出勤！

[0169 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/24(土) 07:48:02.30 ID:mSK7PIJQ0]

ちくわ一本書くの忘れた
ちくわサラダチキンゆで卵は三種の神器だわ

[0170 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/24(土) 07:48:38.92 ID:VoahpmOQQ]

浣腸前74.6浣腸走り込み後74.0
食べたものと最終体重は明日書きます
今のところサバス水納豆と目玉焼きしか食ってないです

[0171 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/24(土) 09:18:00.26 ID:ojWgS/3fd]

肉刺痛み消えてる！？
気にならないｗ
ので今出先ですから
帰ってきたら走るですっ(｀・ω・´)

せっかくの晴れなのに走らないとはもったいない！

[0172 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW f6cd-bVJs) 2018/03/24(土) 21:09:08.38 ID:+UU5n2U50]

鍋にみず入れて沸騰したら

[0173 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW f6cd-bVJs) 2018/03/24(土) 21:10:38.27 ID:+UU5n2U50]

みすった
沸騰後に火を止めてから卵生を入れて10分以上放置
温泉卵の出来上がり

[0174 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6311-BHHQ) 2018/03/24(土) 22:00:58.77 ID:qZUEs1DH0]

>>169
サラダチキンは自分で作ってるん？
コンビニにあるけど、毎日食うとなるとうーんってなっちゃうんだかど

[0175 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/24(土) 22:32:38.48 ID:ojWgS/3fd]

右足親指の爪の痛みも
左足の肉刺の僅かな不快感も

負けてられないんです
走りきりましたよ、しかもかなりハイペースの
60分で10kmです！

[0176 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 00:30:12.64 ID:8VSf/P6f0]

>>174
コンビニかスーパーになっちゃうね
自分でやるなら面倒くさいから胸肉茹でるだけとかササミ茹でたり焼いたりでいいと思うよ

[0177 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 00:32:20.16 ID:8VSf/P6f0]

仕事終わりからのカラオケに誘われて帰宅
ノリが合わなくて気疲れしまくった…
しかし久しぶりにあった人からめっちゃ驚かれる
まず病気を疑われるwww
今ですら小デブなのにどんだけ太ってたんだって話だよなー

[0178 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 00:37:27.15 ID:8VSf/P6f0]

皆それぞれのやり方で頑張ってるんだね
期限とかがなければとにかく色々無理しすぎず継続することを目標にしよう
無理して一ヶ月後に5kg痩せても元の生活に戻れば戻っちゃうからね
生活習慣を根本から変えて痩せてからもそれが継続できるような生活にしていこうぜ！

[0179 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 04:49:27.41 ID:c7TOgaluQ]

昨日の食事
浣腸前74.6浣腸走り込み後74.0
水サバス納豆目玉焼き
弁当餃子寿司
75.2kg

たくさん食べてしまった…

[0180 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 09:10:29.62 ID:8VSf/P6f0]

>>179
一日も持たないならやっぱり自分が継続できる範囲のレベルで計画し直したほうがいいよ
身を持って体感してるけど痩せるのってほんと簡単じゃないし継続できなきゃすぐ元に戻る
結局自分との戦いだ

[0181 カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE (ﾜｯﾁｮｲWW 8a12-h0VZ) 2018/03/25(日) 09:23:13.46 ID:reiUcYZb0]

日の瞬間的な変動で一喜一憂しても
それはお腹の中のものの重さだから
本質的な体重とは違うのでは…

[0182 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 09:30:32.68 ID:8VSf/P6f0]

>>181
そうなんだよね
身体の水分と胃腸の残留物次第で軽く1〜2kgくらいは変動する
だから個人的にはちゃんと記録付けながら一週間、半月、一ヶ月くらいのスパンで見た方がいいと思う
あと体脂肪率と筋肉量も同じように記録付けるとよりわかりやすい

[0183 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 09:33:53.83 ID:8VSf/P6f0]

今日の朝ごはん

サラダ、プチトマト、ブロッコリー
豆腐半丁
納豆キムチ
プロテイン、グルタミン一杯
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

寒いと生野菜食うのがおっくうになる

[0184 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6311-BHHQ) 2018/03/25(日) 09:38:17.28 ID:LCHfKNFW0]

>>176
おけー
ありがと

[0185 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 10:02:47.09 ID:MjCGo5NBd]

>>179
はっきり言わせてもらいますね。
｢あぁやっぱり｣
です。
最初から無茶し過ぎなのでは？

…とか、走り始めて怪我も押して走ってる自分が言えた義理では決してないのですが。
最初の目標を見た時から
｢この人失敗したくてやってるのかな？｣
と思ってしまいました

まずは１つ減らすことから始めましょ

そんなわたしは今日も走ってきます
肌が乾燥気味？ボディクリーム塗らなきゃなー

[0186 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 10:03:36.94 ID:MjCGo5NBd]

>>183
小動物飼いましょう(｀・ω・´)
生野菜あげるついでに自分もカリカリカリカリ…ってすればいいんです！(暴論)

[0187 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 10:13:58.01 ID:c7TOgaluQ]

>>180
いや別に食べなくてもいられるんですが
痩せても何も変わらない、という現実を見ると痩せる気がそがれ
痩せてても今みたいに悪口ばっかりなのでデブでいきなりステーキ食えれば幸せ、と開き直ってしまう
これはどうしたらいいかわかりません(^_^;)
てか弁当食うときは明らかに食ってるって意識してて、無理にお腹すいて食べてしまった〜ではないのですよ
今日もスレ見て特に反応ないのでたくさん食べてしまいました
そんなに痩せてるのが見たかったのか(^_^;)
じゃあ明日から頑張ります

[0188 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 10:18:13.12 ID:c7TOgaluQ]

>>182
201608に50kgぐらいで
201705くらいから69〜78kgを行き来していて
体重は201705から変動ないです
大体72kgぐらいなので、今の75.2というのはかなり太ってます
ウエストは100くらいあってデブ用コルセットを使っております

[0189 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 10:23:37.23 ID:c7TOgaluQ]

今日の食事
浣腸前75.2浣腸走り込み後75.2

水サバス納豆
寿司うどんパスタサラダヨーグルト春雨サラダおにぎり

体重は明日の朝計ります

今日は金くれるオッサンが
痩せたら○○買ってあげる
みたいのを痩せても何も買ってくれない
となったので
意気消沈してやけ食いしました
このスレで期待してた方がいたので明日から頑張ります！

[0190 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 10:26:14.56 ID:c7TOgaluQ]

多分明日くらいに77くらいに戻っていると思われるので
やはり77から落とします
走り込みは今のところ続きそうです
5月までに65目指します
レスがあったのでやる気が出ました

[0191 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 10:26:35.55 ID:8VSf/P6f0]

>>186
小動物ダイエットwww
でも世話する時間がなかなかないんだよね

>>187
言ってる意味がよくわからないwww
一緒にダイエットしようってスレだから痩せたいのかと思ってたけど違うのか
俺は君が痩せるのを見たいわけじゃないよ
俺が痩せたいから同じ目標の人は一緒に頑張りませんか？っていう感じだよ

[0192 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 10:29:24.28 ID:MjCGo5NBd]

>>190
目標体重低すぎませんか？
7月までに65にしましょうよ

>>191
うちはモルとうさがいますが天国ですよー
疲れも吹っ飛びますｗ
お腹ゆるいので走る前にトイレに行かないと
それで何度か粗相をしたことがあります☚

[0193 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 10:30:50.90 ID:MjCGo5NBd]

でも割と真面目に小動物ダイエットかもしれないｗ

うちの可愛い子に相応しい綺麗な飼い主になりたいって思って今必死だし
うちの子をキャラクター化してシャツに印刷したいとか思ったりしてるｗ

[0194 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 10:35:20.64 ID:c7TOgaluQ]

ttp://19.neopage.jp/list.php?id=chocopai0&p=7&mno=1&ps=&pt=&pc=&e=1&guid=ON
昔デブと言われてたとき42kg
痩せてたときは37〜38なのでこれより細いですが
リア充過ぎて写メるの忘れてて一枚もないです、
だからデブの写真しかない(;_;)

[0195 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 10:38:48.43 ID:c7TOgaluQ]

いや絶食すれば１日1kg落とすこと可能ですので
65は決して低くないです
かなり前からダイエットしてて毎日食ってて
そのときは5月までに55kgだったんですが
むしろ太ったんで65にしました

[0196 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 10:46:48.85 ID:8VSf/P6f0]

>>192
動物は癒やされるよなー
うちは猫だけど手触りが気持ち良すぎる！
そういうモチベーションに繋がって癒やしにもなるならほんと小動物ダイエットだねwww

[0197 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 10:52:07.48 ID:MjCGo5NBd]

>>196
それに加えてうちは田舎だもんで走った時の景色もまたいいんだー、家の近くには川もあるし
そこまでド田舎じゃないんだけど
いろいろ恵まれてるのかもね

[0198 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 10:54:37.98 ID:MjCGo5NBd]

癒しのおすそ分けスポーンさせておきますね(｀・ω・´)
https://i.imgur.com/lq4o2o7.jpg

[0199 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 11:26:32.17 ID:8VSf/P6f0]

>>198
モフモフ暖かそうwww
お互い無理せず頑張ろう！

[0200 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 11:39:10.82 ID:c7TOgaluQ]

>>198
猫?みたいのよりも、人が不細工っぽいからびびったwww

怖すぎ

[0201 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-paov) 2018/03/25(日) 11:40:56.68 ID:tMZqERtQd]

>>200
水飴だまれ

[0202 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 11:47:44.84 ID:c7TOgaluQ]

185名も無き被検体774号+(ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i)2018/03/25(日) 10:02:47.09ID:MjCGo5NBd
>>179
はっきり言わせてもらいますね。
｢あぁやっぱり｣
です。
最初から無茶し過ぎなのでは？

…とか、走り始めて怪我も押して走ってる自分が言えた義理では決してないのですが。
最初の目標を見た時から
｢この人失敗したくてやってるのかな？｣
と思ってしまいました
まずは１つ減らすことから始めましょ
そんなわたしは今日も走ってきます
肌が乾燥気味？ボディクリーム塗らなきゃなー


糞笑った

[0203 糞笑った ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 11:54:42.20 ID:c7TOgaluQ]

185名も無き被検体774号+(ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i)2018/03/25(日) 10:02:47.09ID:MjCGo5NBd
>>179
はっきり言わせてもらいますね。
｢あぁやっぱり｣
です。
最初から無茶し過ぎなのでは？

…とか、走り始めて怪我も押して走ってる自分が言えた義理では決してないのですが。
最初の目標を見た時から
｢この人失敗したくてやってるのかな？｣
と思ってしまいました
まずは１つ減らすことから始めましょ
そんなわたしは今日も走ってきます
肌が乾燥気味？ボディクリーム塗らなきゃなー

ttp://19.neopage.jp/list.php?id=chocopai0&p=8&mno=1&ps=&pt=&pc=&e=1&guid=ON

[0204 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 11:55:22.30 ID:c7TOgaluQ]

写メ付きで更新はええな

[0205 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 12:20:53.40 ID:MjCGo5NBd]

>>199
もはやカツラと言われることもしばしば…ｗ

（＾ω＾ ≡ ＾ω＾）
何かが琴線に触れたようですが主さんごめんなさいです
60分で10.4km走れましたよー！

[0206 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/25(日) 12:30:02.78 ID:c7TOgaluQ]

いや>>185みたいなレスするから可愛い子かと思ったらワイ以上の化け物BBAで吹いただけやでｗ

まあ写メ貼ってくれるだけましだけどｗ

[0207 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6311-BHHQ) 2018/03/25(日) 13:12:45.49 ID:LCHfKNFW0]

頑張ってる人だと思ってたがガッカリしましたよ

[0208 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 13:44:59.22 ID:8VSf/P6f0]

>>205
いいえー
俺もそろそろ走ったりしなきゃかなぁ

[0209 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 14:23:33.22 ID:MjCGo5NBd]

>>208
走るのは結構好きなのかもしれないです、毎日走り始めの10分ほどは弱気でたまらないですけど
いつの間にかやる気で燃えてるのでｗ

[0210 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 14:39:16.83 ID:8VSf/P6f0]

>>209
それはあるかもね
筋トレもやり始めるときはやりたくねーって思うけどやり出したらせっかくだしって結構やれちゃう

[0211 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 14:43:13.01 ID:8VSf/P6f0]

今日のお昼ご飯

サラダ
鶏とごぼうのきんぴら
豆腐半丁
サラダチキン1つ
ゆで卵1個

最近YouTubeで大食いとか食べ物のやつ見て食った気になってるww
来月どっかでまた肉とか好きなもん食べる日を作ろう
それまではある程度我慢しながらいかねば

[0212 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 15:43:46.01 ID:MjCGo5NBd]

>>210
あるあるですね
走り始め(もう今日は一周…3kmでいいかなもう…辛い…うぅ…)
２周目くらいから(あの子達のために頑張るんやオッラァーン！そもそもわたしを馬鹿にしてきたやつらより幸せ指数高くしたるぞッボケカスゥー！！！)
…みたいな

最近食細くなったなぁ(ガリガリ君２本食べながら)
でも１日１食では事足りてるんだよね
これをコンスタントに、がしんどいんだろうなぁ

[0213 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ) 2018/03/25(日) 16:00:42.48 ID:jHKK1/S80]

皆さん酉はつけないんでしょうか
このスレ好きでよくROMってるのですがどなたのレスか分からず混乱してしまって…。
突然すみません ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ

[0214 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 16:20:47.77 ID:8VSf/P6f0]

>>212
ほんと自分が甘えてたツケが回ってきただけだから、次はいかに自分を管理できるかの戦いだよね
一食でガッツリよりは小分けして摂った方が血糖値上がりにくくて吸収は穏やかかも

>>213
ありがとう！
確かに来てくれる人が増えてわからなくなるね
一応付けてみたけどこれで合ってるのかな

[0215 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 16:27:14.02 ID:MjCGo5NBd]

>>214
そうなんですよ！
いかに自分が甘えてきたか、ほんとそれですよ！
なりたい自分になるために準備や用意をするわけであって、そのための結果なんですから
結果が太ったってことは準備や用意で太る好意を重ねに重ねてきた表れなんですよね！

だから毎日甘えを断ち切…断ち…
アイスめっちゃ食べてる気がするぅ(´；ω；｀)

１食でもドカっとでもなさげなんですよね、
基本的にワンプレート形式ですし
そこにご飯１膳と汁物があるかな、あとはお茶…
とかそんな感じです、
でも自分の場合は特に色付き水の依存割合が高すぎて…:;(∩´﹏`∩);:

明日明後日はファスティングしようかなと、酵素ドリンクも買ったんですよー

自分もコテ付けた方がよかったりします？

[0216 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ) 2018/03/25(日) 16:37:02.98 ID:jHKK1/S80]

>>214
ありがとうございます
１さんと他の方が励まし合いながらダイエットを頑張ってる様子を見るのも好きなので、もしよかったら他の方も酉つけてくれたらとても嬉しいですm(_ _)m
私も時期が来たらダイエットを始めようと思ってますので、それまでこのスレ見て意識を高めてさせてもらおうと思ってます

[0217 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-B4Xa) 2018/03/25(日) 16:48:34.70 ID:lCH8q1kCa]

>>206
自分でダイエットスレ立てたら？

[0218 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 17:20:58.21 ID:8VSf/P6f0]

>>215
今まで運動もしなかったし好きなもの好きなだけ食ってきたからね
アイスとジュースを減らせたら大分効果でそう
定期的に来てくれる人はコテ付けるとわかりやすいんじゃないかな

>>216
そう言ってもらえるとこのスレも報われるよありがとう！
実体験でアドバイスできることがあれば全然聞いてもらっていいし皆それぞれのペースそれぞれのやり方で頑張ってると思うから気兼ねなく寄っておくれ

[0219 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 17:36:02.46 ID:8VSf/P6f0]

今日の体重測定

体重73.3kg
体脂肪率16.6%
筋肉量58kg

早く70kg台と体脂肪率15%台を切りたい
しかしこれ以上運動も食事もしんどくすると続かなそうだから俺はマイペースでいきます
ほんと太るのは簡単なのに脂肪落とすのってこんなに大変なんだなー

[0220 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 17:38:28.97 ID:MjCGo5NBd]

>>218
ゼロカロリーの人工甘味料のサイダーとかどうなのかなぁ
結局カロリーになるのかなぁ
(止めるとは言っていない…)

地元、かき氷を県自体がやたら推してる地域だったりするからかき氷に…あれ意外とカロリー高いって知って泣きそうなんだけと(´；ω；｀)

とりあえず昔コテ使ってたけど今このスレではこの印象が強いだろうからこの名前にしよ、って感じで

[0221 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 17:40:00.04 ID:MjCGo5NBd]

>>219
脂肪付けるのも本当は簡単じゃないみたいですけどね
行動の常態化習慣化って、本当に怖い
でもだからこそ心強くもあるんでしょうけどねー

[0222 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3323-QdVn) 2018/03/25(日) 21:04:36.66 ID:DCr5KYpd0]

3日目にして風邪引いたかもしれん…
いつもこうなんだよなぁ…中断せざるを得ないか

[0223 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ) 2018/03/25(日) 21:39:45.08 ID:jHKK1/S80]

>>220
酉つけてくれてありがとうございます
ROMで申し訳ありませんがいつも応援してます
ダイエット頑張ってください

[0224 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 22:05:28.30 ID:MjCGo5NBd]

>>223
ありがとー！
明日明後日はファスティングをメインにやってくつもりです！
走るのはどうしようかなぁ…

[0225 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 22:17:25.71 ID:8VSf/P6f0]

>>220
人工甘味料の身体の影響とかはわか、ないけど痩せることを意識するなら0カロリーがいいだろうね
かき氷も要は砂糖水だもんなww
ほんと生活習慣病とはよく言ったもので自覚なんて大してないまま食いまくってきたよ

>>222
体調悪いときとかは栄養摂ってしっかり休もう
ちなみにグルタミンは免疫力高めて風邪とかひきにくくなるからまじでおすすめだよ

[0226 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 22:23:00.73 ID:8VSf/P6f0]

今日の晩ごはん

味噌汁
サラダどんぶり一杯
小松菜豚キムチ
ゆで卵1.5個
塩焼きそば半人前
生パイナップル
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

明日からまた社畜残業地獄だと思うと萎えるぜ…
今までだったらストレス解消とか言ってファミチキ2つ惣菜パン3つコロッケ2つとか食ってるところだわまったく！

[0227 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 22:42:35.80 ID:MjCGo5NBd]

>>225
グルタミンは…かつおぶし？
おかかでもいいのかな？あれ？？
でもかき氷美味しいんだ…地元グルメに何故こんなものを推してくる…(;´༎ຶٹ༎ຶ`)

そうだよね、生活習慣の病だよね、肥満っていうのは
生活習慣がおかしいと性格も歪むのはあるなって思ったよ…
自分の体型もそうだし

[0228 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b656-orRg) 2018/03/25(日) 23:13:50.13 ID:i8pYgTsD0]

良スレ発見？
何回も痩せたいとダイエット始めては途中で辞めてるけどまたトライしたい
一緒に頑張らせて！

[0229 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 23:18:46.69 ID:MjCGo5NBd]

>>228
あまり極端なのをしない、長期スパンで見る
ってやると軌道に乗るかも
ノートにその日食べたものや思ったことをつらつらと毎日書き記してるけど
なんか変わってきた気もするしね

[0230 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 23:20:43.59 ID:MjCGo5NBd]

体重の推移を書いてなかったね
3/9に78.7
今日(3/25)朝で73.8だったよ

割とまだまだ怠惰な飲食態度だけど
運動でなんとか減らしてる感じかな…

[0231 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/25(日) 23:22:38.53 ID:MjCGo5NBd]

あ、3/1のを見つけた
81.1だったみたい

24日で7.3kg？
うーん、どんなものか
油断大敵、この生活態度ならすぐ戻るから
気は引き締めないとね

[0232 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/25(日) 23:27:38.18 ID:8VSf/P6f0]

>>227
食事だけだと限界があるから俺はサプリで摂ってる
結局身体に悪いものが美味いんだよ！美味すぎるんだよ！

>>228
俺も何度も失敗したりやろうとして重い腰が上がらなかったのを半年前から一念発起してやり出したんだ
それぞれのペースでやれることをやりましょうって感じのスレだから気楽に使っておくれ
一緒に頑張ろうぜ！

[0233 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ) 2018/03/26(月) 00:04:30.69 ID:CM/qaLhV0]

>>224
実は去年ライザップに通ってました
有酸素運動もいいのですが10�qさんの爪も心配なので、きつめの筋トレを短時間ですることで代謝を上げる方法もなかなかおすすめですよ

[0234 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3323-QdVn) 2018/03/26(月) 00:35:38.88 ID:KxBLpthf0]

【運動】
ランニング350kcal
チャリ300kcal
筋トレ

【食事】
おにぎり（朝）
サラダ（朝）

おにぎり（昼）　
揚げ鶏（昼）

魚肉ソーセージ（夕）
野菜スープ（夕）
ゆで卵（夕）

結構食べてるな…
さぁ明日どれくらい痩せてるでしょーか！

[0235 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/26(月) 00:54:17.80 ID:s+MLIQ++d]

>>233
ありがとうございます！
実はそこもカバーはしてるんだぜ…

DDRという神器でね！
たーのしー！

[0236 カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE (ﾜｯﾁｮｲWW 8a12-h0VZ) 2018/03/26(月) 02:02:10.61 ID:nKjE9+hm0]

>>233
ライザップはダメだったの？

[0237 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b656-orRg) 2018/03/26(月) 02:25:27.35 ID:wAIwm7VV0]

れすあざます

>>229
食べたものを記録はかれこれ5年以上は続けてるw
とりあえず習慣的にダイエット生活できるようになればいいな
>>232
>>1も何度も失敗してるんだ！
半年もモチベ保ててる理由が気になる
いつもはダイエット始めるとき色々頭で先に考えて、明日からこれとこれやって食事はあれでーとかなんだけど今回は突発的にやる気湧いたのでその勢いを大事にw
早速食事と運動内容の記録に使わせてもらいまする


踏み台昇降40分

朝昼ご飯
インスタントラーメン
カリカリ梅

夜ご飯
ブリの生姜醤油漬け丼
焼酎水割り一杯

[0238 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/26(月) 05:29:26.25 ID:edRf9/OWQ]

昨日の食事
浣腸前75.2浣腸走り込み後75.2
水サバス納豆
寿司うどんパスタサラダヨーグルト春雨サラダおにぎり牛丼少し

75.6kg

77からの12kg減頑張る

[0239 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/26(月) 07:05:11.64 ID:edRf9/OWQ]

ちなみに走り込みは1周1kmです
昔は10kmとか走ってましたが体力ないので
運動してるみたいに誤解されると嫌なので最初から書いときます
まあ1周でも1ヶ月くらい走っているのでかなり体力ついてきました
２周はいきたいんですが続かなくなっても嫌なので

[0240 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/26(月) 07:34:26.00 ID:h2iVAegX0]

>>234
運動も食事もいいと思うからあまり一日の変化に囚われすぎず一週間、半月くらいの結果で考えていくといいよ
タンパク質とかビタミンはどうしても食事だけだと摂りきれないからもうちょい欲しければサプリを入れてみてもいいかも

>>237
ふとマッチョYouTuberの動画見てたら体型別痩せ方を語ってて、いきすぎたデブの人はとにかく食い過ぎ！
身体は食べる物でしか出来ないんだからとか言っててなんか目から鱗でグサッと刺さった
それでスイッチ入って栄養とか食事とか運動調べまくって自分で試しながらやってる感じだよ

その衝動は大事だと思う
最初から生活をガラリと変えるなんてできるわけないんだから、例えば今の生活から一日ジュース一本減らすとか今まで唐揚げ5個食べてたのを3個にするとかからでいいんだよ
大事なのは継続することだと思う

[0241 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/26(月) 07:40:23.46 ID:h2iVAegX0]

今日の朝ごはん

味噌汁
小松菜豚キムチ
サラダ
ゆで卵1個
ちくわ一本
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイル

皆頑張ってて俺も改めて頑張らなきゃと気を引き締めました
体重を減らすというより体脂肪を減らすことを第一にやっていくぜ！
出先は規制で書けないかも
死んだ魚の目をしながら社畜出勤

[0242 名も無き被検体774号+ (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-9elZ) 2018/03/26(月) 07:43:52.00 ID:u0HCwloCM]

>>241
米は食わないの？
炭水化物制限？

[0243 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/26(月) 07:49:06.56 ID:h2iVAegX0]

>>242
食べるけど糖質は抑えめにしてるよ
朝は基本糖質摂らない
昼が唯一ほぼ普通に食べる揚げ物とかも食べる
夜も糖質は抑えめで茶碗1/3とか麺なら一人前の半分とか
ゼロにすると絶対続かないし単純に栄養としても最低限は摂っときたいしね

[0244 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/26(月) 08:26:11.64 ID:edRf9/OWQ]

なんか誰も見てないと思って毎日ガッカリして突っ走って爆食してましたが
見ている方がたくさんいるみたいなので頑張ります
リデュース飲めばすぐ痩せるんですが金がないので買えませぬ…(>_<)
このスレはいい人ばかりですね(>_<)

[0245 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/26(月) 10:54:31.31 ID:s+MLIQ++d]

今日と明日はファスティングっ
足もたまには休ませてあげないと…！

…でも走ってこようかなぁ(ﾎﾞｿ)

[0246 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/26(月) 12:19:28.27 ID:IGaX2wS9a]

今日のお弁当
https://i.imgur.com/7qxcKOY.jpg
蓮根の肉詰めフライ
とんかつ
水餃子
キャベツとイカの炒めもの
昆布とがんもの煮物
ポテトサラダ
ご飯小盛り

揚げ物はティッシュで更に油切って食べる
揚げ物2種類はさすがにきついからとんかつは断腸の思いで衣を剥いで中身だけ
やべえ今日は腹減りすぎて全く足りん
これで残業まで凌げる気がしねええ

[0247 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/26(月) 12:23:39.25 ID:IGaX2wS9a]

あれ書けた

>>244
リデュースなんて病的に太るような人以外使わん方がいいと思うよ
それで痩せたところで根本が変わらんと結局増えるわけだしね

>>245
休むときは休むやるときはやるのメリハリも大事やと思うよ

[0248 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/26(月) 12:25:26.43 ID:s+MLIQ++d]

>>247
流石にファスティング２日目の明日は間違いなく走れなくなると思いますし
まぁ、やってみよう(WANIMA感)なんでとにかく前に進みたくてー

…みたいなね！

[0249 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/26(月) 12:26:11.95 ID:IGaX2wS9a]

間食用ちくわかサラダチキンを買っとけばよかった
間違いなく3時頃から空腹と仕事との戦いが始まるwww

[0250 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/26(月) 13:53:42.85 ID:s+MLIQ++d]

ファスティング初日！
ついでにジョギングも通常通りやるぞー！
→走り切れませんでした…

だと、思ってました
走り切れました！！しかも昨日よりペース速め！？えっ
苦だらけの人生の中で、火中の栗を拾うがごとく幸せを掴むのって難しいですが
だからこそ、出来た時って泣きそうになりますね…嬉しみ。

今日はあとはのんびりするかな…うさとモルに桜を見せてあげようっと

[0251 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/26(月) 14:18:38.79 ID:edRf9/OWQ]

今日の食事
浣腸前75.6浣腸走り込み後74.8
水緑茶サバス納豆
体重は明日計ります

今日これから回転寿司かいきなりステーキに行くかもしれない(>_<)
外食OKで家では絶食にしてます
さすがに三日目なので何も食いたくないんですが
断った方がいいかな？

[0252 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/26(月) 14:35:06.73 ID:s+MLIQ++d]

正直今日ほど途中で投げ出したい日はありませんでしたｗ
一周2.9kmほどなんですけど
一周目も、二周目も
止めたくて仕方なかったですｗ

けど気力だけでやり切った感じですかね、二周目終わりかかる頃には親の何気ない一言にイライラしてました(´-﹏-`；)

[0253 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/26(月) 15:04:48.69 ID:edRf9/OWQ]

さすがに今日は食いたくないので
断ってきました
回転寿司や肉食いたかったけど５月までは我慢
５月以降は外食OKに戻します
てか外食はOKなんですが今日は食いたくないです
今74.6kgです
明日になったらどれくらい落ちてるかな

[0254 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/26(月) 15:43:40.35 ID:edRf9/OWQ]

食べていいもの

水、お茶、ノンカロリードリンク、寒天、ペッパービーフ、梅干し、豆腐、納豆、サラダチキン、豆腐そうめん、ソーセージ、ナッツ


ゆで卵もいいなら追加したいが卵太りそう

[0255 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 2723-X9vX) 2018/03/26(月) 15:50:17.82 ID:OD6oGAJr0]

>>254
いわゆるアスパルテームなどの人工甘味料は砂糖の3倍太るから注意しな
日本はそこらへんの情報が遮断されているレベルだからな

[0256 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/26(月) 17:00:33.59 ID:edRf9/OWQ]

食べてはいけないもの
春雨、サラダ、野菜、調味料、パン、炭水化物、ご飯、麺、菓子、肉、油

外食はOK

今ゆで卵が迷ってます
ゆで卵10個とか食べたら太らないかな

[0257 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-paov) 2018/03/26(月) 17:12:15.31 ID:+XqoeC5ld]

色々間違ってるけどいいやwww

[0258 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/26(月) 17:29:26.17 ID:edRf9/OWQ]

いや間違ってない
外食が太るのは知ってる
だから食ったら絶食で落とす
食べてはいけないもの
春雨糖質多い、サラダ太る、野菜太る、調味料太る、パン太る、炭水化物太る、ご飯太る、麺太る、菓子太る、肉痩せるとか私にはない太る、油太る

[0259 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/26(月) 17:34:44.26 ID:edRf9/OWQ]

野菜と果物が太るくらいの知識知らない奴が
腹減ったらキャベツ千切り塩かけて食えばいいとかアホみたいなこと言っててワロタ
野菜痩せるならミネストローネや野菜炒め、五目ラーメンの具とかも痩せることになるじゃん
野菜果物はマジ太るのに

[0260 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/26(月) 20:35:13.75 ID:h2iVAegX0]

おっさん満身創痍で帰宅

今日の体重測定
体重 72.5kg
体脂肪率 16.2%
筋肉量 57.6kg

先日から先輩がいなくなり一人で全作業しなきゃいけなくなったから肉体も精神もすり減りすぎて来年には消えてなくなるわ！
これに学校も始まったらおっさん胃に穴空くンゴ

[0261 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/26(月) 20:37:35.55 ID:h2iVAegX0]

>>250
達成感って大事だと思う
目標があってそれに向かって努力して結果が出たときはほんと報われるからね

[0262 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/26(月) 20:40:21.94 ID:s+MLIQ++d]

>>261
達成した時ほんとなんか…言葉に出来ない何かに満たされたよ
明日は流石に走らないと思う
…たぶん…

…ゆっくりペースなら大丈夫かな…
ﾕｯｸﾘﾅﾗｲｹﾙｶﾓｼﾚﾅｲ…
ファスティング、いい…(恍惚)
やっぱり普段どれだけ余分が多かったかわかるし
代謝してるのもわかるからいいですよね

[0263 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/26(月) 20:47:20.13 ID:h2iVAegX0]

auで荒らしてるの誰ぞ！毎度規制で出先で書けんくなる

そういえば自分の経験上だけど、自分も周りもデブをキャラとして受け入れた時点で終わりの始まりだと思うわ
デブキャラになってから甘えまくり甘やかされまくりで100kgを余裕で超えた
どんどん現実逃避して食うことに理由付けて正当化していっちゃうんだよね

[0264 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/26(月) 20:52:45.28 ID:h2iVAegX0]

>>262
ただダイエットで怖いのはやって落ちて喜んでると停滞期がきて全く落ちなくなる
というか生活変えてないのにむしろ増えてくる
そのとき食べちゃダメだ走らなきゃだめだと強迫観念が出てきたりするから気をつけてね

ファスティングは数日なら良さそうだね
体内リセットされるだろうし

[0265 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/26(月) 21:06:29.81 ID:s+MLIQ++d]

>>264
停滞期はありますねー
ストンと落ちないと停滞期と錯覚してしまう運動量だったりしないでもないので
焦りはありますが
ノートにいろいろ書いてるからなんとかなってますぜ

[0266 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/26(月) 21:10:14.21 ID:s+MLIQ++d]

>>264
生活変えてないのに増えてる時は落ち着いて食事を見直すいいきっかけにもなりますよね
プラスに考えるのも大事ですよね、まじで

自分は食生活変えないといけない(逆にちゃんと３食食べないとだろうしそもそもスナック菓子をそれなりに食べている)から
停滞期来た時に自分に向き合うようにしますｗ

[0267 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 2723-X9vX) 2018/03/26(月) 21:31:47.92 ID:OD6oGAJr0]

>>258
おまえさん
単純に食べすぎだろ
野菜で太るって、病気の可能性もあるしな

[0268 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6311-BHHQ) 2018/03/26(月) 21:33:41.36 ID:JlDE8mvx0]

水分でも太るしな
1週間の間隔で測った方が正確かと

[0269 名も無き被検体774号+ (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-9elZ) 2018/03/26(月) 21:52:44.29 ID:YsKDJCcMM]

>>243
朝は炭水化物取ったほうが良いんじゃね？

[0270 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/26(月) 21:57:21.06 ID:h2iVAegX0]

今日の晩ごはん

味噌汁
サラダ、ミニトマト
納豆
ゆで卵2個
生姜焼き用薄切り豚肉ときのこのソテー（脂身はカット）
子持ちししゃも2本
もずく
塩焼きそば半人前
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

最近個人的にめちゃくちゃバランス良い食事ができてる
しかししんどすぎて筋トレが思うように出来てない
あとでちょっとだけやろう

[0271 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b656-orRg) 2018/03/26(月) 21:58:17.76 ID:wAIwm7VV0]

>>240
食べるものでしか出来ない…そらそうだね
痩せる難しさ知ってる癖に、せめて数字を維持しとけばいいものをただただ欲と自分への甘さから食べて脂肪蓄えて、体重増えたことに落ち込んで…って繰り返しw
そのyoutuberの言う通りぜーんぶ自分で選んで食べた結果の肉体なのに
意志の弱さが情けない
愚痴ってごめんねw
がんばろー


踏み台昇降40分（6kgダンベル）
71.2kg/37.3%

朝ごはん
ブルーベリーヨーグルト

昼ご飯
納豆
焼いた豚肉（塩胡椒）
明太子
白米

間食
カリカリ梅

夜ご飯
ササミ入り生野菜サラダ

梅は塩分高いから控えなきゃなぁ

[0272 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/26(月) 22:02:37.01 ID:h2iVAegX0]

>>269
なんか最初に影響された人が朝は脂質もタンパク質も摂るけど炭水化物は摂らないとか言ってたからそれが身についちゃったんだよね

そのかわり昼は人並みに食べるようにしてるから弁当選びめちゃくちゃ真剣よwww

[0273 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/26(月) 22:07:14.93 ID:h2iVAegX0]

>>271
まずはデブな自分甘えてた自分とちゃんと向き合って現実を受け入れることが大事だよね
今それができて一歩踏み出したんだから何もしないより絶対にいい
あとはお互い頑張ってやりきろうぜ

梅も食べ過ぎなきゃ全然いいと思うよ
何事もやり過ぎなきゃ大体大丈夫だww

[0274 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b656-orRg) 2018/03/26(月) 22:27:53.91 ID:wAIwm7VV0]

>>273
おっさん仕事お疲れw
せめて今の時間ぐらいはゆっくり心身休めておくれ
そしてありがとね
余裕持ちつつやりすぎずで負けずに頑張るわ！

[0275 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9a42-9elZ) 2018/03/26(月) 22:48:02.25 ID:OtOz7zpu0]

>>272
ロジカルにやるなら
色んなパターンを試して比較した方が
効率的だと思う

[0276 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 2723-X9vX) 2018/03/26(月) 22:58:55.31 ID:OD6oGAJr0]

>>271
最近流行りのオサレなスムージーとかもいいぞ
つうか、糖質取らなさすぎはやめた方がいい
筋肉から落ちるぞ

[0277 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/26(月) 23:09:49.30 ID:s+MLIQ++d]

筋肉から落ちたらいいなぁ…とか。
まだまだ愚者の思考でございます。

きいてきいて！！
お腹の肉つまみにくくなってる！？

[0278 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/26(月) 23:31:50.18 ID:s+MLIQ++d]

あとやっとこ右足親指の爪、全剥がれしました！
下には新しい爪が…徐々に。

いやー長かった…不快だった…

[0279 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ) 2018/03/27(火) 01:33:02.27 ID:K9UHMChq0]

>>235
おお、さすがです！

[0280 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ) 2018/03/27(火) 01:39:12.27 ID:K9UHMChq0]

>>236
だめじゃないですよ
楽しく痩せれました(✽´ཫ `✽)
ただいま妊娠中なのであまり太りすぎないようにと、出産後にちゃんと体型戻せるようにここのスレを見て意識を高めてます

