白米は栄養豊富な最強のダイエット食品 痩せたいデブはとりあえず米食っとけ [969416932]
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お米は太る……。そう思ってはいないだろうか。
「その間違った思い込みは、今日から捨て去ってください」と語るのは元ボクシング世界チャンピオンの木村悠氏だ。
【写真】パン食をやめて、3食お米を食べる生活に変えて起きたこと
現役ボクサー時代、さまざまなダイエットを試した木村氏が最後にたどり着いた「究極のヘルシー・ダイエット」が「白米をたっぷり食べる」食事法だった。木村氏はオンラインでダイエットを指導しているが、受講生のほとんどの人が、1カ月で3〜5キロのダイエットに成功するという。
糖質をとって痩せる。そんな夢のようなダイエットはあるのだろうか。早速木村氏が提唱するダイエット・メソッドをみていこう。
白米は栄養豊富な最強のダイエット食品
ここ数年、流行する多くのダイエットでは「糖質は敵」「炭水化物厳禁」など謳われているものが多い。
しかしごはんは、腹持ちがよいだけでなく、十分な糖質を摂取することで脳に栄養が届き、よけいな間食を欲しがる欲求から解放してくれる。
さらに、ごはんはビタミンB、食物繊維ほか、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄、さらにはタンパク質も含み、栄養も豊富だ。おまけに消化がよいため、消化器官に負担がかかりにくく、代謝が上がって、太りにくい体質に導いてくれる。
日本人が古くから親しんできたお米。まずはこの力を信じることからダイエットはスタートする。
ごはんとおかずは6対4
木村氏は「食事のメインは、おかずではなく、ごはんです」と強調し、ごはん6対おかず4という割合を推奨する。
1食の割合のうち「炭水化物＝50〜65%」は厚生労働省も推奨している栄養配分だ。食べ過ぎず、食べなさ過ぎず、体に必要なぶんだけ栄養をとるための「ゴールデンバランス」が、ごはん6対おかず4という割合なのだ。
一方、糖質オフダイエットでよしとされるおかずには、ダイエットの敵となる塩分や脂質が多く、たくさん食べると胃腸の消化に余計な負担がかかってしまう。
>>1のつづき
ダイエットの本当の敵は塩分と脂質
ダイエットの本当の敵はこの塩分と脂質だ。とりすぎると体にさまざまな悪影響を及ぼす。
脂質はとり過ぎると脂肪に変わることは言うまでもないが、さらに塩分は体が水分を溜め込んでむくみやすくなり、脂肪まで溜め込みやすくなるという。ほかにも代謝が下がる、胃の動きが鈍くなる、消化液の分泌が活発になり、食欲が増すなどデメリットばかりだ。
1日に必要な塩分は、女性で9.3g、男性で11gぐらいが目安。参考までに、納豆についたタレとからしを全部使うと塩分は1g程度、1日にとる塩分量の10分の1にも及ぶ。あらためて普段の塩分摂取量を見直すといいだろう。
水を1日2リットル以上飲む
体内に溜まった塩分を流すため、また、老廃物や毒素を洗い流すためにも水を1日2リットル以上飲むことがダイエット成功には欠かせない。
さらにお通じがよくなる、冷え性を改善してくれる、食欲を抑えてくれるなど水を飲むことによって得られるメリットは大きい。
飲み慣れない人にとって、毎日2リットルの水を飲むことは大変だろう。まずは、朝起きてすぐ、コップ1杯の水を飲むことを習慣づけすることからはじめたい。
https://news.yahoo.co.jp/articles/41197e35684193c203598c90039d225b0b5ee67d 言われなくても食ってんよ
小麦なんぞとは腹持ちが違う 米単体ではとても物足りなくて
あれやこれや盛ったり乗せたりして食うから太る定期
食事で精神的に満たされないのにあれこれ詰め込んでしまうのにタウステ
好きなお菓子だけ食ってるほうが絶対に太らないのよ 嫁にパンとパスタ食う習慣を持ち込まれてから体重が増えた気もする 炭水化物抜きダイエットは確かに体重計の針は落ちる
だがその理由は筋肉内の水分が抜けるだけで脂肪が減った訳じゃないし筋肉が落ちるから
