最強のダイエット食材 [421685208]
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タラはダイエットの“最強食材”？ 栄養価を鶏のむね肉と徹底比較
冬を代表する魚のタラ。高たんぱく質、低脂肪、低カロリーでも知られ、体重が気になる人にはうれしい食材です。同様に減量やトレーニング中に適した食材として知られているのは、鶏のむね肉。魚と肉の違いはありますが、両者の栄養価にはどんな違いやメリットがあるのでしょうか？ 栄養士で元家庭科教諭の和漢歩実さんに伺いました。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/dd311bf1a2c37f88f69d14369f385a8d443b02a2&preview=auto 鱈って言っても銀鱈は脂がすごいよね。体調が悪いと食えないことがあるほどだ。 大変だけどウンコ垂れ流しになるサカナを食えば痩せられるかもな 栄養があるものを食って痩せようとか無理だから。
楽をしようとするから太るんだよ。 ダイエットに利用するなら
毎日のように買って食えって事だろ？
高くなった鶏肉の方が安く済むから鶏にするわ。 >>13
食いすぎるやつはそういうの混ぜて満腹感を偽装しながら
痩せないと空腹のままだとつい手が出ちゃうやろね >>3
タラって名前ついてるが、カサゴ目ギンダラ科で鱈の代用品だからな。平たく言うと、バッタモン。 >>1
きゅうりはきゅうりから得られるエネルギーより咀嚼や消化に必要なエネルギーの方が多いので良いと聞いた。
でもそのせいでどうしてカッパの頭がああなのかわかってきた。 他の物は食わず三食こんにゃくステーキとか味噌汁の具にこんにゃく入れて食ってみろ
便通は良くなるし みるみる痩せる
ぞ 俺は一週間で5kg痩せた
まぁお勧めはしないが 低カロリーだろうとなんだろうと食うなよ
空腹感に慣れろ
胃が軽い方が集中出来る つか、ボディビルダーの減量期の食生活真似したらええんちゃうの。 >>27
すげーな
元何キロあったのか知らんがすげー 米、鶏胸肉、ブロッコリー
くるみ、アボカド、鯖、サーモン うちの奥さんオートミールとか脂肪燃焼スープとかオイコスとか普段の食事にそれらをプラスして更に太ってたわ タラは今が旬だしな
ムニエルにすれば臭みは全く無い >>33
179の75kgから70kgに落ちた
職場の昼は弁当箱にキャベツとニンジンスティックを入れて持っていった
低血糖でフラフラになるからお勧めはしない 俺の姉ちゃんは「りんごダイエット」と称して、食後にリンゴを食べる方法をやってたが、単にデザートが一品増えただけだろと思ってたら、案の定効果出ずに肥えてきた。 デブは一回痩せてみろ痩せたら食事量が減って無理して大食いを続けない限りリバウンドとかしないから 俺は単純な貧困で食うのを控えてたら逆流性食道炎で苦しむことになった
別に食べないわけじゃない、勝手にダイエット食みたいになってただけだがそれで荒れて大変な思いをした >>10
んなことはない
タンパク質とカロリーが高いものを摂取してるんだろう
本来タンパク質はダイエット向きなのよ >>31
全く無意味
そもそも「プロテイン摂取」と筋肉量の相関は全く無かった。 朝に菓子パン食うのは太るよな
菓子パンやめてフルグラだけにしたら痩せた >>50
この１栄養士
油脂少ない＝良質
って、のが、そもそもの大きな勘違いだしな。 嫁さんの里の方で漁師やってたオジサンが青森に行って
銀鱈はめちゃくちゃ美味いって言ってたな >>55
そうなの
不足しがちなタンパク質を摂取すれば筋肉増えるんじゃ 新ビオフェルミンとリンゴ酢の併用が良いって聞くよな >>61
全く関係なかった。
むしろ赤い筋肉にはニニンジのほうが効果。
江戸期の日本男性、筋肉隆々写真みてみ？ >>1
タラなんて旨味ねーし、出汁も出ねーし、美味くない ブラック職場に転勤になってから25キロ痩せたぞ
食事取る時間なくて痩せたから、やはり食わないのが一番いいんだろうな タラってフライとかにしないと不味いな