[0281 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/27(火) 07:20:45.55 ID:Ye9jB3Cs0]

>>275
確かに凝り固まるのはよくないね
変化欲しくなったとき試してみるよ

>>277
ちょっとした変化出てくるよね
俺もベルトの穴10個くらい変わったしクリームパンみたいだった手がゴツゴツしてきたww

>>280
赤ちゃんのためにも栄養はしっかり摂ってくれ！安産であることを祈るよ
落ち着いてからゆっくり始めよう

[0282 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/27(火) 07:25:02.43 ID:Ye9jB3Cs0]

今日の朝ごはん

味噌汁
サラダ
豚キムチほんの少し
ちくわ
ゆで卵1.5個
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

今日も残業間違いないからサラダチキンかちくわ買っていこう
規制解けてて出先でも書けるといいなー
社畜怒りの出勤！

[0283 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/27(火) 09:19:04.31 ID:cu0Kf8rPQ]

昨日の食事
浣腸前75.6浣腸走り込み後74.8
水緑茶サバス納豆
74.6kg

[0284 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ) 2018/03/27(火) 09:31:45.02 ID:K9UHMChq0]

>>281
ありがとうございます
おかげさまで赤ちゃんは同じ妊娠週数の方よりも一回り大きく育ってくれてます
初産なのに(ノ)･ω･(ヽ)

今はまだ無理ですが落ち着いてから産後ダイエットを一緒に頑張らせてもらいますね

[0285 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ) 2018/03/27(火) 09:33:18.61 ID:K9UHMChq0]

>>282
いってらっしゃいー

[0286 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ) 2018/03/27(火) 09:40:36.40 ID:K9UHMChq0]

>>278
ぺらぺらしてるのは不快ですよね
それにしても痛そうです…
あまり無理しないでくださいね

[0287 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9a42-fzSc) 2018/03/27(火) 09:45:27.67 ID:z3nfW3Ow0]

>>278
しゃしんうｐ ｗ

[0288 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/27(火) 11:00:45.65 ID:kVTI830ld]

>>286
いや、完全に爪がお亡くなりになって
あとは皮膚にくっついてただけなので
皮膚とさえ離れればあとは…って感じでした
親指爪全剥がれは何回か経験ありましてΣ(ﾟдﾟ；)

>>287
痛くはないけどグロいのでだめですｗ



んーなんか…今日も走れそうな気がする…←
このスレはほんといろいろな人がいるから続けられてる気がします、ありがとう

[0289 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/27(火) 11:42:39.79 ID:kVTI830ld]

走っちゃお！

[0290 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/27(火) 12:13:21.21 ID:hiiYF3++a]

今日の昼ごはん

https://i.imgur.com/bXvUHEo.jpg
ごはん
キャベツのすき煮
白身魚の天ぷら
根菜サラダ
スパゲティサラダ
卵焼き
いんげんの煮物
ごぼうのきんぴら
たくわん

ハズレの日もあるんだけど今日のここの弁当神バランスすぎるんだが！これで380円なんだが！
この感じを安定してくれたら毎日食うのにwww

[0291 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/27(火) 12:18:18.93 ID:hiiYF3++a]

>>289
アスリートになってきてるなwww

[0292 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/27(火) 13:14:33.94 ID:kVTI830ld]

>>291
というより尼僧のような気がします、今日はゆっくりめで、でも何故か走り切れました…！
63.5分で10kmでした！

桜が綺麗でこの時期は風流ですね…！

[0293 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/27(火) 13:15:01.56 ID:kVTI830ld]

何故走れたかは本当に謎です
人格変わってきてる？ｗ

[0294 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b656-orRg) 2018/03/27(火) 18:41:46.77 ID:U+0ZNFz+0]

>>276
スムージーは前飲んでたんだけどなんか合わなかったw
糖質の件アドバイスありがとう
お昼には毎日摂るし夜も献立によっては食べちゃってる
ただ前までが白米お代わりが当たり前だったから、今はとりあえず並もしくはそれ以下に収めてるけどダメかな
筋トレ追加するときにまた考えないとだけど

[0295 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/27(火) 18:52:52.86 ID:XFOMyR9ea]

おっさんを残し社長すら素早く退社して草

>>293
結果も出てきて自信もついてきたんだろうね
桜確かに綺麗なー

>>294
始まりはそういうところからでいいと思うよ
今までより少しでも変えれば確実に何かは変わるしそれが自信になってもっとこうしていこうってポジティブになる
急激に変えて続く人はいいけど大体が継続できずに諦めて投げやりになって過食に戻る
継続は力なりだぜ！

[0296 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/27(火) 19:04:07.31 ID:kVTI830ld]

>>295
というより、自分でも物凄く性悪だなぁと思いますが
このスレのお陰で続いているのはありますかね、
あぁはなるまい、というロールモデルがいらっしゃいますが
あえて伏せておきます…ｗ

性欲を掻き立てるような容姿、とかではなく
好かれるための容姿、それから性格。
それを目指して頑張ります(｀・ω・´)

[0297 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/27(火) 19:14:09.97 ID:XFOMyR9ea]

そういえば夕方した間食
笹かま5本
糖質は多少あるけどこれでタンパク質も摂れて150kcalの脂質ほぼゼロだから練り物優秀すぎるありがてえ
そして帰りてえええええ

[0298 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/27(火) 20:37:26.57 ID:4vasr3dIa]

帰宅！からの今日の体重測定

体重72.5kg
体脂肪率15%
筋肉量58.5kg

あと0.5kgで9月にやり始めてから-20kgになる
今月中に触れるかな？
今のやり方で生活も落ち方も安定してきたから色々勉強したり試してきたことが間違ってなかったんだと一安心

[0299 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/27(火) 21:22:32.45 ID:TMZ53a2Ua]

今日の晩ごはん

サラダ、ブロッコリー、ミニトマト
サラダチキン半分
鶏とごぼうのきんぴら
肉シュウマイ1つ
ゆで卵2個
きのこと野菜と鶏団子の春雨スープ丼一杯
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

[0300 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/27(火) 21:35:52.72 ID:kVTI830ld]

>>298
７ヶ月で20kgですか、しっかりと積み重ねてらしてすごいですね！
１ヶ月で10kg近い自分は相当生き急いでるなぁと…

[0301 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/27(火) 21:55:42.96 ID:TMZ53a2Ua]

>>300
急激に落とすと皮がダルダルになってその後が大変だから月の減量を体重の5%にした方がいい、4ヶ月以上時間をかけた方がいいっていうのを見てそれを意識してるよ
あとは自分が食事とか我慢できるレベルがこれくらいじゃないと続けられんってのもあるね
一月で10kgは俺には相当ハードだな…

[0302 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/27(火) 22:47:29.87 ID:kVTI830ld]

>>301
流石に10kgは盛りましたけどねｗ
んー、今で8kg〜9kgってとこですかね、月頭から鑑みて

[0303 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/27(火) 23:05:59.07 ID:Ye9jB3Cs0]

>>302
それでもハードだなー
体重を何kgまで落とす！とか体脂肪率をこれくらい！とか目標は決めてるの？

[0304 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/27(火) 23:07:31.41 ID:Ye9jB3Cs0]

軽く筋トレ終了
筋トレ初期に痛めた腰が延々痛いんだが俺の腰は終わってしまわれたのか…
筋トレ勢はまじでフォームとか気をつけてくれ

[0305 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/27(火) 23:20:29.12 ID:kVTI830ld]

>>303
体重の目安は50kg台後半に達せればいいなとー…
昔実は52まで落としたことあるんですよｗ

紆余曲折ありまくって81とかまで増えて…
確か今年Max86とか87だった気が…85だっけ？
一念発起したのは今月頭からだとしてその時81だったのでまぁ8kgくらいの減かな？とー

[0306 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/27(火) 23:21:55.56 ID:kVTI830ld]

明日ファスティングから復帰です、かねー
まずはお味噌だけを溶いたお汁もしくは澄まし汁を口にして…
いつもと逆回りでジョギングしますかね！
どうも同じ回り方でジョギングするといけないらしいですし。

[0307 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/28(水) 00:04:48.33 ID:+g+yNY7n0]

>>305
50後半なら無茶な設定じゃなさそうだね
俺も昔豆腐だけダイエットして60半ばまで落ちてからの究極Vモンキーかましたからお互いリバウンドには気をつけようぜ
もう二度とあんな過ちは犯さん

[0308 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/28(水) 00:41:43.26 ID:RMTOIF0bd]

>>307
痩せてた頃と今とでは事情が多少違いましてｗ
体質諸々変わっていてて、だからこそ余計に発起しないとなんですけどねっ

GWは一人旅で関東方面行くんですけど(っていうかニコニコ超会議目当て)、弛まずに
今までしてこなかった皇居ジョギングとかを旅行プランに入れようかと思ってますｗ

[0309 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/28(水) 06:58:33.93 ID:+g+yNY7n0]

今日の朝ごはん

ミニトマト、ブロッコリー
サラダチキン少し
シュウマイ1つ
きのこと野菜と鶏団子の春雨スープ
豆腐2/3丁
卵焼き1.5個分
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

おっさん仕事行きたくなさすぎて咽び泣く

[0310 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6311-BHHQ) 2018/03/28(水) 11:26:20.84 ID:sIt1FRI10]

おっさん頑張ってww

[0311 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/28(水) 12:16:58.10 ID:EZRjM7Uma]

>>310
ありがとう！おっさん一日の食事で唯一の楽しみな昼ごはんに辿り着く

今日の昼ごはん
https://i.imgur.com/dnOsYQL.jpg
今日も素晴らしいバランスでありがてえ
激臭クソマズな鯖を毎日のように入れてこなければ神なんだがなー

[0312 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/28(水) 13:06:17.42 ID:RMTOIF0bd]

おはようございます！
起きがけにいつも体重計っているんですけど
１日が確か81.3で
今日が71.3でした…

えっっっ？
いやいや、ファスティングとかもしたしそりゃこうなるよねすぐ戻っちゃうよね！？
と危機感を抱くことにしました…
今日から回復期間！

[0313 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/28(水) 13:12:49.40 ID:piicATz6Q]

昨日の食事
浣腸前76.2浣腸走り込み後76.4
水緑茶サバス納豆
カップ麺カレー
ゆで卵
すたみな太郎食べ放題
ポカリスエット玄米茶

77.0kg

77からの12kg減頑張る

[0314 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/28(水) 15:33:15.97 ID:piicATz6Q]

生きてて大体の期間が痩せてる方(三食+おやつ付きで45〜48くらい)で201506くらいまでは40kgでした

病院に入院して激太りして53になり、そこからやる気をなくして201608は50くらい、そこから69〜78くらいまでの平均になり2017までには完全に太りました

2009が45からダイエットして43まで痩せてまた45に戻り
2011は48kgでした

2012は45kgで一番太ってたときが51、痩せてたときは37でした

それ以降は家で引きこもってリデュース飲んでいて39〜40くらいで

病院で三食強制されて太るまでは40でした

だから今2Lでもきついくらいデブっているし、太っている期間も3年くらいなので太ってからオシャレとかしなくなってきついです

体型で悩んだことなくて、19になってから初めて太ったからきつい…

17から下剤飲むようになってからは痩せることばかり考えておいしく食事出来てないなあ。。

[0315 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/28(水) 15:41:04.60 ID:piicATz6Q]

高校時代とか夜パスタとシュークリームとポルテ、ガッツリ食っても46や47とかだったなあ

基本45、44だった

一番太っても48で

太ももとかめっちゃ細かったなあ。。

服のサイズもS以下だったし

その体重をデブ、20kgとかの人もいるとか思うようになってからは太ってきたなあ

まあ45はデブなんだけど

16645だから細くみえるだけで13045だったら激デブやしな

やはり38くらいがちょうどいい

一番痩せてたときは今より絶食してなくて過食ぎみだったけど痩せてたなあ、あばらとか浮き出てたし腹の骨も浮き出てた

[0316 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ43-nnGf) 2018/03/28(水) 16:00:15.51 ID:piicATz6Q]

最近の進歩(まだ二三日で確定はしてないが)は
ジャガバターとか寿司とか食いたくなくなってきたことかなあ
まだ肉は食いたいけど
このままジャガバターが食いたいと思う日が来なければいい

[0317 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/28(水) 16:04:29.38 ID:RMTOIF0bd]

回復期間にDDRをやるの…楽しいｗ
身体が思った以上に動くのはなんでだろ！？

逆になんかいつもより動けて制御出来てない感あるから少しまずいですけどｗ

[0318 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/28(水) 20:03:37.35 ID:EZRjM7Uma]

【悲報】おっさん今日も無事21時超えが確定した模様

[0319 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 636f-paov) 2018/03/28(水) 20:07:02.89 ID:MPPbzeqj0]

最近酒 特に日本酒飲んでるからやべえと思って
体重計乗ったら1キロ減ってた
うーん ツマミも食ってるのに

[0320 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/28(水) 20:12:26.21 ID:ab8RJz/+d]

>>318
おうふ…
お疲れさまです…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
今日はダンレボも出来たしジョギングも夕方っていうか今しがた終えたので
満足です(ㆁᴗㆁ✿)

10kg減、まじ…？まーじー…？？

[0321 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/28(水) 22:20:52.71 ID:EZRjM7Uma]

おっさん先ほど帰宅からの今日の体重測定と今日の晩ごはん

体重72.6kg
体脂肪率15.3%
筋肉量58.3kg

味噌汁
サラダ、ブロッコリー
納豆
ゆで卵1.5個
めかぶ
イカ大根
豚ときのこの生姜焼き
雑穀米茶碗半分
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

ああああああストレス発散してえええええええええ！、！！！、！！！

[0322 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b656-orRg) 2018/03/28(水) 22:21:27.33 ID:Y3B2vjWa0]

昨日

踏み台昇降40分
71.0kg/36.7%

朝ごはん
ブルーベリーヨーグルト

昼ごはん
たらこパスタ
野菜サラダ

夜ご飯
茹で豚と野菜サラダ


今日

踏み台昇降40分（6kgダンベル）

朝ごはん
ブルーベリーヨーグルト

昼ごはん
担々麺

夜ご飯
豆腐
ゆで豚と野菜サラダ
チーズ
白米少し

>>295
ダイエット意識をまずは習慣化できればいいな！

[0323 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/28(水) 22:28:37.40 ID:EZRjM7Uma]

>>314
パイセンネタだと思ってスルーしてたらまじくさいな
摂食障害に近いんやないか
おそらくその頑なな自分理論を持ってる限り周りの声は聞こえんだろうから、まずは自分が思えようにやってみたらいいさ
それで結果出ずにちょっと周りの意見も聞いてみようってなったときは聞いてみるといい

[0324 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/28(水) 22:34:54.36 ID:EZRjM7Uma]

>>319
酒飲む人は主食あんま食わんし量も食わんからそれでかもしれんな

>>320
おめでとうー
10kgはなかなかちゃんと頑張らないと落ちないから頑張った証拠だね

[0325 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-uvwM) 2018/03/28(水) 22:44:05.44 ID:EZRjM7Uma]

>>322
それが大事だと思うよ
今まで考えもしなかったことを考えてちょっとでも実行するってだけで昨日より変わるからな
飯を制限するなんて考えたこともなかったわwww

[0326 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/28(水) 23:08:30.29 ID:ab8RJz/+d]

>>324
頑張ってるとは自分では絶対言わない！
言わないけど、そう言われたら素直に受け止めるし嬉しいです(ㆁᴗㆁ✿)
継続は力なりとは言ったものですね、ちなみにカラオケなうですけど
お腹の肉減ってから歌う時腹式呼吸意識するとより腹筋使ってる感じがしてベネですｗ

ちなみに>>1は卵１日にどれくらい食べてるんです？

[0327 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW b639-uvwM) 2018/03/28(水) 23:53:13.87 ID:+g+yNY7n0]

>>326
食べないときもあるけど大体1〜4個くらいかなー

[0328 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-sT0i) 2018/03/28(水) 23:55:34.44 ID:ab8RJz/+d]

>>327
なかなか美味しくて栄養価も高いし
確かにハマりそうですね、これ…！
ちょっとお茶漬けを食べちゃいます_(:3 」∠)_
ヒトカラこれだからこわい！！

[0329 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/29(木) 07:22:14.17 ID:TQaiCmoq0]

>>328
卵はスーパーフードだからね
コレステロール云々で一日1個までとか言ってたのは時代錯誤で今はむしろ2〜3個食べなさいぐらいある
アホみたいに毎日大量に食いまくらなければめちゃくちゃ良い食材だよ

[0330 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/29(木) 07:24:46.11 ID:TQaiCmoq0]

今日の朝ごはん

味噌汁
ブロッコリー
ゆで卵1個
めかぶ
豆腐半丁
イカ大根
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

今日は早く帰りたいなー（）

[0331 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQdd-l3Ne) 2018/03/29(木) 09:20:25.21 ID:piaAQwFAQ]

昨日の食事
浣腸前76.4浣腸走り込み後76.4kg
水サバス納豆

75.8kg

77からの12kg減頑張る

[0332 1 ◆i69RNAzjZE (ﾆｸｸｴWW 4b39-Dhc0) 2018/03/29(木) 21:05:14.67 ID:TQaiCmoq0NIKU]

おっさん帰宅
規制うぜえええ
昼に書いてて書き込みできなかったやつ↓

今日のお昼ご飯
https://i.imgur.com/zh3GPCS.jpg
まあまあのバランス
昼はこれぐらい全然食べるしハムカツもそのまま食べた
油は更にカラカラに拭き取るけど
魚は揚げずにパン粉焼きにしてくれてるのがグッジョブ
しかしサラダ枠にマカロニサラダとかポテトサラダとかやめーや！
ただの糖質脂質和えやんけ

[0333 1 ◆i69RNAzjZE (ﾆｸｸｴWW 4b39-Dhc0) 2018/03/29(木) 21:12:25.64 ID:TQaiCmoq0NIKU]

今日の体重測定

体重71.8kg
体脂肪率14.8%
筋肉量58kg

約半年と2週間でついに-20kgに到達しました
時間をかけながら体重というより体脂肪を減らすように心がけてるけど一つの区切りとして嬉しい
そして20kg減っても世間一般的にまだデブという事実にどれだけ太ってたのかと思い知る
これからも今のペースで体質改善と除脂肪をメインに頑張るぜ！

[0334 カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE (ﾆｸｸｴ Sadd-jWYk) 2018/03/29(木) 21:12:33.25 ID:h5tAnd6CaNIKU]

あれ？ちょっとやせた？

[0335 1 ◆i69RNAzjZE (ﾆｸｸｴWW 4b39-Dhc0) 2018/03/29(木) 21:41:45.40 ID:TQaiCmoq0NIKU]

>>334
いつからのことだろう？
ここに書き出してからだと3月15日時点で74.7kgだから2.9kg減だね
3月1日からだと75.9kgだったから4.1kg減になる
体脂肪率は18.5だったから3.7%減かな

[0336 1 ◆i69RNAzjZE (ﾆｸｸｴWW 4b39-Dhc0) 2018/03/29(木) 21:49:22.76 ID:TQaiCmoq0NIKU]

今日の晩ごはん

トマト半分
カレー鍋
（野菜、きのこ、豆腐、鳥胸肉、ゆで卵1個）
納豆キムチ
雑穀米（茶碗半分）
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

俺の中では体重でいうと一ヶ月あたり2〜4kgで落とせたらベストだから今月はいい具合にまとまりそう
あとは残業が減り筋トレがしっかり出来れば言うことないんだが！

[0337 名も無き被検体774号+ (ﾆｸｸｴWW 5b56-VSJ8) 2018/03/29(木) 23:06:21.69 ID:j+xN1vA20NIKU]

>>333
おめでとう
20kgってすごい数字だね
実はこの三〜四年間でちょうど20kg太ったんだけどどれだけ無駄に脂肪蓄えたのかと情けなくなるわw
モチベありがとう！

71.1kg/37.0%
踏み台昇降40分（6kgダンベル）

朝ごはん
ブルーベリーヨーグルト

昼ごはん
海鮮丼
味噌汁

夜ごはん
焼き鮭
納豆
チーズ温奴
ササミとレタスとブロッコリーの和え物
椎茸の柚子醤油ホイル焼き

[0338 1 ◆i69RNAzjZE (ﾆｸｸｴWW 4b39-Dhc0) 2018/03/29(木) 23:48:45.37 ID:TQaiCmoq0NIKU]

>>337
ほんと脂肪増やすのはあんなに簡単なのになー
まじで生活習慣病という名前そのものだわ
こちらこそありがとう
毎日のことが身体を作るからいい身体目指して頑張ろうぜ！

[0339 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/30(金) 00:00:45.14 ID:o7+r1gtP0]

脂肪を効率よく燃焼させたい人は寝起きか運動1時間前にブラックコーヒー飲むのがいいよ
一番いいのはブラックコーヒー飲む→軽い筋トレ→有酸素運動これが最強
カフェインが脂肪燃焼を促進するんだけど、毎日やるとカフェイン耐性がついちゃうからここぞというときに週2くらいでやるといいかも

[0340 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 2123-436e) 2018/03/30(金) 01:32:31.27 ID:4HSWkMnX0]

1日プロテインと梅干ししか食べてない状態で水泳1時間→筋トレ→ランニング500kcalやってきた
悪いダイエット方法だなぁと我ながら思うが…手っ取り早く痩せたいんや

[0341 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW c111-wAfm) 2018/03/30(金) 06:42:14.02 ID:dPxZHVEI0]

栄養失調でハゲるぞ

[0342 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/30(金) 07:22:07.09 ID:o7+r1gtP0]

>>340
短期で2〜3kg落とすくらいだったらそれくらいでも良さそうだけどね
5kg超える減量なら後々のことを考えるとやっぱり栄養も考えた食事制限と運動をした方が良いとは思う

[0343 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/30(金) 07:22:56.12 ID:o7+r1gtP0]

今日の朝ごはん

カレー鍋
エビしゅうまい2個
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

[0344 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/03/30(金) 10:53:45.23 ID:o8dueiYud]

昨日は県内外の病院ハシゴで忙しすぎてジョギングくらいしか出来なかったです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

今日も病院あるし立て込む時は立て込むもんだ…
体重増えてないか心配、まぁ不健康な痩せ方してたと思えば戻るのは仕方ないのかな
気負いしないようにしよう、でも運動はするよ！するよ！！

[0345 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQdd-l3Ne) 2018/03/30(金) 11:02:53.22 ID:l14puciMQ]

昨日の食事
浣腸前75.8kg浣腸走り込み後75.2kg
水サバス納豆
サラダチキン

75.4kg


77からの12kg減頑張る

[0346 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/03/30(金) 12:25:18.32 ID:NqvMK8EHa]

>>344
一日毎の増減はほぼ気にしなくていいよ
短くとも週平均、一番は月平均でみて調整していくのがいいと思う
アプリとかでやるとグラフでわかりやすいし管理しやすいね
俺はRecstyleての使ってる

>>345
パイセン浣腸しまくってケツ死なんのか…

[0347 1 ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/03/30(金) 12:29:54.38 ID:NqvMK8EHa]

今日のお昼ご飯
https://i.imgur.com/HueRVds.jpg
揚げ物2つにタルタルとかなかなかのヘビーさだが余裕で食う！なぜなら我慢の中の我慢はしないから！
ご飯の量も夜でいうと3食か4食分あるぜこれ

[0348 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQdd-l3Ne) 2018/03/30(金) 12:47:11.22 ID:l14puciMQ]

今日はカップ麺とか色々食ってしまった…
食った時は即報告するので報告ないときは絶食成功していると思って頂ければ！(>_<)

[0349 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQdd-l3Ne) 2018/03/30(金) 13:52:33.46 ID:l14puciMQ]

最初の体重よりは太っているけど、77うろうろしてたときよりは体が健康で痩せてる実感がある
このままいきなりステーキとかの募集がなければいいんだが
続くだろうか
一回食ってからは絶食継続中です(>_<)

[0350 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/03/30(金) 14:19:06.24 ID:o8dueiYud]

>>346
とりあえずアプリだと三日坊主なのは目に見えてるからノートにその日口にしたもの心に感じた由無し言を綴りけるを

いやまぁ書いてるんだけど、うんまぁ
アプリ使うかなぁ、DLしてるのはしてるからね

[0351 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/03/30(金) 14:20:26.91 ID:o8dueiYud]

いやまぁでもこのスレのお陰でモチベ上がってるのは確かかな、言い訳とかいらんねんって
自分に言い聞かせれてるし
まぁ追い込み型だからほんと気をつけなきゃだけどねｗ

[0352 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/30(金) 20:05:33.19 ID:o7+r1gtP0]

>>349
ほんと0か100しかないんだなww
絶食からの暴食が一番脂肪付くんだけどそれでも持論は曲げないか

>>350
毎日の記録と週まとめ月まとめができれば何でもいいね
結局自己管理する癖付けが大事なんだろうから

[0353 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/30(金) 20:06:47.54 ID:o7+r1gtP0]

おっさん帰宅からの今日の体重測定

体重72.1kg
体脂肪率15.4%
筋肉量57.9kg

今日はちょっと早めに帰れたから筋トレするぜえええ！

[0354 カイリ ◆OE0s9qvIuM (ﾜｯﾁｮｲWW 7111-BALO) 2018/03/30(金) 20:35:56.80 ID:Xobekt810]

159cm/39kg
2年前はストレス過食で62kgありましたが人間関係こじれすぎて自分の標準まで落とせたよ
自炊に徹したことと揚げ物を避けること間食をなくすことよく働くことこんくらいかしらね

[0355 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/30(金) 21:07:12.70 ID:o7+r1gtP0]

>>354
結局7割は食い物だよなー
しっかり維持できてるのがすごいね
ずっと体重が身長下二桁を下回ることなく過ごしてきたから俺も標準レベルになれるように頑張るよ

[0356 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/03/30(金) 21:12:17.76 ID:nR5rUkwed]

>>352
まぁとりあえずほぼ毎日記録はしてるので
アプリに落とし込みますかねー

今日ホルモン注射してきたわけですけど
今までに例を見ないくらい効いてる気がしますｗ
体重減ったから濃度も上がったわけか…

[0357 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/03/30(金) 21:19:29.38 ID:nR5rUkwed]

そんでめっちゃ眠かったんだけど
仮眠とっちゃえばどうということはない(ガンダム感)
よーし！今から走ってくる！！！

[0358 1 ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/30(金) 22:17:10.68 ID:o7+r1gtP0]

今日の晩ごはん

味噌汁
サラダ、トマト、ブロッコリー
小松菜としめじとベーコンの炒めもの
ひき肉入りオムレツ
豆腐半丁
ゆで卵1.5個
雑穀米2口分
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

ついに明日で3月も終わりか早いなー
早く理想まで持っていって服を買いたい
そして土曜も出勤という社畜の鏡に決算ボーナスくらいだせや！

[0359 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/03/30(金) 22:47:17.46 ID:nR5rUkwed]

走っちゃった♡(ヤンデレ目)
疲れからか黒塗りの以下略

疲れからか底辺おっさんってスレタイが渡辺おっさんに見えた、今度からコテ渡辺にしようぜ！

[0360 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/31(土) 00:02:08.25 ID:GVsdvjzS0]

>>359
親父が昔ちょそこでラーメン食おうぜって言ってよく見たらラメールっていう洋服屋だったこと思い出したわww
とりあえずおっさんにしとくか

[0361 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/03/31(土) 07:19:49.48 ID:xFE5oCKqa]

今日の朝ごはん

サラダ、ブロッコリー
ひき肉入りオムレツ
ゆで卵半個
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

土曜出勤いてきま
てかヒノキ花粉が暴れすぎぐしゃぐしゃ

[0362 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/03/31(土) 12:20:13.26 ID:xFE5oCKqa]

今日の昼ごはん
https://i.imgur.com/lNzddp6.jpg
そこそこなボリュームだがほんとちゃんと野菜なり海藻なり入れてくれるから助かるわ
コンビニのからあげ5個！ご飯大盛り！以上！みたいなのはもう食えんなー

[0363 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQdd-l3Ne) 2018/03/31(土) 12:47:46.61 ID:t4I5QIUxQ]

昨日の食事
浣腸前75.6kg浣腸走り込み後75.6kg
水サバス納豆
カップ麺ソーセージパンポン酢丼

74.4kg

[0364 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW c111-wAfm) 2018/03/31(土) 12:57:37.78 ID:cyNZ3xvB0]

>>362
これでお腹いっぱいになるん？
ご飯があるからなるか

[0365 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/03/31(土) 13:01:44.12 ID:BPoSzmSjd]

>>361
最近水っ洟が出るなぁと思ったらそっかヒノキか…
ラメールをラーメンに空目は草です
今日も走ってきました(｀・ω・´)
昨日の注射まだ響いてるのか今日も走るの止めたい止めたいって思ってしまってましたｗ
走りきれたんですけどねｗ

>>364
最近だとこれだけで多く思えてくる感じになってきたですよ
少食さんの気持ちになるですよーがおー

[0366 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/03/31(土) 20:26:41.84 ID:HeOLg5PCa]

おっさんやっと一週間を終え帰宅！しんどすぎて草

>>364
始めた頃は大の男がこれで足りるわけないんじゃ！と思いながら食ってたけど一回の食事量としては今じゃちょうど良いよ
ただ夕方にくそほど腹減るから残業の日はサラダチキンかちくわとかを間食する
前はリアル腹いっぱいまで飲み物もほぼ飲まず食うのが当たり前だったけど、今は腹八分目と飲み物でほんとちょうど良いと感じる

[0367 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/03/31(土) 20:30:18.34 ID:HeOLg5PCa]

>>365
持病か何か？
そんな状態なら無理しなくていいと思うが多分人がなんと言おうと自分の思いで動くんだろうね
体調に気をつけて頑張ってくれ

[0368 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/03/31(土) 20:31:56.95 ID:HeOLg5PCa]

今日の体重測定

体重72.2kg
体脂肪率14.8%
筋肉量58.2kg

明日からまた月も年度も変わり区切りの時だね
月末だから今月の結果をまとめよう

[0369 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/03/31(土) 21:15:17.24 ID:HeOLg5PCa]

3月の結果まとめ

3月1日時点
体重　75.9kg
体脂肪率　18.5%
筋肉量　58.7kg

3月31日時点
体重　72.2kg
体脂肪率　14.9%
筋肉量　58.2kg

体重　-3.7kg　（開始時から-19.8kg）
体脂肪率　-3.6%　（開始時から-13.3%）
筋肉量　-0.5kg　（開始時から-4.9kg）

体重推移グラフ
https://i.imgur.com/zPRpeNm.png
体脂肪率推移グラフ
https://i.imgur.com/V1VbWEd.png

今月は俺が思う最高の結果が出せた！
筋肉量はほぼ落とさず脂肪だけで体重の5%くらいの減量というまじで理想的な落ち方で嬉しい
スレ立てて自分のモチベーションを保てたのもでかいと思うみんなありがとう
明日から気持ち新たに焦らず気負わず頑張る！

[0370 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/03/31(土) 21:21:50.60 ID:HeOLg5PCa]

今日の晩ごはん

サラダ、トマト、ブロッコリー
納豆キムチ
卵とえのきのスープ
ハッシュドポテト半分
エビしゅうまい2個
雑穀米茶碗半分
中華丼の具半分
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

たった半分のハッシュドポテトが美味すぎるんだが！ご褒美すぎる
来月もどこかで焼肉とかピザとか食べるチートデイ作ろう
身体に悪いもん腹いっぱい食いてえええんだよおおおあああああ

[0371 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/03/31(土) 22:08:08.20 ID:BPoSzmSjd]

>>367
んー
GID！ｗ
軽く言っといた、そこまで軽いもんでもないかもだけどねｗ

今日は眠いよぅ_(:3 」∠)_
明日リアルカイジGP出るんだぜ…これでも…

[0372 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/03/31(土) 23:08:15.17 ID:GVsdvjzS0]

>>371
見てもよくわからんかったからぐぐったら今そんな言い方するのね
常人には理解しがたいストレスとかたくさんあるんやろうなー
リアルカイジてなんか今話題になってるやつか
一億取ってきてくれwww

[0373 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/03/31(土) 23:20:11.06 ID:BPoSzmSjd]

>>372
昔この鳥でこの板にスレ立てててｗ
だからこの鳥探したらどんな人間かもわかるかもですよ

注射打ったら大抵は体火照ってぽけーっとなりますね
体重減ったから相対的に量増えたのと同義なのでめっちゃぽーっとしてましたｗ

それでも走ったんですけどね(´-﹏-`；)
あとそれと持病でステロイドも摂取してたり…。

[0374 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/03/31(土) 23:20:36.40 ID:BPoSzmSjd]

一億取ったらマジで自分の理想の為に投資しますよー

[0375 名も無き被検体774号+ (ｳｿ800 Sdb3-jWOv) 2018/04/01(日) 00:03:15.26 ID:xzxhozZ1dUSO]

こないだ測ったら過去最高超えて112kgになってた……

[0376 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｳｿ800WW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 00:51:09.65 ID:IaZuRRem0USO]

>>373
そうなのかステロイドまで打ってたらむくみ？みたいのでパンパンになっちゃいそうやな
うちのばあちゃんがそうだった
俺も持病はあるけどみんな何かを抱えて生きてんだな
それを聞くと余計無理せず身体第一でいってほしいわ

[0377 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｳｿ800WW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 00:55:48.72 ID:IaZuRRem0USO]

>>375
112kgはいよいよやばいところまでいってるな
俺も最高は110近かった気がするけど今思うと狂った生活してたもん
このままじゃダメだと思ったらほんの少しのことでもいいから一歩踏み出してみようぜ
いきなりなんて無理なんだから例えば今までハンバーガー3個食ってたのを2つにするとかお菓子を一つ減らすとかさ
それくらいだったらやることやればある程度まではめっちゃ早く落ちると思うしね

[0378 名も無き被検体774号+ (ｳｿ800W c111-wAfm) 2018/04/01(日) 01:37:12.85 ID:IfVIatAW0USO]

>>366
>>365
身体が慣れてくるのかな。お腹いっぱい食べないと物足りなくて沢山食べてしまう…

[0379 名も無き被検体774号+ (ｳｿ800 Sdb3-jWOv) 2018/04/01(日) 03:05:07.03 ID:xzxhozZ1dUSO]

>>377
ならいつもダブチとチキチーを3つずつ食べてるからワッパーを3つに抑えるか

てかエイプリルフールでワッチョイがｳｿ800になるってしょぼすぎませんかね……

[0380 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｳｿ800WW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 11:04:26.93 ID:IaZuRRem0USO]

>>378
俺もほんとそうだったよ
ストレスが全部食にいってたからとにかく好きなものを腹パンパンになるまで食べてたし常に満腹感がないと気がすまなかった
美味しいものは必ず複数個買ってたしね
ファミチキ2個スパイシーチキン2個菓子パン3個に徳用ポテチみたいな

厳密に言うと我慢することに慣れてくるんやと思う
朝食べて10時頃にはお腹空いてるし昼食べて16時頃にはお腹空いてるもん

[0381 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｳｿ800WW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 11:09:43.24 ID:IaZuRRem0USO]

>>379
6個はさすがに食いすぎだわww
まあでも世の中安くて美味くて身体に悪いもんの誘惑が多すぎるよなー
ワッチョイてのが何かよくわからんwww

[0382 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｳｿ800WW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 11:11:08.70 ID:IaZuRRem0USO]

今日の朝ごはん

プロテインとグルタミン
サラダ
サラダチキン一つ
中華丼の具1/4
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

ヒノキ花粉まじで殺しにきてるわええ加減にせえよ！！！

[0383 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｳｿ800 QQdd-l3Ne) 2018/04/01(日) 11:55:24.24 ID:IF5l5UMcQUSO]

昨日の食事
浣腸前74.4kg浣腸走り込み後74.6kg
水サバス納豆

73.8kg

[0384 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/04/01(日) 13:17:49.03 ID:KW/zJ/Qsd]

今日はリアルカイジGPに参加してましたｗ
ダメでした_(:3 」∠)_
ソロプレイなら、というか断る勇気があればいけてたかもしれない…
仕方がないし時間有り余ってるので
走ってそれからなんかしよう…！

[0385 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 13:39:15.51 ID:IaZuRRem0]

>>384
お疲れさん！そんな上手くいかないわなー
リアル労働するしかないのか…

[0386 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 13:44:05.24 ID:IaZuRRem0]

今日の昼ごはん

サラダ、ブロッコリー
ゆで卵1個
ちくわ一本
6Pチーズ一つ
そば一人前

急に思い立ちくっそ汚いぐちゃぐちゃだった部屋を大掃除した
めちゃくちゃスッキリ！
なぜ毎度これをキープできないのか…www

[0387 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/04/01(日) 13:44:57.81 ID:KW/zJ/Qsd]