脂肪が抜けにくい身体になる、あれだけは絶対に止めとけ >>6
現代ならおかずで栄養賄えるから白米でも大丈夫 五穀や麦入りのご飯 が良いよ
食物繊維が豊富でお通じもバッチリよ 腹もちが良くて消化も良いって矛盾してね？
あとタンパクは穀物で最低ランクだと思うんだ >>13
それで最後は死ぬまでが炭水化物ダイエット
実際に本まで出すような人は突然死してる人ばかり 昔の飛脚とか握り飯とたくあんだけで1日数百キロ走ってたのすげーわ 玄米を48時間以上水に浸けて
発芽させてから炊いてるけど面倒なんだよなぁ 俺は３食を普通に食べて
後は酒やめるだけで
体重が落ちていく
酒って太るよ >>20
新米食べてるよ
でも今ダイエット中だからどうしてもご飯食べたい時は冷蔵庫で冷やしてから食べてる
普段の食事はなるべくオートミール食べるようにしてる
本当は炊きたてのご飯もりもり食べたいけど太るから無理だ
6対4とかよくわからないし ダイエットには米食うなつったり食えっつったりどっちだよ >>29
これって実際どうなの課って番組でザ・たっちが検証してたけど実際痩せてたはず ダイエットは王道をいけ
糖質制限なんて新参は100年後だ 食い物変えても大して変わらない、
毎日階段を登ったり降りたりしてろ
それで痩せる 今日の昼食はほっともっとののり弁（醤油）と
カットステーキガーリックファミリーサイズ（2〜3人前）。
さっき冷食の焼きおにぎり4つ。これ全部1人で食べてしまった >>13
筋トレしないで低糖質やるバカいねーだろ
そもそも筋トレしないで食事制限すりゃ地中海だろうが置き換えだろうが何だろうが筋肉は落ちる >>33
6対4比の率が重要らしい
この比率を守れば大盛りご飯でも体重はキープできてたはず 楽して痩せようとしてる時点でダメだろ
歩けとりあえず歩け 糖質制限が痩せるのは確かなんだが
3大栄養素以外のことを考えると
最近流行りのこの米との比率ダイエットの方がいいような気もする
糖質制限派が言うイヌイットの例だけで押し切られてもなって感じ ダイエットだけじゃなくて糖尿病も
運動さえすれば症状が軽くなるって言うもんなぁ 低炭水化物ダイエットは糖尿持ち用だぞ
基本は白米主体、低脂肪のおかず、朝飯多めで昼飯減らすで一日1800kcal
これで相当痩せる ちゃんと米食べないとかえって太るとか言う話はまあわかるとしてだよ
でもそれって体脂肪率15%とかから更に絞るのには向いてないやり方なんよね
楽に絞る方法ないもんかねぇ そりゃ現役ボクサーだからだろ
普通の中年だと速攻太るわ
あと昔の日本人は米ばかり食べていたが太らないは
脂っこいおかずが殆ど無いし米の品種が違うからだからな
昔の米はレジスタントスターチたっぷりだったんやで 好き嫌いする子供とか白米だけで大きくなるからな
白米とバナナ食べれば栄養は充分 白米は精米し過ぎて食物繊維やミネラルを全て剥ぎ取ってしまって糖質しか残っていない為に体内で余った糖質は全て脂肪として蓄えられるんだよ
炭水化物＝食物繊維+糖質 米やめただけで、みるみる痩せたわ
マイナス20km 朝に1日のカロリー分好き放題食って昼夜抜くのが1番痩せた 俺糖尿なってから白米の量減らして栄養バランスの良いであろう食事に変えたら速攻で15kg痩せたw メタボ予備軍判定食らったから6月から
ケトジェニックダイエットって糖質制限始めたわ
体重81kg→66kg
腹囲93cm→78cm
肉魚脂取りまくってこれだから結構楽に痩せれた
>>61
もともとの距離は？ 自炊してた頃、丼に白米で食ってたら太ったぞ
茶碗サイズにしたらすぐ痩せた 貧乏すぎて一日一色オートミールだけだわ
米が食いたい 無脳ガイジの言う事を真に受けるなよｗ
水なんか飲み過ぎたら死ぬからなｗ >>25
48時間も浸けてると腐ってきそうだけど大丈夫なもの？ >>65
ケトジェニックは1か月以内にしないと
内臓にダメージあるよ
3か月の中でその内1か月とかやるんやで 人間やっぱ身体動かさずに健康でいるって不可能だよな
不養生でもベッドの上で長生きだけはできるかもしれんけどさ 夜だけ米無しにしていたが、我慢できずに米を追加したら3kg増えた
