筋肉痛にならないひよろひよろでも
確実にパンプさせられる方法はこれ
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俺はセラバンド使うけど
ゴムチューブでも良い。負荷の微調整は、ゴムの伸ばす距離で変えられるので、誰でも平等にちょうどよい負荷が掛けられる。