>>385
いや、なんてーかね？
最初ヘリからボール落ちてきたんよ
それを拾うか？拾わないか？
みたいなやつだったんだけど

自分は訝しんで拾わなかったんだけどさ
直前まで話してたそこで初めて話しかけた人から
｢どうぞ！｣
って、わざわざ２つボール取って１つくれてさ

そしたら
｢落ちてきたボール、拾えとは言っていない
卑しいお前らは、欲に塗れたお前らは
失格！即刻退場！！｣

ってなって(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
ってなったのねｗ
あぁやっぱり、と思いつつ
親切からくれたあの人も落ちてたし悪くは言えないし
あとは予選通過者250人決まるまで外でぼーっと様子見てたｗ

でも開催予定時間が10:00〜18:00だったのに
まず参加者が2,500人の筈が東京予選とかの前評判とかで棄権者とか大量に出てて
700人くらいしか参加してなくてｗ
それで250人の通過者が13:00にはもう決まっちゃってｗｗ
めっちゃ早く幕引いたのｗｗ

[0388 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQdd-l3Ne) 2018/04/01(日) 13:45:13.95 ID:IF5l5UMcQ]

今は絶食してるから痩せているけど、少し食ったらすぐ80に戻るから注意だわ
公開できる体重はやはり80だわな

40とかになっても食えばすぐ80戻る(;_;)

食ってて48とかだった頃に戻りたい(;_;)

[0389 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/04/01(日) 13:48:18.07 ID:KW/zJ/Qsd]

眠くて日本語おかしいけど許しとくれｗｗ

[0390 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/04/01(日) 13:50:18.14 ID:KW/zJ/Qsd]

>>385
まぁでもほんとそんな上手くいかないよね
東京じゃサクラもいたようだし
プレイヤーとして参加してる芸能人は大体仕込みだし(不正あったみたい)

楽してどうこうってダメですよねほんと
愚痴愚痴言う前にやらなきゃなー

[0391 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 16:44:04.69 ID:IaZuRRem0]

>>388
食う→太る→食わない→ストレス→食う→ループ
になるからやっぱ根本を変えるしかない
代謝上げて太りにくい身体にしていくか食っても太らないようなものを中心に食っていくか
人間永遠に食わずに生きていけるわけないからなー

[0392 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 16:46:04.53 ID:IaZuRRem0]

>>390
そりゃ一億の元取らなきゃだから面白おかしく展開させるようにするだろうしね
世の中甘くないなー

[0393 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 16:46:23.75 ID:IaZuRRem0]

間食

ゆで卵1個
サラダチキン一つ

[0394 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9342-uaFS) 2018/04/01(日) 17:07:15.68 ID:ziUVYLIT0]

おっさん、嫁がいるなら
運動（せっくる）すればいいやん

[0395 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 1311-kUw7) 2018/04/01(日) 18:29:31.90 ID:S6SZ5jcN0]

おっさん頑張ってるな。
ワシも似たようなダイエットしたけど、ここから10キロが難しいんやな
ま、ワシの場合は見事なリバウンドを決めたんやけどな

[0396 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 18:45:02.13 ID:IaZuRRem0]

>>394
おう嫁どころか彼女もおらんから一人で運動（）するわ！

>>395
おっさん頑張ってるで！
ここから更に落ちにくくなる感じはするな
焦らず食いたいときは食ってメリハリつけながら右肩下がりを目指す！
リバウンドはしたくないよなー
だからあんまり我慢しすぎないように心がける
またやってみようとは思わんの？

[0397 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 19:53:01.73 ID:IaZuRRem0]

今日の晩ごはん

野菜と豚肉の甘辛焼きそば一人前
ゆで卵1個
豆腐半丁
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

今日の体重測定
体重72.6kg
体脂肪率15.3%
筋肉量58.3kg

[0398 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 1311-kUw7) 2018/04/01(日) 20:10:58.02 ID:S6SZ5jcN0]

>>396
何度もやってるんだけど、1か月以上続かないんや
一度痩せてるから、方法は完全に解ってるんやけど、どうしても続かんのよ

今は一応取っ掛かりの所まで来てるからなるべく頑張るで
GW前まで前の服が入るようになりたいんや
とにかくお互い頑張ろうや

[0399 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/01(日) 21:08:36.19 ID:IaZuRRem0]

>>398
逆にいえばその一ヶ月を超えられると波に乗りそうやね
おう！俺もこのまま継続できるように頑張るわ！

[0400 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW c111-wAfm) 2018/04/02(月) 00:51:50.67 ID:STrhtALV0]

自分もまた頑張りたいよ。自分もリバウンド勢で、実はここ1ヶ月くらい2、3度重い腰をあげたけど、前のようにやる気がなくて中々続かないんだよ…
あと脚を痛めやすくて、運動も前のようにいかないのがすごくもどかしいよ(老化)

[0401 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdb3-06TN) 2018/04/02(月) 02:00:29.15 ID:lQEszEfZd]

今日は昨日クラブイベントあってその足でカラオケで仮眠→リアルカイジの流れで
くっそ眠い目を擦りながら
判断能力落ちてなんか過食してしまった感じあったので
グチグチグチグチ言う前にとにかく帰宅してからの一旦仮眠して
その後走ってきましたゆ

案の定リアルカイジから帰ってきて体重測ったら一週間前と同じ体重に戻ってて(数値で言うと+2.5kg)、
めっちゃ自己嫌悪に陥ったけど
ここで腐ってたら人生の貴重な時間を更に浪費することになるから
とにかく、とにかく走りました

ちょっと距離増やして
市丸ギンよろしく｢13kmや｣ってやろうと思ったら
いつの間にか15km走ってましたよ、ってオチ
少しは増量してしまった分も取り戻せてるかなと思いながら
とりあえず帰路につくのです。

[0402 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/02(月) 07:44:01.15 ID:D2T+TwuMa]

>>400
続かないってことは合ってないってことやからまずは続けられるくらいで痩せる負担のかけ方を見つけなきゃだね
あとは何ために痩せるのかどうなりたいのかとかをイメージしてスイッチを入れ続けられる気力を作る
運動も脚を痛めやすいなら痛めずに効果の出る負荷、やり方を探らなきゃね

[0403 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/02(月) 07:50:58.63 ID:D2T+TwuMa]

>>401
気持ちが折れないでやることが大事だ
なんで過食しちゃったのか今後暴食しないためにはどうすればいいのかとか今後に活かせるといいね
増えた分一気に戻そうと更に負担増やしてもまたストレス増えて耐えられなくなったりするからストレスバランスは自分の中で頑張ってコントロールしてくれ

[0404 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/02(月) 07:51:59.66 ID:D2T+TwuMa]

今日の朝ごはん

味噌汁
サラダ、ブロッコリー
ゆで卵1個
サラダチキン2/3
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

また社畜の一週間が始まるぜ…

[0405 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/02(月) 12:24:04.67 ID:D2T+TwuMa]

今日の昼ごはん
https://i.imgur.com/wmoQPgH.jpg

女性でちょうど良いくらいの量だと思うが毎度お茶をいっぱい飲んでごまかしてるwww

[0406 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQdd-l3Ne) 2018/04/02(月) 13:12:03.27 ID:iVIro1lrQ]

昨日の食事
浣腸前73.8kg浣腸走り込み後73.2kg
水サバス納豆
豆腐カップ麺カレードリア
サラダチキン
寿司ポップコーン
いきなりステーキ
緑茶綾鷹

75.0kg

食べ過ぎたので、4/6までに73.0kgを目指します

当分は絶食です

失敗しても続けます

[0407 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/04/02(月) 13:14:10.25 ID:QicYIbB9d]

昨日15kmを夜半に走ってみて
意外と行けるもんだったんで
今日も夜半に同じ距離走ってみようかなーって思ってます
昨日一昨日の食欲から一転今日は食べる気あまり起きないので
ついでだしファスティングを明日からまたやろうかなと←

[0408 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW c111-wAfm) 2018/04/02(月) 17:26:03.42 ID:STrhtALV0]

>>402
ありがとう
前やった時は確かに明確な目的と期限があって、それをバネにしてコツコツやってたわ
しかし今回はただ「暑いから痩せたい」っつー適当なモンだからな…
他にも何かメリット見つけなきゃ続かないわね
少し考えてみるよ

[0409 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/02(月) 20:34:27.28 ID:D2T+TwuMa]

おっさん帰宅からの今日の体重測定

体重72.8kg
体脂肪率15%
筋肉量58.7kg

すげー腹減るし何も変えてないのに体重が少し増えてきたということは停滞期に突入しそうな予感
もしそうならこれからしばらくはしんどいなー
停滞期のときはまじで減らんしちょっとでも食い過ぎると倍々で脂肪蓄えていくからいかに今まで通りを維持するかが大事だ
俺の場合プチ停滞期みたいなのもあるからそっちであってくれ

[0410 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/02(月) 20:44:43.32 ID:D2T+TwuMa]

即効果が欲しいのは分かるし少しの変化だとやる気でないのも分かるけどしかし極端な人が多いなwww
まあ人それぞれのやり方でそれぞれが頑張ればいいのだ

[0411 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/04/02(月) 20:48:31.07 ID:8OBhpFAcd]

>>410
自分の場合はやれるからやってる
それに尽きるのですがねー
やれないならやってない！
みたいなね
今日ダンベル買おうかなぁと画策中

[0412 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/04/02(月) 20:49:42.75 ID:8OBhpFAcd]

それにファスティングも無理ではなかったりするし
個人の尺度ってあると思うですまる！

それにわたしはステロイドの蓄積で脂肪は落ちにくいですしね

[0413 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/02(月) 22:03:39.20 ID:D2T+TwuMa]

今日の晩ごはん

ブロッコリー、トマト
野菜スープ
（鶏胸肉、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、きのこ類など）
牛肉ともやしときのこの焼肉風
雑穀米茶碗半分
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

から揚げ30個くらい食いてエエエエえ！！

[0414 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/02(月) 22:13:52.64 ID:D2T+TwuMa]

>>411
俺もダンベルもう一個買おうかなー
もしくはチューブか悩んでる

[0415 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW dbcd-6Utq) 2018/04/02(月) 22:50:48.32 ID:eQDIuHNV0]

スマホ弄りながら足パカ運動を延々とやる
割と腹筋にもくる

[0416 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b356-VSJ8) 2018/04/02(月) 23:31:31.63 ID:Wym+MnRw0]

>>414
チューブ気になってる！
使い方で部位攻められるしダンベルより持ってて活用しやすそう


71.8kg/37.4%
踏み台昇降40分（ダンベル6kg）

朝ごはん
ブルーベリーヨーグルト

昼ごはん
カレーライス
野菜サラダ

夜ごはん
鶏団子入り野菜スープ
チーズ
ゆで卵

外食と飲み会で暴飲暴食してたので数日分の食事記録は割愛
踏み台は欠かさずやったものの体重計が怖くて数日ぶりに計測したけどもう少し増えてると思ってたわ……よかった…

[0417 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/03(火) 00:10:45.28 ID:TMA2sEMF0]

>>415
そういうのいいね
俺もたまに内もも鍛えるのに何か挟んで力入れてってのやるわ
スマホいじりながらだとヒップリフトもいいよ

>>416
チューブ良さそうよね
アマゾンに2000円しないくらいでいい感じのが売ってたから買ってみるわ！
俺も日頃きっちり制限して付き合いとかの外食はチートデイと捉えて良しとしてる
ストレス発散にもなるしご褒美にもなるしね
ただ翌日ちゃんとこっちの世界に戻ってこないといけないのがしんどいがww

[0418 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b356-VSJ8) 2018/04/03(火) 01:03:13.91 ID:HcwDS1Eb0]

>>417
んじゃおっさんのレビュー参考にしようかなw
ほんとね…
でもほとんど増えずにいてくれた事に油断せずにここ見て頑張るわ！

[0419 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/04/03(火) 02:23:18.22 ID:w/vxeBxmd]

ねむっ！！
…いやね、走ったんですよ。
ほんと死ぬかもしれねぇって何度も何度も思いながら
何故か猛烈に眠くてその状態で走りましたよ
まぁそれで103.5分15kmって感じなんですけど

あれかな
相当疲れ溜まってるのかな
めっちゃ眠たいし…
あ…ロキソニン飲んだからかな_(:3 」∠)_

明日からはファスティングするし
15km走るなんて宣言はやめときます、約束果たせそうにないですし(;´༎ຶٹ༎ຶ`)
走れたら10km、それくらいの気概で行くことにしますよー

[0420 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/03(火) 07:21:54.35 ID:rb6qBr0za]

>>418
人柱になってくるわww
レビューの評価も良いし期待したい
少し代謝が上がってきてるのかもね
太りにくい身体に変えていければ痩せたあとも安心だから俺も頑張ろう

[0421 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/03(火) 07:24:34.26 ID:rb6qBr0za]

今日の朝ごはん

ブロッコリー
野菜スープ
目玉焼き
もやしと牛肉の焼肉風少し
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

定時で帰れますように（フラグ）

[0422 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQdd-l3Ne) 2018/04/03(火) 08:43:08.68 ID:CKkhN++XQ]

昨日の食事
浣腸前75.0kg浣腸走り込み後74.6kg
水サバス納豆
サラダチキン

75.4kg

[0423 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/04/03(火) 10:14:50.23 ID:w/vxeBxmd]

とりあえず朝計ってて
わかってる分だけ
先月分の体重の変遷を載せておきます(今更ッ)

しかしこうして見てみると馬鹿みたいな減らし方してるんだなぁ…
height: 168.5cm
weight:
3/1 81.3kg
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
3/9 78.7kg
3/10
3/11
3/12 77.0kg
3/13 76.4kg
3/14 76.0kg
3/15 75.2kg
3/16 74.6kg
3/17 75.4kg
3/18 75.3kg
3/19 74.9kg
3/20 75.0kg
3/21 74.1kg
3/22 74.3kg
3/23 74.5kg
3/24
3/25 73.8kg
3/26 73.6kg
3/27 72.7kg
3/28 71.3kg
3/29 71.4kg
3/30
3/31 71.5kg
3/1 -> 3/31 -9.8kg
停滞期とかもあったくさいけど減ってはいるからへーきへーき
…なのかな？

[0424 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/04/03(火) 10:16:22.76 ID:w/vxeBxmd]

ちなみに今朝計って70.7kg、60台が見えてきました(｀・ω・´)

[0425 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3923-U9Dv) 2018/04/03(火) 11:32:02.26 ID:CJu39Gcm0]

>>424
これ減り過ぎだわ
リバウンド注意しろよ

[0426 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/04/03(火) 11:36:46.33 ID:p9hZ4F4Nd]

>>425
うむ…明らかに数値的にはおかしいのは自負してます_(:3 」∠)_
月あたり体重の５％までが減らしていい限界量と記憶していますから
相当やばいですね、しっかり気を張って気をつけていきます！

[0427 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/03(火) 12:22:03.21 ID:rb6qBr0za]

>>423
怒涛の勢いwww
逆に言えば一ヶ月後に人前に出るからとにかく短期で体重を減らせるだけ減らしたい！
みたいな人はこれくらいいけるってことだね

[0428 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/03(火) 12:26:17.99 ID:rb6qBr0za]

今日のお昼ご飯
https://i.imgur.com/By2jsKf.jpg

ここのは野菜が少ないんだよなー
揚げ物はティッシュで押し潰しまくって油カラカラに切るんだけど肉汁も何もかも吸い取ってパッサパサで草

[0429 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/04/03(火) 12:33:25.83 ID:p9hZ4F4Nd]

>>427
唐竹を破る勢いでございますはい
実際五月にコスプレする予定がありましてですぬ
痩せたらそれなりに見せれるかなって思って…！

関係ないけど街角で見かけた光景
騒いでる人の日本人じゃない感が本当に隠す気０でわらう
https://i.imgur.com/6IDXvmI.jpg

[0430 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/03(火) 22:33:12.65 ID:rb6qBr0za]

おっさん無事フラグ回収
残業時間がどえらいペースで増えていくんやがwww
筋トレ？リームーリームー！
腰とかケツ痛すぎてめっちゃストレッチするのみ！

今日の体重測定
体重72kg
体脂肪率13.6%
筋肉量59kg

今日の晩ごはん
ブロッコリー、トマト
野菜スープ
チキンナゲット1つ
しじみときのこのパスタ2/3人前
ゆで卵2つ
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

まじで残業代一円たりとも逃さんからしっかり払いやがれよな！

[0431 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Dhc0) 2018/04/03(火) 22:50:38.30 ID:rb6qBr0za]

負荷別で5本組くらいになってるフィットネスチューブポチった

[0432 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-06TN) 2018/04/04(水) 00:12:59.38 ID:FeVLdn7md]

ファスティング中なので
抑え気味に
12.2km走りました(｀・ω・´)←

だって80分走ったら走れたんだもん…ジョギングだし…
何年かぶりに60kg台が拝めそうでわたくし興奮しておりますはい

[0433 名も無き被検体774号+ (ｱﾝﾊﾟﾝ Sdb3-atkO) 2018/04/04(水) 05:54:28.54 ID:kbd5I6gId0404]

キックボクシング始めたら特に食事制限も無く半年で10�s痩せたよ
むしろジムでは食わないと筋肉も体力もつかないから減量時以外はたくさん食えって言われる。

[0434 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱﾝﾊﾟﾝWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 07:44:39.88 ID:yHRsN3Rl00404]

>>432
大台を突破するときは嬉しいねー
ハイペース維持するなら皮余りについてはまじで気をつけて
腹回りとかがおばあちゃんのおっぱいみたいになる
安田大サーカスのヒロくんが酷いけど痩せたのにぶよぶよになっちゃう

>>433
一番良い痩せ方だろうね
いっぱい食べても痩せるってことは筋力上がって代謝上がってるから太りにくくなってるし単純に運動で消費するし
俺も上手く時間取れそうならジムとかいきたいなー

[0435 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱﾝﾊﾟﾝWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 07:45:48.52 ID:yHRsN3Rl00404]

今日の朝ごはん

野菜スープ
ゆで卵半個
豆腐半丁
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

また規制で書けなそうだ

[0436 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｱﾝﾊﾟﾝ QQdd-l3Ne) 2018/04/04(水) 09:58:23.32 ID:dfRjfvMcQ0404]

昨日の食事
浣腸前75.4kg浣腸走り込み後74.2kg
水サバス納豆
サラダチキン

74.6kg

[0437 10km ◆lkCv8YgjVw (ｱﾝﾊﾟﾝ Sdb3-06TN) 2018/04/04(水) 10:10:29.76 ID:FeVLdn7md0404]

>>434
ハイペース維持とは思いますが今のところ字余り…皮余りが見受けられてないのが嬉しいですね(❁´ω`❁)
昔みたいに少しやったからって弛まず続けてるのが何よりの功労なんでしょうね…！
何ヶ月も減らないとかって過去とは違ってほんと嬉しいっ

[0438 10km ◆lkCv8YgjVw (ｱﾝﾊﾟﾝ Sdb3-06TN) 2018/04/04(水) 14:24:43.73 ID:FeVLdn7md0404]

一瞬だけど拝めた…！
ファスティング２日め、10km走ろうと思ったら今日はあまりのしんどさに6kmで中断…
…するも、40分後くらいに再度+6kmで計12kmジョギングできました(｀・ω・´)
しんどい思いをするのは、それまで怠惰で楽をして来たからなのですね…！
楽して痩せるなんて夢物語そろそろ捨てないと…

https://i.imgur.com/ignIfHu.jpg

[0439 名も無き被検体774号+ (ｱﾝﾊﾟﾝ MMab-U9Dv) 2018/04/04(水) 17:49:03.72 ID:81SVReoHM0404]

>>438
なあ、それ一生続けるん？
これは批判じゃなくてさ
体に無理をして痩せるという形ではどこかで破綻するよ

[0440 10km ◆lkCv8YgjVw (ｱﾝﾊﾟﾝ Sdb3-06TN) 2018/04/04(水) 17:55:28.73 ID:FeVLdn7md0404]

>>439
いや！
勿論痩せたあとは維持をどうしていくかを考えます！
んー…ただ怠惰な生活は送らないように意識しますかね。

あと
【悲報】右足人差し指の爪も怪しい

[0441 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｱﾝﾊﾟﾝ QQdd-l3Ne) 2018/04/04(水) 20:01:24.40 ID:dfRjfvMcQ0404]

ずっとウエスト100cmくらいで、80cmのコルセットがきついくらいだったんですけど、この前80cmのコルセット付けたら、80cmのコルセットフルクローズしてもゆるゆる、50cmのコルセットがもうすぐで入りそうになっていた！！

体重はこの前食べてからなかなか減らないけど絶食中です(>_<)

[0442 10km ◆lkCv8YgjVw (ｱﾝﾊﾟﾝ Sdb3-06TN) 2018/04/04(水) 20:11:56.88 ID:FeVLdn7md0404]

暑さから相当体力と正常な判断能力とか落ちてしまうかもしれませんが
気を付けないとですね、今日はやばかったみたいだし実際わたしもやばかった

[0443 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱﾝﾊﾟﾝWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 21:36:53.32 ID:yHRsN3Rl00404]

今日の昼飯とか言ってる余裕もなくなんとか帰宅
二人でやってたときがいかに幸せだったのか思い知るぜ…

今日の体重測定
体重71.8kg
体脂肪率14.3%
筋肉量58.3kg

今日の晩ごはん
すき焼き風鍋を丼2杯くらい
（牛肉、豆腐、白菜、キャベツ、きのこ類、こんにゃく等）
ゆで卵2個
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

昼はいつものわりかし健康的な弁当だった

[0444 10km ◆lkCv8YgjVw (ｱﾝﾊﾟﾝ Sdb3-06TN) 2018/04/04(水) 21:45:03.04 ID:FeVLdn7md0404]

おっさん乙です！
気付いたらおっさんより体重軽くなってたってことかー…
まじかー

[0445 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 22:00:09.52 ID:yHRsN3Rl0]

なんか最近スレの雰囲気が大分変わってしまったから改めてはっきり言うけど俺は極端に食わないとかやり過ぎなダイエットは反対だ
自分自身昔それで失敗したし摂食障害ぽくなったりもした

だからなるべく安全に健康的に痩せつつ維持していくためにはどうしたらいいのかってのをみんなでまったり試行錯誤しながら共有できたらと思ってたんだが、スレタイ変えて立て直した方がいいかな？

[0446 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 22:09:36.83 ID:yHRsN3Rl0]

>>444
痩せ競争するつもりはないからどんどん抜いてくれ

[0447 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-kUw7) 2018/04/04(水) 22:12:39.24 ID:H8nyMTeW0]

おっさんがんばってるねえ

[0448 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 22:29:10.84 ID:yHRsN3Rl0]

>>447
おっさん仕事に追われすぎてダイエットどころじゃなくなってるww
筋トレする気力なくて食事制限だけなんとか維持してる
でもフィットネスチューブポチったから届くの楽しみよ！

[0449 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-kUw7) 2018/04/04(水) 22:35:54.92 ID:H8nyMTeW0]

>>448
エクセサイズは意志力を強化する働きがあるから、
やらなくなっちゃうといい習慣が
抜けやすくなっちゃうので警戒しようず

あと睡眠不足は食欲を増進させるのも注意しようず

フィットネスチューブの活躍に期待ｗ

[0450 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 22:51:19.91 ID:yHRsN3Rl0]

>>449
それはあるかも
年末年始で別のことに気取られて死ぬほど無気力になったとき何もしなくなっちゃったもんね
かるーく何かしらやって寝ようかな

だから最近すぐ腹減るのかー
停滞期も食欲増えるからそれかと思った
チューブは手軽そうでちょっと期待している！
良くも悪くも報告するぜ！

[0451 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-kUw7) 2018/04/04(水) 22:52:07.38 ID:H8nyMTeW0]

>>450
参考にしまくるのでよろしゅうｗ

[0452 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW b356-VSJ8) 2018/04/04(水) 23:06:07.18 ID:FPd+OuzC0]

71.7kg/37.5%
踏み台昇降45分（6kgダンベル）

朝ごはん
りんごヨーグルト

昼ごはん
タコスサラダ

夜ごはん
野菜たっぷり生姜うどん
焼酎ソーダ割り一杯

風邪ひいたんで生姜たっぷり夜ごはんにしたら生姜効きまくって酒飲みたくなるという
だめだこりゃw

>>448
期待期待！
自分が気になってたのは細いチューブなんだけど尼見てみたら太めのもあるな

[0453 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-kUw7) 2018/04/04(水) 23:32:41.74 ID:H8nyMTeW0]

>>452
タンパク質足りなくない？

[0454 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 23:37:02.73 ID:yHRsN3Rl0]

>>451
おう！実験台になるぜ！ww

>>452
そのうどん名前だけでもう美味いやつやん…腹減るやん…
しっかり飲んでて草
飲みすぎなければ全然いいでしょ

俺が買ったのは負荷別で5本くらいセットになってるっぽい
もし使い物になるならお得だ！

[0455 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-kUw7) 2018/04/04(水) 23:38:43.46 ID:H8nyMTeW0]

>>454
負荷別とか凝ってるねえｗ

[0456 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 23:41:40.63 ID:yHRsN3Rl0]

>>453
確かにせっかく運動してるからこれにゆで卵とかうどんに胸肉入れるとかするとより効果ありそうだね
ゆで卵とか胸肉の脂質なんて食い過ぎなきゃ全然大丈夫だ！

[0457 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 23:44:44.07 ID:yHRsN3Rl0]

>>455
いや1800円くらいで安いし大は小を兼ねるしなんかかっこいい気がするしっていうよこしまな気持ちだけで選んだぞwww

[0458 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-kUw7) 2018/04/04(水) 23:45:27.30 ID:H8nyMTeW0]

>>456
ゆでたまごと胸肉は王道だよねｗ

[0459 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-kUw7) 2018/04/04(水) 23:45:57.14 ID:H8nyMTeW0]

>>457
なかなかのギャンブラーだったｗ

[0460 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 23:47:33.25 ID:yHRsN3Rl0]

ちなみに腹筋ローラーとヨガマットは既に実験台になったけどどっちもめちゃくちゃおすすめだ
どちらも1000円ちょいだし効果は抜群だし言うことなし！
腹筋ローラーはベアリング付いてて2本タイヤのやつが安定していいかも
マットは厚手の方が床傷つけずにクッション性もあっていいかと思う

[0461 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-kUw7) 2018/04/04(水) 23:48:35.24 ID:H8nyMTeW0]

>>460
ヨガマットって買うときにポイントとかある？
こういうのがいいとか

[0462 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-kUw7) 2018/04/04(水) 23:53:42.31 ID:H8nyMTeW0]

なるほど厚手か〜

Amazonで物色してみようｗ

[0463 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 23:54:40.44 ID:yHRsN3Rl0]

>>458
ダイエットには欠かせないタンパク源だねー
もはやどんだけ食ったかわからんww
植物性なら木綿豆腐とかでもいいしね

[0464 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-kUw7) 2018/04/04(水) 23:56:37.11 ID:H8nyMTeW0]

>>463
主食を豆腐にしてる人も割といるよねｗ

絹ごしより木綿の方がいいの？

[0465 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-Dhc0) 2018/04/04(水) 23:59:31.18 ID:yHRsN3Rl0]

>>461
俺が買ったのはマットだとこれ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01N0V6PYM/ref=sspa_mw_detail_5?psc=1

腹筋ローラーはこれだね
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00ZUXEQ0C/ref=ya_aw_oh_bia_dp?ie=UTF8&;psc=1

[0466 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/05(木) 00:02:17.42 ID:/HKTB8mF0]

>>465
８�_でも充分厚い？

[0467 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/05(木) 00:05:35.35 ID:T/euuJGO0]

>>464
タンパク質でいうと木綿の方が多く含まれてるらしい
単純に木綿の方が食べごたえあるしね
でもそこまで気にせず好みで選んでいいと思う

8mmでも俺は全然大丈夫
気になるなら10mmだと安心なんじゃないかな

[0468 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/05(木) 00:08:27.79 ID:/HKTB8mF0]

>>467
なるほど〜
長丁場になるから食べごたえ大事

値段あんま変わらんから１０�_にしとくよ

[0469 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW becd-1ID4) 2018/04/05(木) 00:13:12.76 ID:6cb0qOZu0]

親戚の家にあった室内用トランポリンやったら短時間で凄く足の筋肉にきた
一人暮らしなら迷わず買っていたレベルで欲しくて悩む

[0470 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/05(木) 00:18:29.84 ID:/HKTB8mF0]

>>469
甥っ子がトランポリンのすごい選手なんだけど
体がバキバキに鍛え上げられてるよｗ

[0471 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/05(木) 00:26:15.17 ID:/HKTB8mF0]

よし
種類は違うけど両方ともポチったｗ

[0472 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/05(木) 00:37:04.56 ID:/AVGYYTA0]

>>454
お酒セーブ頑張るわ

>>453 >>456
アドバイス有難い
挙がってるゆで卵豆腐辺りはサラダとかに入れてるんだけどたんぱく源としては量が少ないと思う
今は有酸素しかしてないからそこまで気にする必要ないと思ってたけど増やそ
鶏ハムを週末に作る予定！

[0473 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/05(木) 00:42:04.78 ID:/HKTB8mF0]

>>472
鶏ハムいいねえ

私はジップロックに入れて
そのまま茹でちゃうけどｗ

[0474 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/05(木) 00:53:03.37 ID:RTPukAeYd]

なまら眠い！(はよ寝ろ)
明日からは回復食ーっ
適当にかるーく食べて
また動きやすくなるのです！(｀・ω・´)

…あ、でもみんなは基本的にはわたしのようなやり方、真似しちゃ絶対ダメですよー

[0475 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/05(木) 00:55:19.78 ID:/HKTB8mF0]

>>474
リバウンドしやすそうで心配ｗ

[0476 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/05(木) 00:56:37.78 ID:/AVGYYTA0]

>>473
同じくよw
まだ数回しか作った事ないけど
鶏ハムって大量に作って冷凍とかしてる？

[0477 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/05(木) 01:02:17.72 ID:/HKTB8mF0]

>>476
私は冷凍しないよ
冷蔵のみで都度作ってる

[0478 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/05(木) 01:12:35.98 ID:/AVGYYTA0]

>>477
そうかー
前に多く作りすぎて冷凍したはいいけど解凍後の食感に吐き気してw
やっぱ冷蔵で食べ切れる量で作るべきやね

[0479 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/05(木) 01:16:44.24 ID:/HKTB8mF0]

>>478
一回そういうことあると立ち直れなくなるもんだけど
よくリトライできるようになったねｗ

[0480 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/05(木) 07:26:13.95 ID:hmrN2ceDa]

>>469
トランポリン楽しそうすぎるww
あれは確かに筋肉使いそうだ

>>471
届いたら使い心地教えてくれ！

>>472
有酸素といえどダンベル使ってるしちゃんと筋肉もつくと思うよ
代謝も上がって健康になって一石二鳥だ
鶏ハム…また美味そうな料理を作るつもりか！www

[0481 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/05(木) 07:38:29.19 ID:hmrN2ceDa]

今日の朝ごはん

ブロッコリー
すき焼き風鍋の残り
ゆで卵一つ
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

今日はヘルプで手伝いに来てもらうからなんとか追いつかせて後々を楽にしたいなー

[0482 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/05(木) 07:38:54.21 ID:hmrN2ceDa]

ちくわとチーズ入れ忘れた

[0483 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/05(木) 09:14:08.67 ID:RTPukAeYd]

>>475
そこは何がなんでも防衛するっす！
リバウンドしたら崩れ落ちるくらいの気概でやりますよー、わたしはね！

おはようございますー、今日も天気が芳しくないみたいだから早めに動こうかな…

[0484 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/05(木) 12:23:18.70 ID:TjVrCSQ/Q]

昨日の食事
浣腸前74.6kg浣腸走り込み後74.2kg
水サバス納豆
サラダチキン

74.0kg

[0485 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/05(木) 13:03:19.25 ID:RTPukAeYd]

今日も12km、昨日とは違って止まらずに走りきりましたよ！
80.5分、ファスティング明けなのでこれくらいのペースで仕方がないっ

いやー、それにしても
やり切れると達成感すごいですねー…！

[0486 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/05(木) 16:16:27.92 ID:TjVrCSQ/Q]

ちょっと4/6にいきなりステーキに行くので、4/10までに、73.0kgにします。今の体重見ててもまだ行かなそうだしね

[0487 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/05(木) 20:40:20.23 ID:T/euuJGO0]

またもや規制で書けず
帰宅からの今日の体重測定

体重71.7kg
体脂肪率13.7%
筋肉量58.7kg

お昼は例のごとく健康弁当
https://i.imgur.com/nzRhbEZ.jpg
と間食にサラダチキン
ほんとこの弁当に助けられる！
メニューのムラさえ改善してくれれば最強すぎる

[0488 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/05(木) 20:48:39.76 ID:T/euuJGO0]

そして社長様から働きすぎだから明日と明後日は定時で帰るように！これは業務命令だ！とのこと
うっはwwwいいんすかwww
仕事間に合わないから残ってるし俺しかやる奴いないけどどうなっても知らんぞ！
しかし言われたからには音速で帰るわwww

[0489 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 5d23-rblr) 2018/04/05(木) 21:26:44.50 ID:8yw2qIfK0]

126です
俺も頑張ってます（大して変わってない）
https://i.imgur.com/ebxnelI.jpg

[0490 カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-dZXo) 2018/04/05(木) 21:40:34.61 ID:XYBZCyMAa]

>>489
その微妙なモザイクは…

[0491 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/05(木) 22:16:36.07 ID:T/euuJGO0]

>>489
変わらないということは維持できてるということで素晴らしい！
太ってるというより身体作りって感じだろうから筋トレとかがメインかな？
そして確かにモザイク気になるww

[0492 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/05(木) 22:25:34.82 ID:T/euuJGO0]

今日の晩ごはん

サラダ、ブロッコリー
鶏胸肉と野菜の炒めもの
大豆とひじきの煮物
ゆで卵1.5個
冷やしうどん2/3人前
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

来週の週末あたりにチート入れたいなー
ピザとかから揚げとか食いまくりたいww

[0493 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/06(金) 00:07:24.00 ID:7RW2QQqV0]

>>479
作ったまま冷蔵保存のものは全然美味しく食べれるけど冷凍すると途端に無理らしいw

>>680
尚更作るしかないな！
鶏ハム、あると便利だよねぇ


71.8kg/37.6%
踏み台昇降40分（ダンベル）

朝ごはん
りんごヨーグルト

お昼ごはん
鶏と豆腐のナゲット
サラダ巻き
スープ

夜ごはん
ナムルとササミ盛りのビビンバ風混ぜご飯

間食
ミックスナッツ

[0494 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/06(金) 00:08:19.36 ID:7RW2QQqV0]

安価ミスった…

[0495 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/06(金) 05:42:51.49 ID:1B51GKe1Q]

昨日の食事
浣腸前74.0kg浣腸走り込み後73.6kg
水サバス納豆
サラダチキン

最低体重73.4kg
最高体重74.0kg

73.6kg

もうすぐで73.0いきそうです、頑張ります

[0496 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/06(金) 07:21:36.98 ID:G8f4WjPka]

>>493
相変わらず美味そうなご飯ww
バランス良いから食べ過ぎなければしっかり効果出ると思う！

[0497 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/06(金) 07:23:31.29 ID:G8f4WjPka]

今日の朝ごはん

サラダ
鶏胸肉と野菜の炒めもの
大豆とひじきの煮物
ゆで卵1個
ちくわ一本
6Pチーズひとかけ
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

今日も一日頑張ろう

[0498 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/06(金) 09:46:06.21 ID:6jp2JbE9d]

ちくわ大明神

('A`)ｳﾞｧｰ
ちょっと気を抜いてしまって70kg台再突入、
けどっ
ここで腐ってより駄目になるのと
悔しさを糧に負けずに減らし返すのじゃ
どっちがより良い未来か
一目瞭然ってやつですよね(｀・ω・´)

ちくわ大明神

というわけで走ってきます、うおおおお

[0499 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/06(金) 11:15:42.11 ID:1B51GKe1Q]

目標
4/15までに73.0kg
その後73.0kgキープしつつ
５月までに65.0kg

4/30までに71.0kg

5/10までに70.0kg
5/30までに67.0kg
計算してたら５月までに65いかねーけどなんとか頑張る

８月終わりまでに55kg

[0500 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/06(金) 12:24:50.02 ID:89kY8smta]

今日のお昼ごはん
https://i.imgur.com/06zj1fk.jpg
いつものとこに比べて彩りがwww
コンビニ弁当食うよりはるかにましだけどね
そして弁当とか惣菜とか冷食を買って食べる人には揚げ物の油をティッシュとかキッチンペーパーで切るのまじでいい
潰す勢いで何回も吸い取る！カラッカラになって美味いし脂質も大分減らせる

脂質全カットの制限してる人はそもそも食わないと思うけど俺くらいの制限で一個ぐらい食べちゃうって人にはまじでおすすめする

[0501 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/06(金) 13:02:21.12 ID:6jp2JbE9d]

今日のジョギングハイライト
彡(ﾟ)(ﾟ)よっしゃ今日は10km…いや12km…可能なら15km走ったろ！…いつもと少し違う大回りコースでな！
↓
4.2kmくらいで前向きに転ける
…が、ほんのかすり傷で済む
しかしながら一時停止を余儀なくされる
↓
凄く悲しくなって切なくなって恋しさとせつなさと心強さと以下略、悔しさからすぐにまたジョギング再開
↓
気が付けば16.4km、107.5分走ってました