吸収力の良い体を持つのも考えものだ 米食やめてパン食に変えたら体重はしらんが見た目スリムになったよ わいは米タンパク質比0.5だわ
比1.5は高確率で太ると思う 菓子食ってジュース飲んで酒飲んで白米食うから糖尿になんだよ >>35
チャンカワイやろ
たっちがやったのは冷やご飯ダイエット ダイエット目的で白米を避けてる奴がパンを食べるわけない 実際、炭水化物カットしたらすげー減るよな
半月だけやっでたら、8キロ減って、怖くなってやめたわ >>8
オートミールおいしいよね
ちょこっとコンソメ入れたり卵入れたりするの好き >>70
12時間毎と炊く時に水を替えるよ
問題が起きた事も無いしそうしてる >>89
消化が悪くなって
結果的に食物繊維が増えるんだよな
米のタンパク質も質が良いんだよね >>1
白飯大好きな嫁、3食米食ってるが体がパンパンやで >>86
ご飯としてより冬のオヤツとして食べてるなあ。
仕上げにミルク入れてハチミツかけて食べてる。 肉は胸肉かササミのみにしろ
不味くて量食べられないから結果的に痩せる >>37
パンは油脂量かなり多いからなぁ
黒パンみたいなヘルシーなのもあるけど 米は朝と昼に食えば良い、夜は食わなくて良い♪ これだけでダイエットできた♪ 身近にもいるんだが
乳幼児期からベンピーでその対策や変な神経使って余計ペンピー、これ結構いるかと
5chでも見た
あれこれ悪戦苦闘するも、普通に沢山ごはん食べれば済んだみたいな 俺は食感も良くて旨いから玄米を食べている
オートミールは不味いからな
白米は論外 白い炭水化物はエンプティカロリーだ
カロリーだけで栄養ないし絶対太る 知らんのか？日本の犯罪者の99.999％は米を食ったことがあるんだぞ？ 納豆と卵かけてワカメ多目な味噌汁飲んどけば健康で太らない >>107
大雑把、オーバーに表現しただけで、栄養ないわけないだろ、、、 >>13
脂質を取れよ。
脂質取らないとタンパク質を燃やす体になるぞ。
ケトン体で生活出来るようになるのがケトジェニックダイエットだろう？ どうなの課で検証してたけど、あの番組はいつも検証期間が数日程度だから、信憑性に欠ける。
それに数100ミリgの差なんて、排泄物と水分補給量で変わる程度の誤差みたいなもんだし。 オートミール夏に袋開けて戸棚に置いていたらウジが湧いて
袋から何百匹ものウジが放出
あの時は阿鼻叫喚だったな
あれからオートミール食べてない ガクトは米食べてないから体調悪くなったんしゃないの？ >>102
食ったカロリー以上に運動しろってやつだろ おかしくなるに決まってんだろ
あんな真っ白になるまで削ったもんガツガツ食ってたら
認識を改めるのはてめえだ
普通に一目でやべえと思う正常な感覚を取り戻せ 普通に米1合毎日夜ご飯に食べたらすぐに10キロ太ったが… 刑務所飯が一番いいんじゃないの
ホリエモンとか山口組の組長や若頭はガリガリになって出所したじゃん >>84
それ
パン食べるより白米はまだマシだと思う
パンはマジで太る >>131
刑務所はメシだけじゃないと思うが
布団たたんだり早朝のラジオ体操から
掃除から…身体使いまくり ラーメンブーム＝化調中毒の激増
それだけの話
ジャップの小麦消費量が増えて
アメリカの穀物メジャーとか大喜びだろうなｗ
化調入りのもんを食うと、
別に化調自体にそれほど味はないが、
また化調が入ったものを食べたくなるという
中毒作用がある。 リンゴ齧っとけ
果糖はインスリンドバドバになんねえ
あと牛乳飲め
乳糖は腸内環境にいい 昼飯をオートミールにしてる
白米より腹持ちがいいね まあ普通に食ってれば太らないからな
太るって大変だから お昼にお米食べてるだけだわ
朝と夜はおかずだけだけど死ぬの？ スパゲッティなんか月一くらいしか食わんだろ
米だってそれくらいなら別にいいんだよ
主食とか言って常習的に食い始める物の考え方がやべえ 適切なカロリーのPFCバランスで普通体形になれるけど
太ってる人は
これができないから抜け道で糖質制限とかがあるんやろ >>1
金出して与太吹き込む暇あるなら
低糖質な米作れよ
