ダイエットのプロ直伝、正月太り解消のポイント [421685208]
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正月太りを解消する4つのダイエット法
【正月太り解消】プロ直伝！ダイエット成功4つのポイント
食事や適度な運動はもちろんですが、1月中に痩せるとダイエットする意識を持つことも大切です。
■【正月太りダイエット1】タンパク質を取り入れた食事
朝食にタンパク質を取り入れると腹持ちがよくなると同時に、代謝アップに役立ちます。卵や納豆をプラスしてもいいですし、飲み物にプロテインパウダーを活用するのも手軽。
逆に減らすべきは糖質。特にパン類、麺類、お菓子などは少量でも糖質とカロリーが高いので注意してくださいね。
■【正月太りダイエット2】筋肉をつける簡単運動
50代女性は筋肉量が落ちて痩せにくい状態なので、筋肉を鍛えることも必要です。スクワット、ソファに浅く腰掛けて脚を浮かす腹筋、プランクなどが◎。テレビCMの時に必ず行うルールにすれば続けやすいでしょう。
＜プランクのやり方＞
1 両ひじと両ひざを床につける
2 両ひざを伸ばし、ひじから下で補助的に体を支える
3 お腹が落ちず腰が反らない「真っすぐな背中ライン」を意識しながら、そのまま20秒キープ
■【正月太りダイエット3】タイトな洋服でウエストマーク
家にいる時に楽だからと、ウエストゴムの洋服を着ていませんか？ 太ってしまった体を意識するため、食べ過ぎると窮屈に感じる少しタイトなスカートやパンツを着用しましょう。
その時に、お腹周りの筋肉を効率的に鍛える「ドローイン」を同時に行うとより効果的。お腹をへこませた状態をキープするだけの簡単なエクササイズですが、総合的にお腹周りを鍛えることができます。
タイトな服で常にお腹に緊張感を持たせ、ドローインを日常に取り入れてみてください。
■【正月太りダイエット4】健康的に暮らす
3日間で諦めてしまうようなつらくストレスを感じるダイエットは、体だけでなく精神的にもマイナス。自分のライフスタイルに取り入れやすく、少しずつでも続けられるダイエットを見つけましょう。
精神的に負担のない健康的な食生活や運動を続けていくと、「きちんと自分をいたわってあげている」と感じポジティブな気持ちになります。楽しむことで気持ちよく続けられ、結果的に太りにくい体質づに！
太ってしまった分はすぐにダイエットすることでリカバリー可能です。お正月はおいしい料理とお酒を楽しんでくださいね！
https://news.yahoo.co.jp/articles/71e9dc2ac9f29c1eabb65fea79772fc34bbaf3cf あいつらは好きなもの好きなだけ食べて痩せたいんだよ 短期的な食事量で正月太りなんて語るやつのダイエット法になんの興味も無い 太らない
基本消費カロリー以上に摂取を三ヶ月続けると半年後に変化が起こる アホな疑問ですが・・脳ってスゲーエネルギー使ってるんだろ？
だったら何でもいいから一日中考え込んでたら良くね？ｗ
それとも脳の消費エネルギーって考える内容に左右されないの？コレ書いててちょっと気になったｗ もう血糖値の上昇が肥満や病気を招くという結論が出てるのに何がプロだよw >>10
プロ将棋は一回の対戦で食事摂らないと1から2kg痩せるそうな
チェスは6000kcalとか 帰省して帰って来てから体重計ったら1kg減ってたわ
筋トレ中断するとパンプ分の体重が減るようだ >>14
へぇー！！やっぱたくさん使うとそんな消費するんだね
面白い話聞けた！あんがと！ >>1
>>ダイエットのプロ直伝、正月太り解消のポイント [421685208]
プロということは、10回も20回もダイエットをしたんですね >>17
アメリカにちゃんと太ってから痩せたダイエット講師いたな
「隙あれば炭水化物欲しい病」な段階(初めの一週間程度)が一番苦しかった、って言ってたな ぜんざい作った時に茶碗一杯分の砂糖をぶち込んだのだが >>21
ムキマッチョのトレーナーですらいったん食欲抑制のタガが外れ節制しなくなると
あんなにだらしのない人間になってしまうんだもんな…油断大敵だわｗ >>4
痩せるけどそれだけだと太りやすい体になる。
断食取り入れて1年間で20キロ痩せたけど少し油断しただけで1日5キロ太る。一週間あれば完全リバウンドできる自信ある。やはりある程度の筋肉は要る。 正月太りなんて仕事始まったら自然と戻るやろ
一時的に太っただけなんだし >>26
20-30代の若いうちならやってもいいのかもしれないけれど
40-50過ぎて同じようなことしていたら回復が遅れて内臓にダメージが残りそう… ダイエットのプロって何度もリバウンドしてるってことじゃん >>17
ボディビルダーは毎年増量して減量するからそういう意味でプロだな プランクって簡単にできてそれなりに辛いから無知を騙すのによく使われるな ダイエットのプロってなんだよ
リバウンドしてないなら一度で十分だし
リバウンドしてるなら雑魚やんか 20-30代で代謝が良かった頃と同じ量の食事を
40-50代の代謝が落ちてきた時に摂っていたなら
そりゃ太るわなｗ
同じ量食って体型を変えたくないのなら
年取って落ちた代謝の分は動くほうでカバーしないとねｗ 両ピザを伸ばしちゃったらきつくないか？
肱で全体重支えるの？ ダイエットのプロってさ
何回もリバウンドしてる
１回や２回ダイエット成功しただけでプロ名乗ってる
大してダイエットしてないけど医者かなんかでプロ名乗ってる
ほとんど信用ならなくね？ おっさんになって痩せにくいって思ってたけど代謝じゃなくてモチベーションの問題だった
やる気出したら3か月で15キロ落としたわ おう、それで金稼いだらプロや
俺もプロや、ちなみにダイエットしたことない
今なら私が考案した
タバタ式ＥＸストレッチミラクルジェネレーションβ・冬の陣セットを
有料会員様限定で先着５０名様に半額の５０，０００円（税込）にてご提供いたします。
これを１日たった５分間するだけで激痩せ！！
しかも＋バストアップ、＋ヒップアップもっ！？
まずはメルマガに登録してね(´・ω・｀) >>25
おれも一週間で10キロ増やしたことあるわ
俳優なら評価されるレベル 当たり前の事を何言ってんだ？
こんな事に有り難がる奴居るのか？ せやな
酒で体壊したら痩せるもんな
てか美容目的のやつは養分よな・・・チョロい
美しい体をつくりたいなら勝手に自分で筋肉の各部位の働き方を調べたらいいのにな(´・ω・｀) 映画俳優でガリガリとぶくぶくを短期間で演じた奴いたよな
性格には難あるけどさすがプロだと思った >>6
あんまり表出ないのでむしろ普段より食事量減らしたわ 【尿路結石予防の四ヶ条】
①十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに！）
②動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。
③寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。
④軽い有酸素運動の習慣を
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。 どうしたらそんなほんの数日のうちに何㎏も太ったり痩せたりできんの
真夏に外で作業して水抜けて1㎏2㎏減るんと違うぞ >>54
一見関係がありそうで実は全く関係ない事象。 >>48
おっとシャーリーズセロンの悪口はそこまでだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