…やれば出来るのかそれとも種割れ的ななにかか
とにかく60kg台に戻す、倍返しだ！！

[0502 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/06(金) 13:05:55.90 ID:6jp2JbE9d]

全体的にネタが古い！！

[0503 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-hxgg) 2018/04/06(金) 18:08:40.05 ID:89kY8smta]

おっさん！
ID被ったぞ

[0504 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/06(金) 19:13:51.29 ID:npfKsC4sa]

帰宅からの今日の体重測定

体重72kg
体脂肪率13.8%
筋肉量58.9kg

6時台に家に帰るの半月ぶりでウッキウキなんだが
とりあえず久しぶりに筋トレしよう

[0505 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/06(金) 19:14:35.15 ID:npfKsC4sa]

>>503
ほんとに被るんだなww
そしておっさんのID変わってるというwww

[0506 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-hxgg) 2018/04/06(金) 19:26:13.92 ID:oMrzT70La]

>>505
IDはたまに被るよｗ
ワッチョイがあるから関係ないがなｗ

[0507 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/06(金) 19:34:48.66 ID:npfKsC4sa]

>>506
おっさん未だにワッチョイがわからず困惑

[0508 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/06(金) 19:36:39.73 ID:pXOGChLW0]

おっさん不思議な時間に体重量ってるねえw

[0509 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/06(金) 19:40:49.48 ID:npfKsC4sa]

>>508
最初に計ったのが仕事終わりだったから同じ状態で計るようにするために合わせてるんだ
朝はバタバタしちゃうしね
基本は寝起き排泄後に計るのがベターだと思うww

[0510 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/06(金) 19:43:05.00 ID:2tk8QJR8d]

オニャンコポン(西アフリカの神様)

やー、ほんと
減らない減らないとかって嘆くより
通常の食事量でこの体重をまずは維持出来るようにしないとですね

今かなり食細いし
てか今日ホルモン打ってきたし(´；ω；｀)
この日は太りやすいんや…気を付けないと…

[0511 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/06(金) 19:45:58.65 ID:pXOGChLW0]

>>509
そうなんだｗ
まあそんなシビアな話じゃないからいいんだけどｗ

[0512 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/06(金) 21:16:09.22 ID:npfKsC4sa]

>>511
飯食った直後とかじゃなきゃいつでもいいんだろうけどねww

[0513 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/06(金) 21:23:13.93 ID:npfKsC4sa]

今日の晩ごはん

豚みそ鍋いっぱい
（豚肉、鶏胸肉、白菜、豆腐、きのこ類、ごぼう、こんにゃく他）
ゆで卵1個
雑穀米茶碗1/3
納豆キムチ
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

1時間半くらい全身をみっちりやったった
筋トレ後のプロテインが染み渡るww
ただここしばらくの疲労が明らかに溜まってるのわかるからどっかで抜かなきゃやばそう
翌日を気にせず死ぬほど寝たい！目覚ましオフしたい！

[0514 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/06(金) 21:28:49.21 ID:2tk8QJR8d]

ちょっと、出来る軽いストレッチというか筋トレしましょうかね…
おっさんは腹筋とかしてるんでしたっけ

腹筋はどういうやり方でやってます？普通に頭上げるやつ？
それとも足を上げ下げするやつ？

[0515 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/06(金) 22:13:52.88 ID:npfKsC4sa]

>>514
今はクランチとかリバースクランチとかヒップスラストとか飽きないように6種類くらいを気分で変えてる
まずは普通ので全然いいと思うけど、俺は最初に適当にやって腰痛めてずっと痛いからフォームとかは絶対くぐってちゃんとしたやり方見た方がいいよ
まじで後悔してる

[0516 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/06(金) 22:23:16.24 ID:2tk8QJR8d]

>>515
用語がめんどくさいやつや…！

…っていうかホル注終わって今しがためっちゃ顔火照ってきてるんですがｗｗｗうはｗｗ

とりあえず調べてみて、今日ばかりは体力が残ってたらやってみます
まずはケアもしないと…ぼーっとするー…

[0517 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/07(土) 07:27:41.94 ID:Vcy7eerYa]

今日の朝ごはん

豚鍋の残り
ゆで卵1個
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

今週も土曜出勤により社畜出陣

[0518 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/07(土) 10:45:42.72 ID:9pv/BJtrQ]

昨日の食事
浣腸前74.0kg浣腸走り込み後73.8kg
水サバス納豆
サラダチキン
マック
いきなりステーキ
ミートソースパスタサラダ
綾鷹ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾘｰﾅ
ポップコーン
チリトマトヌードル


最低体重73.8kg
最高体重75.0kg

75.0kg

7/15までに73.0kg目指します

失敗しても続けます

[0519 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/07(土) 12:03:43.32 ID:9pv/BJtrQ]

7/15じゃなくて4/15ね

[0520 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/07(土) 12:20:11.98 ID:fSw2R3B0a]

今日のお昼ごはん
https://i.imgur.com/zZ2WVYh.jpg
久しぶりの鯖の日だったが土曜は選択肢がないからやむを得ず
他のは美味しいしバランスもいいのに鯖がまじでありえん臭さなんだよ！
最初から抜いててくれレベル
これだけは食べられない

[0521 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/07(土) 12:45:17.27 ID:RWGxMBCVd]

ねむーい！！
…11km走ったけどまだまだいけるし
ラウンド２行きますかねー…ちょっと暴食してかなり戻ったりしてるのでリカバリーしないとだしちょうどいいや

目標、今日あと12km…！

[0522 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/07(土) 13:03:19.96 ID:yFn+y52A0]

>>520
鯖嫌いなんだ

EPA豊富でダイエットにはいいんだけどねえ・・・

[0523 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/07(土) 16:43:13.46 ID:9pv/BJtrQ]

あと一週間

いけるかなあ

体重は増えてない

[0524 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/07(土) 17:52:15.56 ID:RWGxMBCVd]

ハイライト！
午前中に72分11km。
あと12kmは走る！
って意気込んでたら
最終的に100分15.84km走ってました。

というか、大きく跳ね返ったのも
２週間で２回もファスティングしたからで
ある意味ズルをしたのでそりゃペナ受けますよね…
というわけで少し反省しながら、長い目でゆっくりと前に進んでいきます。
てか今日だけで3時間ほど走ってるのかｗｗ

[0525 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/07(土) 20:13:30.00 ID:Vcy7eerYa]

>>522
魚嫌いだけど食生活変えてからは頑張って食べるよ
ただここの鯖は安いからかありえん臭さなのよ！
普通の鯖なら食えるようになったけどこれは無理なんや
他の人も食えないって残してるしなんなら猫すら食わないんだぜwww

[0526 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/07(土) 20:15:49.29 ID:Vcy7eerYa]

今日の体重測定

体重71.9
体脂肪率15.3%
筋肉量57.7kg
足の水分で2%くらい上下するのやめーやwww
実際の体脂肪率は多分16〜7な気がするな
全然ぶよぶよだもん

[0527 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/07(土) 20:22:32.35 ID:Vcy7eerYa]

今日の晩ごはん

豚鍋の残り
野菜ときのこと豚肉の甘辛焼きそば一人前
野菜入りすり身揚げ
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

そしてチューブ届いたー！
ちょっとだけ試したけどすげー良さげ
やべえ後で色々やってみる！
https://i.imgur.com/7y8xZRb.jpg

[0528 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/07(土) 20:28:02.30 ID:yFn+y52A0]

>>525
あり得ん臭さなのか・・・

猫も食わないってｗ

[0529 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/07(土) 20:29:15.83 ID:yFn+y52A0]

>>527
きのこいいねえ

チューブカラフルで見た目◎

[0530 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/07(土) 22:31:41.01 ID:Vcy7eerYa]

>>529
それ触った箸じゃもう何も食いたくないレベルよww
きのこ美味いよなー
野菜ときのこ炒めときゃ大体美味いwww

[0531 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/07(土) 22:42:46.36 ID:Vcy7eerYa]

結論から言うとチューブ買って大正解ぽい！
家だと背中を鍛えるの種目があんまりなくていわゆる背筋のやり方だとマット引いてても腹が気持ち悪くなったりちんこが痛くて集中できないんだよ
懸垂できるスペースもないしそれでチューブ試そうと思った

俺が買ったのは5kg7kg9kg11kg14kgって負荷別のチューブが付いてて組み合わせ自由だから軽い負荷から重いのまでいけるし何より手軽で種目が増えて楽しい！
これで1699円だったからダンベル買うよりおすすめする
ダンベルのメニューもできるし

[0532 カムパネルラ ◆RvOoWMG3IE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-dZXo) 2018/04/07(土) 22:51:16.82 ID:cTqq9FjDa]

チュパカブラ？

[0533 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/07(土) 23:26:39.08 ID:RWGxMBCVd]

きのこ食べたい…きのこそばとか絶対おいしい…
近々食べようっと

今日は色々とやりすぎた感。
走りすぎィ！

[0534 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/08(日) 00:46:53.45 ID:8q470R5Z0]

71.9kg/37.0%

朝ごはん
ブルーベリーヨーグルト

昼ごはん
高菜おにぎり
ササミのフライ
付け合わせ野菜

夜ごはん
オニオンリング
ホタテのピリ辛漬け
白菜の古漬け
ピーマンと筍の炒め物
豆腐の味噌汁
ごはん茶碗半分

間食
グミ

食欲の波がやってきちゃったなぁ
運動はなし

[0535 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/08(日) 01:10:23.54 ID:8q470R5Z0]

>>531
あぁめっちゃ良さげ
自分の後ろ姿見て特に首肩周りのデブ具合に毎度衝撃受けるんだけど、正に背面鍛えるにはどうすりゃええのんってことでチューブ気になってたんだよ
尼で画像見たら長くも使えるし脚を開いて肩幅程度の短さでもでも使えるのかな
買うとしても筋トレが日課になってからだけど大正解言われたしとりあえず同じのお気に入りしたw

[0536 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/08(日) 01:32:11.41 ID:yFsb++Ola]

>>532
チュパカブラとか巨大アナコンダを捕まえろとか昔大好きだったわwww

>>533
きのこはまじで万能だわ
入れりゃ大体美味いもんww

>>534
そんなに食ってるように見えないけどね
ササミフライもオニオンリングも油吸い取りまくって1〜2個くらいなら全然ありだ
ゼロにするとストレス半端ないけど1〜2個なら食べていいくらいにすると続けやすいよ

[0537 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/08(日) 01:34:08.49 ID:ltA1cxMt0]

>>536
どんなキノコが好き？

[0538 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/08(日) 01:38:25.09 ID:yFsb++Ola]

>>535
そうそうやっぱ家での背中トレがネックだよね
使ってみた感じ身長でかなり負荷が変わる（チューブの長さが変わるから）から種目によって長めに持ったり短めに持ったりするといいみたい

ちなみにすぐ切れちゃうやつもあるみたいだから注意してくれ
俺はアマゾンでBodyguardトレーニングチューブってやつ買った
切れそうで怖いくらい引っ張っても今のとこ切れないけど怖いwww

[0539 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/08(日) 01:40:55.74 ID:yFsb++Ola]

>>537
どんなきのこ…だと…（意味深）
俺はしめじえのき椎茸なめこ舞茸エリンギ何でも好きよ

[0540 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/08(日) 01:43:14.89 ID:yFsb++Ola]

ダイエットと全く関係ないがBluetoothイヤホン壊れたから新しいのと遮光カーテンをポチってしまった
ただでさえ睡眠浅いのにこれからの季節陽射しでくそストレス溜まるから遮光率100%ての買ってみた
新たな人柱になるぜ！

[0541 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/08(日) 01:50:20.49 ID:ltA1cxMt0]

>>540
最近は左右の耳で分離してるのがあるらしいねえ

[0542 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/08(日) 01:50:48.98 ID:ltA1cxMt0]

>>539
舞茸は特にいいらしいよ

[0543 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/08(日) 02:38:19.93 ID:8q470R5Z0]

>>536
前のように白米とかはしてないけど素材を選んでちょっとお代わりしてしまってるな…
ただ食べてしまう自分に自己嫌悪→モチベ低下→ダイエットやーめた、だけはもう繰り返さんよう踏ん張りたい
おっさんありがとう

てかお気に入りしたチューブ全く同じものじゃなかったわw
あぶなww
一番気になってたのが長さだから持ち方で調整できるなら全然いいな
レビューじっくり読むの楽しみ

[0544 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/08(日) 02:54:19.04 ID:ltA1cxMt0]

>>543
どうにでもなれ効果ですな・・・

ダイエットは自分に厳しい人が成功するものと思いきや、
自分を許してあげる人の方が成功しやすいんだって
３歩進んで２歩下がるくらいのスタンスが
長期的に観たらいいと思うよ

[0545 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW becd-1ID4) 2018/04/08(日) 02:56:44.97 ID:5CVRF6EU0]

筋トレ系は、やってない部位には最初こそてきめんに効くけど、すぐに慣れる
断続的に負荷をあげ続けられないならそれ以降はちよっと上がった分の維持にしかならない
負荷を上げ続けるのは結構きつい
時間効率も最終的にはよろしくない

[0546 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/08(日) 02:59:11.83 ID:vRdcV8q1d]

>>544
長期的スパンであったり自分を許せるって、本当に大事だなと思います
最近ジョギング中のプレイリストに三百六十五歩のマーチが入りましたｗ
侭になる日もならぬ日も。
お前がママになるんだよ！！！

…ごめんなさい。

[0547 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/08(日) 03:00:55.96 ID:ltA1cxMt0]

>>545
私も有酸素が断然オススメ
何もしないよかはるかにいいけど

[0548 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/08(日) 09:15:34.76 ID:0n72ukCaa]

>>542
完全ワイヤレスだね
あれめっちゃ楽そうだけどはさすがに無くしそうで怖いww
舞茸の天ぷらとか美味いよなー

>>543
大体無茶なダイエットする人がそうなりやすいと思う
食い過ぎなきゃ食っていいんだよ
あまりダイエットダイエットとは思わず健康になろうと思うといいかも
あと栄養素のこと色々覚えるとあんまり栄養なくて高カロリーなものとか食う気なくなってくるからおすすめww

チューブは持ち手のとこじゃなくても適当なとこ持ってもいいし持ち手使うなら巻いて使ってもいいし長さはどうにでもなるよ

[0549 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/08(日) 09:24:19.82 ID:0n72ukCaa]

>>544
ほんとそれだと思うわ
俺も痩せなきゃ痩せなきゃと思ってやったときは毎日体重減らすために食わないとか豆腐とかこんにゃくだけ食うとかやってた
短期的には痩せるがそんなもん続くはずないし結局食わなきゃ生きていけないんだから食うし食いだしたら止まらんしでリバウンド
食ってない分脂肪蓄えやすいから余計にね

今はダイエットというより健康的な食事と運動をしよう、引き締まった身体になろうっていう意識だから考え方が根本から変わった気がする
逆に言うと健康的な食事と運動をしとけば人並みまで痩せるのは勝手に付いてくると思う

[0550 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/08(日) 09:29:59.90 ID:0n72ukCaa]

>>545
筋肉を付け続けると考えるとそうだね
俺はめっちゃマッチョになるつもりはないから自重で出来るくらいでの引き締めと維持が目標だ
その行為自体で脂肪を燃焼するのは有酸素の方が効率はいいね

[0551 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/08(日) 09:39:51.76 ID:0n72ukCaa]

>>547
どういう体型になりたいかだよね
筋肉なくてスラッと細身になりたいなら有酸素のみが一番いい

引き締まった身体がいいなら筋トレと有酸素が攻守最強だと思う
筋力上がれば代謝増えて太りにくいし筋トレ後は脂肪燃えやすいから有酸素がめちゃ効く

体重減らなくても体脂肪率減って引き締まれば全然見た目変わるから個人的には軽い筋トレはおすすめしたいなー

[0552 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/08(日) 09:56:09.93 ID:PveWqRPCQ]

昨日の食事
浣腸前75.0kg浣腸走り込み後74.4kg
水サバス納豆
サラダチキン
緑茶
昨日何かドカ食いしてしまった

最低体重74.4kg
最高体重75.0kg

74.6kg

7/15までに73.0kg目指します

失敗しても続けます

[0553 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/08(日) 09:59:08.70 ID:0n72ukCaa]

めんどくさいから今日は朝計る

体重71.7kg
体脂肪率16.2%
筋肉量57kg

こっちの体脂肪率の方が現実に近いはず

[0554 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/08(日) 10:29:09.04 ID:0n72ukCaa]

今日の朝ごはん

サラダ
納豆
サラダチキン一つ
ちくわ一本

[0555 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/08(日) 14:19:25.80 ID:8q470R5Z0]

>>544
ただの三日坊主含め何回ダイエットやめてんだよっていうw
え、ダイエット成功者って完全に前者だと思ってた
そうか、そうなのか…気が楽になるw
たった数日の食事や運動内容だけをとって細かく考えたりはいいことなさそうね
544もありがとう

>>548
ダイエット始めると体重を気にしすぎる性格もダメなんだろうなぁw
体重に変動ないけどズボンが緩くなるとかも経験済みなのに
健康を意識した食事、いいな
その意識の方が長続きしそうだ
栄養素は一生使える知識だからね
ちょこちょこ調べてはいるぜ！

[0556 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/08(日) 14:37:49.33 ID:vRdcV8q1d]

最近10kmなんて碌に走ってないなぁ…
もっと走ってる←

うーん、馬鹿だなぁ色んな意味で
長期的に見れない自分の性格をいかに矯正するか…難しいすね…:;(∩´﹏`∩);:

[0557 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/08(日) 17:20:59.80 ID:c2oA+Chh0]

>>555
半月単位くらいで見てやるといいよ
貯金と逆な感じで消費の方が多ければ痩せてくし、プラマイゼロならそれが現在の自分の代謝と吸収のバランスが同じってことだし、増えてれば食い過ぎか運動しなさすぎか基礎代謝が低すぎってことだ

しばらく色んな経過観察を続けてくと自分の身体のことがどんどん分かってくるから面白いよ！

[0558 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/08(日) 17:29:59.67 ID:c2oA+Chh0]

>>556
多分人から言われても自分で体感しないとしっくりこないだろうから思ったようにやってみていいんやないかな
それで失敗したら改めて自分でどこがダメだったかとか考えるだろうし成功したら自信も付くしね

俺も色々失敗したから調べまくってこういう考えになったしやってみて明らかに今の方がいいからこれでいこうって思えてるし結局自分で体感したことが一番だよ

[0559 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/08(日) 17:36:56.30 ID:c2oA+Chh0]

今日のお昼ごはん
https://i.imgur.com/m3YenqC.jpg
https://i.imgur.com/O6pmn4X.jpg

健康弁当みたいなの
タコとわかめの酢の物
砂肝のにんにくバター炒め

砂肝うめええええええ！！！
まさか俺が500〜600円も出してこんな弁当と酢の物買うなんてちょっと前なら考えられんな
こんなもん買うならチキンクリスプ3つにハンバーガー2つ買ってたわwww
こんなん誰が買うんだよってものを自分で買ってるんだから人間って面白いな

[0560 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/08(日) 20:44:16.07 ID:c2oA+Chh0]

今日の夜ご飯

サラダ、ブロッコリー
ゆで卵1.5個
きのこと卵のスープ
砂肝バター炒め
フライドチキン
そば一人前
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

結構ガッツリ食べた
フライドチキン久しぶりに食ったけど悪魔の食べ物やろこれ美味すぎるんだがwww
そば一人前も久しぶりに食べたけど腹一杯なるな
来週末まじで好きなもの一日めっちゃ食べよう

[0561 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/08(日) 20:57:26.91 ID:ltA1cxMt0]

>>559
今までの太る食習慣を、
痩せた状態を維持できる食習慣で
上書きするのがダイエットの要諦

これはもう既に成功していると
言わざるを得ないｗ

[0562 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/08(日) 20:58:43.57 ID:ltA1cxMt0]

>>560
じっくりよく味わって食べるのがポイントだよ

[0563 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/08(日) 22:50:25.20 ID:vRdcV8q1d]

>>558
今日は12.18kmと2.25km走ったんですけど
最近戻ってますねー
でも馬鹿なファスティングやっての減量だったし
２週間前の基準で考えることにします(´-﹏-`；)

まぁ、先行公開！みたいな数値だったんだと思うことにして
あとは食事色々としっかりしたりその上でちゃんと減らすことにシフトしていくことにします

ここで腐るか、先に進むかは自分が決めますもんね
まやかしに騙されないようにしないと
とりあえず今月末にはきちんと60kg台になれればいいな、という気持ちでいきますね
足も痛めちゃなんの意味もないし。

[0564 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/08(日) 23:17:04.43 ID:c2oA+Chh0]

>>561
もう半年以上こんな食生活してるからほんと習慣が変わったね
先にも書いたけど痩せるんだ！ダイエットするんだ！って意識よりバランス良い食事をして健康になろうっていう意識だから続いてるんだと思う

今までは好きなだけ食ってたからあるだけガバガバ食べてたけど、今は揚げ物とか食べるときめっちゃ噛み締めて食べてるわww

[0565 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/08(日) 23:21:21.57 ID:c2oA+Chh0]

>>563
食わないで痩せるのは胃腸の内容物と水分減ってめっちゃ減ったように見えるけど食って飲めばすぐ戻るからね

自分の中でいかにあまりストレスを抱えず、でも痩せるくらいの量なりバランスを見つけるのが大変だと思う

[0566 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/08(日) 23:28:49.77 ID:c2oA+Chh0]

俺の今の食生活で月平均3kgくらい減ってるから、逆に言えば目標まで辿りついたとき今よりかなり少なく見積もって月10000kcalはプラスして食べても太らないってことだ
この自分の基準さえわかっとけばコントロールしやすいと思う
このやり方で俺がしっかり結果残せればみんなに胸張って勧められるから頑張るわ

[0567 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/08(日) 23:29:47.39 ID:vRdcV8q1d]

>>565
増えたから終わりだーもうだめだー
というより、その減らし方だといけなかったから
別の方法や見直す機会が与えられた、と思うことにするのが一番ですね

知り合いみんな食べても太らない体質だからめっちゃ腹立つけど
人は人ですしね…ｗ

[0568 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/08(日) 23:49:42.53 ID:c2oA+Chh0]

>>567
ちょっと無茶して月10kg痩せてその跳ね返りのストレスとかで少し戻ったんだよね？
10kg全戻りしてないなら元よりは痩せてるから失敗ではないと思うよ
今のやり方を維持できないのは何が一番ストレスになったかを考えて、そのストレスを減らしながら痩せるためにはどうしようかってプランを立てればいいさ

正直それだけ毎日走ってるならよっぽど高カロリーなものを食い過ぎなければ普通の食生活しててもちゃんと痩せてくよ

[0569 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/09(月) 00:10:32.73 ID:UU1SdKuK0]

>>568
元より痩せてるからっていうのは
一概にはそう言えないんだよね

１０�`減らしたとしても、ムチャなやり方だと
脂肪だけじゃなくて筋肉も相当量減っちゃう
そして戻るときは脂肪だけ
結果代謝が落ちちゃう

また鍛えればいい話だから取り返しはつくんだけどね

[0570 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌｯ Sdea-HBBH) 2018/04/09(月) 00:24:18.12 ID:iNQZ+c4pd]

>>568
そうですね、普通の食生活に戻しても減るように
まずは乱れた食生活見直さないと。
極端に少ないか、爆発してわーってなるか、どっちかなのは良くない、良くなさすぎですからね。
コンスタントな食生活を、ですね。

運動、トレ、今はノージョブ期間なので←
やれてるところもありますが、仕事を始めたらそれに合わせて体作りもしていかなきゃですね。

｢(また)再建していきましょう｣
この言葉が頭を過ぎりました。そうなんですよね、崩れたものに悲しみ打ちひしがれるだけじゃだめなんだ、
そこから再建して、ようやく…なんだ、って。
今日は本当に精神壊滅でした。明日、明日だ。
今を120%でやりきる時間は今日はおしまい、明日に向けてやる気を出そう。

[0571 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/09(月) 07:20:31.06 ID:f+ZgSOZka]

>>569
食わないで落とすとほんとその通りなんだよなー
筋肉ごっそり落ちて基礎代謝減る
食ってないから身体は危険感じていっぱい蓄えようとする
そんなところに反動で食い出すからリバウンドして萎えてやめて余計太りやすくなるって悪循環だからね

[0572 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/09(月) 07:28:48.94 ID:f+ZgSOZka]

>>570
一生継続すること前提で計画立てるといいよ
極端な制限も運動も短期では減るけどそれを続けていけないなら結果戻っていく
それより一日10分の無理ない運動と軽い食事制限を毎日やっていった方が続くし結果も出る

痩せても維持できなきゃ何の意味もないからね
痩せてもずっと継続できそうな負担でやり続ける
ウサギとカメと同じだ

[0573 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/09(月) 07:37:18.33 ID:f+ZgSOZka]

今日の朝ごはん

ブロッコリー、ミニトマト
豆腐半丁
ゆで卵1.5個
ちくわ一本

社畜出勤

[0574 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/09(月) 11:15:46.06 ID:JUQfqxH+Q]

昨日の食事
浣腸前74.6kg浣腸走り込み後74.4kg
水サバス納豆
サラダチキン

最低体重74.4kg
最高体重74.6kg

74.6kg

7/15までに73.0kg目指します

失敗しても続けます

[0575 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/09(月) 12:20:14.43 ID:vrTmuknCa]

今日のお昼ご飯
https://i.imgur.com/Ni7JlTb.jpg

なぜシュウマイを揚げてしまうのか
レンチンで十分なんだよー！ww
やはりいつものとこの方が圧倒的にバランス良いな

[0576 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/09(月) 14:33:19.73 ID:4NYyvxQZd]

>>572
それですよね
一過的に痩せてもすぐ戻るのは火を見るより明らかなんですよね
食べないで痩せる！とかっていうのは
まぁするなとは言わないですが
それ、ずっとその食生活で行くんですね大変ですねー
みたいな感じですよね

だから自分もきちんと、食べすぎないように食べて…食生活を見直して、それで減らすのですっ！(｀・ω・´)

[0577 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/09(月) 14:35:23.01 ID:4NYyvxQZd]

ちなみに今日は60.25分で10km。
ジョギングで痩せるならペースより心拍数…メモメモ…
今日明日明後日は母親が検査入院なので独り。
周りのこともきちんとしないと。

…やらされるんじゃなくてやれる、出来る
この気持ちでっ

[0578 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-1ID4) 2018/04/09(月) 20:09:32.14 ID:fnJhh+7Od]

ずっと続けるのに大変そうに感じるのは走る方じゃないのか
その拘束時間が俺には耐えられない
まあ効率より自分にどれが合うかということだな

[0579 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/09(月) 20:37:37.96 ID:4NYyvxQZd]

んー…
午前に一時間、午後に一時間
そう考えればそうでもない…？
60分でペースを上げて10.4km走れましたー
これ意外と出来る人半々くらいじゃない？
そうわたしは思う。そう思う。

[0580 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW becd-1ID4) 2018/04/09(月) 20:56:37.91 ID:q9cRCIvU0]

因みにそのペースはジョギングでなくて完全にランニング
でも運動強度は早さに比例するので有酸素運動どうこう気にしなくていいはず

[0581 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/09(月) 21:52:30.37 ID:M73DWq90a]

き、帰宅…
からの今日の体重測定と晩ごはん

体重71.4kg
体脂肪率14.2
筋肉量58.1

みそ汁
ブロッコリー、ミニトマト
たけのことツワの煮物
（こんにゃく、厚揚げ、揚げかまぼこ）
雑穀米茶碗1/3
納豆キムチ
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

週明けからきちい

[0582 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/09(月) 21:58:39.95 ID:M73DWq90a]

>>576
そうそう
全てにおいてそれそのまま続けられる？って考えてみるのが大事だと思う

ダイエットって痩せてゴールな気がするけどただスターラインに立つだけだからね
そこから一生それを維持してかなきゃいけないわけだから根本の生活習慣を変えていかなきゃだめだなんだよね

[0583 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/09(月) 22:04:57.76 ID:M73DWq90a]

ゆで卵も2個食べた忘れてた

[0584 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/09(月) 22:42:36.86 ID:4NYyvxQZd]

>>580
それでもあんまり息が上がらないんですよねー…DDRの弊害かっ…！
…ランニングでも体重減るカナー？_(:3 」∠)_

まぁ、心拍数基準でやってるからほんとキツくないから
このペースで行こうかなと思ってますー
基本的に反時計回りでコースを３周＋αみたいな感じですけど
たまには時計回りに走らないとだめですよねー…

>>582
そうですよね、チートして手に入れたものはその手をすり抜けるのも早かったりするもんなんですよね
チャンスは努力の人に与えられたもの
ってよく言ったものです。

[0585 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/09(月) 22:46:10.79 ID:4NYyvxQZd]

減れば増えることもある。
減るだけが体重じゃない。
チートでどうこうだなんて、病気でなければなおのこと増減を許容しなきゃ。
…ですね。

今月の目標は60kg台キープ出来るようになる！
…です！ゆっくりと、確実に…！

[0586 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/09(月) 23:41:01.72 ID:9czXk0dg0]

>>557
なるほど勉強になる
目先のことだけに視野を狭める悪い癖がダイエットにも出てることを改めて認識したw


昨日
71.7kg/38.1%
踏み台昇降（ダンベル）

朝ごはん
ブルーベリーバナナヨーグルト

昼ごはん
ミートスパゲティ
ポトフ（鶏ハム、じゃがいも、人参、玉ねぎ）

夜ご飯
茹で豚ネギ塩丼（白米と千切り野菜5:5）
白菜の古漬け

間食
スモークタン


今日
71.5kg/37.8%
踏み台昇降（ダンベル）

朝ごはん
ブルーベリーヨーグルト

昼ごはん
ツナマヨおにぎり
唐揚げ2個
大豆の煮物
鶏ハムサラダ

夜ごはん
鮭半分
ブロッコリートマトオイルサーディンのガーリック炒め
鶏ハムサラダ
玉ねぎと豆腐の味噌汁
ピーマン春雨
雑穀米2口

やっぱり品数多い方が少量ずつでも満腹感得られていいな…

[0587 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW becd-1ID4) 2018/04/10(火) 01:10:39.26 ID:WbkxsJOb0]

メニュー書くのはいいけど、何kcalくらいなの

[0588 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 1a56-aTIl) 2018/04/10(火) 01:39:48.01 ID:VTOfpBl50]

>>587
カロリー計算してないからわからんw
毎日カロリー調べてってのがものぐさには続けられなかったからとりあえず今までの食事量から減らしてるだけだね

[0589 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-wc9p) 2018/04/10(火) 01:42:14.46 ID:7n+t+jcDa]

多分、糖質オフ意識してるんだろうけど
ご飯食わないと脳梗塞率1,3倍になるよ

[0590 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/10(火) 07:10:50.90 ID:UCWx1ofga]

>>586
なんやかんや食ってお茶飲んだらわりとすぐ腹一杯なるわwww
しかし毎度美味そうだな！

>>587
俺はざっくりだけど一日大体1500〜1700kcalくらいだと思う
カロリー制限はそこまで重視してないから事細かに計算はしないけどね

>>589
最近糖質制限しすぎると動脈硬化がーって言うね
ただそれも結局極端な制限をするからそうなるわけで
何事もやり過ぎずやらなすぎずがちょうど良いってことなんだろうね

[0591 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/10(火) 07:14:18.31 ID:SVbhurxZ0]

今日の朝ごはん

プロテインとグルタミン
みそ汁
たけのことツワの煮物
ブロッコリーとミニトマト
ゆで卵1.5個
豆腐半丁

仕事いきたくねええええ

[0592 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/10(火) 08:55:09.58 ID:53AKzHIZQ]

昨日の食事
浣腸前74.6kg浣腸走り込み後74.8kg
水サバス納豆
サラダチキン

最低体重74.6kg
最高体重75.4kg

75.4kg

7/15までに73.0kg目指します

失敗しても続けます

[0593 名も無き被検体774号+ (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM4e-s7kg) 2018/04/10(火) 09:25:07.46 ID:X8/ggB/jM]

毎日浣腸してんのかよ

[0594 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/10(火) 15:40:32.41 ID:+Rk8q5IBd]

今日は寝坊してしまった…
しかも走り出すと暑さが身体に堪える_(:3 」∠)_
32+31分という形で分割。総走行距離10.8km程度。
GPS使うと途中休憩してから走った時
再開時と休憩時の距離が離れてたら
ワープしたみたいな処理するから距離がわからんくなる:;(∩´﹏`∩);:

暫くして気温下がったら日も落ちてるだろうし
また走ろうっと

[0595 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/10(火) 20:34:26.79 ID:3F1/yC0xa]

帰宅からの今日の体重測定

体重71.8kg
体脂肪率14.8%
筋肉量58kg

カーテン届いたから付けてみよう

[0596 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/10(火) 22:45:18.34 ID:SVbhurxZ0]

今日の晩ごはん

サラダ、ミニトマト
みそ汁
おでん（こんにゃく、大根、卵、揚げかまぼこ）
目玉焼き
雑穀米茶碗1/4
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

やべえカーテンめっちゃいいんやが…
遮光率100%で防音断熱コーティングの買ったからあとはそのへんの効果に期待
すぐに別の窓の分もポチッたった！
最近買い物上手かもしれんwww

[0597 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 5d2b-ahxJ) 2018/04/11(水) 06:01:34.39 ID:HxAcCgvg0]

プロテインってダイエットにいいんですか？
あとおっさんいくつ？

[0598 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/11(水) 07:22:16.93 ID:z3ihTfXZ0]

>>597
おっさんは31だ！
筋肉つけて引き締めながら基礎代謝も上げることが結果ダイエットに繋がるから俺は飲んでるんだけど、プロテイン飲めば痩せるってわけじゃないからあんまり必要ないかも
栄養補うために摂ってるのが大きいよ

[0599 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 5639-UMV5) 2018/04/11(水) 07:25:14.30 ID:z3ihTfXZ0]

今日の朝ごはん

おでん
（こんにゃく、大根、卵、揚げかまぼこ）
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

やべえカーテンまじで光100%遮断してくれてるww
これからの季節まじで寝れんくなるからありがてええ

[0600 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 5d2b-ahxJ) 2018/04/11(水) 07:31:53.75 ID:HxAcCgvg0]

フィッシュオイルサプリとか意味あるの？

[0601 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-lKst) 2018/04/11(水) 07:38:48.64 ID:bEA+ZYRWa]

ここ5日くらい食欲も喉の渇きもほとんどなくて
一応食っとくかて感じで1日1食なんだけどさすがにまずい気がして来た
脂肪より先に筋肉が消えてる気がする

[0602 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/11(水) 08:28:27.81 ID:mnkVIbAza]

>>600
俺はめっちゃあるよ
悪玉コレステロールくっそ下がった

>>601
筋肉消えて食欲の波きて脂肪ついたらほんと落ちないもんね
筋肉落ちるときごっそりいくよな
すぐ付かないのにすぐ落ちる…

[0603 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ85-rqIV) 2018/04/11(水) 08:40:59.63 ID:ZGJpqvNpQ]

昨日の食事
浣腸前75.4kg浣腸走り込み後75.6kg
水サバス納豆
サラダチキン

最低体重74.6kg
最高体重75.6kg

74.6kg

4/15までに73.0kg目指します

失敗しても続けます

[0604 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/11(水) 09:49:18.71 ID:d/Y/d7/pd]

おっさんと１つか２つしか年が違わないことに気が付いた…
昨日は時間的にゲーセンのDDRしまくって午後のは出来なかったけど
スクワットとか少しだけやったし満足した結果かなと

足の指の爪がどんどん死んできているでござる
弱い弱いとは言われているけどここまでとは…

[0605 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/11(水) 12:27:08.79 ID:2ZD+I5xla]

今日の昼ごはん
https://i.imgur.com/iMOvCZv.jpg
タニタの弁当かな？ってくらいの神バランス
しかしやっぱ3月後半から停滞期突入してるっぽい
これがプチならいいんだけど一ヶ月クラスのやつだと萎えるなー
どちらにしてもやることは変わらんのだけど

[0606 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW cae5-hxgg) 2018/04/11(水) 12:38:25.04 ID:HsY/W+6V0]

チートデー入れよ

[0607 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/11(水) 12:58:20.15 ID:2ZD+I5xla]

>>606
今週末に一日ぶち込むつもりなんだけど誰も人が捕まらないのよね
一人だとあんま食う気起きないんだが孤独に食うしかないのかwww

[0608 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW c66f-2k31) 2018/04/11(水) 14:42:32.46 ID:YIQaZnqB0]

孤独大量食事ってデブみたいだなw

[0609 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/11(水) 15:00:52.78 ID:rtUfvDynd]

ぐわぁぁぁぁ
踵を言わせてしまった…
…が！
ただでは転ばないのが今のわたしです。

ならば今出来ることを見付けてそれをやるのみ！
とりあえず言わせる前30分5.13kmは走れてるけどまだ足りないし
じゃあ何をするかって
腹筋とかスクワットとか！
やれることはまだあるんだ！たかがメインカメラをやられただけだ！