運動しない現代人には向いてないんだよ >>143
腹が減らなければ、それでも良いのでは？ >>142
太るのは才能だからな
刑務所の囚人見ればわかる >>126
ケトーシスに入って脂質消費型になると本当に空腹感無くなる
すき家の牛皿並で満腹になるし、半日食ってなくてもあんま飢餓感無いぐらい >>2
>脂質は摂りすぎると脂肪に変わるのは言うまでもないが
糖質を摂りすぎても脂肪に変わるのは言うまでもない 白米だろうが食パンだろうが太らないよw単に食いすぎなだけ 白米だけとかパンだけより肉だけの方が痩せるのは確かだよ
ただそんな極端な食生活よりは色んな物食べる方がいいんじゃないかという肌感覚 白米は砂糖と変わらんし白米制限しただけで痩せ、痩せた後も体型キープしとるわ マンナンゴハンにしてる
効果あるのかは知らんがそんなにまずくない オートミールは国内の基準ではクリアしてるけど海外で農薬残留基準超えたものを大量輸入してそれが出回ってるって聞いたけどマジですかい？ 米は太るからダイエット目的ならやめとけ
マジで太るから、えなんでー？ってくらい >>166
ところがそうでもないんだよ
カロリー計算は普通の食事にはいいんだけど
たんぱく質多めにした途端におかしくなる
肉だけ好きなだけ食っても太らないのは事実
でもそれは勧めない 玄米と納豆に大根おろしとちりめんじゃこ食べてなさい
食後にリンゴを半個 >>51
糖尿でも栄養指導は炭水化物が半分以上だぞ
入院した時も丼飯と果物とかがっつり出てきて本当に食って良いのか悩むレベルだったぞ 2型糖尿の万年クソデブって米だけは必死に控えてるよなwww
米だけはwwwwww 何を食おうが
摂取カロリーが消費カロリーよりも低ければ痩せていくんだよ
あれを食うなこれを食うなとかいつまでるダイエットは全部間違い
いちいち細かいこと気にしてダイエットするのはアホ
俺は油っぽいものも塩分も気にせず普通の食事食べながら9キロ減量してるよ 玄米や雑穀米は消化が悪いので胃腸に負担かかると読んで白米に戻した 米を食うと翌日浮腫むと書いたら米スレでアレルギーかもよと教えられて衝撃 >>175
確かに
自分もしょっちゅうカツ丼食べたりラーメン食べたりするけど、その分運動量増やしたら普通に痩せていった
運動は体脂肪率や中性脂肪とかも下がるし良いことづくめだった じゃがいもがいいぞ、米と同じ面積で8倍ぐらい収穫できる、そして米と同じ量で米の2倍の満腹度
そしてカロリーは米の半分、ダイエットしたい奴はジャガイモを作ってジャガイモを食いまくれ ボクサーは動くだろ
マツコ・デラックスは炊飯器から直接米食いまくってああなった
とりあえず米食っときゃマツコ・デラックスになるだけ 白米は太るよ
炭水化物と糖の固まりだもん
それだけでは運動しても痩せないよ
痩せるのは玄米とか胚芽米
胚芽が残っている事が大事なんだよ
炭水化物をエネルギーにする為に
必要な物が何かを考えれば分かる事 ＞1食の割合のうち「炭水化物＝50〜65%」
炭水化物は野菜とかにも含まれるからご飯６割にするとこの割合を超える
＞脂質はとり過ぎると脂肪に変わる
脂質は摂りすぎると吸収されず排出される
＞塩分は体が水分を溜め込んでむくみやすくなり、脂肪まで溜め込みやすくなる
聞いたことないんだがどんなメカニズム？ ご飯炊くのに時間がかかるからすぐ食べれる麺やパン食ってまう 弁当や定食のコメは半分残す、全部食ったら太って仕方がない
おかずを減らしたらタンパク質不足になる リモートになってから通勤してた量と同じくらい食べてたら
まあ、太る太る、足裏がむくみだしたんで、こらやべえとおもって
白米、麺類、パン類減らしただけで今度は痩せる痩せる
証拠は俺 >>91
面倒くさくてできる気がしないわ
いい主夫になるね >>183
何言ってんの？
俺は毎日白米食べてるけど普通に痩せましたが？ 食べるから太るんだよ
動物を見てみろ
太った野生動物がいるか？
あいつらは毎日3食も食ってないから太らないんだよ
人間も3食やめれば太ることなんか一切ない 馬鹿は頭が悪いから結果を一つの原因からしか理解できない
