0045テルモゲマティスポラ(SB-Android) [US]垢版 | 大砲2022/08/12(金) 14:41:51.73ID:lDtXR2P30 【腸内環境改善で免疫力UP!】 腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。 ☆発酵食品☆ 乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。 (納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc) ※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意 ☆食物繊維☆ 食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。 (野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc)