お前ら運動汁！社会人がしている運動 3位「ランニング」、2位「散歩」、1位は？ [837857943]
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社会人は普段、どのような運動をしているのだろうか。運動習慣がある男女499人に聞いたところ「筋力トレーニング」（177人）と答えた人が
最も多いことが、ビズヒッツ（三重県鈴鹿市）の調査で分かった。
回答者からは「週2回、自宅でYouTubeを見ながら筋トレをしている」（33歳女性）、「毎日自宅でバーベルやダンベルを使い40分ほど
筋トレをしている」（54歳男性）といった意見があった。
https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2305/24/l_mika2305_i_undo_01.jpg
2位は「ウォーキング・散歩」（169人）。回答者からは「週に4回程度、30分くらいのウォーキング」（23歳女性）、
「会社帰りに一駅分多く歩いて帰っている」（46歳男性）などのコメントがあった。
3位は「ランニング・ジョギング」（60人）。回答者からは「毎日仕事終わりに近所をジョギングしている」（35歳女性）、
「雨天の日などは除き、毎日1時間程度ジョギングしている」（52歳男性）といった声が寄せられた。
4位は「ストレッチ」（55人）、以下「ヨガ・ピラティス」（45人）、「サイクリング・エアロバイク」（19人）、「ジムでの運動」（17人）と続いた。
https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2305/24/l_mika2305_i_undo_02.jpg
https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2305/24/l_mika2305_i_undo_03.jpg
https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2305/24/news061.html 僕は前腕の筋トレをほぼ毎日30～60分ほどしています 若い頃からちゃんと運動してればそれなりの女ゲットできてたろうにね
もしかしたら禿げなかったかもよ？ 現在日本では歴史修正主義者がそうでない人をリンチ•嫌がらせするのが常態化しています
私はかつて大日本帝国だった国の国民として日本の軍国化を止めたいです
分断を煽るナチスの手法を止めたいです
でも、止めようとすると、自民党構成員新宿警察カツマタにボコボコに恫喝されるんです
中国への憎悪を煽る報道は自然ではないのに
でも、以前私は吉本興業の犯罪を告発していたら新宿警察に恫喝され精神病院にぶち込まれました
日本に言論の自由なんてありません
軍国化を止めたい…ナチス化を止めたいのに…環境破壊と原発も止めたいのに…
吉本興業の盗撮犯罪を隠蔽し被害者を恫喝、精神病院にぶちこみ、さらにメディアを使ってリンチした自民党構成員新宿警察
弁護士を雇えない状況まで追い込んだ新宿警察
この国ではアメリカ韓国スパイとシンパの人権侵害は許容される
俺は中国を頼る
アメリカ韓国より、中国の方が人権意識がある国だ
俺は統一協会ひいては国情院韓国政府の日本政府への内政干渉を認めない
与党は常にアメリカ韓国との連帯をアピールし国民への恫喝に使った
俺はアメリカ韓国に脅されている
アメリカは国情院による日本国民への民族浄化の最大の協力者だ
俺は新宿警察にメディアを使って殺されている
外国にバレても説明も会見もない態度は、警視庁は俺に殺意があるのではという認識だ
俺は警視庁の佇まいに脅迫されている
正当防衛のために海の日の0時に抵抗権を行使し特殊詐欺グループ恫喝犯新宿警察爆破して滅多刺しにして殺す
完膚なきまでに海の日の0時に爆破して皆殺しにする
今から新宿警察が被害届を出せば俺は逮捕されるし（そしたら俺は今度こそ裁判でありのままを話す）、事実を認めて新宿警察が会見すれば俺の名誉は回復される