味たんぱくでパサパサしてる印象しかない 塩を500gくらい一気に食えばダイエットなんて考えなくても良くなる 痩せる食材じゃねーよ
そんなんだからデブはいつまで経ってもデブなんだ まず太るのはインスリンの影響で糖質の影響
このインスリンは皮膚と筋肉に栄養を貯め込む性質が有るので筋肥大にも必須
体脂肪増加にも筋肥大にもインスリンが有効である
ボディビルダーでインスリン打つのも昔からやってるんだよ 米の代わりに豆腐にしておかずはいつも通り。体重もいつも通り。米食ってええんか？ たんぱく質
たまご、大豆、魚、イカ
脂質
青魚、ナッツ
糖質
麦 この2週間豆腐ばかり食べていたら脂肪がだいぶ落ちた
反面寒い マロニー35グラムをお湯で戻すと4倍になる
これに、SBのペペロンチーノシーズニンとフライドオニオンをふりかける
これだけでガンガン痩せるし超うまいぞ 卵、めんつゆ、水100ccを混ぜてレンチンで作る茶碗蒸しググれ
家で小腹が空いたらこれ食え ブロッコリーキャベツトマト鶏肉青魚を高頻度で摂取
加えて1日30分の散歩を週4回
これやるだけで医者が困るくらいにデブは減ると思う 本当か知らんけどセロリは摂取カロリーより消化するカロリーの方がでかくて腹いっぱいで死ねるとか何かで見た 木綿豆腐1丁を押して押して水を切りまくって好きな調味料かける
食べごたえある タラ自体は味が薄いからキムチ鍋にするのが良いよ
白子も入れれば更に美味い 今ハマってるのが冷凍こんにゃく
こんにゃくを薄切りして熱湯でアク抜きして冷めたら冷凍庫に半日〜１日おいて凍らせて
それを自然解凍か流水につけて解凍して水気を絞って
それに鶏ガラスープの素少々、醤油、酒、塩胡椒で１０分ほどおいて下味つけて
片栗粉まぶして油で揚げる
それをマヨネーズに一味をまぶしたやつにちょんちょんと付けて食べたらめちゃくちゃ美味い
噛みごたえもあって衣がサクサクして酒のつまみに最高
これ最初食べた時あまりにも美味かったので３日続けて作ってしまった
乾き物のつまみでもビーフジャーキーとかスルメとか噛みしめ系のつまみは結構値段が高いが、
こんにゃくなら１枚６０円とかだし、財布にも優しい >>15
おマイはアガサ・クリスティか
鱈チリがうんまいわ 冷凍さつまいもは解凍タイミング次第で芋羊羹とほぼ変わらない味でダイエット関係なくハマった
種別はシルクスイートか紅はるか
甘味ないときつい人にはありかと ダイエットと言いながら食い物の話しをしてるのは９９割デブ ビール
毎日飲み続けてるから毎日消化不良で下痢だし痩せるよ 週１でチートデイしいてるが体重が全然減らん
チートデイってほんとにやせる効果あるのか？
あとちゃんカワイの８時間なら何ん食べてもいいっていうダイエット法
５キロ太ったわ
インチキ野郎！ ソケソウの身は食うだけで筋肉つくってムキムキの人がいってた >>129
らしいな
俺は朝飯ちくわとかさつま揚げにしてるわ >>127
チートデイなんかほぼデブの言い訳
ビルダーの減量期並みに飢餓状態になる食生活をやって、初めて意味がある 怪しいふれこみのまがい物じゃなくて
ちゃんと空腹感を一定時間完全に消す薬が発売されれば全て解決するんだよなぁ 白菜
鍋にいっぱい入れて腹ぱんぱん食べてもローカロリー チートデーは食事制限のストレスを解消するには間違ってはいないがもちろん痩せる効果など全く無い
白菜鍋は確かに痩せる
調子にのって食い過ぎて胃を大きくしてしまう可能性も有るので量は程々に >>133
食物繊維が多過ぎるから食い過ぎると腸が詰まる >>72
鮮度の良い鱈なら美味いよ
問題は鶏胸肉とは価格が違いすぎて勝負にならない >>96
濃縮めんつゆに刻みネギちょっとをカップに入れてお湯入れて飲むのいいな
ただ塩分がヤバそう 『練乳の缶』を2時間茹でるだけ！めちゃめちゃ美味しい生キャラメルを簡単に作れる方法に反響！
https://trilltrill.jp/articles/2963463 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