痩せる太るは元の体重、運動量、食べる量など複合的な要素で決まる
でも全部無視して俺は白米を食ってて痩せた→白米を食えば痩せる、と言い出す 大谷翔平
高校時代に1日米16杯という荒行を達成し体重約20キロ増加に成功 おまいらのカーチャン
華原ともみ
みたいにクソデブやろ >>199
そんな可愛くない岡江久美子をガリガリにした感じ 熱量減らせば痩せる
熱量増やせば太る
大まかに言うとそれだけじゃね？ 朝食前と夕食前に500mlの水をのむだけでかなり痩せる件
あれなんで痩せるのかね アルコール、アマニ油以外の植物油、砂糖、小麦粉、乳製品、大豆、カフェインを辞めたら5年で3キロ痩せたわ >>1
でも、俺白飯ばっかくってるからデブなんだけど >>82
むしろ栄養に関してはオートミールの方が米の上位互換 >>185
食パンや乾麺や生麺とか比較だから
穀物から作るならご飯炊くのが簡単だろ
今パックご飯売れてるようだ ポテチやラーメンの中毒性を
見れば、塩は大問題なのはあきらか 食べ物の種類の問題じゃない
消費カロリーと摂取カロリーのバランスの問題 >>216
オートミールは水と一緒に1分レンチンするだけで米化できるから利便性でも米の上位互換だわ >>5
米を食べないやつは
必要な栄養素が不足して
栄養バランスが崩れやすい。
既に栄養失調気味になってるはず。 肉魚野菜しっかり食って必須アミノ酸取れる食材食ってりゃ
米なくてもいいや オートミール興味あるんだが近所のギョースーでいつも売り切れて買えない それって実際どうなの課で芸人が実証実験してて痩せはしなかったが太りもしなかった
白米6に対しておかず4の割合が大事らしい
1日3合以上食べて食っちゃ寝の生活でも6:4の比率を守れば太らなかった 朝は梅干しとオカユ、食後に無農薬の緑茶を二杯
昼はコーンスープ、3時のおやつに100%フルーツジュース
夜は食べすぎないように普通に酒も飲んで食べる
健康的に痩せれる 心臓の機能が落ちてるからと医者から塩分の制限を受けて、一食あたりの塩分量2.0gを目安にしてる
今まで気にした事もなかったけどカップ麺なんか6gぐらいあるんよな 米と牛乳
肯定派と否定派が泥沼のバトルを何十年も続けて
いまだに結論が出ないふしぎな食品 嫁が玄米と雑穀米混ぜたのしか出さねえから不味いのなんの
コンビニの弁当の白米だけでご馳走よ そもそも食うなよ
水2リットルとかもダメだろ
胃を大きくしたら腹が減りやすいんだから
腹が減る前に少しだけ食べる習慣付けろ デブの特徴って常に大食い、そして体形を気にして極端に食わなくなって
結局大食いに戻ったり、炭水化物抜きとか米いらないとか。
でも結局元に戻る。出来ない無意味なことをして結局元に戻る
普通の適量を食っていればいいだけなのに
適量を食っていれば運動なんてのも必要ない
デブの原因は適量以上を食ってるからで、痩せる為の食事なんてのは
適量を食うこと以外にない
アレを食べれば痩せるとか。食って太ってんだからアレを食えば更にデブることくらいわかるだろ 体動かす日は食っても良い
動かないなら食うけどセーブ
これで20キロ痩せた 食品中の水分も含めて２リットルでしょ。純粋に水だけで２リットルも飲めないって。
真夏に外で運動してない限り。 水なんて飲んでも痩せる事には繋がらないだろうな
胃液が薄まって消化力が弱まって吸収されにくいとか。
そんなこと考えるより必要以上の殺生やめろ 食べて痩せる
が本当だだたら生き物ととしておかしいからね
適切にたべて適切に運動して
が結局は近道 どれだけ食べてもそれが身体に栄養として吸収されなきゃ太らない。体質で太りやすさは当然違うわけだからそれに合わせたダイエット方法を選択するべきだな 人によって違うとしか
色々試して自分に合う方法を見つけるしかない
○○ダイエットなんて言葉に騙されてはいけない 夕飯控えめにすると翌日調子が良い
沢山食べて満腹で寝るのも幸せなんだけど翌日まで疲れが抜けてない事に気付いた
朝は野菜サンド1切れと無糖カフェオレが精いっぱいだからお昼にしっかり食べてる 痩せたいだけなら食う量減らせば良い
その方法は人それぞれ
吸収されなければ太らないから