言えるのは俺が爆破予告をしなければお前らはなにもしていなかったってこと
日本の警察の存在意義なんて0
新宿警察は半グレの言いなり
新宿警察は芸能事務所とズブズブみたいだから説明なんて多分できないんでしょうね
カツマタさんの恫喝は今思い出しても中立性に欠けてました
この書き込みを見てる人は絶対に新宿警察に被害を相談しないように
メディアを使ってリンチされた挙句精神病院にぶち込まれますから こういうの見ると筋トレしてる人いっぱいいるのに
町中でみちゆくひとみると、筋トレしてる人なんて全然いない
運動してるはずに人はどこに行っちゃうんだろ みんな意外と運動してるんだな
家いる時は常にゴロゴロしてるわ 朝夜メシ抜きで、ダンベル上げ下げ50回 ひねり運動50回
だけで痩せたなw >>9
筋トレしてれば誰でも痩せてムキムキになるとでも思ってんのか？ 筋トレあるある
初見の人に必ず学生時代何の部活してました？と聞かれる 世界統計ならオナニーか自慰がダントツ一位は確定してる 運動する気まんまんだったのが
人生不確定にやりたいことが
アウトばかりで、スポーツクラブに
いくのやめちゃったよ
この暗い人生、暗転の人生
嫌になる >>18
それは幻想
そもそも腹筋は誰でも割れてる
脂肪で見えないだけ
そして部分痩せは科学的に否定されてる スクワットとかよいはずなんだよなあ
運動しようと言う気持ちは
前向きなんだよな >>24
みんな肉あるもんな
腹筋割れてるの、
スポーツ選手ならかっこいい VRのフィットネスゲー
メタバースとか訳の分からんものゴリ押しせんでもVRはこういうのでいいんだよ 健康診断対策で膝付きコロコロ始めた
あと寝る前の腹筋ストレッチ
腹がいくらか引っ込んできて楽しくなってきた
あとションベンのキレが物凄く良くなった
うれしい副産物だわ 普通は気を使って運動なんてしなくても
基礎代謝だけで痩せるんだよな
運動なんて役に立たない 腹筋割るのは体脂肪で１３パーセント以下くらいかな
若いころは比較的簡単だけど３０超えると
食事制限をかなり厳しくしないと維持できない
筋トレだけじゃ無理と聞いたわ >>24
アンガールズみたいなガリガリの奴は割れてないが なんか、筋肉付けたら健康になるとか勘違いしてないか？ 簡単にできるのはかかと落とし
これを毎食後100回やれば良い 結局30分以上継続して心拍数上げる行動ならなんでも良いわけで
筋肉つけるとは別の話なのが適度な運動
この辺ごちゃごちゃの人が多い >>20
ジムでのこと言ってるの？
だったら話しかけてこないでほしいね
ストイックにやってるやつが多いだろうし >>39
仰向けで膝立ててやればヒップスラストって言う立派な筋トレだぞ >>48
最初は頑張って行くけどだんだん週1行けるかどうかになる
それで月会費8000円近くは割に合わないとなる
なら1万円台の懸垂台と、ダンベル、ベンチくらい自宅に揃えれば十分鍛えられるとなる 散歩もできれば30分ぐらい歩きたいけど、なかなか… 通勤片道6kmだから往復早歩きウォーキング
週三でジム化した部屋で筋トレかな
You Tubeも筋トレ動画ばっか見てたらオススメがおっさんばかり出てくる
目覚めそうだわ 俺も毎日筋トレしてるよ。
腕立て伏せ20回+腹筋ローラー10回+スクワット20回
を1セットとして1日3セット。
1日10分くらいだけど、良い感じに細マッチョ。 3年くらい前まで10キロとか走ってたけど
膝関節症になっちまったわ、o脚の手術だわ 朝ジョギングと自重トレだけやな
>>57
落ち着けｗ 筋トレ楽しい
減量でスパートをかけたいから、最近は有酸素運動目的でコンフォートバイクもこいでいる オナニー70kcal
洗濯 60kcal
買い物70kcal
食器洗い70kcal
ゴミ捨て70kcal
俺もう運動しなくていいよね？ >>41
家から出ないような人にとっては良い運動
1時間くらい歩くのを日課にすると尻肉もも肉の張りが違ってくる
ヒップアップってこーゆー事かと納得する >>58