[0610 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW c66f-2k31) 2018/04/11(水) 15:14:38.86 ID:YIQaZnqB0]

かかとならジム行ってバイク乗れば良くね？

[0611 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/11(水) 15:31:50.79 ID:rtUfvDynd]

>>610
とりあえず整形外科行こうかなぁとは思ってまして
あとジムはあれなんです人種的にややこしくて…:;(∩´﹏`∩);:
やれるのなら行こうかな…？

[0612 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 6d6f-lRxs) 2018/04/11(水) 15:34:29.55 ID:IJGao4UG0]

女で70キロでしょ
男で言うと90キロくらいか
膝壊すから芝生か土で軽く走るか
縄跳びにしといたほうがええよ

[0613 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/11(水) 15:42:13.40 ID:rtUfvDynd]

人種的にややこしいから男ではないし
女でもない…:;(∩´﹏`∩);:
詳しくはこのトリップでびっぷら過去探してもらえればもしかしたら出てくるかも…

[0614 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/11(水) 15:46:23.96 ID:rtUfvDynd]

うん、このトリップだったや
地元のスポーツジム一時利用出来るみたいだし
医者行ったら行ってみよっかな(昔月謝払ってた…)

[0615 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/11(水) 19:23:59.00 ID:rtUfvDynd]

医者でわろた
踵に無い人の方が多い余分な骨生えてて
多分そこからいたんでるんだろうとのこと

いやいやいやいや！！
っていうか待たされすぎて時間潰れたわ！！
家でできることするわもう！！！
…(´；ω；｀)

[0616 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-1ID4) 2018/04/11(水) 20:30:50.75 ID:b3cG7gOLd]

踵に負荷掛けないように出来るならステッパーがいいんだろうけど、ちょっとわからない

[0617 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/11(水) 20:43:03.46 ID:rtUfvDynd]

どうやら多分…三角骨？というのが悪さをしていそうな感じです。
痛むわけだ…(´；ω；｀)

[0618 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/11(水) 21:12:59.57 ID:5GM3shjTa]

帰宅からの今日の体重測定

体重71.6kg
体脂肪率13.9%
筋肉量58.4kg

ちょっとストレスと疲労でリアルしんどいんだが身体大丈夫なんかこれ
明らかにいつもと違って頭も身体も重い

[0619 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/11(水) 21:48:50.01 ID:5GM3shjTa]

今日の晩ごはん

みそ汁
サラダ
おでん（大根、こんにゃく、揚げかまぼこ）
ゆで卵1個
中華丼のもと一人前
雑穀米茶碗一杯弱
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

ご飯多めに食った
とりあえず早めに寝る

[0620 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/11(水) 21:49:56.32 ID:evngTmNa0]

>>619
中華丼好きなの？

[0621 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-UMV5) 2018/04/11(水) 22:43:27.77 ID:5GM3shjTa]

>>620
どちらかと言うと好きじゃないww

[0622 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ caf4-vJpg) 2018/04/11(水) 22:52:16.59 ID:evngTmNa0]

>>621
せっかく高カロリーなもの食べたのに
もったいないｗｗ

[0623 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-HBBH) 2018/04/11(水) 23:20:50.17 ID:rtUfvDynd]

三角骨が憎い…！
とにかく今は腹筋腹筋っ…:;(∩´﹏`∩);:

[0624 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW cf6f-OZae) 2018/04/12(木) 01:25:15.30 ID:vuQHuV3+0]

本当に本気でカロリー消費したいならバイクか、クロストレーナーマジオススメ。
腹筋とかジョギングより短時間で恐ろしく効くよ？
なんちゃってでも良いからHIITでやってみると良いよ。
一回あたり30分位だし

[0625 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/12(木) 01:53:54.19 ID:mcwZFJ7Id]

>>624
なんか田端メソッドみたいなん？見付けたよー
面白そー！やってみよ！(死亡フラグ)

[0626 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/12(木) 01:54:12.61 ID:mcwZFJ7Id]

まぁ先にバイクかなー…_(:3 」∠)_

[0627 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6fcd-PNVj) 2018/04/12(木) 02:06:16.40 ID:ine5017Y0]

タバタは鍛えるのにいいのは確かだけど
消費カロリーはそれほどでも無い
燃焼が続くとかはデマ
血管にヤバい負荷がかかり寿命を削りかねん

[0628 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/12(木) 02:32:56.74 ID:mcwZFJ7Id]

ふ、ふーむ…？:;(∩´﹏`∩);:
クロストレーナー…？調べてみよう…
今はとにかく足に負担かけ過ぎないものをやろうって感じだからじゃあなおのことバイクとかがいいのかな…

[0629 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/12(木) 02:36:46.20 ID:mcwZFJ7Id]

田舎のジムだから確かクロストレーナー無かったはずだし
明日起きて早くからバイクでHIITとやらをやってみよー…やるぞー

[0630 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ47-oXA3) 2018/04/12(木) 08:44:13.05 ID:10Ipb7OsQ]

昨日の食事
水サバス納豆
サラダチキン

体重計ったけど書くの忘れた
今は75.2kg

[0631 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW cf6f-OZae) 2018/04/12(木) 15:23:43.58 ID:vuQHuV3+0]

>>629 人種微妙って中性かな？
HIIT最初はなんちゃってで軽く始めたほうが良いかもね。
本気でやると本当にキツイからw

[0632 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/12(木) 15:30:51.01 ID:mcwZFJ7Id]

>>631
ぁー…MtFってやつですｗ
ていうか足怪我して食欲爆発しててやばすぎるこれ
とりあえず今月の目標60kg台維持、が出来るくらいには留めておきたいんだけど
怪我してメンタル落ちるとこうなる_(:3 」∠)_

でもとやかく言ってられないよ、足を治すのが先決だし、治ったらまたやってやるのだよ、とにかく！！

[0633 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/12(木) 21:00:29.31 ID:QoS0lC10a]

き、帰宅
からの今日の体重測定

体重71.1kg
体脂肪率13.3%
筋肉量58.4kg

これは痩せているというか俺の魂的なもんが抜けていってる説！

[0634 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/12(木) 22:46:48.33 ID:JCcjHHwOa]

今日の晩ごはん

サラダ、ブロッコリー
大豆とひじきの煮物
ゆで卵1.5個
麻婆豆腐
チキンナゲット1個
餃子1個
スティックハッシュドポテト1個
雑穀米茶碗半分
納豆

明日を乗り切る！

[0635 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ47-oXA3) 2018/04/13(金) 03:41:31.01 ID:J4sKxF2QQ]

昨日の食事
前日浣腸前75.2kg浣腸走り込み後
水サバス納豆
サラダチキン

最低体重74.4kg
最高体重75.2kg

74.4kg
4/15までに73.0kg目指します

失敗しても続けます

[0636 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/13(金) 07:22:27.20 ID:FawjDK9Aa]

今日の朝ごはん

サラダ
サラダチキン半分
餃子2つ
ゆで卵1つ
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

怒鳴られたから2発打って殺すってすげえな

[0637 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW e32b-Hlh0) 2018/04/13(金) 07:32:12.56 ID:i55PRNMG0]

おっさん一人暮らしなの？

[0638 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 6faa-4Oun) 2018/04/13(金) 08:35:29.46 ID:1gPgQY3k0]

ダイエット開始2週間目の自分もここに報告させてもらっていいですか
31歳のおっさんなんだけど

[0639 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/13(金) 12:10:06.64 ID:/mGCGrkra]

>>637
おっさん訳あって実家にいる
親父が糖尿になって母親が健康に気使ったご飯作るから分けてもらってる
もちろん生活費プラス食費も多めに払って迷惑かけないように心掛けてるよ

>>638
まさかのタメおっさんww
全然いいよ一緒に頑張ろうぜ！

[0640 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/13(金) 13:50:22.86 ID:6393bK0ed]

ただいま療養中…
メンタル総崩れで昨日本当に希死念慮がやばかった…
夕方くらいにバイク漕ぎに行ってみようかな…

[0641 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/13(金) 19:31:50.45 ID:6393bK0ed]

ダメだ足が痛い…
なんで10%の人間しか持ってないような骨に悪さされなきゃならないんだ…
とにかく療養するしかないけど、本当にイライラする
浮腫が酷いし、踏んだり蹴ったりとはまさにこのこと
あっという間に元通りになりそうで本当に自分が嫌になる

…けど、やった事実走れた事実はあるんだ
やれたって事を自信に次に繋げるしかないよね

[0642 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/13(金) 19:43:26.93 ID:6393bK0ed]

ふと、自分の疫学的ハンデの統計を総合してみて
自分がどれだけの存在なのか計算してみた。
多発性硬化症…(日本では)100,000人に1人
性同一性障害…(日本)2,800人に1人
三角骨保有者…(国内)10人に1人
アスペルガー…(日本)68人に1人
肥満者…(日本、女性)5人に1人
全てを掛け合わせると
952,000,000,000人に1人
という単純計算に

952億人に1人とか、もうこれ保護されてしかるべき人間じゃないですかやだー
死にてぇなぁくそっ

[0643 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/13(金) 20:31:07.36 ID:gGyS7jOP0]

帰宅からの今日の体重測定

体重71kg
体脂肪率14%
筋肉量57.9kg

おっしゃあああ！死に物狂いで今週を乗り切ったでえええ！
来週の地獄のことは一瞬忘れて休むンゴおおおおお！

[0644 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/13(金) 20:35:49.80 ID:gGyS7jOP0]

>>641
やっぱり無茶すると体調崩れたり身体壊したりしちゃうね
そこで自暴自棄になって投げ出しちゃうとほんとリバウンドまっしぐらだから今できることをコツコツやるしかない！
心折れないように気分転換するといいかもね

[0645 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/13(金) 20:48:38.75 ID:gGyS7jOP0]

明日か明後日チートデイのつもりなんだけどまじで一人だと全然テンション上がらん
誰かと焼肉とか食べ放題に行きたいんじゃあああ！

[0646 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/13(金) 20:54:42.59 ID:6393bK0ed]

>>644
心は既にポキポキポッキーですぜ…
まぁ１日１食だったしとりあえず回復するまでは増やしてやってると思うことにします…
どちらにせよ先月始めた頃に戻りかけてるけど
やれた事実は本当にあるから
それを鍵にやるしかないよね

[0647 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/13(金) 20:56:27.16 ID:6393bK0ed]

おっさんにも応援されるようにやってこう
無茶してるつもりは無かったんだよ、これでも…
アスペってこういう所ダメなんだよね、多分
周りが見えないのはアスペそのもの
もっと叱責してほしい

[0648 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/13(金) 21:38:51.77 ID:gGyS7jOP0]

>>647
遡ってみるとわかると思うけど俺もここの人も結構キツく止めてたぞww
でもこういうのって人からどうこう言われても自分がそう思わなきゃ意味ないからね
俺も100kg超えて周りに心配されて痩せろ言われてもうぜえぐらいにしか思ってなかったしダイエットなんて思いもしなかったもん
それが自分でやべえやらなきゃと自覚したらあのとき色々言ってくれた人たちはほんとに心配してくれてたんだなーって今になってわかるよ

少なくともデプなことを自覚して変えていかなきゃって思って行動してる時点で放棄してる人より一歩踏み出せてるんだから続けられるやり方を見つけて頑張ろうぜ
せっかく立ち上がったのに折れちゃうのはもったいないよ

[0649 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/13(金) 21:48:09.84 ID:WeS+foX70]

ここ最近しばらくｺｿｰﾘ見てたけど、おっさん地道に頑張ってて偉いなぁ
応援ついでに自分も一緒に頑張りたい！
と言っても、自分今妊娠中で出産まで体重管理って感じなんだけどねー
1ヶ月1キロペース以内でゆっくり増やすのが目標w
減っても増やしすぎてもダメだから意外と大変なんだぜ…

[0650 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/13(金) 21:52:28.60 ID:6393bK0ed]

>>648
折れてはいる、折れてはいるけど
なんていうか、ポキポキーって折れて
折れて折れて、でも一周回って前に向かって進んでるという感じ…は、する

痩せろー、とは言われないんだ
そのままのお前がお前なんだし、って周りは言う
けどさ、実際身体とかしんどいわけでさ
変わらなくても…って言い続けてるのは甘やかしでもなんでもなくてただの悪意にしか、
というか何もわかってないんだなって
申し訳ないけど思うことにするよ
親もね、絶対上手くいくから…笑える日が来るから…なんて言ってるけど
具体的に言ってほしいんだ、どうしたら上手くいくんだとか、そういうなら一緒に暮らしてるなら理解してよとか協力してよとか、
そうでないなら性悪説で
周りの人間はみんなわたしを肥えさせようとする悪い奴らだと思うことで
自分を保つとかさ
両極端なんだけどするってなったら現状そんなもんなんだよね

[0651 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/13(金) 21:57:52.13 ID:6393bK0ed]

>>648
続けられるやり方で10km走ってたつもりだったんだよね…
たまたま、本当に運悪くあるはずのない骨に悪さをされて水を差されたのはある
その骨さえなければ走り続けられてたわけだし喘息とまではいかなくても気管支が細くて呼吸が苦しい時がよくあるから
病んでそれを気にし始めたら余計にしんどくなるし
もう本当に悪いことは重なるなと

月5%の割合で減らしていたとしても
３月80スタートとして４月76、５月72.2
みたいに減らしていきたいのになぁ、本当に不安だよ

[0652 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/13(金) 22:29:07.54 ID:gGyS7jOP0]

>>649
ありがとう！
おっさんはマイペースでやってるよ
なんか妊婦さん多いな！リア充たちめ！
男には絶対に分からないしんどさだろうから何より身体第一で頑張ってくれ
産後少しずつでもいいしね

[0653 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/13(金) 22:36:51.47 ID:WeS+foX70]

>>652
勿論身体を第一にだよ！
中の人のこともあるしね。
カロリーオーバーしないようにかつ、身体にいいものをバランスよく意識して…というあたりはおっさんの理想に近いのではないかな
ストレスも大敵だから、たまには好きな物を計画的に食べたりもするけどね！
ダイエットというと結構極端な人が多いけどマイペースで流されないところがおっさんの強いところだと思うよー
トリ付けさせてもらうね！よろしく〜。

[0654 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/13(金) 22:36:56.83 ID:gGyS7jOP0]

>>651
周りは甘やかすよなー
俺も子供の頃ばあちゃんとかに大人になれば勝手に痩せるとか言われてたもんwww
そういう環境に甘え腐った結果どうにもならんクソデブが出来上がったんだが
俺も散々色んなもののせいにしてきたけど、結局誰のせいでもない甘え続けてきた自分のせいだったわ
人がどういうかより自分がどうなりたいか、どうするかだ

[0655 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/13(金) 22:43:50.02 ID:gGyS7jOP0]

>>651
毎日10kmをやり続けられる精神力があるならこれからも大丈夫なはずだよ
走る代わりの有酸素をするとか筋トレを加えてみるとか食事制限をもっと研究するとか、やり方は探せばたくさんある
その中で自分に合うやり方を見つけるしかないんじゃないかな

月5%って簡単そうに見えて難しいよ
5%落としてなおかつそれをずっと維持したまま更に5%落としての繰り返しってことだからね
体感してるからわかるだろうけど痩せることより維持することの方がめちゃくちゃ大変なんだ

[0656 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/13(金) 22:49:59.95 ID:gGyS7jOP0]

>>653
結局それが一番の近道だと思うよ
元気な赤ちゃんを生むのが最重要任務だ！
おっさんは数々の失敗を経てきたからなww
その全てを踏まえて勉強しまくってやってるからもう失敗するわけにはいかんのだ！www

[0657 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/13(金) 22:54:01.71 ID:gGyS7jOP0]

今日の晩ごはん

みそ汁
サラダ、ブロッコリー
納豆キムチ
ゆで卵1個
おから
砂肝とせせりの炒めもの
辛子明太子
雑穀米茶碗半分
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

Youtubeで大食いとかハイカロリーなもの食べるの見るのほんとすこ

[0658 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/13(金) 23:08:13.46 ID:WeS+foX70]

>>656
私も（妊娠前）数多くのダイエットを試しては失敗して今に至る…
自分に合うやり方を見つけたらダイエットは勝ったも同然！

つーかビックリしたんだけど、私も今YouTubeで大食いめっちゃ見てるww
ロシアンちゃんが可愛くて大好きなんだ…
こっちもたくさん食べてる気分になれて幸せ
ダイエットでストレスが溜まってると、食べ物を見ると食べたくて食べたくて仕方なくなるけど、ある程度バランスが取れて満たされてると食べ物見てもそんなに食欲わかなくなるから、その判断にもなるしねー

[0659 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/14(土) 01:00:26.46 ID:2ELuAm3Q0]

>>658
ここまできたからにはやり遂げるし維持するよ
1000円なっても吸うって言ってた煙草も禁煙して4〜5年経つしやれば出来る子のはずなんや！www

木下ゆうかもロシアンもMAX鈴木もらすかるもめっちゃ見るww
そして釣りよかの料理編とかも見る
一緒に食った気になるか食いてえええと思って食べていい日に食べようってなる
めっちゃ腹は減るし唾液もでるんだけどそこからドカ食い暴食にはならんなー

[0660 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6fcd-PNVj) 2018/04/14(土) 02:15:28.64 ID:gWuv8gGY0]

空腹感というのは意外に大したことがない
水分補給だけはしっかり行うべし

[0661 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-orZ/) 2018/04/14(土) 06:42:39.97 ID:dC+6Q3gDa]

銭湯に置いてある針で測るタイプのやつ
クルンと一周して110キロあたりでピタッと上限で停止されちゃうから正確な体重が計れない

[0662 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/14(土) 06:59:26.91 ID:ZuFW3wzGa]

>>660
元々腹が減った瞬間にめっちゃ食って満腹にならなきゃ気が済まないデブだったから最初は地獄だったわ
今は空腹との付き合い方も大分わかってきた気がするね

>>661
それはなかなかだなwww
体重だけでいいなら1000円くらいであるしとりあえず正確な数値を把握しようぜ
そしてできることなら少し生活習慣考えてみよう

[0663 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/14(土) 07:03:31.22 ID:ZuFW3wzGa]

今日の朝ごはん

サラダ、ミニトマト、ブロッコリー
おから
サラダチキン二切れ
ゆで卵1.5個
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

休みなのに仕事より早く起きて遠くの病院へ行かなきゃいけないという悲しみ
気分が乗ればチートデイするけど今のところ全く乗らずwww

[0664 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/14(土) 08:22:11.66 ID:yJgG0UPv0]

空腹感辛いけどなー
水分補給兼ねて、朝イチで暖かいお茶沸かして飲んでる
ホッとするし、不思議と空腹感落ち着く。

朝ごはんは最近毎日ヨーグルト200gとフルーツ（今日はいちご3粒と小さめバナナ1本とパイナップル5切れ）とはちみつ大さじ1杯のはちみつフルーツヨーグルト
250キロカロリー

家で暇だとなんか食べたくなっちゃうから、朝から子供たち連れてお出かけー
お弁当作るよ！

[0665 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-PNVj) 2018/04/14(土) 09:58:51.44 ID:SJiQREG+d]

喉の渇きも空腹感に連動するらしいので、それは不思議ではない
代謝の問題もあるし、適度にこまめに水分補給

[0666 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/14(土) 10:13:51.91 ID:ZuFW3wzGa]

>>664
空腹感との付き合い方が大事だよな
空腹→満腹という極端な感じじゃなく少しだけ入れて先延ばしする感覚がポイントな気がするね
手作りお弁当って響きいいわww

>>665
水分補給も大事だな
俺はウィルキンソンと緑茶を毎月数箱買いしてるわ

[0667 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ47-oXA3) 2018/04/14(土) 13:37:26.39 ID:uViQO2unQ]

昨日の食事
浣腸前-kg浣腸走り込み後 75.8kg
水サバス納豆
サラダチキン
カレー

最低体重75.8kg
最高体重75.8kg

73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0668 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ47-oXA3) 2018/04/14(土) 13:38:36.88 ID:uViQO2unQ]

空腹は全くつらくないけどコントロールするのがだるい+雑念で食べてしまう

まずは65kg目標

なかなか73にならない(>_<)

[0669 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/14(土) 13:42:49.31 ID:zEJavK9hd]

足痛いなぁ
自転車は漕げたし
やるだけやってみるっ…！
今日は！
バイクを！
漕ぎに！！

行くー！！！٩( 🔥ω🔥 )ﻭ

[0670 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/14(土) 14:03:01.00 ID:9mi+ISz0a]

今日の昼ごはん

サラダチキン一つ
おにぎり一つ
ちくわ一本
あんぱん一つ

結局チートするほどテンション上がらず普段通りな感じになってしもた
しかしあんぱんを食った！
あんぱんとか半年以上食ってなかったけど神の食い物やろ美味すぎるんだが！
ダイエット中基本的にパンは栄養とか糖質、カロリーバランス的に避けるんだけどチートデイのときは山ほど食いたい

[0671 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-zNiv) 2018/04/14(土) 14:18:09.77 ID:IOmeEET3a]

あー分かる
どーしてもお腹空いたなーって思うまでは食べないようにして、食べても少量で様子見を繰り返してると意外とお腹空かないよね
子供たち用にお弁当作ったけど、自分は間食用の焼き芋100gをそんな感じでちょびちょび食べてる
いつもなら麦飯にめかぶ納豆なんだがそれをお弁当にするのははばかられた…w
朝から合わせて420キロカロリー、夜は多めに食べようかな

155/50.2

[0672 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/14(土) 14:57:01.62 ID:2ELuAm3Q0]

>>669
さらなる悪化にならないように気をつけないとな！

>>671
そうなのよ
今まで小腹が空くとかは？いつでも腹減るときは大腹が減るだろうがアホか！と思ってたんだがほんとに小腹なのよねww
3時のおやつとかほんとその通り

その弁当は確かに切ないwww
そうやって食欲と栄養とカロリーを調整しながら自己管理できるかがダイエットの8割を占めるんじゃないかと思ってるわ

[0673 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/14(土) 19:09:29.99 ID:yJgG0UPv0]

10kmさんは大丈夫かなー
毎日のように運動しててすごい！

夕飯は昨日の残りの棒々鶏150g、イカとパプリカの中華炒め70g、ニラチヂミ80gで大体360キロカロリー
…だと基礎代謝分にも届かないので追加で
発芽玄米150g＋アボカド1/4＋納豆＋卵＋めかぶのごちゃ混ぜ卵かけご飯500キロカロリー追加
で、今日の合計1280キロカロリーでFinish

[0674 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/14(土) 21:15:25.37 ID:2ELuAm3Q0]

>>673
毎日何かをやり続けるってほんと大変だし凄いことだから身体壊さない程度に頑張って欲しいね
俺に毎日運動は無理や…

後半追加で正解だと思うよ
栄養ばっちりだし食べ応えもあるだろうし完璧！

[0675 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/14(土) 21:36:24.30 ID:2ELuAm3Q0]

今日の晩ごはん

サラダ、トマト
ほうれん草のおひたし
野菜と鶏団子ときのこの春雨スープ
エビシュウマイ2個
豚の生姜焼きときのこ炒め
目玉焼き
雑穀米茶碗1/3
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

未だにあんぱんの甘さと旨さに感動してるというwww

[0676 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/14(土) 21:42:13.73 ID:2ELuAm3Q0]

今日の体重測定

体重70.7kg
体脂肪率15.3%
筋肉量56.8kg

プチ停滞期は抜けたかな？
やっぱ急激に落としすぎないと停滞期もそこまでひどくこないね
ほんとこの生活の落ち方は安定してる

[0677 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/14(土) 21:55:01.84 ID:zEJavK9hd]

今日バイク行ってきたけど
15分しか出来なかったぞ:;(∩´﹏`∩);:
原因は閉館ギリギリに行ったことと
なんか個人カルテみたいなん作って時間食って
そこまで出来なかったってこと…

うーん、でもやらないよりは。
足の痛み引いたら久々にまた、ジムの月謝払って行くようにしようかなぁ…？

[0678 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/14(土) 22:16:19.77 ID:yJgG0UPv0]

>>674
私は運動するとお腹すいて消費した以上に摂取してまうwww
あっでも早朝の散歩はとても気持ちよくて好きだ！
今は子供が小さくて置いて行けないけど、また日課にしたいなぁ
おっさんもバランス良さげな夕食！
自分で作ってるの？

>>677
お疲れさまです
15分、充分だと思います！
塵も積もれば…ですよ
痛い時は無理しないでくださいね

[0679 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/14(土) 22:38:55.58 ID:Borhe0Wna]

>>677
ちゃんとトレーナーがいてアドバイスしてくれるならめちゃくちゃいいかもね
総合的に色々見て教えてくれるんだそうし

>>678
>>639
自分で作るときは野菜とか入れまくって炒めるとかしかしないww
あとは最近スーパーとかでも健康に気使った弁当とか惣菜があるからそれ買って済ませちゃう

運動してご飯食べて美味いって一番健康的だけどねwww

[0680 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW e39b-ydwq) 2018/04/14(土) 23:21:09.92 ID:ony1hZ4X0]

>>675
パン食べたくないから、スーパーでこしあん1kgパック買ってチビチビ食べてるｗ

[0681 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/14(土) 23:44:26.15 ID:ZuFW3wzGa]

>>680
あんこだけならちょびちょび食べるのいいかもね
甘い物全然食べてなかったから染みたわwww
俺もたまに何か食べよう

[0682 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-zNiv) 2018/04/15(日) 11:29:21.58 ID:yC8mxy+Sa]

>>679
そうだよね、仕事あると自炊まではねー
でも健康的なご飯作ってもらえて裏山！

今日も朝はフルーツヨーグルト250キロカロリー
日曜で朝から出かけるので昼は外食かな
外食って大体栄養偏っててカロリークソ高いから嫌なんだよな…

155/50.0

[0683 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/15(日) 11:51:48.66 ID:YpqPSa5J0]

今日の朝ごはん

サラダ
サラダチキン半分
野菜と鶏団子と春雨のスープ
エビシュウマイ2個
ゆで卵1つ
大豆とひじきの煮物
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

休日なんて普段やれないことやったら一瞬で終わってしまうなー
線香花火かよ！

[0684 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/15(日) 11:56:33.14 ID:YpqPSa5J0]

>>682
外食の機会が多いならあれだけど、そんなに頻繁にないならそこまで考えずに食べちゃっていい気もするね
俺は人と外食するときはストレス発散とチートの機会と思って食べるようにしてるよ
相手も気使っちゃうだろうし楽しくなくなっちゃったら嫌だしね

[0685 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW cf6f-SUaG) 2018/04/15(日) 12:44:35.70 ID:aOugW1m30]

わかる。けど、食べる前にあすけんで調べたり記入はしちゃうけどw

[0686 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ47-oXA3) 2018/04/15(日) 13:03:10.77 ID:nPkHUe7uQ]

昨日の食事
浣腸前75.0kg浣腸走り込み後-kg
水サバス納豆
焼きそば
カップ麺
おろし生にんにくポン酢丼

最低体重75.0kg
最高体重75.0kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0687 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-zNiv) 2018/04/15(日) 13:54:45.36 ID:yC8mxy+Sa]

>>684
友達とかと出かける時は思いっきり食べるよー！
むしろかなり大食いだと思われてるレベルwww
家族と出かける時はね…なるべく控えたいw

結局リンガーハットのスナックちゃんぽん358キロカロリーをチョイス
このカロリーでこのボリュームはなかなか良い！
合計608キロカロリー
夜なに食べるかなぁ

[0688 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/15(日) 14:14:22.36 ID:tVQeFMVLd]

きょうはー
もちっとバイクするんじゃいじゃいっ

ふふふーん
なんていうか…
下げ底になったというか。上げ底？身体動かしたら応えてくれるのは嬉しいすなー(*ฅ•̀ω•́ฅ*)

[0689 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/15(日) 18:34:12.46 ID:QO/Y/d0pa]

>>687
ちゃんぽんはまじで神の食物よな！
ラーメンとか食うよりはるかにいいわ
野菜多め麺少なめなら完璧や！

>>688
なんとか踏ん張って何かをやり続ければ必ず効果はあるからね
負けずに頑張ろうぜ！

[0690 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/15(日) 18:34:55.74 ID:QO/Y/d0pa]

お前らそして俺は今日チートやめようかと思ったがついに頼んでしまった！
ピザがくるぞー！ヒャッハああああ！！！！

[0691 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/15(日) 19:15:40.85 ID:tVQeFMVLd]

>>689
【悲報】下げ底じゃなかった
V字回復！！

…っていってもあれね、細胞は２ヶ月単位で総入れ替えなんだっけ
そう考えたら今腐るより２ヶ月後によりいいコンディションで迎える方が遥かにかしこい！
と思ったので増えても悲観しすぎないようにすることにしたーす

バイクは30分やってきたよ、20秒全力40秒インターバル
のやり方？を意識してやってきたよ

筋力は裏切らないと信じて！やれることをやる！なぁそうだろマイマッソー！！

[0692 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/15(日) 19:19:29.08 ID:ygVGKnpA0]

>>689
スナックちゃんぽんは確か野菜125gの麺100g
野菜たっぷり食べるスープにしようかと思ったけどあれ意外と500キロカロリー以上あるし麺はやはり美味いし腹持ちも考えると主食はあった方がいいかなと

今日の夕飯は、発芽玄米100g、めかぶ納豆、鶏胸肉の味噌漬80g、冷奴40g、野菜サラダ200g、しらたきと人参のきんぴら100g
大体535キロカロリーで合計1143キロカロリー
ちょっとカロリー足りないのでミックスナッツ17gほど食べて100キロカロリー追加の1243キロカロリーで今日はFinish

明日は友人とドーナツを食べに行くんだ〜
ミスドのサイトでメニュー見て今からニヤニヤしてるぜ
楽しみすぎる！

[0693 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/15(日) 19:45:56.39 ID:XnvyartKa]

>>691
そうそう、長い目でみることが大事だよ
今月5kg減って来月6kg増えてちゃ何の意味もないからね
少なくとも半年ぐらいで計画立てた方がいいと思う
それだけ運動してればしてないよりはるかにいいさ！

[0694 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/15(日) 19:50:17.22 ID:XnvyartKa]

>>692
バランスめちゃくちゃいいからそのまま続けられれば結果は必ず付いてくる！
主食ゼロは健康的にも継続率的にもやめた方がいいだろうね
エネルギー源は必要だ！

ドーナツ俺もすげえ考えてたわ
次はドーナツにしようかな
ご褒美に何食べるか考えるのまじで楽しいwww
今までは毎日ご褒美だったと考えるとそりゃ太るわなー

[0695 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/15(日) 19:57:38.42 ID:XnvyartKa]

今日の晩ごはん

サラダ
デリバリーピザ
（Mサイズ一枚+Lサイズ3ピースちょい）
蕎麦半人前
https://i.imgur.com/exzeVbj.jpg
https://i.imgur.com/ygC6zR2.jpg

約2週間ぶりくらいのチート食！
チートデイにしたかったんだけど一食だけになってしまった
脂質糖質カロリー爆弾をたらふく食ってやったぜ！
まじで美味かった…身体に染み渡るわ…

さあ明日からまたいつも通りの制限生活だ
そしてまた半月後くらいにご褒美チートする！

[0696 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6fcd-PNVj) 2018/04/15(日) 20:46:34.78 ID:SfVNNUW/0]

もうすぐGWという試練がやってくる

[0697 名も無き被検体774号+ (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Tfb6) 2018/04/15(日) 20:50:13.87 ID:LQt2o0PQd]

ねえ1のおっさん、5/3に友達の結婚式があって
-5kgくらいしたいんだけど(BMIは肥満1くらい)
参加してもいいですか？

[0698 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/15(日) 21:12:04.37 ID:YpqPSa5J0]

>>696
GW有給使えないから普通に祝日休みなだけだわww
ちゃんと日頃きっちりスイッチ入れられる人だと逆にGWくらいはーって緩めてもいい気もする
チートデイにしてもハメ外すのにしてもあくまでその時だけで引っ張られないようにすること大前提だけどね

[0699 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/15(日) 21:20:12.96 ID:YpqPSa5J0]

>>697
全然いいし俺の許可とかいらんよww
期日が決まってるならやりやすいね
ただ2週間ちょいで5kgは俺とは違って短期でガッツリ制限と運動しなきゃ厳しいかも

[0700 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6fcd-PNVj) 2018/04/15(日) 21:54:40.15 ID:SfVNNUW/0]

連休で子供とあちこち行ったり実家に帰ったりするとどうしても食事が豪華になってしまう

1kg落とすのに3日分の代謝
運動なら100キロ走るという大雑把な指標
まあ水分の分も落ちるだろうから実際はそこまででもないけど、運動無しなら15日断食分ということだ
どれほど無茶な設定か分かるだろうか

[0701 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/15(日) 22:23:23.91 ID:YpqPSa5J0]

>>700
そういうイベント事なら余計に我慢しなくていいんじゃないかな
逆にそれが分かってるなら増えることを見越して前もって割とキツめに制限しとくとかもありだしね

[0702 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/16(月) 05:52:01.80 ID:y+dz6S+W0]

>>694
バランス褒めてくれてありがとう!!!!
気を使って作ってるから嬉しい

2週間で5キロかぁ…
厳しいけど、知り合いが1日800キロカロリー制限でそのくらい痩せてたよ（元の体重は知らないw）
私には厳しすぎて無理だけど

[0703 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/16(月) 07:16:45.49 ID:fX7efzqpa]

今日の朝ごはん

サラダ、トマト
ゆで卵1つ
高野豆腐（小）7個
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

また一週間体調に気をつけて頑張ろう

[0704 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ47-oXA3) 2018/04/16(月) 10:48:00.44 ID:4ug9drrGQ]

昨日の食事
浣腸前75.4kg浣腸走り込み後74.4kg
水サバス納豆
お茶漬け
じゃがいも
パン
親子丼

最低体重74.4kg
最高体重75.4kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0705 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-lYCp) 2018/04/16(月) 11:59:58.46 ID:RnTr2RgV0]

バランスって大事なんだな
http://blog.livedoor.jp/babiron28/archives/8591421.html#more

[0706 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/16(月) 12:23:09.86 ID:fmtcXvpma]

今日の昼ごはん
https://i.imgur.com/B775Bvk.jpg
昨日の今日でヘビー過ぎるwww
もちろん美味しくいただくんだが！

あと間食でこれ食べる
https://i.imgur.com/A0wAlTE.jpg
これは甘いお菓子みたいなの食いたいときにおすすめ！
108kcalでたんぱく質10.5g脂質が0.7g炭水化物が14.8gと全然食える
あとこれのチキンなんとか味ってやつも脂質0.7gだったからしょっぱいの食べたいとき買ってみる

ただ他のプロテインバーとかはカロリーも脂質もまじでただのお菓子だから避けた方がいい
やっぱ基本間食はサラダチキンとちくわが最強だ

[0707 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/16(月) 12:24:21.08 ID:fmtcXvpma]

>>705
ほんと周りが見ないって怖いな
こんなもん一切やらん方がまだかっこいいわ

[0708 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-PNVj) 2018/04/16(月) 12:31:20.94 ID:1fTdPUDfd]

今は間食自体をしてないけど、以前は落花生を食べてた
但し中国産を避けると高い

[0709 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/16(月) 14:25:07.83 ID:y+dz6S+W0]

155/50.6

ドーナツ食べてきたぜーーー!!!!アイスも!!!!
10個ぐらい食べる！と思ってたけど、3つぐらい食べたら気持ち的に満足したw
でも折角だから食べたいの全部食べる！と思ってドーナツ7個とアイスとカフェオレ3杯で2258カロリー
夕飯いらないかも。
めちゃめちゃ満足〜
腹ごなしに庭の草むしりしたよw

[0710 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/16(月) 15:52:12.66 ID:9xXXcUjpd]

さて(´･_･`)
今日はジムが休館日＆ホルモン注射の日だ
太らないようにせねば…と思うのだけど
とりあえずできることから、だなー
足の痛み、なんかぶり返してきてるしこれ本格的にきちんと診てもらわないとあかんやつかな

腹筋とかスクワットとか、回数20回とかでもやれることはやろう
足に負担がかからない事ならいろいろやろう
ついでに汚部屋掃除しようかな…？

[0711 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-PNVj) 2018/04/16(月) 18:59:00.65 ID:1fTdPUDfd]

プッシュアップバーと膝立状態の負荷を抑えた状態で腕立て伏せをする
最初はそれでも回数こなせないだろうが、その内腕立て伏せで有酸素運動くらいの心拍でこなせるようになる
ゆっくりやればいい

[0712 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW cf6f-SUaG) 2018/04/16(月) 19:51:22.83 ID:iumdah3J0]

ここの住人は全員が優しくて良いな

[0713 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/16(月) 20:32:50.33 ID:PbPO1Ckc0]