病気になり食べられなくなるか
か中国の油脂の吸収を阻害するサプリ飲めば
確実に痩せるよ
後者は油脂がだだ漏れになるし運が悪いと死ぬけどな >>69
これは馬鹿
医医者が口を揃えて言ってることなのに >>242
余裕で飲めるが
こんなんだから世間の一般人はやたらと不健康なんだな >>69
毎時間1Lとか飲むなら水中毒になる可能性はあるけど1日2L程度じゃならんよ >>255
若者や健康ならばな
中年以降ならば水中毒関係なしに
血圧上がるしうっ血性心不全になる
特に後者は普通に健康な熟女におこりやすい >>13
炭水化物ダイエットは悪くないよ
ただしある程度の筋トレはやらないとダメ
そこは基本だよ 米はともかく
脂質と塩分控えて、水分多く摂るのは実践すべきではあるな 朝：オートミール 30g
昼：全粒粉入り食パン 6枚切り1枚
夜：白米+もち麦1:1 160g 炭水化物を白米ばっかも飽きるし全粒穀物ばっかも飽きる
気分でかえて糖質の量をコントロールすればいいのでは >>55
油っぽいおかずってんなんだよ
天ぷらとか焼き魚とかいくらでも食べてたぞ昔のほうが 結局この手情報で効果があるものは無いと悟ったわ
控え目に食べて運動する以外無い 7ぶつきが個人的に一番良い。
器用貧乏というかさ、全部入りみたいな中庸さが小児会っている 1時間くらいの運動だと、食欲が出て
運動以上に喰い過ぎて失敗する。
4時間超えるハイキングとかすると
その日は食えないから、食い過ぎに
なりにくい。 言い方は何だが食えるうちは痩せない
食えないほどに疲労やら体調不良やらで体力低下して漸く痩せる
だから飯が食えなくなった年寄は驚くほどあっけなく死ぬ パンの方がカロリー高いとか言うけど、
明らかにお米食わない方が痩せるわな 米 卵 納豆 味噌汁 漬物 梅干し 海苔 鯖缶
これしか食わないけど体調は頗る良い >>38
毎日重い台車とか押して運ぶと体重減るよなあ。
デスクワークで好きなもん食いまくって痩せたい痩せたい痩せたい言うてる奴らはないものねだりでしかない。 >>103
指先で洗髪するより
洗髪用のブラシで洗髪すると刺激になって異常に伸びるのが早い
ただし生えてないところから生えるかどうかは知らん 最近回転寿司五皿くらいで上がるわ
その時点ではもうちょっと食べてもいいかなーと思うけど30分くらいすると割りと満腹感出てくる 今は豚肉の野菜炒めを主食にして米と甘いものは食わないダイエットをしてるが
体重はあまり減らんが体調はすこぶる良くなった
やっぱ野菜は必要なんだよな 総カロリーが全てだよ、
ステーキだろうがケーキだろうがスナック菓子だろうが米だろうが、
その時々で一番食いたいもんだけ食って、それ以外を食わなければ良い。
痩せない人間はチマチマした副食が多すぎるんだよ。 >>273
美容師が言ってたけど
髪が伸びるスピードは一定じゃなくて
凄く伸びる時期とそうでない時があるらしいよ デブに教えてあげますよ
何かを摂取して痩せるじゃなくて
食う量を減らせば痩せるよ
痩せる為に食って痩せられる訳ないだろ
光合成してる訳じゃないんだから 主食だけで比べたら、米の方が遥かに食べた気がする食べ物で相対的に少ない量で満足できるね
他のはあまり食べた気がしない >>27 その通りだよ。
さらに昼飯をバナナとプロテインにすることでめっちゃ痩せていく。 オートミールを米化したチャーハン食べて
腹筋バキバキ維持してるわ。
白米とか栄養なしの血糖値爆上げ炭水化物じゃん
まじでイラネいらね 白米比べたらサツマイモの方が遥かに低カロリーでビタミンや繊維質も豊富と聞いて驚いた 単純な数値だけ見るんじゃなくてずっと続ける事前提にしないと意味ないぞこういうのは 食った気になるのか？腹持ちが良いのか？
も、大事だろ。 >>290
切り餅１つだけで満足感が味わえて、次の食事迄空腹感が無くなるのなら良いけど。 >>145
これ。
現状維持ならPFCバランスを適正に管理して摂取カロリーを調整する。
太っているのを痩せたいなら、ダイエットの出口戦略を最初から注意してリバウンドしないように筋トレして筋肉量を増やしてからダイエット。