週一行くか行かないかのジム通いよりちゃんと毎日これやれる方が成果出るよな ダイエット目的でジョギング→ギックリ腰で中止
無謀だったとウォーキングから仕切り直し→ギックリ腰で中止
食事見直して5キロ落ちたので再度ジョギング→半月板損傷
運動なんてしない方がいいんだよ >>41
ちゃんと体のどこがどう動いてるか意識しながら1時間も歩けばわかる >>73
ウォーキングに落としたのに体重も落ちたからってなんで走ったんだよw >>52
腹筋やスクワットは続かないからカロリー減らして軽い運動に切り替えたら いけた
軽くて誰でも出来るメニューな 絶対オナニーとか言うバカいると思うけど
いい大人が大丈夫か？って思うわw 自分は自転車通勤。
３ヶ月で８ｋｇ痩せた。
それ以上はなかなか減らない。 こんなとこでいい大人ぶる必要ないからな
逆にマジで相手しちゃって大丈夫か？って思う >>75
目標がマイナス10キロ減だったんだw
元々フットサルのキーパーしてたけどフィールドデビューしたかったからスタミナ付けたくてそれも兼ねたダイエットだったの
結果フットサルも引退ですよwww 毎日2時間はCODモバイルの戦場で走り回ってるから
お陰で反射神経は伸びたしストレス解消なってる ガテン系だから毎日筋トレしてるようなもんだけど夜筋トレしてる やっぱプールだろ、筋トレも有酸素もできて、見れるし見られるし笑 医者にトイレ行った後スクワット15回やるの勧められて、1日4～6セットやってるけど、10日目ぐらいから足取りが全然変わってきた
それと寝る前の腹筋15回と食事制限で、半年で10キロ落とせた セックルだな
週に5時間程度
多分これをしないと全身運動全然なし 別に愚痴は言いたくないんだけど月額1万払ってジム行ってんのにランニングマシン毎回埋まってる
10台中10人が歩いてんだよ
歩くだけならその辺歩けよマジで >>11
>運動習慣がある男女499人に聞いたところ
運動してない人には聞いてないからな 40分はキモイわ。
5分づつバレないように刻んでやって。 サウナ通ってるんだけど
運動に入るかな
心拍数は上がってるはず トレーニングチューブを使って擬似的にラットプルダウンとプーリーローの真似をしてるけど、全然背中が鍛えられた気がしない
やっぱり懸垂台を買うべきなのか >>98
うん、でもランニングも何処でも走れないか >>9
よく誤解してる人いるんだけど、いわゆるムキムキな身体は筋肉がついてるんじゃなくて脂肪がないんだぞ
脂肪がついたまま筋肉が発達した人間の例が日本にはあるだろ、相撲取りっていう >>106
ついたままってのは少し語弊がある気がするが
筋肉と一緒に脂肪もつけてるというのが正しい 「この人よーく見るとプランクしてる。2mmぐらい浮いてる」
という感じでやってもらいたい。 >>102
流行りのせいかどこ行ってもサウナは人で溢れてるよな
水風呂の周りに宛ら処刑直前の死刑囚みたいに下向いて座ってる奴が邪魔で仕方ないわ >>104
無駄ではないやらないよりはマシ
効率が悪いだけ 運動がめんどいやつはスロースクワット15回3セットを毎日やれ。10分かからん。太ももの筋肉が一番大事 >>113
運動苦手な奴がそれを習慣化できるわけがない ランニングはコースが良ければ気持ちいいけどな
うちの近所には片道3kmの長いランニングコースがある公園があって、その道は両サイドが木に覆われてるから日影も多くて環境が良い
最初は3km走って、復路はウォーキングで帰宅してたが、今では2往復50分程度で走ってるわ 水泳を週3回1年やったら10キロ痩せたけど腰が悪くなって3ヶ月やめたら体重が戻った。 週4～5日、往復10㎞のチャリ通だけでも身体調子全然違ってくる。動きが軽くなる。
https://i.imgur.com/LAhZSEs.jpg >>48
去年の1月に入会して週4.5通いを1年以上続けてる俺はかなりのマイノリティーなのか 代謝上げるやつはバカだよ男は女より代謝速度が早いからな
70超えて細胞の分裂回数に限界が来ると地獄 運動ってのは筋力とかもそうだけどまずメンタルに良いからな