>>708
塩なしミックスナッツはもはやダイエットの定番になってきてるね
ただ脂質高いからほんとつまむ程度にしとかないと逆効果だけど

>>709
前よりすぐ満足するようになったよな
俺もピザ数枚でもういいかなと思ったもん
そこから限界突破してやったがww

>>710
出来ることを出来るだけを続けてればいつの間にか結果はついてくるさ
部屋掃除は絶対した方がいい！モチベーションが変わるよ

>>711
俺腕立てが一番きつくて毎度やりたくないww

>>712
ほんとなー
みんな成功できればそれが一番だわ

[0714 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/16(月) 20:39:47.33 ID:PbPO1Ckc0]

帰宅からの今日の体重測定

体重71.5kg
体脂肪率14.9%
筋肉量57.7kg

ピザ分即反映されてて草
日頃入れない栄養素を身体がすかさず蓄えてるの想像できて面白いわwww

[0715 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/16(月) 21:59:01.97 ID:y+dz6S+W0]

>>713
胃が小さくなってるのを感じる…
でも、少量で満足できるのは無理なく量を減らせるから良いことだよね
この「無理なく」ってとこがダイエット成功のカギなんだよなぁ
結局今日は夜もお腹空かなくてそのまま何も食べずおやすみなさいだー

155/50.6

今日の朝（ドーナツ食べる前）計って増えてたからあらら？って感じだけどこの位の変動は普通普通
というか、今月は51キロまで増やす予定だからおっけおっけ

[0716 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/16(月) 22:19:04.30 ID:PbPO1Ckc0]

>>715
結局単純に食い過ぎだったと改めて思うわ
自分の中で長期継続できるくらいの運動なり制限のストレスバランスを見つけるのが最大の鍵だと思う

俺の中で1〜2kgの範囲なら全く気にせんでいいレベル
それ以上になると何かしら原因があるから見直す
この生活しててこの範囲を超えたことはない気がするな

[0717 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/16(月) 22:25:42.77 ID:PbPO1Ckc0]

今日の晩ごはん

サラダ
サラダチキン少し
味付け肉と野菜の炒めもの
ポトフ
雑穀米茶碗1/3
卵1
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

軽く筋トレもしたし満足！
しかしボクシングの比嘉が可哀想すぎる
元々あの筋肉量であの階級は無理だろ
実質一ヶ月で12kg減量て…そりゃ精神もおかしくなるしミイラ過ぎて見てられんかったわ

[0718 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW 7fad-Tfb6) 2018/04/16(月) 22:54:46.31 ID:cHke1ejL0]

>>699
おじさんありがとー！
過激すぎるから断られるのかと思ったー！！
仕事が忙しかったから今日は食事制限と空中自転車漕ぎをしたよ

食べたもの！
朝 めかぶ
昼 レタス水菜きゅうり玉ねぎのサラダにツナ缶かけたやつ、からあげクン、野菜ジュース
間食 ミルクあめ3個、ガム2つ
夜 レタス水菜きゅうり玉ねぎのサラダに豆腐とカニ缶かけたやつ、イワシの味噌煮缶、納豆めかぶ、チータラ

[0719 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW 7fad-Tfb6) 2018/04/16(月) 22:55:47.61 ID:cHke1ejL0]

>>702
1日800kcalなら頑張れる気がする。。
今日はすこしオーバーしたかも

[0720 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ ffea-XjMo) 2018/04/16(月) 23:01:26.81 ID:fJ60kCKH0]

ようデブ！
ダイエット順調か？

[0721 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/16(月) 23:52:43.18 ID:PbPO1Ckc0]

>>718
過激なのをずっと続けるのは反対だけど2週間後の行事のためくらいならいいと思うよ
ただほんと毎食サラダチキンとサラダに毎日筋トレとランニング10kmとかのレベルでギリな設定だと思う
とりあえずからあげクン食ってる場合じゃねえ！www

>>720
おうまだデブいが順調だぞ！

[0722 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 6fcd-PNVj) 2018/04/17(火) 00:45:27.97 ID:6/dYwMhf0]

野菜ジュースも物によるけど、基本的によろしくない
無添加100%ですら、肝心の食物繊維が殆ど残って無かったりする

[0723 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/17(火) 07:20:22.81 ID:TVmkB1Xua]

今日の朝ごはん

ポトフ
（キャベツ、にんじん、玉ねぎ、きのこ類、胸肉）
ゆで卵1個
ちくわ一本
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

スレ立てて一ヶ月経つんだな
早いような遅いような
一緒に頑張って目標体型になろうぜ！

[0724 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ47-oXA3) 2018/04/17(火) 14:25:09.79 ID:OOLah189Q]

昨日の食事
浣腸前74.6kg浣腸走り込み後75.0kg
水サバス納豆
カレー
お菓子
牛丼

最低体重74.0kg
最高体重75.0kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0725 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/17(火) 14:41:29.68 ID:4gqIIuXrd]

今のびっぷらで１ヶ月でこの伸びは早いほうじゃないかなー
今日はジム空いてる！
人の目が痛いから少なくなった頃に行こうっと

前よりも長くバイクブーンするの！
ぶーん！！

[0726 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/17(火) 14:42:08.05 ID:4gqIIuXrd]

(ちょっと壊れ)
でも腹筋とかやってたら排尿とかの回数増えて代謝上がってるというかようやく人並みになった気がするｗ

[0727 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW cf6f-SUaG) 2018/04/17(火) 14:44:06.40 ID:gdMI1yN/0]

誰も人のことなんか見てないから気にしなくてもよし。
逆に人のことジロジロ見る奴の方が異常だから

あ、ムチムチプリンの女子と異常な筋肉の人は特別w

[0728 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/17(火) 16:44:19.08 ID:G0xWOKt+d]

んー
自分はある意味異常な多分ムチムチのよくわからん人だからなぁ
おじんおばんばっかりの田舎だと周りは見てくるものなのよ…

[0729 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/17(火) 17:29:11.40 ID:YQ2xXC0k0]

155/50
昨日朝夜抜いたからか体重増えてなかったー！
予定の食べ放題も終えたし、26日の検診までに51キロだから今日からは1500カロリー前後を目安にしよっかな

朝ごはん/フルーツヨーグルト…250キロカロリー
間食/ハッピーターン 3枚…63キロカロリー
昼食/麦ごはん100g めかぶ納豆 卵 味噌汁…365キロカロリー
夕食/麦ごはん100g 手羽先とこんにゃくの甘辛煮 アボカドとトマトとクリームチーズのわさび醤油和え 野菜サラダ きゅうりの漬物 味噌汁…640キロカロリー

合計 1393キロカロリー

[0730 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/17(火) 20:39:45.30 ID:Bu5MqV3va]

帰宅からの今日の体重測定

体重71.6kg
体脂肪率13.4%
筋肉量58.8kg

ちょっとどこかでちゃんとしたインナースキャン買おう
朝と夜とか足の水分で体脂肪率荒ぶりすぎるwww
実際は多分16〜7あたりだと思ってる

[0731 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/17(火) 20:47:14.83 ID:Bu5MqV3va]

>>725
俺もジム行きたいなー
今は時間なさすぎるから家トレでなんとかするしかねえ！

>>727
ムチムチプリンがいるならそのために契約するんだが！？

>>729
ここの人のご飯が毎度美味そうすぎる件についてwww
4代目は普通に今後も上手くできそうな感じだね

[0732 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/17(火) 21:48:41.27 ID:0afVv5xa0]

今日の晩ごはん

ブロッコリー、トマト
味噌豚鍋
（豚肉、白菜、大根、ごぼう、こんにゃく、豆腐）
ニラ玉
雑穀米茶碗1/3
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

今月中に60台に足かけるつもりでやっていこう
腹筋割れるのはどのくらいからなんかなー
今でもそうなんだけど60台に入ったら完全に体重というより除脂肪を意識しよう

[0733 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/17(火) 21:52:42.41 ID:G0xWOKt+d]

地元のジムはミズノのトレーナーいる…いるんだけど
田舎のジムだからトレーナーも適当な人が多い印象
陰キャには辛いよ…閉館２時間前くらいに行ってバイク30分を20分の休憩を挟んで２回
20秒全力、40秒ナミナミのペースでやったけど

きついけど楽しいこれｗ
そして終わってからのストレッチで快楽物質多分どぱーって出てて脳みそ蕩けそうだったｗ
月謝払おうかな…

[0734 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW 7fad-Tfb6) 2018/04/17(火) 22:56:09.49 ID:6Rz0tW7j0]

朝 野菜ジュース
昼 レタス水菜きゅうりツナのサラダ
間 ソイラテトール、キッシュ350kcal、ラスク
夜 ほうれん草とインゲンの白和え、サバ味噌缶200kcal、納豆、野菜ジュース

1駅早歩きで帰った！
やばい800kcal超えてるな。。食べ過ぎた
明日走らないと。。


>>721
おっさんありがと！
からあげクンだめか（笑）
やっぱ筋トレとランニング必要だよねー。。
10kmなら1時間で終わるかな？

>>722
野菜ジュースはこれ飲んでるよ
一応食物繊維はあったみたい
http://www.itoen.co.jp/products/detail.php?id=151

[0735 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 8f39-UlTv) 2018/04/18(水) 00:04:34.77 ID:A4pvyq1i0]

>>733
聞いてる限り合ってそうだから試しにひと月やってみてもいいかもね
いい汗かいた充実感とか達成感ってのはなんとも言えんよなー
めっちゃいいことした気分になるwww

>>734
短期でガッツリ落とす減量って考えると間食のチョイスがやばいな
多分そこだけで800近くあるし脂質も相当あるww
それなら昼におにぎりとサラダチキン足して間食しない方が脂質も糖質もカロリーも抑えられるよ
サラダ、おにぎり、ちくわ、ゆで卵、サラダチキン、野菜スープ、春雨、こんにゃくとかで2週間回すのを勧める！

[0736 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 3fa4-LJHW) 2018/04/18(水) 01:06:07.14 ID:E3HpUz3Z0]

半年で目指せ−20kgすることにした
一緒に頑張ろうぜおっさん

[0737 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW cf6f-SUaG) 2018/04/18(水) 02:01:36.22 ID:OUE/kpmQ0]

>>733 まさか20分休憩は横になってないよね？筋トレしてるんだよね？

[0738 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/18(水) 07:14:00.48 ID:d029dm1Za]

今日の朝ごはん

味噌豚鍋
ニラ玉
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

今日も乗り切る！

[0739 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/18(水) 07:19:16.58 ID:d029dm1Za]

>>736
おう！一緒に頑張ろうぜ！
俺が-20kgになったのが半年ちょいだったからキツキツに制限しなくてもいけると思うよ
とにかく生活習慣を変えられるかどうかにかかってる

[0740 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/18(水) 07:42:27.27 ID:Na8CweXdd]

>>737
えっ…
横にはなってないですけどグラブルとかけもフレぱびりおんとかしてました←
だめなのか…！？

[0741 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/18(水) 13:13:25.45 ID:MqTJi3Tz0]

4月中に5キロの人は糖質制限なのかな？
それならからあげくん食べても…と思ったけど、キッシュとラスクはヤバいね…
キッシュはまだしも、ラスクは糖質と脂質の塊で栄養がある訳でもないからダイエット中じゃなくても自分は避ける食べ物だ
間食は1日の合計kcalの1割くらいが理想だから、800kcalに抑えるつもりなら間食は80kcalを目安にしたらいいよ

[0742 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQ47-oXA3) 2018/04/18(水) 15:29:28.45 ID:R2afpJKnQ]

昨日の食事
浣腸前74.8kg浣腸走り込み後kg
水サバス
カレー
カップ麺

最低体重74.8kg
最高体重74.8kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0743 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW cf6f-SUaG) 2018/04/18(水) 15:49:49.59 ID:OUE/kpmQ0]

>>740 だめじゃないけどせっかく体温めたのにって。俺なら勿体無いと思って。
筋トレするか、休憩そんなにあけずに2セット目？普通の有酸素？
やれば効率は良いよ？
ま、仕事じゃないから好きにやって良いと思うけど。

[0744 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/18(水) 18:18:38.99 ID:Na8CweXdd]

>>743
なるほどー。
うーん、なんか30分2セットでやった時、20分のインターバルを設けた時の方が効果があったとか
っていうのを見たからそれで行こうかなって思ったのですが
早計でしたかね(´-﹏-`；)

[0745 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/18(水) 18:52:49.48 ID:MqTJi3Tz0]

>>744
効率とか考えず、自分がやりやすいな、合ってるなって思う方法でやった方が結果長続きすると思いますよ！
いろんな意見参考にしながら試行錯誤するのがいいかと！

[0746 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW cf6f-SUaG) 2018/04/18(水) 18:57:15.16 ID:OUE/kpmQ0]

>>744 ごめん。ただの休憩じゃなくて脂肪燃焼のインターバルでしたか。
理由があればご自身に合ったやり方が良いかと思います
でも休憩20分ジムでゲームしてるの？

[0747 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/18(水) 20:04:56.05 ID:Na8CweXdd]

>>745
あざます！
自分にあったやり方でやりますね(｀・ω・´)
というか続けれるやり方で…！

>>746
ジムではやってないですね、なんというか市民体育館の中にジムスペースがあって、
休憩する時はエントランスの誰でもスペースみたいなところでゲームしてます
ちなみに今も休憩中で_(:3 」∠)_

[0748 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/18(水) 21:01:13.81 ID:uH2O44Rza]

ンア゙ア゙ア゙ア゙ア゙ア゙ア゙ア゙帰宅！
からの今日の体重測定！

体重70.7kg
体脂肪率13.2%
筋肉量58.2kg

ピザからの帰還ww
間食はサラダチキンと上から断われずにもらったどら焼き
強制糖分補給ンギモッヂイイイイイ

[0749 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ ffea-XjMo) 2018/04/18(水) 21:08:16.96 ID:uEMhThLg0]

健康的に痩せようと思ったら何かしら楽しく続けられる運動を見つけるのが一番だと思うわ
糖質制限に頼りきってる人結構見かけるけど維持しようと思うと死ぬまで糖質制限しなきゃだし
やめたらリバウンドするしなww
やっぱ楽しくおいしくコツコツとが一番よ

[0750 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/18(水) 21:10:53.44 ID:MqTJi3Tz0]

運動大好き！って訳じゃなくて、ダイエットの為にやりたくないけど運動してるんだろうから、わざわざ運動しに行くだけでめっちゃえらいと思う！
頑張ってほしい

155/50.4
朝食/フルーツヨーグルト…250kcal
昼食/麦ごはんにめかぶ納豆の卵かけご飯、味噌汁…390kcal
夕食/おから入りお好み焼き…500kcal
間食/パウンドケーキ1/10切れ…130kcal

合計1270kcal

おからのお好み焼きめっちゃお腹いっぱいになった！
豚肉とイカとチーズ入れて満足満腹
個人的にお好み焼きは炭水化物もタンパク質も食物繊維も取れる完全食だと思ってる…！

[0751 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fff4-ycE0) 2018/04/18(水) 21:14:19.72 ID:2+2n9pWT0]

>>750
麦ごはんの麦ってどんなの？

[0752 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/18(水) 21:18:56.70 ID:uH2O44Rza]

>>749
ほんとそれよ
少しの運動と今日食いすぎたから明日ちょっと控えようとかそういう習慣とか考えが大事だと思うわ

普段の俺を見てもらえばわかるが、焼き鳥も焼き肉もピザもから揚げも食うけど体重、体脂肪率は減り続けてる
コツコツした継続は力なりだ！

[0753 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/18(水) 21:26:24.60 ID:uH2O44Rza]

>>750
俺は散々ストレスやら薬やらのせいにしてやらない理由ばっか探してたから
これじゃだめだと思って何かしら行動に移してるここの人はみんなえらい！

おからお好み焼き美味そうだなww
俺も焼きそばとかちゃんぽんとか鍋とか材料次第で全栄養摂れる簡単な料理にすげー助けられてる
今度お好み焼き食おう

[0754 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/18(水) 21:28:14.64 ID:MqTJi3Tz0]

>>751
もち麦だよ〜
ちな、白米6:もち麦4の比率で炊いとります

[0755 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ fff4-ycE0) 2018/04/18(水) 21:29:45.08 ID:2+2n9pWT0]

>>754
おお〜

私は５：５にしてるｗ

最近はスーパーでも買えるようになったねえ
基本通販だけどｗ

[0756 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ ffea-XjMo) 2018/04/18(水) 21:30:20.47 ID:uEMhThLg0]

ブロッコリー常備しとくのおすすめ
バラした状態でジップロックに入れといて、普段のご飯作るときにさっと茹でて
すぐ食べられるし体にいい

[0757 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/18(水) 21:37:35.92 ID:MqTJi3Tz0]

>>753
そうそう、変わろう！って思う事がもう偉いよね
頑張ったことは絶対無駄にはならないもんね

鍋も良いよね！無限に野菜が食べられる！
しかし一時期野菜摂りすぎて無駄に胃がでかくなり、食物繊維の摂りすぎで屁が臭くなって困ったから何でも程々にすることを学んだ…w
冬は鍋いいけど暑くなってきたら何だろなぁ
暑くても食欲落ちたことない、食べるの大好きだわ

[0758 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/18(水) 21:47:36.37 ID:MqTJi3Tz0]

>>755
前はもち麦10で炊いてたwwwww
5:5もいいね！次からそうしようかな？

>>756
業務スーパー行くと冷凍ブロッコリーいつも2袋は買う！
生は美味しいけど、茎の部分の皮むくのがめんどいw
茎も美味しいけどー！
そして生は値段の割に量がな…サラダ1食で食べきっちゃう

[0759 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH) 2018/04/18(水) 22:17:07.19 ID:Na8CweXdd]

今日もバイク30分×2セットー
終わったらタオルが絞れるかなくらいには濡れてるから笑うｗ

終わってからのストレッチがまぁたなんか気持ちいいんだぁ…
基本的にやる！ってスイッチ入ったら止まらないタイプの人間だから
今度こそ前向きに進んでくれることを祈ろう

[0760 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ ffea-XjMo) 2018/04/18(水) 22:18:39.57 ID:uEMhThLg0]

>>758
業務スーパーよく行くけど野菜の冷凍はノーマークだったわ
ちなブロッコリーどのくらい食べられておいくら万円なの？

[0761 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/18(水) 22:31:11.01 ID:uH2O44Rza]

>>757
なんでもやり過ぎはだめってことだなww
夏はなんだろうなー俺は辛いの好きだから野菜炒めみたいにしてコチュジャンとか入れちゃうかも
夏野菜カレーとかやっぱぶち込めるのが手っ取り早い気がするww

[0762 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-UlTv) 2018/04/18(水) 22:34:45.70 ID:uH2O44Rza]

今日の晩ごはん

具材追加して味噌豚鍋
雑穀米茶碗1/3
納豆と生卵
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

一日がはえええ！チューブの背筋が地味に効いてて草
今まで唯一買って失敗したのは筋膜剥がしローラーだけだわ
俺にはあんま気持ちくないし痛いし失敗だった

[0763 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW ffea-zNiv) 2018/04/18(水) 22:45:29.77 ID:MqTJi3Tz0]

>>760
500ｇ300円くらい。
調べたことないけど体感でいうと、生のひと房のブロッコリー5〜6個分くらいありそう。
冷凍野菜はほうれん草もヘビロテしてる！
チンして絞って水切って調味料と合えれば、おひたし、白和え、胡麻和えがあっという間に出来る

>>761
私も辛いのすこすこすこのすこだ!!!!
夏野菜カレーイイねぇ！あっでもルー使うと結構脂質多くなるかな…
意外とレトルトカレーはカロリー控えめなんだけどね。
冷しゃぶとか野菜たっぷりにして食べたい…

[0764 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ ffea-XjMo) 2018/04/18(水) 22:47:51.23 ID:uEMhThLg0]

>>763
まじかサンガツ
明日にでも買ってみるわ

[0765 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW 7fad-Tfb6) 2018/04/18(水) 23:21:24.77 ID:sHiRANhM0]

だからデブなんだよと言われてしまいそうですが、飲み会に行ってしまいました。。
多分明日も明後日もある（笑）
欲と戦えるかしら。。


朝 野菜ジュース
昼 バンバンジーサラダ、オイコスヨーグルト、あさりの味噌汁
夜 ハイボール2杯、レモンサワー1杯、卵焼き
おでん(こんにゃく、しらたき、卵、ミニトマト、つくね、たけのこ)


>>741
レスありがとうございます
ラスクは人からもらったやつで食べてしまったー
キッシュは自分のせいだから気をつけます！
ゆるく糖質制限しています、カロリーにも気をつけています、、全然だめだけど。。

[0766 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW 7fad-Tfb6) 2018/04/18(水) 23:26:25.42 ID:sHiRANhM0]

あっすみません。間食にチャイティーラテのんじゃいました。
ノンファットにしたので155kcalでした！

[0767 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/19(木) 07:32:36.98 ID:hxM2paaQ0]

今日の朝ごはん

ブロッコリー
味噌豚鍋残り
ゆで卵1個
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

そして今日も残業を見越し間食のサラダチキンを買っていくのであろう

[0768 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/19(木) 08:23:56.66 ID:z/7MPVRR0]

おっさんごめん返事してなかった！

>>734
＞短期でガッツリ落とす減量って考えると間食のチョイスがやばいな
＞多分そこだけで800近くあるし脂質も相当あるww

まじか。そんなにないと思ってたwww
これがデブの原因かwwww

＞それなら昼におにぎりとサラダチキン足して間食しない方が脂質も糖質もカロリーも抑えられるよ
＞サラダ、おにぎり、ちくわ、ゆで卵、サラダチキン、野菜スープ、春雨、こんにゃくとかで2週間回すのを勧める！

サラダチキンお昼に食べたいけどきれてないから
食べづらくて決めかねてる。。
ちくわゆで卵あたりなら代用できそう！
ありがとう！

[0769 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/19(木) 12:15:54.24 ID:HPH/+dtca]

今日のお昼ごはん
https://i.imgur.com/hiq5czp.jpg
今日はイマイチなバランス
ご飯があるのにミートソースパスタを入れんなし！ww

[0770 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/19(木) 12:23:12.37 ID:HPH/+dtca]

>>768
カロリーだけ気にするのは良くないんだけどね
ただ2週間の短期で結構減らすとなるとどうしても脂質とカロリーはガッツリ削るしかないもんなー

ほぐしサラダチキンとかもあるし袋のまま揉みまくればほぐれて食べやすいよww
他にも低カロリー低脂質だとスティック状のスモークササミ？みたいなのとかこの前俺が上げたプロテインバーとかは食べれるレベルなはず！

[0771 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/19(木) 15:12:44.33 ID:5ZiMv14K0]

カロリー内でも栄養が足りてないと、肌は荒れるし免疫力も落ちるし筋肉落ちて痩せにくくなるし、満たされなくてイライラして暴食したくなったりとにかくいい事ないよね
だからカロリー制限する時は、いかにカロリー内で必要な栄養素を摂るかが肝要で、それが難しいからサプリとかプロテインとかで補助していくんだよ
私は自炊できるからサプリは摂ってないけど、その分バランスはめっちゃ考えてるし無駄なものはなるべく摂らないw

[0772 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQc3-So/k) 2018/04/19(木) 15:20:02.59 ID:9nOCnnOTQ]

昨日の食事
浣腸前74.2kg浣腸走り込み後-kg
水サバス
おろし生にんにくポン酢丼
カップ麺
パン


最低体重74.2kg
最高体重74.2kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0773 4月中に-5kg☆ (ｽｯﾌﾟ Sd5a-7d6v) 2018/04/19(木) 15:39:51.22 ID:31DtLvSYd]

>>770
＞ただ2週間の短期で結構減らすとなるとどうしても脂質とカロリーはガッツリ削るしかないもんなー
→ありがとう。気にするようにします！

＞ほぐしサラダチキンとかもあるし袋のまま揉みまくればほぐれて食べやすいよww
→お昼時のコンビニでは売り切れてた。ざんねん！

＞他にも低カロリー低脂質だとスティック状のスモークササミ？みたいなのとかこの前俺が上げたプロテインバーとかは食べれるレベルなはず！
→スモークササミおいしそう！
おかし食べたくなったらプロテインバーにしてみるよー

[0774 4月中に-5kg☆ (ｽｯﾌﾟ Sd5a-7d6v) 2018/04/19(木) 15:42:04.49 ID:31DtLvSYd]

>>771
反応したかったから勝手に返事するね（笑）

＞カロリー内でも栄養が足りてないと、肌は荒れるし免疫力も落ちるし筋肉落ちて痩せにくくなるし、満たされなくてイライラして暴食したくなったりとにかくいい事ないよね
→いまのとこイライラと肌荒れはないかも
むしろ以前のように暴食しないせいか肌がきれいになった（笑）

＞だからカロリー制限する時は、いかにカロリー内で必要な栄養素を摂るかが肝要で、それが難しいからサプリとかプロテインとかで補助していくんだよ
→マルチビタミンがあるから摂取しよう！ありがとう

[0775 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/19(木) 16:04:36.06 ID:5ZiMv14K0]

>>774
まだまだダイエット始めたばかりだしそりゃまだ影響は出てこないよ(笑)
2週間ダイエットしてその後また元の生活に戻すなら以前と変わりないレベルだと思う
私が言ったのは長期的に栄養的に無茶なダイエットした場合ね！

[0776 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/19(木) 17:23:36.19 ID:fn+6sOB7d]

ところですっっっごいどうでもいいことなんだけど
ゆでたまごの事をうでたまごって言うんですかねぇ
言葉はよくわからん…(´･_･`)

今日もジム行きますっ！
休館日を休息日にして、いざ！

[0777 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 5f6f-FFve) 2018/04/19(木) 18:37:55.43 ID:Ic/8CmSK0]

田舎の地元にいきなりステーキが来たので食べてみたけど
ヒレ300gとサラダみたいな選択だとダイエット的にノーダメージっぽい？
まあ財布に優しくないけど、たまにならいいかな

[0778 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 0e6f-Wr4j) 2018/04/19(木) 19:51:16.66 ID:bzIJA4YU0]

ヒレ300は食べ過ぎじゃない？400キロカロリー？
他で調整すれば良いのか。高タンパクだし

[0779 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/19(木) 20:10:49.02 ID:5ZiMv14K0]

155/50.0
朝食/フルーツヨーグルト…250kcal
昼食/麦ごはん100gにめかぶ納豆卵かけご飯、味噌汁、三女の食べ残したご飯一口…430kcal
夕食/麦ごはん100g、アジの干物、鶏ハムサラダ、きのこの塩昆布和え、きゅうりの漬物、味噌汁…481kcal
間食/ぐでたまのおもち…174kcal

合計1335kcal

間食要らないくらいなんだけど次女から「もう要らないからママ食べて」って押し付けられた…
カロリー的にちょっと余裕あったから食べたけど、もったいない精神も太る元だわ…

[0780 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/19(木) 20:12:53.83 ID:ZSjOoycb0]

>>779
どのダイエット本にも
もったいない精神は捨てろって書いてあるよねｗ

ぐでたまのおもちが気になるｗ

[0781 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-wGau) 2018/04/19(木) 20:36:55.49 ID:U3hA47UF0]

今飯食ってるんだけどあることに気付いた
押し麦に水を吸わせてふっくら炊くと丼とかカレーとかご飯にかける系のメニューと
合う！
食感もプチプチして楽しいし体にもいい

[0782 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/19(木) 20:44:11.22 ID:hxM2paaQ0]

>>773
そういえば結婚式が終わったらダイエットも終了？
それとも目標体型まで継続する感じ？

>>776
うでたまご…聞いたことないな
赤ちゃんが言いそうwww

>>777
キツイ制限じゃなければ一食で考えると余裕で大丈夫
むしろ金があるなら毎晩それでもいいレベルwww
少なくともバターとかソースじゃなくて塩コショウで食べればそれ食って太りはしないよ

[0783 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/19(木) 20:51:10.74 ID:hxM2paaQ0]

>>779
しかしそれは断れないよなー
何においてもママは大変だな…

>>780
もったいない精神に甘えちゃうタイプの人はだめだと思う
ちゃんとメリハリ付けてやれるならいいんだけどね

>>781
美味そうだな！てかみんな料理上手いかよ！www

[0784 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/19(木) 20:53:22.39 ID:hxM2paaQ0]

帰宅からの今日の体重測定

体重71.1kg
体脂肪率13.8%
筋肉量58.1kg

から揚げ食いてえええ！

[0785 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-wGau) 2018/04/19(木) 20:54:33.39 ID:U3hA47UF0]

>>783
普通のカレーだからな！犬にでも作れるわい！
押し麦は30分水に浸したあと普通に炊飯器で炊くだけ

[0786 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/19(木) 22:07:06.07 ID:5ZiMv14K0]

>>777
ヒレは赤身で高タンパク低カロリーだからむしろプラスだと思う！

>>780
今日は夕飯食べた時点で1200kcal行ってなかったから食べたけど、1500ギリギリとかだったら躊躇なく捨ててたw
でも出来たらお菓子よかミックスナッツとかで調整したかったな…
ぐでたまのおもちは多分コンビニのお菓子コーナーにあるかな？
求肥でカスタードクリーム味のチョコ包んだようなやつだったよ！

>>783
貰ったものって断りづらいよね…ww
余裕ある時はいいけど、ってかそういうのも見越して、予定の摂取カロリー少なくしてるとこある

[0787 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/19(木) 22:08:10.75 ID:hxM2paaQ0]

>>785
犬は無理やろww
白飯は美味いけどダイエット中はやっぱ雑穀米とか麦とかに置き換えたいよね

[0788 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/19(木) 22:18:16.27 ID:hxM2paaQ0]

>>786
子供のだし余計ね
4代目はちゃんと調整できるだろうし気にせず頼りがいのあるママでいようぜ！

[0789 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/19(木) 22:20:50.38 ID:hxM2paaQ0]

今日の晩ごはん

野菜大量冷シャブサラダ
ゆで卵1個
ささみフライ1個
雑穀米茶碗1/3
辛子明太子
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

冷シャブを棒々鶏のタレにコチュジャン入れて食ったらぐう美味いんだが！

[0790 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/19(木) 22:22:20.30 ID:fn+6sOB7d]

なんてーか、
精神ぶっ壊れそうです。

うん、元から怪しいけど。
あ、バイクはやってきましたよ。

[0791 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/19(木) 22:23:08.34 ID:ZSjOoycb0]

>>789
棒々鶏のタレってどんなの？

[0792 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/19(木) 22:31:15.71 ID:5ZiMv14K0]

>>789
冷しゃぶいいな！いいな！
美味しそうな夕飯だなー

>>790
どうしたの？
何かあった？

[0793 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/19(木) 22:32:04.94 ID:fn+6sOB7d]

考えて沼にはまった。
これまで生きてきて誰かの役に、誰かの為に何か出来たのだろうか？
誰かに喜ばれることはどれだけしてきた？
誰にどれだけ迷惑をかけてきただろうか、不快にさせてきた？邪魔をした？
…と。

そしてこれからは自分が社会に出るべくして出られるのか？幸せになれるのか？そもそも幸せとはなんだ？
これから誰かの役に、誰かの為に何か出来るのか？喜ばれるのか？
これ以上誰かに迷惑をまだかけるのか？不快にさせるのか？邪魔をするのか？
…と。

無駄な、徒労に終わることを延々と。
考えて考えて、幸せになれないのではないか、と。
そもそもの幸せを実感出来る機能は備わっているのかと。

ハッタツのわたしは無駄な、こんなあまりにも無駄なことを考えて勝手に病んでしまう。哲学にもなりはしないのに。

[0794 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/19(木) 22:33:25.71 ID:fn+6sOB7d]

リロったら心配してくださってた。

>>792
ありがとうです、人並みでは決してない人生を選ばざるを得ない人間ですもんで
無駄にこんなことよく起きるんです…あははー…

[0795 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/19(木) 23:13:52.39 ID:5ZiMv14K0]

>>794
何が幸せかを決めるのは自分自身だからねぇ
生きてられるだけで幸せだとか周りに言われても、自分で実感出来なきゃ意味無いもんね
誰かの役になんて立たなくってもいいよ！
自分は自分自身の為に生きてるんだから。
迷惑かけようと思って迷惑かけたり、不快にさせようと思って不快にさせるんでなけりゃ、そりゃしょうがないじゃんか
誠心誠意、一生懸命やってるのに嫌な顔されるんなら相手の性格が悪いだけだよ、そんな奴はキニスンナ
とりあえずダイエットして、自分に少しでも「やれば出来るんだ」って自信をつけて、自分を好きになろう

[0796 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/19(木) 23:26:20.37 ID:ZSjOoycb0]

>>794
他の人の人生と自分の人生を比べたらアカンよ

[0797 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/19(木) 23:52:38.97 ID:hxM2paaQ0]

>>791
多分色々種類はあるんだろうけど俺が食べたのは胡麻ダレを中華っぽくした感じだったよ

>>792
サラダに飽き飽きしててもちょっと変えるだけで美味しく食べられるね
コチュジャン入れるのおすすめ！
ささみフライも安定の七味塩だわ

[0798 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/20(金) 00:18:15.94 ID:jOD0cvxA0]

>>793
色んなものを抱えながらきっとそうやってずっと考えてきたんだろうな
君ほどじゃないけど俺も13くらいのときに精神的な病気になってからいわゆる普通のレールから外れてしまったから多少はわかる
考えても無駄なこともどうしようもないこともわかっちゃいるけど考えてしまうからどんどん思考の闇に落ちてくよなー

俺は色々悩んだ結果、自分に出来ることしか出来ないってことを受け入れることで楽になった
自分の理想や社会の常識、いわゆる普通のことが出来ないことにどんどん悲観的になってたけど、それでも出来ないもんは出来ないしそれが自分だ
それなら出来ることを出来るだけやろうと思うようにしたら心の在り方が変わったよ

[0799 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/20(金) 00:36:46.91 ID:ftTvDOLC0]

>>797
やっぱり冷しゃぶには胡麻だれだよね〜

[0800 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/20(金) 01:02:03.72 ID:HJ4y2C/ad]

>>795
自分自身のために生きてるのに、自分が自分らしく生きられてないな、とは
疎外感や孤独感も含めとても良く思いますね
やれば出来る、をいつか実現したいです
まだまだ負の感情が鬱積した時ほぼ無意識に食に向くのをとにかく止めたいところですね…

>>796
無意識的に比べてたんでしょうね、相変わらず最悪ですねーわたしは
もっとちゃんとしないと、ですね…

>>798
病気になると色々な岐路になりますよね
わたしは17の時にアスペルガーと多発性硬化症って難病(と性同一)が一度にわかってしまって
そこからのビジョンとかが粉微塵に砕け散ってしまった様な気がします、完全に迷子ですね
なのでとりあえずわたしも自分に出来ることからやるしかないとやっていますが
社会に出ていなかったりとアラサーなのにこの体たらくですから、たまに、ですがほとほと自分が嫌になりますよ
障害や病気のせいで職に就けていないというのは言い訳で、欺瞞ですから

…明日もやれることだけをやらないと。

[0801 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/20(金) 01:17:53.58 ID:ftTvDOLC0]

>>800
無意識にっていうのが厄介だねえ・・・

即効性のある手段としては、
食べた物の残骸を写真に撮っておくとか

もし自室で食べてるなら
大きい鏡を置いて食べている姿が
映るようにすると効果あるよ

[0802 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/20(金) 06:33:17.89 ID:63PTh0F/0]

>>775
まだ始めたばかりならそんなに影響ないんだね！
2週間の後もダイエットしていきたいので、
長期的に栄養が取れてない状態にしないように気をつけます！

>>782
最終的には20kgくらい痩せたい（笑）
そのくらいデブなんですよ！！
とりあえず今は顔と腰肉をへらしたい。。

[0803 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/20(金) 06:45:10.10 ID:63PTh0F/0]

昨日も飲み会で日本酒のんだー笑！うまい！とか言ってる場合じゃない、、、
間食には少し気をつけました。。が飲みの後にセブンのカフェラテ買っちゃった＿|￣|○

朝:なし
昼:ツナサラダ80kcal(ドレッシングなしで食べた)、卵と豆腐のスープ、野菜ジュース
間:イカ明太おにぎり、リポDの低カロリーのやつ
夜:炙りシメサバ、焼いたホタテ、お刺身(マグロ、カンパチ、いくら、カツオ)、日本酒1.5合
間:セブンのカフェラテ142kcal

[0804 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/20(金) 07:26:02.23 ID:fhC7SMgda]

>>799
胡麻ダレ一択だね！

>>800
気持ちの持っていき方が難しいよな
逆に言えばなったことがない人には分からない悩みや体験をしてきてるわけだから、それを自分の中でアイデンティティーとして受け入れられるといいね

[0805 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/20(金) 07:36:28.00 ID:fhC7SMgda]

>>802
だとしたらとりあえず結婚式までは結構キツめに制限しながら色々探ってみてそれからは長期的な計画を新たに立てる感じだね

[0806 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/20(金) 07:38:08.86 ID:fhC7SMgda]

今日の朝ごはん

冷シャブサラダ
ゆで卵半個
サラダチキン半分
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

今日も気張る

[0807 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/20(金) 07:47:20.72 ID:PTmek/Ws0]