ダイエットに入ってからも当然、筋トレと有酸素運動は必要で、オススメは最初期にブーストを兼ねてケトジェニックを1、２ヶ月、その後はローファットダイエット。
消費カロリーとPFCバランスに気を配り、有酸素運動に励めばいい感じに痩せれる。 デブは早食いが問題 咀嚼回数も極端に少ないし 噛め、とにかく噛め 男やが168センチ68キロから1ヶ月で61キロまで落とせた 58くらいまで落としたい 人の思い込みって
考えている以上に
影響があるものなんだよ
「普通の人は腹が減っても、
すぐに食べたり飲んだりしない」
この事実に気づけば
それだけで半分は
やせることに成功していると言ってもいい
今までこそが異常だったという、発想の転換と、
今までもっていた食べなきゃいけないという意志が
実は幻だったと気づいて
それに対抗して我慢する強い意志を必要としなくてすむから ダイエット好きな人種って極論に走りやすいよな
色々なダイエット法を試しては一時的に体重が減れば以前の食生活に戻るの繰り返し
糖質制限もその一つである程度成果が出たらやめて以前の食生活に戻すでしょ？
結果リバウンドして努力がすべて水の泡ってね
馬鹿じゃねーの？
その辺から考え方間違ってる
食生活の恒久的な維持で適正体重を維持することが大事なの
長期間維持できないダイエットなど努力の方向性が解らない無能のすること 腹七分目くらいにして体動かしてりゃそのうち痩せるよ よりやっぱ運動だよな
来週末は日光辺りに行って紅葉の中20キロ程度歩いて温泉入って来るわ
で、帰りの駅前で湯葉まんじゅう食って台無しとｗ 炭水化物を減らすダイエットしてて たまに我慢できなくて米を腹いっぱい食うと 翌日ウンコがドッカンドッカン出る すっげー気持ちいい やっぱり稲作文化の弥生人なんだよなあ どうだろうね
貧乏してたときいつもパン食で、超ガリガリだった
たまに米飯食うと体が温まって力が出たわ 主食には、腹持ちは悪いがすぐに栄養になる物と腹持ちが良くてもすぐに栄養に為らない物が有る。
パンや麺類は前者で米は後者 またかっけが爆発的にはやったりして
森鴎外医師文豪はまた知らんぷり >>275
糖質食った後の倦怠感ったらないからな。ご飯なんざ少量でいい？ 発芽玄米とか玄米にしてみ?
こってりした肉のおかずが全然合わない
肉自体が合わないんだよ
野菜を醤油で味付けたものや納豆なんかがめちゃくちゃうまく感じる
タンパク質は魚や厚揚げなんかがめっちゃ美味しく感じる。
だから自然に痩せる。
あと米を2合食べると確かに間食しなくなるのは事実
お腹空かなくなるんだよ >>316
発芽玄米試してみ。玄米よりはだいぶ美味しい ダイエットで痩せないのは継続できないから
継続出来る意志力が無い
気が付いたら食ってるとか無意識で食ってるとかそんなんばっかり
デブっていうのは身体の病気じゃなくて、意志力の無い心の病気
端的に言えば精神異常者
事実デブは精神病棟で両手拘束されるからな >>311
そして誕生したのが力うどん（餅＋うどん）である ダイエット穀物覇権はオートミールに取られたやんけ
アキラメロン 米は大量に食えるので太りやすいんじゃい。適量（1食150グラム）に留めるとさもしいからついつい食べ過ぎて太る。軽く一膳という拷問受けるくらいなら最初から肉で済ますというほうが心の弱い人らに向いとるんよ。 オートミールはなぜにあんなに多様な栄養素をバランス良く含むのか。まじ奇跡の食材。 >>1
白米とおかずの割合は６:４とは書いてあるけど何カロリーなんだろ >>318
意志力が強い人だけがダイエット成功しているとは思えないね。
容姿が良いと観られている感覚があって体型意識するとか、
マラソンの効率を目指すのに体重は一定以下に抑えるとかのほうが達成感があるのであって、
ダイエットそのものが主目的な人は続かないと思うわ。
ライザップは、ダイエットを主目的にさせようとするところがエラいけど。 >>323
玄米も
自分は玄米ご飯食べると次の日確実に調子悪くなるので食べれないけど、そうじゃなかったら頻繁に食べたい >>325
年齢と体重によって基礎代謝が異なるから、必要な消費カロリーも年齢と体重に応じて異なってくる