俺は適応障害からアル依に陥ったけど、回復した後運動続けてたら病みにくくなった気がする 散歩とかしたいけど近所の人に見られたら恥ずかしい
車で少し離れた公園などに行って歩くのはアリ 通勤って結構歩くよな
しかも地下鉄だったりするとアップダウンが多くてさらに運動量が多いし >>125
筋肉も脂肪と同じ扱いなんだろうなぁ
生存本能が低下して副交感神経が優位になるのかもしれんね ちゃんと筋トレしないとHの時腰振るの疲れて中折れすんぞ >>34
アンガールズの山根さんは最近は筋トレで筋肉がついてきてる
昔みたいにもうガリガリではないな >>36
実際に筋肉をつけたら健康にはなる
高齢に差し掛かると老体になって腰や背中が曲がってくるけど
自分の体を支える筋力は必要になってくるよ
長寿の高齢者を見ても、登山やったり、軽い腕立て伏せや上体起こししたりしてる高齢者が多い
買い物行く時に電動カートみたいな乗り物に乗ってる高齢者がいるけど
ああやって楽してたら逆に体が弱まってくる
筋トレは健康に良いと言っても、ボディービルダー式の筋肉のつけ方はむしろ不健康
常に高重量を扱うから手脚の関節や脊髄は傷んでくる
増量期にはバーっと爆食いして、減量期には食事を抑えまくるから
高血圧の時期と低血糖の時期の差が激しくて血管も悪くしていく
そもそも、大きな体を維持する為にタンパク質や
エネルギー源である糖質脂質も常に大量摂取しないといけないから体に負担もかかる
ボディービルダー式の筋トレや生活スタイルは真似しない方がいいと思う >>125
実際、メンタルにも良いよ
運動するとセロトニンという幸せ物質が分泌される
このセロトニンはストレスを軽減して、幸福感も味わえる
また、物事を達成した時にはドーパミンという幸せ物質が出る
例えば、「マラソン大会でゴールして上位に入った」とか
「登山で山頂まで辿り着いた」とかの達成感で分泌されて幸せを感じる
ただ、ドーパミンはギャンブルとかで勝ってお金を得たとかでも快楽として出る
もちろんギャンブルが悪いとは言わないが、やり過ぎるとギャンブル中毒になってお金も無駄になるから注意
アドレナリンという興奮物質もあるが、これは幸せを感じるというよりかは
やってやるぞ！とメラメラ燃えるような時に出て来て、興奮するようなものだから幸せホルモンとはちょっと違う
オキシトシンも幸せホルモンの一つで
人やペット(動物)などと肌で触れ合ったり、コミュニケーションをとったり
愛情を持つことで分泌される幸せホルモン
これは「運動」とはあまり関係ない幸せホルモンかもしれないけど 朝15キロのランニング、その後通勤の行き帰りを利用して合計10キロのウォーキングを週に5日やってる
だいぶ身体も慣れてきたから寒くなって起きるのが辛くなるまでは続けられそうだ >>136
保温とか脚が楽とか気合いが入るとかその辺かね？
自分はいい歳こいた中年オヤジが短パン&タイツで脚を出すのに抵抗あったんで
ダボダボのジャージで走ってる >>136
皮下脂肪がぷらんぷらんしなくて走りやすい 特に女性は >>66
間違いではないよ
ガチトレーニーも筋トレ中に粉飴なめるから >>73
歳とったらランニングとかは膝やるから辞めた方がいいよ
自分も前は半年に1度ぎっくり腰やってたけど、デッドリフトをやるようになってから1度もぎっくり腰やってない >>98
時間帯によるかもね
自分がいってたとこは昼間は主婦や年配や女子で有酸素マシンが埋まっててフリーウェイトエリアはガラガラだけど、夜になるとガチムチ勢でフリーウェイトエリアはごった返し、有酸素エリアはガラガラという感じだった >>130
俺は筋トレ好きだけど有酸素運動嫌いで一切やらないから体力ないから、毎回行為の最中に疲れ果てる ランニングで膝を痛めるのはフォームが悪いと思う
フォームの悪さは足音に出る
アスファルトの上だと足音がわかりにくいけど、ランニングマシンの上だとはっきり分かる
怪我する走り方してる人は足音がバタバタとかドスドスとかうるさい
大したスピード出てないのにだ