>>803
夜頑張って我慢してるのに何故そこでカフェラテを買いに行ってしまうのか…wwww
飲み物でカロリー摂るのもったいないよー

[0808 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/20(金) 12:25:08.56 ID:32I8DWGKa]

今日のお昼ごはん
https://i.imgur.com/WzIgUD9.jpg
カニアレルギーで春雨の酢の物にカニカマ入ってたから事務の人と交換してもらったwww
安くて使いやすいんだろうが弁当屋のカニカマ使用率やばい
食えば食えそうなんだけどなんか嫌だwww

[0809 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQc3-So/k) 2018/04/20(金) 14:57:29.11 ID:ZHuzSityQ]

昨日の食事
浣腸前74.2kg浣腸走り込み後-kg
水サバス
カップ麺


最低体重74.2kg
最高体重74.2kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0810 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/20(金) 18:52:55.71 ID:PTmek/Ws0]

155/50.2

朝食/フルーツヨーグルト…250kcal
昼食/麦ごはん100gにめかぶ納豆卵かけご飯、味噌汁…370kcal
夕食/麦ごはん100g、豚の角煮（肉87gと大根62gと卵1個）、海藻こんにゃく野菜サラダ、きゅうりの漬物、味噌汁…580kcal

合計…1200kcal

角煮、カロリー内で食べれるだけ食べようと思ったけど100gいかなくても結構量あった！
お腹いっぱい満足！
間食もお腹の具合的に特に必要ないんだけど、カロリー足りてないからなんか追加しようかな…
食べたもののpfcバランス計算して足りなそうなもの摂ろう

[0811 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/20(金) 19:31:05.26 ID:jOD0cvxA0]

>>810
ダイエットする前から角煮って年単位で食ってないかも
めっちゃ食いたくなってきたwww
たんぱく質もっとあって良さそうだけどね
今のうちに痩せてからも食えるお菓子とか探そうかなー

[0812 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/20(金) 19:36:52.34 ID:jOD0cvxA0]

帰宅からの今日の体重測定

体重70.6kg
体脂肪率12.5%
筋肉量58.6kg

溜まりに溜まった仕事のストレスと疲労で今日が一番しんどかった
しかし今月は昇給と残業で給料が相当増えるであろうからなんか散財して発散しようwww

[0813 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/20(金) 20:10:36.89 ID:PTmek/Ws0]

>>811
今日はこんな感じだったから、タンパク質足りてないってこともなさそう
かなり理想的なバランスで我ながら感動ww
https://i.imgur.com/1zVjHQ4.jpg

炭水化物…小さい麦ご飯おにぎりでも食べるかな？と思ったけどお腹いっぱいだからわざわざ食べることもないか…って事で今日は少なめで終わっとく

[0814 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/20(金) 20:31:48.58 ID:ftTvDOLC0]

そういえばおっさんは
サラダチキンてどんなの食べてるの？

[0815 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/20(金) 20:42:37.10 ID:jOD0cvxA0]

>>813
なんやそのハイテクマシーンは！
俺最初にあすけんやってたけど毎回入力するのがめんどすぎて続かなかったwww

>>314
どこのやつでも食べるよ！
仕事のときは一番近いファミマの買うんだけどファミマのが一番嫌いww
ファミマは高くて小さくてしょっぱくてあかん
スーパーに売ってる伊藤ハムのやつがパサパサ感少なくて好き
サラダチキンはほんと食い過ぎて飽きるから色んな味とか店変えなきゃやってられんwww

[0816 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/20(金) 20:55:09.81 ID:ftTvDOLC0]

>>815
伊藤ハム評判いいよね

やっぱ飽きるかｗｗ

[0817 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/20(金) 21:24:57.10 ID:jOD0cvxA0]

>>816
多分数百単位で食ってるからねwww
サラダチキン食いすぎた人はわかると思うけど匂い嗅いだだけでも嫌気さすときあるもん
でもダイエットには必需品だからこいつといかに上手く付き合えるかだねー

[0818 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/20(金) 21:26:28.74 ID:jOD0cvxA0]

今日の晩ごはん

みそ汁
サラダ、ブロッコリー
ゆで卵1個
もずく
チャプチェ2人前
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

チャプチェうめえええ！サラダとも合うし食いすぎた
春雨だし美味いしこれは定番で食える！

[0819 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/20(金) 21:31:49.58 ID:HJ4y2C/ad]

今日もバイクしてきたよ
みなさん昨夜はありがとうございました
落ち着けるかなぁ、無意識に…っていうのは
本当に行動如何で変えられる、と
とりあえずは思ってるから
行動を見直すこと、あとそれから汚部屋を片付けること。

なんか太ってる人は部屋が汚い割合が高い、と言われてそうだよね、って思ったし
少しずつ、とにかくやれることから。
…です。

[0820 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/21(土) 00:44:39.58 ID:Tiu7+60A0]

>>819
部屋の影響はまじである
俺も汚くしちゃー変なスイッチ入ってめっちゃ片付けちゃー汚くしての繰り返しなんだけどwww
やっぱ綺麗にしてるときの方が圧倒的になんかしようって気になるもん

[0821 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/21(土) 03:57:53.35 ID:G+aW5vXKd]

とりあえず
積みマンガが70冊くらいあることに気がついて驚愕したんですがこれは

[0822 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/21(土) 04:34:25.41 ID:xHqamPCR0]

>>821
マンガを積んじゃうって珍しいねｗ

[0823 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/21(土) 04:38:26.41 ID:xHqamPCR0]

>>820
部屋を片付けると意志力が強化されるんだよｗ

[0824 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 08:38:57.72 ID:J6WQfaZGa]

>>821
俺も漫画めちゃくちゃ好きで読みまくるわ
どんなの積んであるの？

>>823
そうなのか！
100超えしてたときは豚小屋だったわww
今思うとあんな中暮らしてたらそりゃ生活も荒むよなー

[0825 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 76aa-B8Oq) 2018/04/21(土) 08:39:11.26 ID:MVc2e9/V0]

>>817
すごいわかる
自分もダイエット中でサラダチキンよく食べるけど
ホント嫌気がするときがあるｗ
なんかうまいわってなるときもあるんだけどね

[0826 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 08:39:28.92 ID:J6WQfaZGa]

今日の朝ごはん

サラダ
チャプチェ一人前
ゆで卵1個
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

[0827 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 09:00:32.28 ID:J6WQfaZGa]

>>825
特に一日何回か食うのが続いたときとかやばい
封開けた瞬間匂いも食感もわかって食う気なくなるww

[0828 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/21(土) 09:33:44.25 ID:G+aW5vXKd]

>>822
大阪に出てホルモン注射を打つ時に必ずいつもアニメイトに寄って本を買って帰るので
買うだけ買って読み切れずに次の注射でまた買って…
って感じで山積って感じです_(:3 」∠)_

>>824
いろいろですね！
少年漫画少女漫画青年漫画レディコミ、BLにR18モノ…
何でもござれです！
一番大衆向け？かなぁと思うのがリアルアカウントですねぇ
ジャンルは男の娘モノやTS(性別入れ替わり)モノは見付けたら逃さないのでかなりそっちに偏ってる気が…←

[0829 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/21(土) 12:10:00.30 ID:tkbmV1W20]

>>815
ハイテクマシーンじゃないよw
カロリーSlismってサイトで、おっさんも多分絶対1度は見たことあると思うんだが…
食品のカロリー調べる時は、Slismかグラムのわかる写真館かどっちかが主に検索で引っかかると思う

売ってるサラダチキンは何気に食べたことないなぁ
自家製鶏ハムばかりだー
タンパク質摂るの鯖缶もいいらしいね！
圧倒的肉食系だから食べたことないけど

[0830 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/21(土) 12:29:11.61 ID:Tiu7+60A0]

>>828
大衆向けでリアルアカウントってことは他はかなりマニアックそうだなwww
昔レンタル屋で働いて漫画担当してたたときがほんと天職だった
あの頃は楽しかったなー

>>829
あすけん以降そういうの使ってなかったからわからんかった
そういうアプリでちゃんと管理した方が細かく見てくなら絶対いいよなー

自家製ができるなら多分それが一番美味いよ！
サバ缶もかなり定番みたいだね
あとはノンオイルのツナもいい
サラダに飽き飽きしてきたときはそれいれるとめっちゃ美味くなる

[0831 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/21(土) 12:29:40.97 ID:tkbmV1W20]

ちなみに私も漫画好き！
おっさんのオススメ知りたい。

10kmさんはおやじな！って漫画読んだことあるかな
ある歳上好きな女子高生がいて、何故かある日その女の子が通ってる女子校の全員の外見がおっさん化してしまう（本人もおっさん化する）というわけわからん設定
しかも、親友（元々は普通の女子高生）の外見が好みどストライクで好きになってしまうというNLなのかBLなのかGLなのかわけわからん内容だけどけっこー面白かったw

ダイエット題材にしてる漫画とかあるかなー
ダンベル何キロ持てる？くらいしか見たことないかも

[0832 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/21(土) 12:31:51.27 ID:Tiu7+60A0]

今日の昼ごはん

冷シャブサラダ
チャプチェ
ささみフライ一つ
そば半人前

サラダ単品も飽きまくるけど、冷シャブとかサラダチキンとかツナとか納豆とか何か混ぜると食いやすくなる
サラダチキン食いたくない病と生野菜食いたくない病はダイエットあるあるだと思うwww

[0833 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/21(土) 12:42:58.98 ID:BRw4EeS00]

昨日めっちゃたべすぎました。。
おっさんおすすめのプロテインバー、さっそくたべました！
おいしかったし腹持ちするなーとおもったけど
結局飲んだら結構たべてしまいました、、、、

朝:野菜ジュース
昼:わかめと大根のサラダ120kcal、つくね団子スープ160kcal
間:おっさんおすすめのプロテインバー
夜:サーモン刺身1切れ、ミニ肉団子4つ、
エビチリ0.5人前、ハム2枚、謎の海鮮マヨネーズ和え？0.5人前、
お茶ハイ1杯、ハイボール2杯、シークワーサーサワー1杯、海ぶどう、島豆腐、
野菜と豆腐の炒めもの小皿1皿、ポテト5本、ソーキそば1杯、混ぜご飯小盛1杯、
アイス170kcal、おいもコロッケ、カプチーノ1杯、

>>805
＞だとしたらとりあえず結婚式までは結構キツめに
制限しながら色々探ってみてそれからは長期的な計画を新たに立てる感じだね

今時点できつめに制限できてるか不明ですが、
ジムにでも通おうと思います（笑）

>>807
甘くないカフェラテ系、ほんと中毒なんです。お酒飲むと特に我慢できない。。（笑）

[0834 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQc3-So/k) 2018/04/21(土) 13:18:23.31 ID:HwGnZFQQQ]

昨日の食事
浣腸前73.4kg浣腸走り込み後-kg
水サバス
カップ麺


最低体重73.4kg
最高体重73.4kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0835 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 19:10:06.57 ID:YdkXeV90a]

>>831
俺はサスペンス系が好きだから一番は浦沢直樹のモンスターかなー
よつばととか甘々と稲妻とかのほんわか日常系も好きだし東京喰種とか進撃の巨人みたいなのも好きだし
古谷実の世界観も好き
死役所とか夏目友人帳もいい
少女漫画ならとなりの怪物くん描いてる人がめっちゃ好き！
あと東村アキコのひまわりとかかくかくしかじかも
名前上げればまじできりがなくなるwww

[0836 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 19:13:14.51 ID:YdkXeV90a]

>>833
多分今の制限レベルで半月5kgは無理だと思うww
でも今後も続けていくならそれでいいと思うよ
今までの食生活を変えて習慣を変えることが痩せることにも維持することにも繋がるからね

[0837 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/21(土) 19:33:20.98 ID:xHqamPCR0]

>>835
モンスターアニメ版観てたけどマジでよかったｗ

最近だと３月のライオンが神がかってたｗ

[0838 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW f6cd-0nsa) 2018/04/21(土) 20:06:52.73 ID:TD4hvL5X0]

前からやろうと思っていた体重管理アプリを今更入れた
検索して出てくる上位の奴何個か試した範囲では過去の分まで入力できるのがRecStyleだけだった
なんかおすすめある？

[0839 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 21:09:31.82 ID:1Z2yW/8Ta]

>>837
ダラダラさせず伏線も回収してほんと神漫画だった
その後の20世紀少年は風呂敷広げまくって回収できずにオチも悪いと最悪だったけどww

>>838
俺はいくつか試してRecStyleに落ち着いた
リズムケアってのも入れてるけどグラフが分かりづらい
RecStyleの項目をもうちょい増やせたらいいんだけどね
でも使い勝手とか見やすさはいいよ

[0840 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/21(土) 21:32:46.03 ID:xHqamPCR0]

>>839
浦沢直樹といえば
パイナップルアーミーも面白かったよ

[0841 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/21(土) 22:09:16.62 ID:tkbmV1W20]

>>835
ほうほう、いろんなジャンル読んでるんだね！
そん中だと、よつばととか古谷実ならヒメアノールとか私は好きだなー
モンスターも面白かった記憶！
東京喰種と進撃の巨人は途中で飽きたったw
甘々と稲妻はアニメ見てたなー
東村アキコはママはテンパリストが好き！
ちなみに私は甲斐谷忍とか福本伸行的な頭脳とか心理系が好き
あとギャグ漫画w

155/50.6
朝食/フルーツヨーグルト…250kcal
昼食/めかぶ納豆卵かけ麦ご飯、味噌汁…370kcal
夕食/ビーフハンバーグ、サラダ、白米小盛、味噌汁…820kcal

合計…1440kcal

夕食は久々外食だったー
サラダバーだったから野菜3皿モリモリ食べたよ
野菜大好き美味すぎる…無限に食べたい

[0842 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/21(土) 22:17:29.74 ID:BRw4EeS00]

今日は昨日食べすぎたせいか全然お腹空きませんでした。

朝:なし
昼:ポンカン、納豆1パック、たまごスープ、マルチビタミン
夜:まだ何も食べていない…

[0843 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/21(土) 22:18:19.04 ID:BRw4EeS00]

>>836
だよねおっさん。あーもうやだ
おちこむわ。。

[0844 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/21(土) 22:21:19.47 ID:BRw4EeS00]

葉物野菜と鯖缶家にあったから食べよう。。

[0845 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/21(土) 23:02:56.37 ID:xHqamPCR0]

>>828
私もまだ買って読んでない本いっぱいあるよｗ
いくら読んでも無限に増殖するよねｗ

私は高校生の頃まで
毎週ジャンプ買って
古本屋で山ほどコミックス買い漁ってたんだけど、
大学に入ってからは全く読まなくなって、
今は読みたいのを細々とレンタルで借りて読む日々ｗ

でもレンタルだと昔のはあんまないからそういうのは
結局買うか漫喫行くしかないのかなあと思ってたり

[0846 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 23:09:47.86 ID:J6WQfaZGa]

>>840
読んでないから読んでみようかな！

>>841
当時漫画担当で働いてた店の履歴見たら一万数千冊読んでたwww
お店やめてからはそこまで読めてないけどね
俺も心理系が好きだね
デスノートも鮮度あるまま綺麗に駆け抜けたから当時感動した
テンパリストおもしろいよなー
ひまわり〜健一レジェンド〜読んでなかったら読んでみて！東村の父ちゃんめっちゃ好きwww

[0847 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 23:17:53.10 ID:J6WQfaZGa]

>>843
あと一週間ちょいだけど現状でどれくらい落ちてる？
少なくとも行動してるんだから落ち込む必要ないよ
元々の2週間で-5kgって設定が毎日絶食してもほぼ無理なレベルの設定だしね

[0848 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/21(土) 23:18:40.15 ID:xHqamPCR0]

>>846
世界で３本の指に入る凄腕の傭兵が引退して、
民間人に戦闘技術を教える仕事をしてるっていう話だよ

[0849 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 23:20:58.56 ID:J6WQfaZGa]

今日の晩ごはん

ブロッコリー
ひき肉のオムレツ
めかぶ
チキンカツ2切れ
エビシュウマイ2個
雑穀米茶碗1/2
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

今日は間食に付き合いで冷やしそば一人前食べたし食いすぎた

[0850 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 23:24:14.01 ID:J6WQfaZGa]

>>848
既に面白そうww

[0851 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/21(土) 23:24:31.74 ID:BRw4EeS00]

>>847
-2kgくらい！
全然達成してない（笑）

[0852 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/21(土) 23:26:58.89 ID:xHqamPCR0]

>>847
行動もそうなんだけど、
簡単には痩せない自分と向き合う
機会が作れたのが大きいねえ

認識が深まれば戦術レベルでの
深化が期待できるし

[0853 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/21(土) 23:37:50.35 ID:J6WQfaZGa]

>>851
2kgいけてるなら全然いいよ
そのまま続けられれば4kg近くいける
ただ結婚式過ぎてからは無理しないでくれ！

>>852
ほんと簡単には痩せないし何より維持の難しさがね
逆に言うと今までどれだけ好き勝手してきたかっていうのが浮き彫りになるんだけども

[0854 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/21(土) 23:59:27.43 ID:xHqamPCR0]

>>853
１８３３年〜１８３９年に天保の大飢饉があったけど、
それから２００年も経ってないのに肥満が大問題に
なっているという

脳の進化が急速な文明の発展に全然追い付いてない

食べ物があったらできるだけ食べるよう指令を出すことによって
逆に深刻な健康リスクにさらされることになるという
バグってる脳にどう対処すべきかがテーマ

[0855 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/22(日) 00:44:46.56 ID:rz4lZ9ikd]

今日は中学時代のお友達のお家にお邪魔して人生相談だったりいろいろ聞いてもらったり
専門学校の週末講座とかでジムに行けなかった…
これはだめだと思わずにたまにあることだし明日また、再建すればいいんだ。
やるぞっ！！

あとやれることはやる！！これ！
…眠たいけど腹筋とかはやっとこ、かな
明日はジム行くぞー！

>>830
基本的に漫画喫茶でも置いてくれないだろうなって本もあるかもしれない…っていうかBLとかはそれの代表例だけどそういうの多いしねｗ
ハイクサッテマス…

4人目さんの言ってるおやじな！は知らない…
新しい作品はすぐ食いつくんだけど
アンテナ漏れかぁっ…でもなんか食指が動かないです申し訳ないです:;(∩´﹏`∩);:
あれ？やっぱ待って知ってるかも…うーん…

>>845
満喫でお金を掛けるか購入して家でじっくり読むかで後者を選びましたから
膨大な量になってると思います、わたしの本棚_(:3 」∠)_
ちなみに好きな作品はTwitterでも作者さんのTLたまに見るんですけど
｢魔王様としゅんくん｣
ですね、めっちゃほんわかしますｗ
あとは遠山えま先生のやつとか、きのこいぬとか凪のお暇とか…

[0856 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/22(日) 00:53:32.89 ID:AXwMCFq/0]

>>855
魔王様としゅんくんほのぼのとしてていいねえｗ

凪のお暇って人気あるみたいねえ

[0857 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/22(日) 01:00:39.43 ID:P0KY3SmD0]

凪のお暇すきー！
年も近いし、リアルで泣ける

[0858 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/22(日) 01:01:46.88 ID:P0KY3SmD0]

>>853
おっさんの優しさ、、、、しみます
ありがとう！
わたしも痩せて彼氏見つけて
はやく結婚したいな（笑）

[0859 名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sdba-cf8K) 2018/04/22(日) 02:39:40.64 ID:AdzyfAO0d]

ここのスレは楽しそうやのう
俺もダイエット初めてみようかな……

[0860 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/22(日) 07:04:46.77 ID:Lo5coGYla]

>>854
まさに現代病だよね
100円でハンバーガーなりドーナツなり美味くて高カロリーなものが手軽に買えちゃうからなー
そりゃデブになるぜ

>>858
少なくともデブなままより色々いい方向に動くと思うからお互い頑張ろうぜ！

>>859
みんな優しいし一人でやるよりモチベーションも保ちやすいよ！
とりあえず一週間くらい手をつけてみたらどうだろう
最初は大盛りだったのを普通にするとか腹筋一日10回するとかでいいと思うんだ

[0861 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/22(日) 07:05:59.34 ID:Lo5coGYla]

今日の朝ごはん

サラダチキン
エビシュウマイ2個
めかぶ
ほうれん草の白和え
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

休みなのに学校に行かねばならない…

[0862 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/22(日) 07:53:04.61 ID:yOhcUPKf0]

>>846
私も昔書店で働いてて、返本前の本は休憩時間に自由に読めたから結構色々読んだなー
っても多分何百冊レベルだけどw
デスノートもほんと面白かった！Lが死んでからはちょっと面白さも半減したけどそれでも最後まで良かったー
ひまわり読んでないから今度読んでみる！レンタルであればいいけどなさそう？
横だけどパイナップルアーミーも面白そうだw

>>855
食指が動かないなら仕方ないねー
私もだいぶ漫画の好み偏ってるからなw
私は友達から借りたから多分あんまり新しくはない？かな

[0863 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/22(日) 13:58:39.76 ID:Y6/iDPlua]

>>862
そうだLまでが最高だった
ひまわりかなり古くてマニアックだからなかなかないかもなー
東村アキコは自伝系が圧倒的に面白い

[0864 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/22(日) 14:02:07.61 ID:Y6/iDPlua]

今日のお昼ごはん

サラダチキン一つ
おにぎり明太子一つ

久しぶりに会う人たちに毎度病気を疑われるんだがwww
それだけ衝撃的に見た目が変わってるのか
まだブヨブヨしてるのにこれだからどんだけ肥えてたんだろうか…

[0865 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/22(日) 14:57:09.26 ID:AXwMCFq/0]

>>864
おっさんは脂肪１�`の模型とか見たことない？
結構デカいよｗ

[0866 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQc3-So/k) 2018/04/22(日) 15:29:50.05 ID:+bT99nMcQ]

昨日の食事
浣腸前72.8kg浣腸走り込み後-kg
水サバス
パン

最低体重72.8kg
最高体重72.8kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0867 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/22(日) 18:11:53.27 ID:P0KY3SmD0]

今日は天気良くてあったかくて元気出たー！

朝:野菜ジュース、ヨーグルト、てんさいオリゴ糖、イージーファイバー、ぽんかん1こ
昼:納豆、ヨーグルト、てんさいオリゴ糖、イージーファイバー、ネギ塩鶏肉サラダ180kcal、サラダチキン110kcal、チーズ100kcal
夜:茹で野菜(の予定)

>>860
おっさん、ありがとう！
がんばる！

[0868 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/22(日) 19:56:32.76 ID:yOhcUPKf0]

私も43キロまで減った時はガンかと思ったって言われたw
個人的には45〜47くらいでキープが健康と美容のバランス取れてる気がする

朝食/フルーツヨーグルト…250kcal
昼食/めかぶ納豆と麦ごはん100g、鶏ハムサラダ、味噌汁…490kcal
夕食/もつ鍋、煮卵2個、子供の食べ残し…400kcal
間食/パウンドケーキ1切れ…130kcal

合計…1270kcal

もつ鍋は最後に食べたらホルモンが一欠片も残ってなかった…(笑)
煮卵もこの間の角煮の残りなのでほぼ残飯処理ー！
カロリー足りないのでこれも残りのパウンドケーキ食べて〆

[0869 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/22(日) 20:15:54.07 ID:AXwMCFq/0]

>>867
野菜ジュースってどんなの飲んでるの？

[0870 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 5b4b-8tow) 2018/04/22(日) 21:33:42.66 ID:fXg0jHDJ0]

さて、俺も参加していいなな？
最年長かな？
49歳っす

[0871 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/22(日) 22:34:47.77 ID:kLTes/iCa]

>>865
筋肉と脂肪の見たことある気がする
同じ1kgでも3倍くらい違うよな

>>867
おう！健康第一やぞ！

>>868
俺は多分65あたりが良さそうなとこに落ち着くんじゃないかと思ってる
それもはやモツ鍋じゃないなwww
チーズケーキくいてえええ！

[0872 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/22(日) 22:35:52.84 ID:kLTes/iCa]

>>870
おお！全然いいよ！
アンチエイジングで健康になろうず！

[0873 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/22(日) 22:51:45.40 ID:kLTes/iCa]

今日の晩ごはん

サラダ、トマト、ブロッコリー
ひき肉入りオムレツ
納豆
雑穀米茶碗1/2

間食にサラダチキンとちくわ食べた
目覚ましかけずに寝たいンゴおおおお

[0874 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 5b4b-8tow) 2018/04/22(日) 23:00:53.72 ID:fXg0jHDJ0]

>>872
ありがとう
去年７月の時点で身長170/体重74キロから今は体重65まで落とした
結果が出たことで元来適当な性格の俺はもう食ってもいいんじゃない？って思って割と食べてたら
あっと言う間に2キロアップ
このスレを少し前から見ててサラダチキンを利用してやっと64まで戻したところ
頑張って一旦58まで落としてそこから筋トレして細マッチョになりたい（笑）

[0875 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/22(日) 23:10:29.64 ID:OA1iOgpy0]

>>874
今より筋肉付けて引き締めるようなダイエットなら痩せて筋トレするより今筋トレした方が筋肉つくし痩せてくと思うよ
今の体型なら道のりも遠くなさそうだし全然いけそう！

[0876 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/23(月) 05:28:31.91 ID:RvCpF1Mp0]

>>869
わたしが飲んでるのは↓だよ
http://www.itoen.co.jp/products/detail.php?id=151

[0877 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/23(月) 05:29:13.58 ID:RvCpF1Mp0]

>>871
おっさんありがとう！

[0878 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQc3-So/k) 2018/04/23(月) 06:54:50.41 ID:QajcHVniQ]

昨日の食事
浣腸前73.4kg浣腸走り込み後-kg
水サバス
たまねぎステーキ
おにぎり
ポテトサラダ

最低体重73.4kg
最高体重73.4kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0879 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/23(月) 07:19:26.68 ID:I1N5G6lna]

今日の朝ごはん

プロテインとグルタミン
15品目のサラダ
麻婆豆腐
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

[0880 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/23(月) 08:48:32.62 ID:SaOHldP10]

>>871
65だとちょうど標準体重だねー！
あと5キロくらいか、ゴールが見えてきた感じだねぇ
私もだけど、標準になってからがなかなか落ちなくて大変なんだよね…
3女がまだ1歳だからご飯食べさせてたら大体自分が食べ始められるのがみんな食べ終わったあとになっちゃうのよw
でも家族にいっぱい食べて貰うのが嬉しいから別に残ってなくても全然良いんだけどね！
むしろ自分用は適当にダイエット食をカロリー計算して食べられるし好都合www
昨日の昼食とかも自分は納豆ご飯食べてても家族には唐揚げとか用意してるしね

[0881 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/23(月) 12:18:43.84 ID:g+jdb8g+a]

>>880
その辺になると体重より体型というかとにかく腹筋を割ってみたいんだww
だからより体脂肪率を意識していくことになると思う
なんという母親の鏡！
しかしそれだけ子供いると一回の作る量が多そうだね大変だ

[0882 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/23(月) 12:20:23.29 ID:g+jdb8g+a]

今日のお昼ごはん
https://i.imgur.com/cM5i83g.jpg
久しぶりに良いバランスだった
そして最近明らかにメインのおかずが小さくなってきて草ww

[0883 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/23(月) 13:31:51.66 ID:SaOHldP10]

>>881
脂肪より筋肉の方が重いからね、個人的にもヒョロガリより断然マッチョの方がカッコイイと思う！
料理好きだし大変だと思ったことは無いかな…専業だしね
むしろもっと食べてほしいくらいw
そうそう、私も木下ゆうかのチーズケーキの見てチーズケーキ食べたくなったよー

[0884 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQc3-So/k) 2018/04/23(月) 13:59:47.28 ID:QajcHVniQ]

73.0を安定させます
73.0を安定してきたら
65kg目指します

８月までに55kg
12月までに45kg
201902月までに37kg

[0885 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/23(月) 14:48:03.56 ID:PcMPhY9Jd]

猫アレルギーつらひ_(:3 」∠)_
中学時代の友達の家に悩み相談とかで久々に行ったのが一昨日のこと
友達はにゃんこ飼ってるんだけどアレルギー持ちなのはわかってくれてるから
配慮してくれて別室に入れてくれてたんだけど
それでも昨日は目やにや浮腫や呼吸ちょっとしづらかったり
いろいろやばかった…ヒノキ花粉もあるんだろうけどかなりしんどかったなぁ

一昨日は友達の家に行ったり京都の方行って専門学校の週末講座受けたりしててジム行けなかったけど
昨日はしんどいながらもジムに行っていつものメニューして今日に至るー…

今日はジム休館日、体が疼くぜい…
間食止めるようにしないとなのと、
眠たくなったりで意識レベル低下してる時真面目に無意識的に手当り次第食べたりする時あるから
ちょっとサノレックスに頼る時は頼ろう…これは真面目にまずいから

[0886 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/23(月) 19:31:56.04 ID:SaOHldP10]

155/50.8

朝食/フルーツヨーグルト…250kcal
昼食/納豆と麦ごはん100g、鶏ハム100gともやし100g、味噌汁…420kcal
夕食/麦ごはん100g、鶏モモとピーマンときのこのオイスターソース炒め、野菜サラダ、きゅうりの漬物、味噌汁…570kcal
間食/パウンドケーキ…130kcal

合計…1320kcal

https://i.imgur.com/eqlRlxi.jpg

おゆはん美味かったぁーー!!!!
今日もカロリー足りないから間食追加。
これでパウンドケーキもなくなったから、明日はスフレチーズケーキでも焼こうかな。
体重もいい感じで緩やか増だし完璧…！
今度の検診終わったらご褒美デーしようかなーwww

[0887 名も無き被検体774号+ (ｽﾌｯ Sdba-cf8K) 2018/04/23(月) 20:38:23.36 ID:zaERZoVwd]

俺もダイエット始めます！
夏には間に合わんかもしれんけど( ˘•ω•˘ )
とりあえず自重筋トレと食事制限！

[0888 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/23(月) 20:52:11.15 ID:EgslY/6p0]

>>885
マジンドールか・・・
処方してもらったの？

[0889 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/23(月) 21:42:45.25 ID:h5Ti8ODc0]

>>883
マッチョほどでかい筋肉は付かないけどねww
とりあえずだらしなくない身体になりたい
飯美味そうすぎるやろ…
お金払うから作ってくれレベルww

>>885
薬は彦摩呂くらいの病的な肥満で使えばいいと思うんだけどなー
自制できない→薬で食欲抑える→薬無くなる→抑えられない→薬
このループになる気がする
それなら自制できるレベルで少しずつ減らして身体を慣れさせていった方が先々のためにもよくないか？

>>887
一緒に頑張ろうぜ！
俺も自重筋トレと食事制限だから同じや！

[0890 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/23(月) 21:49:12.24 ID:h5Ti8ODc0]

帰宅からの今日の体重測定

体重70.3kg
体脂肪率12.8%
筋肉量58.1%

このままいけば予想通り今月中に60台に乗りそうだな
月で見て3kgちょいくらいで収まればベストだね
我ながら筋肉量に比べて体脂肪率をグイグイ下げながらの超絶安定した落ち方してると思う

[0891 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/23(月) 22:34:41.04 ID:h5Ti8ODc0]

今日の晩ごはん

サラダ、トマト、ブロッコリー
ゆで卵1個
納豆
麻婆豆腐
餃子2個
雑穀米茶碗1/3
中華丼の元一人前
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

健康って金かかるよな
サラダチキンも野菜もたけーしおかめ納豆も値上げするしよ！www
しかし納豆はおかめ一択すぎる
他が霞んで見えるわ！

[0892 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/23(月) 23:07:17.75 ID:SaOHldP10]

>>889
わーいご飯褒めてくれてありがとう!!!!
おっさんまじ優しいなーww
おっさんいい人だからきっとすぐ作ってくれる彼女が出来るぞ！

[0893 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/23(月) 23:54:23.00 ID:GB7g8vfjd]

>>888
そうですマジンさんですね
サノレックス名の方ですけど

…けど

>>889のおっさんの言うように
薬に頼るのも必要かもしれないけど
それでいいのかしっかり考えなければ。
明日はメンタルクリニックに行くので…
苦手な先生ではありますけど
判断を仰いでみようかなと思います

実際無意識的に、とはいえ完全な無意識ではないわけですから
自分の力で抑えないとだめなのだと思いますし

それより踵、早く治らないかなぁ
走れなくて本当に辛い
ジムのない日の今日とか焦る…
とりあえず腹筋とかやったけど全然足りない…

まだマイクロ波治療とかロキソニンテープや服薬ロキソニンとかで痛み減らしていってるだけだし

[0894 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/24(火) 00:13:49.40 ID:3WkBImig0]

>>893
マジンドールは本当に万策尽きたときにしか
使っちゃダメだよ
副作用が強いしほぼ１００％リバウンドしちゃう

処方してもらったのは
専門の肥満外来？

[0895 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/24(火) 00:34:16.49 ID:0swLZ9g40]

>>892
ご飯上手な彼女とか漫画の世界なんやが（鼻ほじ）
おっさん人として何か大事なものが欠けてるからあかんそうやぞ！

>>893
君はきっと焦りすぎなんだと思うよ
毎日体重計ったりすると特に昨日より今日今日より明日って減り続けなきゃいけない感覚になるのもめっちゃわかるけどね
人間今まで太ってきた生活から急にがらりと変わるのは難しいさ
だから続けられるレベルのストレスのかけ方で少しずつ変わっていけばいいと思うよ

>>894
薬飲んで永遠に食欲落ちるなら意味もあるんだろうけどね
効果切れるなら切れたときめっちゃ食うに決まってるもんなー

[0896 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/24(火) 01:10:30.00 ID:wKK95ABa0]

1.5kg減ってたあああああ土日で！

朝:マルチビタミン
昼:460kcalのお弁当、なすの味噌汁46kcal
間:プロテインバー106kcal、チャイティーラテ115kcal
夜:サラダチキン、もずく、茹でた菜っ葉

[0897 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/24(火) 04:31:18.52 ID:Ac1bQIovd]

>>894
そんな感じですかね、詳しいことは…違法ではないのですけど閉口しておきます、どちらにしても薬に頼るのはメンがヘラった時に飲む安定剤と持病で飲んでる常飲薬くらいだけにしときます…
持病からの服薬でステロイドの蓄積めっちゃしてるかもですけどねー、この身体…

>>895
生き急いでいるのは否定しないし全く持ってその通りなんですよね
今年まさに30を迎える年で、身体の一つも変えられず
社会にも出ず穀を潰してしかおらず
実家で寄生している現状、早く変わって親を安心させたい、でもとどのつまり根本は自分が安心したい
節目の年だからこそ死ぬほど焦ってるんだと思います
30で無職独り身実家暮らしは本当に甘えの化身ですからね…

[0898 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQc3-So/k) 2018/04/24(火) 06:52:20.79 ID:YAFjmZp/Q]

昨日の食事
浣腸前73.2kg浣腸走り込み後-kg
水サバス納豆
カップ麺
親子丼


最低体重73.2kg
最高体重73.2kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0899 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/24(火) 07:41:53.91 ID:tVn/NOKIa]

>>896
おお！目標クリアできるかもしれんな！

>>897
親が死ぬまでそんなこと一つも思わずしゃぶり続ける人もいるんだからそういう意識があるだけえらいよ
出来てない現状からいきなり飛び越えて全て出来るようになるわけはないから、一つずつ進めて維持して自分にも出来るんだって自信を付けていけばいい方向に行くと思う
焦って就職して超絶ブラックに入って精神壊してやめた人を何人も知ってるけどそうなったらマイナスになってしまうからね

[0900 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/24(火) 07:42:50.93 ID:tVn/NOKIa]

今日の朝ごはん

ブロッコリー
豆腐半丁
ゆで卵一個
サラダチキン半分

雨萎えるンゴ

[0901 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW 4ef4-8tow) 2018/04/24(火) 07:55:35.16 ID:XwH/eXKE0]

>>875
ありがとう
ちょっとどんな筋トレすればいいか調べて取り入れてみるよ

[0902 名も無き被検体774号+ (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-Olkd) 2018/04/24(火) 08:45:35.78 ID:ACf5Djqmp]

ダイエットしたいけど禁酒できないから無理

[0903 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/24(火) 09:20:38.08 ID:BKoOZTvJ0]

>>895
私も結婚するまでほぼ自炊してなかったからなー
お菓子はよく作ってたけど！
実家にいるうちは料理はほんと作るのが好きとか、必要だとかじゃないとしないもんね男女問わず
人として大事なものって個人的には優しささえあればいいと思ってるんだが真面目に

>>896
おお、おめでとー！5キロいけるかもね！
食事も頑張ってるねー！

[0904 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/24(火) 12:31:50.16 ID:QzgxmoGKa]

>>901
色々試して自分に合うやり方を見つけたらこっちのもんだ！
俺は自己流で腹筋のトレやって腰やってずっと治らんからまじでフォームとか気をつけて！

>>902
酒飲みながらでも焼き肉食いながらでもピザ食いながらでもダイエットはできるよ

>>903
猫被るのは上手いからな！ww
人には言えないけど思考的に俺はこれ人として終わってるだろってことがわりとあるから優しくないぞww

[0905 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW e32c-aa8s) 2018/04/24(火) 16:31:11.08 ID:obaDbQgp0]

