男なんだがダイエットについて詳しい奴来てくれ

2017/10/11(水) 16:33:08.27

運動とか健康とかはまぁ置いておいて
１日の摂取カロリーは基礎代謝の何％くらいにすればいいんだ？

多すぎると当然太るし、少なすぎると痩せにくくなるんだよな？
じゃあダイエットに適しているのは基礎代謝比何％なんだ？

2017/10/11(水) 19:52:03.14

取り敢えず食べないダイエットはダメだ
食べちゃいけないがストレスになるし、健康によくないし、リバウンドリスクも高い
食べても肥りにくいものをお腹一杯食べるダイエットがよい

2017/10/11(水) 19:53:48.83

あと食事の前に水をコップ二杯飲むのを心がけるのもよい
飽満感を得られて食事量を抑制できる水は飲んでも太らないしな

2017/10/11(水) 19:54:59.27

食べても太らない食べ物てカロリーないから結局いくら食べても満足出来ないんだよね

2017/10/11(水) 19:56:24.81

>>76
コンビニというか正確にはスーパーで安くなったものを買ってる

>>77
そんなもんか
じゃあもう飲むのやめるわ

>>78
まぁそうなんだろうね
＞食べても肥りにくいものをお腹一杯食べるダイエットがよい
この辺りを聞きたかったからみんなのアドバイスがありがたい

>>79
水か
水分もあんまり摂らないんだよなぁ
でも飲んだ方がいいらしいね

2017/10/11(水) 19:57:52.64

申し訳ない、すげー参考にさせてもらってるが所用により一旦落ちる
しかしみんな情報量すげーな

**与之助** ◆qQ07cm1N1A (ﾜｯﾁｮｲW 057f-/JtP) · 2017/10/11(水) 21:14:57.51

>>51
油も忘れないで

2017/10/11(水) 21:35:54.12

カロリー制限なんてどうせきっちり出来ないんだから、いっそ食って筋トレしてバルクアップして男らしい体になろうぜ

で、やってると太ろうにも太れなくなってくる
痩せる方が簡単って思う時がくる

2017/10/11(水) 21:38:32.41

先月からアリナミンex飲み始めて、ダイエットも食事制限もしてないのに1kg落ちた
一時的に代謝がよくなっただけで1kg落ちたっぽい

2017/10/11(水) 21:41:28.61

とりあえず
コエンザイムQ10とLカルニチンとαリポ酸
飲んどけ

2017/10/11(水) 21:53:36.77

基礎代謝が下がる関係なしに
一日の摂取カロリーを500キロくらいにすればいいだけじゃん。
要は毎日食いすぎってことやな。

俺はこれで2か月で20キロ痩せた。

2017/10/11(水) 21:56:07.67

>>85
人間は水分量のせいで１日中でさえ2kg以内で増減することはよくある
その程度では誤差範囲内
体脂肪と筋肉の重さの増減が問題

2017/10/11(水) 22:34:26.32

漫画ワンってアプリでダンベル何キロ持てる？って漫画読んでこい

2017/10/11(水) 22:42:49.39

運動にプラスして、オメガ3とカルチニンとアルギニン

2017/10/11(水) 22:53:09.19

>>90
誤字、カルニチンだった

2017/10/11(水) 23:15:15.73

>>88
自分の体重変化パターンくらい心得てるよ
その上でここ2週間ほど1kg減ったままなのだ
まぁ薬効の一種だろうし若い子には効き目無いだろうけど
代謝についての体験談さね

2017/10/12(木) 03:25:59.50

俺26歳
182cm
80kg
体型細身で毛は薄めよ顔はチョイイケメン

彼氏持ちか超美人でなければ大抵の女は落とせるが
収入多くないし仕事も中小と自信なし
その上ロールキャベツ男子で自分勝手だから恋愛不向き
だが彼女は欲しくて恋愛はしたいという矛盾

少なくとも、立派な仕事と金があって余裕があればマトモに女と付き合いたいのに。。。

2017/10/12(木) 14:05:46.13

カロリーはあてにならんでしょ
プロテインでたんぱく質沢山とって
魚とかココナッツとか良質の油とって
炭水化物を制限して遊んでりゃすぐだよ

2017/10/12(木) 16:15:36.48

そこはやっぱ自分で調節して探していくしかないよ
年齢とか生活強度とか、すべてひとそれぞれだからさー