食事と運動量が同じなのに、歳を取ると太りやすくなったり、ダイエットである程度体重が減るとだんだん体重が落ちなくなってくるのはそれが原因
↓このページでいろいろ計算できる
基礎代謝量 - 高精度計算サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 >>327
玄米はそうでもない。玄米は圧倒的まずいし。 毎日ジムで筋トレと有酸素やってるがなぜか腹が出てきたw
多分水代わりにガブガブ飲んでるプロテインのせいw ケツを引き締めるなら
自転車でのヒルクライムの一択 肥満は心の病気だから何をどれだけ食べるとかそういうのはあまり関係ない
心を病んでいるからどんなに素晴らしいダイエット法があろうとその通りにできない
心の満たされない部分を埋める代わりに腹に飯を詰め込む
自分の口に飯を詰め込むのは自分の意志でやってること 白米は良いし美味いけど
中年超えてたっぷり食ったら太るよw >>337
あくまでも摂取カロリーと消費カロリーだからその分動けばいい 米って最高に美味いしこの快楽を我慢して糖質制限なんかしてもQOLが下がる 白米だけ食うならそこまで太らないけどそこに脂質が加わると一気に太る。
カツ丼、うな丼、カツカレー等
痩せたいなら丼物とかセットメニューを控えめにしろ そうじゃない、最初にやるべきことは間食を止めること。
その次は食べる量か回数を減らすこと 全体の量を少しだけ減らす、よく噛む、主食はシメに食う
これだけで大分違うよ
ボクサーの計量前じみた我慢は絶対に続かないから飽くまで食べたい物を工夫して食う方向が良い >>318
自制心を司る化学物質か受容体がおしゃかになってるんとちゃうかなと俺は思ってる ダイエット始めて半年
あすけんっていうアプリ使ってきちんと適正値内で3食食べるようにしたらスルスル痩せて20kg痩せたわ
パンや麺類は腹持ち悪くて塩分や脂質も高いから米一択だな
白米に混ぜて食べるタイプの雑穀買っとくとミネラルもとれていいぞ >>318
心の病気は間違いないな
SNSのダイエット系アカウントの摂食障害率すごいし >>344
変な話、脳幹梗塞したら異常な食欲が消えて普通の食生活送れるようになってデブから普通体型に戻った
異常起こしてたとこが詰まって機能停止したのかと思うレベル プロのアスリートと同じもん食うなら１日５０００キロカロリーの運動もセットだわ 普通の人間は運動するわけじゃないから基礎代謝に多少乗っけたレベルにカロリー抑えないと太る
タンパク質は必要量とるからそれに付随する脂肪もセットになるし
結局糖質抑えてカロリー落とすしかない
その糖質は米でもいいけど >>13
それ、バカが適当にやると失敗するってだけじゃん 以前は1食で3合飯とか食べてたもんなー
卵と納豆とで。
今は2合もちょっと多い
でもそれ続けると太る
白米たらふく食べたい >>349
保存食のオンパレードはお断りだね
過酸化脂質の悪臭がする これこの前チャンカワイがどうなの課で試してたよ
痩せてたよ >>1
デブはなんでも量が違う
痩せたかったら量を減らせ オートミールのもちもち食感が好きすぎて減量が捗る
1年で105キロから78キロだな。75キロでBMIギリギリ標準値に入る 普通の人の食生活に戻るだけで色々な数値が改善した
体重も血圧も中性脂肪もコレステロールも尿酸も正常の範囲内になった
化け物みたいな食欲と膨大な内臓脂肪はどっか行った クソデブほど食うもん控えたら痩せやすい
でもやせてもまだクソデブなわけで マッチョには程遠いけど出っ腹は見事に引っ込んだ
久しぶりに会う人に待ち合わせで見つけてもらえなかった 本気で食事減らしてダイエットしたこと
あるけど、朝抜くと昼前にエネルギーが
プチっと切れて、頭が働かなくなって
性格が悪くなる。（多分低血糖状態）
そのくらい食事減らせば体重は減っていくけど、
仕事はイマイチ、人間関係にも悪い影響がある。
結局、冬の寒さに全く耐え切れず
ダイエットは終了した。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