オッサン頑張れふぁいと

[0906 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 76aa-B8Oq) 2018/04/24(火) 17:52:27.33 ID:RdCJmFOS0]

みんなみたいにちゃんと食べたものとかメモしてないし体脂肪率すらメモってないけど
自分もダイエットしながら毎日このスレ覗いてます
31歳で身長173ｃｍでスタート時は87.1キロという
なんか>>1に親近感を覚えるスペックですｗ
今のところ25日間で-3.6キロです
夏までには75キロくらい行きたいけど、ならもう少し食事制限しなきゃだなあ

[0907 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/24(火) 18:22:35.56 ID:BKoOZTvJ0]

31歳多いね！
かくいう私も31歳w

朝食/フルーツヨーグルト…260kcal
昼食/おからパン、鶏ハム、クリームチーズ、アボカド、コーンスープ…370kcal
夕食/納豆麦ごはん100g、サーモンの刺身、かぼちゃの煮物、ほうれん草とえのきのおひたし、きゅうりの漬物、味噌汁…500kcal、
間食/スフレチーズケーキ…180kcal

合計…1310kcal

https://i.imgur.com/51TiZJv.jpg
今日の夕飯も美味しゅうございました！

クリームチーズ、柔らかくて安くてカロリー低いやつが近くのスーパーで売ってた！
早速スフレチーズケーキ焼いたよー！
クリームチーズと卵と0カロリー甘味料しか使ってないレシピだから1/2ホール食べてもこのカロリーだぜ！しかも糖質ゼロ！
おからパウダーが賞味期限迫ってるからしばらくはお昼は納豆ご飯からおからメニューにチェンジ。

[0908 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/24(火) 19:41:39.67 ID:Ac1bQIovd]

リメンバーミーが耳に染む…
私を覚えていて、か…
日本語版も邦語版も買おうかなぁ

ところで身体に異変？が
食べてるのに減ったりする
あー浮腫がましになったのかな

>>899
マイナスになったのは仕方ないと寛大な精神でいるべきなんだろうなぁ
世の中がマイナスは全てが悪だという風習に毒されすぎているのかもね
こち亀のネタじゃないけど更生したから善！という訳では無いのは
マイナスがゼロになったからであってでもその中身は褒められてもいいことでしょ？って

昔勤めてた会社はまだ大分ホワイトだったんだけどね、１年で人間関係のおかげでメンをヘラってしまって辞めざるを得なくなったから
その喪失感がまだ拭えてないのもあるのかもね

強くなりたい。

[0909 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/24(火) 19:44:04.36 ID:Ac1bQIovd]

あとスレの趣旨とは全く関係ないけど
多部未華子あたり主演で凪のお暇ドラマ化しないかなーって思ってる
主人公に歳近いし、意外と闇抱えてるらしいしｗ
ネットドラマでもいいから来年あたりないかなぁ

[0910 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/24(火) 20:42:00.46 ID:3WkBImig0]

>>908
ううむ・・・

たまたまかもしれんけど、
もしある程度の期間減り続けるようだったら
生活習慣病か消化器の専門医に
診てもらった方がいいよ

[0911 4月中に-5kg☆ (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-7d6v) 2018/04/24(火) 20:57:36.31 ID:92wNZhQrd]

昨日の更新した体重増えてませんでした。
汚い話、便秘だったので、うんの分かも（笑）

朝:マルチビタミン
昼:300kcalおかずだけ弁当、カフェラテ砂糖なし120kcal
間:おっさんのプロテインバー100kcal、チョコラBBライト45kcal
夜:300kcal以内でこれから考えます！


>>899
おっさんありがとう！
甘いもの食べたくなったけど我慢できたよっ（笑）

>>903
ねえさんありがとう！
食事がんばれたよよー！

[0912 4月中に-5kg☆ (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-7d6v) 2018/04/24(火) 20:59:07.90 ID:92wNZhQrd]

>>909
ドラマ化いいね。
アフロヘアーが似合う人がいいね（笑）

[0913 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/24(火) 20:59:22.25 ID:Ac1bQIovd]

>>910
いや、今日１日の話なんで続くようなら診てもらいますが
流石ににゃんこアレルギーの浮腫が今になってとれたのかなと思うことにします！

[0914 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/24(火) 21:04:56.48 ID:3WkBImig0]

>>911
カフェラテ好きすぎっしょｗ

チョコラBBライト意外とカロリーあるｗ

[0915 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/24(火) 21:07:40.75 ID:3WkBImig0]

>>913
１日だけだったかｗ
私も突発的な体重減少とかたまにあるｗ

[0916 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/24(火) 21:31:07.91 ID:0swLZ9g40]

>>905
おう！ありがとう！
おっさんはマイペースでがんばるぜ！

>>906
ほんと同じ感じやなwww
俺は書くことによって見られてる意識というか自制しやすくなるから書いてるんだ
続けられる方法で無理なくやればいいさ！

>>907
なんやその夢みたいなお菓子は…
だから金払うから食わせろとだなww

[0917 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/24(火) 21:40:50.28 ID:0swLZ9g40]

>>908
精神力ってやっぱあるよなー
俺も昔はすぐ逃たり放棄するような感じだったけど30をきっかけに変わらなきゃいけないと決意して大分変わった気がする
かなりの荒療治だけどねww
自分の中でピースがはまるような感じのきっかけがきっとくるよ

>>911
ステラおばさんのクッキーみたいに言うなしwww
でもあれ普通に美味いよね、たけーけど！
体重なんて水分と胃腸の具合で1〜2kgは余裕で変わるからね

[0918 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/24(火) 21:46:06.72 ID:3WkBImig0]

>>916
記録することに意志力を強化する働きがあるんだよｗ

[0919 4月中に-5kg☆ (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-7d6v) 2018/04/24(火) 21:47:20.94 ID:92wNZhQrd]

>>914
カフェラテやめられないの。特にセブンのやつ。
あのミルク感、スタバでも感じたことない。。
チョコラBB疲れが取れるって聞いて飲んだけど、あんま分からなかった

>>917
ステラおばさんで笑ってしまったわwww
170円だけど、おにぎり食べるより怖くない

[0920 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/24(火) 21:50:49.08 ID:0swLZ9g40]

今日の体重測定
体重70.2kg
体脂肪率13.8%
筋肉量57.4kg

今日の晩ごはん
みそ汁
ブロッコリー、トマト
ゆで卵一個
牛肉と野菜の炒めもの
ささみフライ2/3本
納豆
ちりめん山椒
雑穀米茶碗1/2
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

軽めに食事制限する人は自分ルール決めるのがおすすめ！
例えば俺なら揚げ物とか高カロリーなものでも1〜2個は食べて良しとしてる
大きさにもよるけどね
全く食えないストレスもないし1〜2個食ったところで脂質もカロリーもたかが知れてるし、普段5〜6個食ってたならちゃんと制限になるしね

[0921 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/24(火) 21:58:30.36 ID:3WkBImig0]

>>920
そういえば今更すぎるんだけど、
雑穀米ってどんなの食べてるの？

[0922 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/24(火) 22:00:16.14 ID:0swLZ9g40]

>>918
レコーディングダイエットってのもあるらしいしね
俺の場合ここでスレまで立ててあーだこーだ言ってるのにこいつ好きなだけ食ってるやんwww
と思われないように…という意識がでかいwww

>>919
わけわからん脂質まみれにしてる具材じゃなければ実はおにぎりって一つ二つ食う分には全然悪くないんだぜ
カロリーも200いかないくらいだし梅とか高菜とかなら脂質も少ないし腹持ちいいしね
おにぎりにファミチキとコーラとか合わせちゃうからダメになるんだよ

[0923 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/24(火) 22:02:31.65 ID:0swLZ9g40]

>>921
22種類の雑穀米ってやつにもち麦入れて炊いてるよ

[0924 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/24(火) 22:10:31.21 ID:3WkBImig0]

>>922
これはダイエットとは全く関係ない実験なんだけど、
ある研究者が、工場内の明るさが落ちれば落ちるほど
作業能率が低下するという仮説を立てて
データを採り始めたんだけど、
暗くすればするほどどんどん逆に上がっていって、
作業員から怒られるほど暗くなってから実験を止めたんだけど、
よくよく調べてみたら、データを採るために観察されているっていうことが
作業能率をどんどん上げていったって結論に至ったという

あえて観察される状態に持っていくのはなかなかの上策ｗ

[0925 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/24(火) 22:13:00.09 ID:3WkBImig0]

>>923
もち麦ってどのくらい入れてる？

[0926 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/24(火) 22:29:12.40 ID:0swLZ9g40]

>>924
【速報】ワイ知らないうちに有能だった

計ってないけどもち麦は2割くらいじゃないかな

[0927 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/24(火) 23:40:53.18 ID:wKK95ABa0]

夜食べたのでメモメモ

朝:マルチビタミン
昼:300kcalおかずだけ弁当、カフェラテ砂糖なし120kcal
間:おっさんのプロテインバー100kcal、チョコラBBライト45kcal
夜:野菜スープ、サラダチキン140kcal、めかぶ

[0928 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/24(火) 23:43:03.91 ID:wKK95ABa0]

>>922
おにぎりねーまあカフェラテとか飲んでるより全然いいと思うんだけどね。
今度うまく取り入れてみる！！
明日恐怖の飲み会があるから、食べすぎぬよう頑張るぞ！

[0929 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW baad-7d6v) 2018/04/24(火) 23:58:58.27 ID:wKK95ABa0]

おっさんスレ立ってから3キロくらい落ちてるね。
コツコツやれば減るんだね

[0930 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/25(水) 00:32:18.41 ID:qQoSwvAM0]

>>928
アルコールは摂取カロリー自体はさほどでもないんだけど、
厄介なのは意志力を低下させること

普段頑張ってる分反動があるから気を付けてね

[0931 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/25(水) 00:41:14.64 ID:R3JPyKDJ0]

>>927
とりあえず結婚式までは糖質がっつり抜くだろうからそれ以降で上手く取り入れるといいよ
飲み会も結婚式までは耐えるんだwww
スレ立てたときからだと今日で-4.5kgだね
継続は力なりだよ！

[0932 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/25(水) 01:20:50.48 ID:tYKahTyFd]

次スレを激しく所望します！(早漏)

>>915
なんか１日の間で３kg近く落ちてるんです…
筋トレとか始めてこれだからもしかして効いてきてる、とか…！？
いやいやいや、舞い上がりは厳禁…そもそも食生活を見直さないと
１日１、２食で口寂しかったら間食！
みたいな馬鹿な食生活だから…
基本１食だし、いやほんとに間食減らして無くせるようにしないと

>>917
わたしも似た感じで30を迎えるって節目の年にきっかけを無理くり作ってる感じです、ほんと嵌ればいいんですけどね
UNDERTALEの
｢あなたは決意で満たされた。｣
のログが見えてるところにあればいいんですけどｗｗﾆｪ-ｯﾍｯﾍｯﾍｯ!!

[0933 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/25(水) 07:26:13.77 ID:Knf3Ze/va]

>>932
次スレってタイミングで立てればいいのかわからんwww
950過ぎくらい？
筋トレすれば代謝が上がって落ちやすくはなるけど一日に3kgはさすがに見たことないな
あんま気にしないでいいと思うけどそれが何回かあるようだと病院行ったほうがいいだろうね
基本一日三食、もしくは二食+間食くらいで食事の量より質を見直すといいよ

[0934 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/25(水) 07:27:52.40 ID:Knf3Ze/va]

今日の朝ごはん

みそ汁
サラダ
牛肉と野菜の炒めもの
ゆで卵一個
豆腐1/4丁
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

[0935 906 (ﾜｯﾁｮｲ 76aa-B8Oq) 2018/04/25(水) 08:40:59.24 ID:PJ35xlJk0]

おはよー
今朝の測定は-0.3キロでした

>>916
メモすることがダイエットにもつながるらしいよね
そしてみられることを意識するのも大事、か。なるほど。
自分も前はやってたんだけど、自分の場合はめんどくさがり屋過ぎて
逆に重荷になってしまったんだよねｗ
体重はもちろん控えるとして、体脂肪率は頭の中で
カロリー計算も頭の中で、って感じが自分には合ってるみたいだから
この調子で頑張るよ

[0936 906 (ﾜｯﾁｮｲ 76aa-B8Oq) 2018/04/25(水) 08:56:07.33 ID:PJ35xlJk0]

体重が落ちるのって、まあこんな変化はほぼ水分とかなんだろうけど
でも嬉しいよねｗ

[0937 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 8311-Aj1d) 2018/04/25(水) 10:23:16.06 ID:usP9nn910]

こんにちは〜
自分も参加させてください！
去年の暮れから4〜５キロ太ってしまい
暖かくなってきて普通に着れる服がなくなってしまって焦ってます、
去年の春夏服がパツンパツンですw
肌寒い頃は少しだぼっとした感じの服でごまかしてたら、
ダボつきに安心して？かえって太ってしまったような。。
163センチ　61キロ
60キロ越えも人生初でショックを受けてます…
とりあえす増えてしまった4〜5キロ、落としたいと思います。

[0938 名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-HQvr) 2018/04/25(水) 10:45:25.62 ID:7mOFHMrxa]

書き込むならみんなコテつけよ
分かりにくい

[0939 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/25(水) 12:29:18.07 ID:ELZEKfLla]

>>935
それで全然いいよ
身を持って分かったけど最重要なのは続けることだ
ダイエットなんて超シンプルで続ければ絶対痩せる
でもすぐに結果を求めて無理しちゃうからストレスに耐えきれなっちゃう
まさに心身ともに自己管理することが全てだと思う

>>937
薄着な季節になると続々と参加者がwww
一緒に頑張ろうぜ！
わかるわー着たい服より着れる服選びだしたらやばいよな
大は小を兼ねるから大きめ買っとくみたいなので自覚なくどんどん肥えていく
5kgくらいなら夏までに余裕で間に合う！

[0940 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-h9y3) 2018/04/25(水) 12:30:43.84 ID:ELZEKfLla]

今日のお昼ごはん
https://i.imgur.com/MHHhlBu.jpg
今日のめっちゃ良かった
そして職場に電磁波おじさん来て草www
春は変な人増えるなー

[0941 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/25(水) 12:52:34.84 ID:+ZGQ18HT0]

>>932
筋トレの脂肪燃焼効果は微々たるものだし、筋肉が付けばむしろ体重的には増えるから、大きく体重が増減する時は大体水分か便なんだけど…
増えるにしろ減るにしろ、長期的に見ないとダイエット続かないよ！
そして健康第一でね！

[0942 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQc3-So/k) 2018/04/25(水) 14:34:38.44 ID:22s8mO8oQ]

昨日の食事
浣腸前74.2kg浣腸走り込み後-kg
水サバス納豆
おろし生にんにくポン酢丼
カップ麺
たまねぎとチキンの煮物

最低体重74.2kg
最高体重74.4kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0943 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CVkA) 2018/04/25(水) 19:44:37.83 ID:tYKahTyFd]

>>933
多分ガチのガチでアレルギーによる浮腫の解消が起きたと…いうことで…
食事の質だよね、ほんとにそう思う
ずっと続けていかなければいけないわけだしね老後とか好きに生きていくつもりならそっからは好きにしてもいいと思うけど。知らんけど。

次スレはびっぷらだし980くらいで建て始めてもいいんでないかなー、と
でも次スレ自体は欲しいかなぁ、参考にも励みにもなるし

>>941
恐らくマジ寄りのマジで浮腫です！
この日は二度寝した時に異常な寝汗出てましたし…
今日みたいなあいにくの荒天だったりで底冷えすると途端に代謝落ちるみたいで
手足冷えちゃってますけどねー…
ご心配おかけしました…

…次スレからはその日の食べた物羅列しようと思うけど
それしたらぜっっったいに怒られる奴だろうから
余計に見直さなきゃ



そして山口達也書類送検わろた
実は最近まで書類送検と逮捕の違いが良く分からなかったんだよね
あと明日から5/1まで一人旅で関東方面へ、ニコ超見に行ってそれからご当地グルメや激辛グルメを食べようかと思ってます
え？ジムはどうするんだって？(特に聞かれてへんけど)
ご心配なく！下調べ済みです！
東京体育館に併設のジムは当日のみ利用が区民以外でも出来ると聞いたのでしっかり予定に組み込み済みです(｀・ω・´)←
やぐら亭のほたるってラーメンが宇宙一辛いらしいからめっちゃ気になる…

あとあと、足の故障も結構良くなってきました
来月にはまた走れるようになるかも…？
あ、勿論無理のない範囲内でですよ？はい。(10kmやけど)

長文になってしまった…

[0944 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/25(水) 20:21:13.67 ID:+ZGQ18HT0]

155/50.0

朝食/フルーツヨーグルト…260kcal
昼食/おからパン、鶏ハム、クリームチーズ、アボカド、コーンスープ…400kcal
夕食/納豆麦ごはん100g、からあげ1個、かぼちゃの煮物、ほうれん草とえのきのおひたし、きゅうりの漬物、味噌汁…620kcal、
間食/スフレチーズケーキ…180kcal

合計…1460kcal

今日は結構ギリギリだった！
旦那が夜勤の日なので冷蔵庫の余り物掃除w
それにしても唐揚げって改めて量ってみると、ピンポン玉くらいの大きさのもの1個で100kcalあるのね…恐ろしいわ…
メインは250kcal以下って考えてるから食べても2個までだなぁ

子供たちは特別メニュー！
自分が食べられなくてもこういうの作るだけでテンション上がるw
https://i.imgur.com/KQ2iffy.jpg

[0945 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/25(水) 20:22:55.12 ID:R3JPyKDJ0]

>>943
次スレ980了解！
出先だったら多分立てられないww
何かを変えるときに大きな強制力はダメだけど小さな強制力は必要だったりするよ
それで一歩踏み出せるみたいなね
実際俺もここに書く事で普段の食い過ぎを防げたりするし

そういう旅行みたいなときは遊びに専念してもいいと思うよ
美味さがわからんくらい辛いのは食えないな。。

山口ですらJKブランドには勝てなかったか…

[0946 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/25(水) 20:28:54.22 ID:R3JPyKDJ0]

>>944
食べ物で一番から揚げが好きな俺ですら今は食べて2個だなー
チートするときは10個くらい食べるけどwww
子供喜びまくりのわんぱくドリームメニューやん！
そしてこれをめちゃくちゃ食いたい俺はおこちゃまなんだろうなwww

[0947 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/25(水) 20:31:38.97 ID:R3JPyKDJ0]

帰宅からの今日の体重測定

体重70.2kg
体脂肪率14.4%
筋肉量57kg

やべえ焼き肉食いてえ！
GWあたりにまたチートをぶち込もうかな

[0948 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 1aea-AkzB) 2018/04/25(水) 21:34:08.55 ID:+ZGQ18HT0]

>>943
浮腫でそんなに増減するんだねー！
逆に今まであった3キロ分は溜め込んだ水分だった訳だから、浮腫んでない今が本当の体重って事だね！
旅行いいなー！色々歩き回るだけでも楽しんでカロリー消費出来ると思うよ

>>946
唐揚げ美味しいよね、やっぱ普通は2個が適正なんだよなw
私も唐揚げ大好きだけど、昔と違うのは唐揚げとご飯じゃなくて唐揚げとサラダが食べたくなるようになったことだな
山盛りのサラダと唐揚げを抱えて食べたい…

[0949 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/25(水) 21:37:14.07 ID:R3JPyKDJ0]

>>948
一つ一つを味合わねばww
から揚げとサラダ合わせたことないな
から揚げだからきっと何でも合うんだろう！

[0950 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW be39-h9y3) 2018/04/25(水) 21:42:14.78 ID:R3JPyKDJ0]

今日の晩ごはん　

サラダ、ブロッコリー、トマト
野菜と牛肉の炒めもの
ささみフライ一つ
目玉焼き一つ
蕎麦半人前
海老寿司一貫
鉄火巻一貫
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

なんかまた寒くなったなー
てかそろそろ本気で服を買わないとダボダボ過ぎてやばい

[0951 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/25(水) 22:31:46.70 ID:qQoSwvAM0]

>>950
ささみフライ好きなの？

[0952 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 9af4-9jjH) 2018/04/25(水) 22:50:50.45 ID:qQoSwvAM0]

>>948
から揚げとサラダ合うよねｗ

から揚げとレタスと千切りキャベツのハーモニーｗ

[0953 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/26(木) 00:02:03.23 ID:7awhHiQ30]

>>951
親父がスーバーの廃棄でもらってくるんだwww
でも普通に好きでよく買ったりもする

[0954 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/26(木) 00:50:50.06 ID:34OljRf/0]

>>953
親父さんの戦利品だったのかｗ

ささみチーズフライが食べたくなってきたよｗ

[0955 みの先輩 ◆wXE8xK2zPY (ｼﾞｸﾞｰ QQdd-EuEn) 2018/04/26(木) 05:41:35.25 ID:3xEl1NNuQ]

昨日の食事
浣腸前75.2kg浣腸走り込み後-kg
水サバス納豆
カップ麺
牛丼
春雨、ポテトサラダ
松屋
おろし生にんにくポン酢丼

最低体重75.2kg
最高体重75.2kg


73.0kg目指します

失敗しても続けます

８月までに55kg
12月までに37kg

[0956 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW 53ad-ni5Q) 2018/04/26(木) 05:55:30.34 ID:Bf9q4Ha50]

昨日。。の ん じ ゃ っ た 。た べ ち ゃ っ た 。
朝歩いて会社行きます

朝:カフェラテ無糖110kcal
昼:300kcalおかずのみお弁当、ポタージュ100kcal
夜:ハイボール4杯、日本酒おちょこ1杯、カフェラテ1
すき焼き肉4枚、しらたき、鶏肉のサラダ
ほうれん草のおひたし、小盛りうどん、
エビフライ1つ、ポテト3つ、

[0957 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-m6qo) 2018/04/26(木) 07:14:03.45 ID:igXrU6KPa]

>>954
ささみチーズフライ美味いよな！
ささみは何しても美味いwww

>>956
ビールじゃなくハイボールだしそこまで食ってないし大丈夫でしょ
4杯はちょい飲み過ぎだがwww

[0958 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-m6qo) 2018/04/26(木) 07:15:22.61 ID:igXrU6KPa]

今日の朝ごはん

サラダ、トマト、ブロッコリー
焼き鳥2本
ゆで卵一個
ちくわ一本
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

[0959 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-3fek) 2018/04/26(木) 07:17:53.82 ID:YNUbagyvd]

最近7時前に目が覚めることが多い…
寝てるの3、4時間くらいだよ…？:;(∩´﹏`∩);:
今日はしないといけないことが多いなぁ
リハビリでの踵部マイクロ波照射、歯医者、ホルモン治療、ジム、それから出発…

やることほんと多いｗ

>>945
少なくとも惰性になるとダメですよねぇ
メリハリつけないと特にだめというか
毎日続けるのと惰性になるのは全く違うことだし
いやー、東京体育館とか行ってみたかったし
足故障してなかったら皇居ジョギングしたかったくらいなので
むしろ観光の一つとしてしっかり楽しんできますよ！(｀・ω・´)
…問題は着替えとかで更衣室とかをどうするかってことで…ｗ
多目的トイレとか探しておかないと…

辛いのは昔から大好きでｗ
CoCo壱は10辛安定でしたしね(*ˊᗜˋ*)/♡

>>948
浮腫むと本当にめちゃめちゃぶっくーってなるタイプですからね、というかにゃんこアレルギーは血液検査で強陽性反応だったので
割と重篤な状態だったのかも…。
にゃんこ大好きなのに触れ合えないのはマジ地獄…
まぁうちにはうさとモル居るので平気ですけど！！

これ旅行中に次スレいくペースですねー

[0960 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ﾜｯﾁｮｲWW 93ea-MY+R) 2018/04/26(木) 09:02:33.87 ID:PnijJp/c0]

ささみチーズフライ美味しいよね！
大葉とチーズと梅入れたささみフライが最強！

>>959
うちの娘も猫好きなのに猫アレルギー(ﾉД`)
好きなのに食べられないとか触れないとかあると辛いね


さて、今日は昼から検診なんだけど、朝ごはんと昼ごはんを食べるか迷うw
一応体重は全然増えてないから食べた分重量が増えたとしても全然許容範囲なはず…なんだけど、
夜は（検診まで頑張ったご褒美として）ステーキ食べに行く予定だから、朝昼は我慢しときたい気持ちと、多少オーバーしてもいつも通りの食事をした方が健康的にはいいよなぁって気持ちが拮抗w
どちらにしろ1日やそこらで変わらないとは思うんだけど…

[0961 906 (ﾜｯﾁｮｲ dbaa-s8TH) 2018/04/26(木) 09:59:08.03 ID:xAOrGb0y0]

今日の朝の測定は+1キロ…
まあ付き合いで飲み会だったので仕方ないね
いやしかし飲み過ぎたｗ
今日ばかりは糖質どうこうじゃなくて酒抜くのに集中しないと
とりあえずポカリごくごく飲んでる

[0962 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-m6qo) 2018/04/26(木) 12:26:05.92 ID:v+tpT8uoa]

>>959
それなら楽しめそうだね！
ココイチ10辛食べたことないけどやばいという話は聞く
それを美味く食えるならすごいなww
いい旅になるといいね

>>960
そんな贅沢ささみフライ存在してええんか…神の食い物やぞそれ…
中の子のためにも俺は食べちゃっていいと思うわ！

>>961
日頃しっかり制限なり運動なりできとけば飲み会とか友達とのご飯とかはそこまで気にせずやっちゃっていいと思うよ
ただ自制が安定するまではそれきっかけで食生活が戻っちゃったりするからコントロールが大事だね

[0963 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-m6qo) 2018/04/26(木) 12:27:29.81 ID:v+tpT8uoa]

今日のお昼ごはん
https://i.imgur.com/SsXTDiZ.jpg
野菜すくなし！しかし美味し！ごちそうさまでした

[0964 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-MY+R) 2018/04/26(木) 13:30:29.41 ID:hEuyel+8a]

>>962
もうほんと神すぎる組み合わせ…
でも売ってるのは見たことないから自作必須かな、めんどいけどw
でもそのめんどさを凌駕する美味しさ！
結局どうしようか迷ってるうちに健診の時間になってしもた…
でもお腹すいてないんだよね、最近お腹出てきたから物理的に胃が圧迫されてて空腹感感じないのかなぁ？

[0965 4月中に-5kg☆ (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-ni5Q) 2018/04/26(木) 14:08:05.29 ID:BySTyZN2d]

>>957
大丈夫かなあ。。？今朝500g増えてたわ（笑）
会社まで早歩きでいったんだけど、おっさんが前言ってた運動前にブラックコーヒーをやってみたよ！
職場の人に手作りお菓子もらって、食べてしまったっ
夜はほんと少なくするぞー（笑）




今日のご飯
朝:ブラックコーヒー
昼:370kcalおかずのみお弁当、パウンドケーキ
間:ブラックコーヒーまた買う予定
夜:サラダチキンと野菜スープの予定

[0966 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-m6qo) 2018/04/26(木) 19:50:31.02 ID:DjM21x41a]

>>964
確かに売ってないよね
そんな気が効いた店ができないもんかねww
スクスク育っとるんかな
そういえば予定日はいつなの？

>>965
カフェインはたまにやるならまじで効く
ただ摂取量と頻度はほんと気をつけて！
手作りお菓子とか断れないなwww

[0967 名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-t1mg) 2018/04/26(木) 19:51:13.15 ID:dU3FzSU+d]

職場で客や取引先からもらった色んな菓子詰めの中身が配られる
大抵美味しそうだったり珍しい物だから困る
誰だよ、ゴディバのチョコクッキー持ってきた奴は

[0968 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-m6qo) 2018/04/26(木) 19:55:55.28 ID:DjM21x41a]

帰宅からの今日の体重測定

体重69.7kg
体脂肪率13.1%
筋肉量57.5kg

おっさん遂に60kg台へ足を踏み入れてさすがにちょっと嬉しい
とりあえず普通の人並みになるんやで！

[0969 おっさん ◆i69RNAzjZE (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-m6qo) 2018/04/26(木) 19:59:04.00 ID:DjM21x41a]

>>967
そういうの食いたくなっちゃうよなー
封がしてあるものなら人にあげちゃうけど生でもらうのはさすがに食べるわ
この前も連続でどら焼きもらって久しぶりに食う甘い物で感動したwww

[0970 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/26(木) 20:07:50.71 ID:34OljRf/0]

>>968
おお〜
遂にｗ

身長ってどのくらいだったっけ？

[0971 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-MY+R) 2018/04/26(木) 20:36:14.81 ID:hEuyel+8a]

155/50.0

朝食/なし
昼食/なし
夕食/1ポンドステーキ、サラダ、ポテト、アイス…1370kcal
間食/なし

合計…1370kcal

https://i.imgur.com/XomKCbV.jpg
飯テロどーん!!!!

結局朝昼抜いてガッツリステーキ食べてきたー！
旦那に2切れ、娘に1切れ食べられてるから400gくらいしかないけどペロッと食べられた！
ポテトは細いの4本くらい、アイスも2口ぐらいかな。
サラダは3皿www

>>966
何の問題もなく順調そのもの！
予定日は10/5だよー

[0972 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/26(木) 21:37:11.70 ID:7awhHiQ30]

>>970
身長は173cmだね！

>>971
肉ううう！食いてえええええ！！！あああああ！
10月かーとにかく母子ともに健康でいてくれ！

[0973 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW 53ad-ni5Q) 2018/04/26(木) 21:49:18.18 ID:Bf9q4Ha50]

今日のご飯(修正版)
朝:ブラックコーヒー
昼:370kcalおかずのみお弁当、パウンドケーキ250kcalとかなのかな？
間:もち麦おにぎり180kcal、リポDカロリーオフ8kcal
夜:サラダチキン160kcal、サラダとこんにゃく麺50kcal

お腹すいておにぎり食べちゃったょぅ
意識高いコンビニでもち麦おにぎりうってたから買ってみた

[0974 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/26(木) 22:03:05.05 ID:34OljRf/0]

>>972
BMI22で65.84kgだねえ

日本肥満学会の基準では
BMI25の74.82kg未満なら
普通体重に分類されるよ

Rec使ってるなら
BMI毎回自動計測されてると思うけど

[0975 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/26(木) 22:15:20.63 ID:7awhHiQ30]

今日の晩ごはん

みそ汁
サラダ
納豆
冷奴半丁
たこ焼き4つ
ささみフライ
ゆで卵
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

>>973
意識高い系おにぎり結構美味いよな
じゃこ野沢菜とか美味かった気がする

>>974
BMIは今23.2だね
おおー、それ基準ではもう普通に入ってきたのか
ここから先はほんとに体重より体型作りになるかな
最近きつすぎて筋トレできてないけどwww

[0976 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/26(木) 22:26:37.72 ID:34OljRf/0]

>>975
ささみフライのヘビロテｗｗ

BMI22が統計上有疾病率がいちばん低いんだって

[0977 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-MY+R) 2018/04/26(木) 22:35:11.17 ID:hEuyel+8a]

女性だとBMI22はかなりデブや…
太ももに隙間がないレベルw
BMI20くらいで普通、19くらいで痩せてるって言える感じかなぁ

[0978 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/26(木) 22:59:54.24 ID:34OljRf/0]

>>977
女性だとどうしても体脂肪率が高くなっちゃうからねえ・・・

２０を美容体重、１８をモデル体重って呼んでるらしい
美のために健康を犠牲にする姿勢がすごいｗ

[0979 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-3fek) 2018/04/26(木) 23:12:56.86 ID:YNUbagyvd]

夜行バスなう
今日はやること多すぎたけど全部消化したぞおぉぉい
朝リハビリで整形外科でマイクロ波
からの歯医者
でもって早めのジムでいつものメニュー
終わったらホルモン治療と血液検査するために大阪へ
帰ってきて入浴して荷物全部詰め込んで
夜行バスの発駅へ！！

しんどいわぁ！！！
しかし明日からは東京(関東)でわたしと握手！！
はーしんどかったｗｗ

[0980 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/26(木) 23:59:43.64 ID:7awhHiQ30]

>>976
余り物を処理するスタイルww
開始時のBMI31超えがいかにやばかったかがわかるな…

>>979
お疲れさん！あとは楽しむだけやな！

[0981 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/27(金) 00:00:57.81 ID:TyvwsFQt0]

次スレって立ててなんぼか書き込まなきゃ落ちちゃうんだっけ？
もう立てといた方がいいのかな

[0982 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/27(金) 00:02:01.39 ID:CxH+hd610]

>>981
２０レスって言われてるよ

[0983 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/27(金) 00:08:04.13 ID:TyvwsFQt0]

>>982
朝ドタバタしそうだし立ててみるわ

[0984 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/27(金) 00:10:00.88 ID:CxH+hd610]

>>983
り！

[0985 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/27(金) 00:11:38.62 ID:TyvwsFQt0]

スレ立てられなかったんだがwww
誰か立てられる人いたら代わりに立ててくれないか

[0986 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/27(金) 00:15:14.48 ID:CxH+hd610]

試してみる

[0987 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/27(金) 00:16:39.20 ID:CxH+hd610]

スレタイどうする？

[0988 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/27(金) 00:22:15.87 ID:TyvwsFQt0]

普通にPart2でいいんやない？
本文は今のに変えたがいいなら↓コピペしてくれ！

人生のほとんどをデブで過ごしてきてMAX110kg弱あったこともある
痩せなきゃとは思いつつストレスを言い訳に食いまくる日々を過ごしていたが去年の9月後半に急に思い立ちダイエットを決意

開始時スペック
年齢　31歳（現役高校生）
仕事　底辺工場社員
身長　173cm
体重　92kg
体脂肪率　28.1%
筋肉量　63.1kg

現在
体重　69.7kg（-22.3kg）
体脂肪率　13.1%（-15%）
筋肉量　57.5kg（-5.6kg）

なんとかクソデブからデブになった
お前ら一緒にダイエットしようぜ！

[0989 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/27(金) 00:27:20.58 ID:CxH+hd610]

ダメだった・・・

[0990 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/27(金) 00:29:38.14 ID:TyvwsFQt0]

>>989
ごめんね、ありがとう！
おっさん行き場を失いかけてて草www
スレ立て代行とかどっかやってないんかな
とりあえず今日は寝る！

[0991 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 2156-Nvhs) 2018/04/27(金) 01:30:03.83 ID:8P1bX31T0]

>>990
おっさんひさびさ！
次スレ嬉しすぎる
立てることは決まってるみたいだからおっさん寝てるぽいけどたててみる

[0992 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 2156-Nvhs) 2018/04/27(金) 02:02:01.35 ID:8P1bX31T0]

全然ダメだったわ…ごめん！
たぶんここに頼めばいいのかな
スレ立て代行依頼128
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/entrance2/1517910160/

昔はびっぷら内に代行スレあったはずだけど色々変わってるんやね

[0993 4月中に-5kg☆ (ﾜｯﾁｮｲW 53ad-ni5Q) 2018/04/27(金) 04:01:50.50 ID:yL18ZUmG0]

次スレたてられたよ！！！！


お前ら底辺おっさんと一緒にダイエットしようぜ★part2
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1524769272/

[0994 名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 93f4-luqG) 2018/04/27(金) 04:14:41.32 ID:CxH+hd610]

>>992
荒らされて落ちちゃったらしいよ

[0995 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/27(金) 07:23:14.81 ID:TyvwsFQt0]

>>991
久々なのにわざわざありがとう！
どの人だろう鶏ハム作る人？

お前らほんとありがとう！

[0996 おっさん ◆i69RNAzjZE (ﾜｯﾁｮｲWW 4b39-m6qo) 2018/04/27(金) 07:29:57.34 ID:TyvwsFQt0]

今日の朝ごはん

みそ汁
サラダ
ゆで卵一個
サラダチキン半分
豆腐半丁
プロテインとグルタミン
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

[0997 4人目 ◆SfhtQKoBVfG7 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-MY+R) 2018/04/27(金) 09:20:58.03 ID:QRDH9grUa]

>>978
BMI20くらいなら全然健康には問題ないと思うよ
流石に18くらいになると低体重だから、生理止まったりとか弊害出てきてもおかしくないけどね…
不妊が増えてるのって、痩せすぎなのも原因の一つだと思うんだよな

梅梅

[0998 柏木 ◆AAATAN//dRDi (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-x1HS) 2018/04/27(金) 09:51:03.32 ID:+hncW12md]

質問いいですか？

[0999 10km ◆lkCv8YgjVw (ｽｯﾌﾟ Sdf3-3fek) 2018/04/27(金) 11:55:15.13 ID:RS9Phtqjd]

でもホルモン治療してる身としてはBMI18〜20くらいを憧れにするところはあったりするなぁ
というか身体のラインを綺麗に見せたい
醜形恐怖もあるしなぁ

便乗うめ

[1000 4月中に-5kg☆ (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-ni5Q) 2018/04/27(金) 12:03:42.29 ID:K4lXklwfd]

1000ならみんな理想体重までやせる！！