それに対してフォームが良いとスピード出してても足音はトットットッ…って感じで静か 終身奴隷の社畜は運動までして倒れずに100年働く必要が出てきたな >>138
腰は水泳でなく餅つきでやってそれから行かなくなった
説明不足でスマソ ランニングで膝痛めるのは誰しもが通る道
ランニング続いた人はほぼ初心者の痛みの壁を乗り越えた人。
痛い時は走らず、おさまってきたら走り始めるを繰り返すうちにランニングに耐えられる身体が出来てくる
ランニング好きで膝が痛い人はフォームうんぬんよりも走り過ぎ。
ランは脳内麻薬ドバドバだから耐性無いと走らずにいられなくなる 一昨年から筋トレを始めた
最初の頃は毎日のようにやっていたが、最近は忙しいを言い訳にして週4日ほどになってきた 100キロのベンチプレスより、100キロのパワークリーンを何回もできるようになれ。
その方が喧嘩強いし強い体になる。 ・中国や北朝鮮の軍隊
21世紀になってから、
外国になんの正義もなく侵略して、
民間人を虐殺したって事実は無い。
・アメリカ、イギリスの軍隊
イスラム世界で民間人を虐殺し放題。
下手すると1千万人以上殺してる。
・ジャップ
アメリカ、イギリスはまともな国！
中国、北朝鮮はキチガイ！！
これを洗脳といわずして、何といおうか
------ >>150
無理なく続けられるメニューが結局は正解
週4日やってるというのなら、それが今の君の最適解
試行錯誤しながらやっていけば良い 筋トレは交感神経優位になって良く無い
中年以降はただでさえ副交感神経が低下してくるので
副交感神経を上げることをした方がいい >>136
生足より、タイツ履くと汗が揮発されて
体温調節ができるのと、
足を締め付けるので血流が良くなる。
という理由よりも、他人に私走ってますよの
見せ付け効果。 バーピージャンプを20秒やって10秒休む、これを8回繰り返す。
4分で終わるんだけど、すごくキツい。
いわゆるHIITというやつ。
最初は4回しか出来なかった。
心拍が上がりすぎて呼吸が追いつかず、体が動かなくなるんだよね。
週に2日やり続けて2か月で8回できるようになった。
すごい充実感ある。
痩せはしないけど、体力がついた気がする。
恥ずかしながらボッキが持続するようになって、中折れせずにほにゃらら出来るようになった。
風俗代がかかって困るw >>136
簡単に言うと関節筋肉の保護や血流を良くする結構コレが効果ある
ランナーだけじゃなくスポーツ全般に使えるし
筋力使う特に足場屋なんかの職人やドカタも使ってる 筋トレ始めたらまた毎朝ボッキするようになった、硬いし元気すぎる >>136
半ズボンダサいじゃん あれあるとマシになる 水泳教室がいいよ
習えば上手くなるし強制的に泳がされる
膝とか腰が痛くなったりしない ウォーキングと散歩、ランニングとジョギング
どちらも一括りにするには無理がある >>163
女とか若いイケメンなら似合うだろうからいいけどオッサンとかジジイが短パン&タイツってのは
個人的にはかなりキツイな ランニングタイツ流行ってんだね
走ってる人みんな履いてるわ >>166
おっさんジジイこそ履くべきだぞ
老化足とすね毛もも毛見せつけられたいか？ >>177
だから俺はジャージで走ってる
20代の頃は短パン好きで夏は毎日穿いてたけどさすがに40代半ばで生脚やタイツ脚は晒したくないw タイツを避けると今度はすね毛を剃るか剃らないか問題で悩む
今年はツルツルで行くと決めたわ
さすがに真夏にジャージは耐えられん 現役の若者の方がパワハラサビ残やらなんやらで運動なんてしてねえだろ。
平日の公園や体育館なんて金と時間を持て余した甘ったれ老人でパンクしてるぞ。 ダイエットはランニングが最強なのは間違いない
ランナー見れば一目瞭然でみんな痩せてる
楽して痩せるなんてあるわけない
あるとすればファスティングだが辛い上に健康に良くない >>41
意識して歩くとそうなる
散策レベルのダラダラ歩きはほぼ意味ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
